清肠道毒素的最佳方法

㈠ 怎样清肠排毒清肠排毒的方法有哪些

排毒方法：

（一）大肠经排毒法：在早上5-7时，人体大肠经最为活络，此时应当空腹喝200ml的白开水（不要凉水），在早晨喝凉水的话，会发现排便不柔软，而是略带水样大便，时间长了，胃肠道会出现问题；

（二）必经排毒法：在上午11-下午1时，人体心经最为活跃，此时应当空腹喝水来稀释血液，帮助排除心血管里的毒素；

（三）肾经排毒法：下午5-7时，塌友人体肾经最为活络，此时应当空腹喝水来清洗肾脏及膀胱；

（四）心包经排毒法：晚上7-9时，人体心包经最为活络，此时空腹喝水，可以降低血液粘稠度，有利于防止夜间血液浓度过高，但是在此之前应当先做适量的运动（如散步）来促进血液的循环，这样才能达到好的效果。

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中医排毒具体方法是：

汗法——用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。

吐法——就是呕吐。如果误食了药物或者霉变、判配有毒食品，可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。

下法——胃肠道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性肠炎，都可以用下法以泄制泄。

和法——感冒的时候，疾病在半表半里，出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。用的就是和法，代表方子是小柴胡汤。

温法——主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法，或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。

清法——就是清热解毒，病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿掘衫指痛，身体疼痛时，用清法。代表方子是黄连解毒汤。

消法——人吃东西多了，胃里消化不了或者身体出现浮肿，就得用消导制剂，比如山楂丸，帮助消除食物。

补法——病人气血虚弱，出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力，就得用补法。但是很多补法不能乱用，

按摩脚底

让双脚合拢起来相互摩擦，加快血液循环，可以在短时间内加强体内排毒燃脂养生功效。

排毒燃脂方法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约两分钟。此方法同时还有助于睡眠。

参考资料：网络-排毒

㈡ 排肠毒最好的方法是什么

应该怎么排宿便？

1. 清肠

清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。

这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。

2. 适当锻炼

选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

3. 保持心情愉悦

肠道是人的"第二大脑"，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

4. 多吃蔬果

多吃蔬果，无论是什么颜色，也都是增加膳食纤维以促进肠蠕动的方式。

㈢ 肠道排毒的方法

现在社会不管是男性还是女性，都会经常出现肠胃方面的疾病。究其原因，很大一部分是因为吃得东西不太合适，导致肠胃中积累了一部分的毒素，时间长了，就导致肠胃出现问题。肠道排毒的方法，大致上来说分成几种呢?这些方法对人体都是没有伤害，没有副作用的吗?

肠道排毒的方法

排毒清肠道主要方法是摄入膳食纤维高的食物，主要是可溶性纤维，比如海藻、芦荟、秋葵、木耳等。其他的比如胡萝卜、香蕉、甜菜、地瓜等，也有一定的作用，也可以选择刺激肠道蠕动的奇异果、蜜枣、苹果等，可以改善便秘的症状。

平时还可以喝几种可以排肠毒的茶，睡前喝点它能够排肠毒：山楂茶、荷叶茶、 苦丁茶、大麦茶、苦荞茶。

补充活菌素，可以抑制体内有害菌的繁殖，通过菌群之间的拮抗作用，可以有效地进行排毒，甚至还有抗衰老和抗肿瘤的功效。也可以通过补充体内的鲜活酵素，来提高吵宴激身体的代谢速率，主要以天然蔬果为主，建议也可以多吃当地应时的鲜活产品。在这些产品中，也含有很高的鲜活酵素，以此来提高身体里的各项机能。

坚持运动，适当地做肠胃保健操，也可以促进肠道蠕动、清肠排毒。比如每周至少做1次出汗运动，如瑜珈、跑步、体操等，勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内毒”外排。肠胃保健操主要是指压，即位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松，每次按压10下左右，一日之中可重复进行，以大便通畅为度。另外每天快步走30分钟不仅能增强腿部肌肉的力量，还可以降低血压，消耗体内脂肪，让全身新陈代谢能力提升，加快肠道蠕动。

如果上述排毒方法都不起作用，可以去医院就诊，咨询医生医疗手段进行排毒。

肠道排毒的副作用

上述肠道排毒的方法主要都是采用食疗和运动的方法，基本没有副作用，主要摄入数量不过量，一般都没有副作用。

但是有时候人们肠道不舒服，使用了上述比较安全的办法都没有办法排毒，会尝试去做水疗升袜，但是它存在着一些副作用：

1、肠道水疗的操作非常需要专业知识。水阀的压力太大，则会引起受疗者腹痛;压力太小，则冲洗的长度达不到，影响疗效。

2、然后将肛管插入肛门时采用的角度是有严格要求的，非医学专业人员没有这方面的知识，很可能把管子插到肠壁上，造成直肠黏膜损伤、出血。因而，在美容院做肠道水疗还是存在一定的安全隐患的。

3、此外，对于便秘患者，因多次洗肠，其外来导管在肛门处进进出出，可使肛门括约肌更松弛，对便意的敏感性更差，不利于恢复正常的排便习惯。

4、肠道水疗是一种更能彻底清洗结肠的方法，他只用水而不是化学剂或药剂来清洗结肠，因此不会产生依赖性。在祥明洁净、隐私的舒适环境中，专业人员为您完成整个结肠回复清洁过程，同时可能重建结肠肌肉正确的蠕动节奏，使它能独立健康运作。大多数尚未认识大肠水疗的人，第一反是恐惧和抗拒，可能马上联想到当水从肛门灌入大肠，把大肠的粪便冲走时的感觉。

肠道水疗属于逆行清肠方法，清肠过程相对痛苦，且操作不当容易造成肠道感染和增加损害肠道的危险性。做大肠水疗前需要经过详细的身体检查，并且要由专业的护理师执行。另外，需要提醒的是，在此提醒大家做大肠水疗要选择拥有专业洗肠设备的正规医疗保健机构，才能保证其效果与安全性。

㈣ 如何排出肠道毒素

肠道和树木一样，有着属于自己的年轮。它是人体最大的微生态环境，其是否可以保持液信埋年轻状态，直接关乎到人的生活质量与寿命周期。当肠道健康不容乐观时，体内毒素就 会因停留体内过久而重新被吸收，人会面部蜡黄、腹部突出、精力下降，从而导致身体年龄的提前老化。

那就从现在开始，注意营养元素的补给吧，让益生菌在肠内保持不断增长状态，并有效促进肠蠕动，消除宿便隐患。

1 黑木耳：肠清洁“钟点工”

黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，闹蚂其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外， 起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

这样吃：凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可。

2 海带：肠蠕动“加速器”

中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的 运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在健肠的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。

这样吃：海带的最佳吃法是清蒸。把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。放入锅中蒸熟后，切成适合入口的小段即可享用。这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。

㈤ 排出肠道毒素的常见方法

肠道毒素是损害健康和美丽的罪魁祸首，因此要想拥有一个健康的身体和美丽的面貌，首先就需要做好排毒事项。我现在就告诉你三种，快来看看aaa这篇文章了解详情吧。

1、经常运动

保持良好的运动习惯是促进身体排毒的重要手段，在运动过程中能很好的起到促进全身血液回圈和新陈代谢的猛信森目的。毒素会随着汗液排出体外。

其中赤脚走路能对脚底的穴位进行 *** ，从而起到它 *** 这些穴位的作用，这是帮助排毒的有效方式。

另外，快速走也能很好的助于排毒，在进行快速走的时候，手臂和脚要尽可能大幅度摆动。

但是，运动排毒法也是需要讲究一定方法的。我们需要根据自身的体质选择一些力所能及的运动，并且每次运动的时间也不要太长，否则会造成诸多不利。

2、多喝水

体内毒素产生主要是由于便秘造成的，当粪便在肠道内停留的时间越长，其中所含的水分会被反复吸收，使得粪便干燥，最终很难排出。

因此，要想排出体内顽毒，首先要做的就是缓解便秘。我们则需要通过多补充水分，来营造一个有充足水分的肠道，帮助粪便进行软化，从而改善便秘。

喝水也是需要讲究一定的技巧的，我们在枝亩早晨起床之后空腹喝水是最佳的时段。因为此时身体胃部处于排空状态，这时喝点水能很好的起到清理肠胃，促进排毒的目的。

但是，在喝水的时候我们的速度需要慢一点，不能太大口饮用。因为饮水过猛会对身体造成诸多不利，从而引起水肿、头痛等不良症状。

3、经常 ***

因为在对身体部位进行 *** 的时候能 *** 到肌肤的肌肉、神经、血管以及淋巴，从而坦拿使得新陈代谢加快，提高机体自身的排毒速度，起到促进身体血液回圈，促进排毒的目的。

其中腹部是最为关键的部位，因为食物是由肠胃进行消化和吸收的，当食物被吸取完营养之后，便会产生废物，如果不能及时被排出，便会造成宿便产生，对人们的健康和美丽产生严重的损害。

排出肠道毒素的常见食物1、芦荟

芦荟不仅是一种极好的植物，同时还有食用价值。在芦荟中含有丰富的氨基酸成分，这是一种具有极强活性的物质，另外多糖、矿物质等都是芦荟的重要成分，且这些物质都是人体生长所需的重要成分。

此外，芦荟中还含有芦荟素，这种物质能很好的 *** 小肠的蠕动，从而使得积存在肠道中的毒素能更好的排出体外，对于一些患有便秘的人来说，常吃点芦荟是极好的清肠毒、排出宿便的方法。

同时，在芦荟中还含有人体所需的益生元物质，这种成分被人体摄取之后进入肠道中能为肠道益生菌进行能量的供给，有效对益生菌起到启用作用，从而很好的改善肠道的平衡，此外这些益生元还能提高身体的免疫能力，利于肠道健康。

排出肠道毒素的常见食物2、猕猴桃

猕猴桃是人们都十分喜爱吃的一种水果，同时猕猴桃也是极好的排毒食物。在猕猴桃中含有丰富的蛋白质、维生素C、有机酸、矿物质等营养素，其中维生素C的含量在所有的水果中最多，大约在100克的猕猴桃中就占到200毫克，素有“天然维生素C”的美称，能有效为人体补充所需养分的同时，还能提高身体的免疫能力。

并且在猕猴桃中还含有丰富的膳食纤维，这种物质能有效的降低胆固醇，利于心脏的健康，同时还能促进肠道中毒素的清除，有效缓解便秘及保护肠道健康。

除此之外，常吃猕猴桃也是利于减肥的最佳选择，因为猕猴桃不仅营养丰富同时还含有很低的热量，所以说对于想要减肥的人，常吃猕猴桃不仅能补充所需各类养分，还能快速产生饱腹感，从而减少其它食物的摄取。

排出肠道毒素的常见食物3、芹菜

芹菜是人们常吃的一道家常菜，芹菜不仅美味可口，同时还含有较高的营养价值。在芹菜中含有丰富的膳食纤维、矿物质，这些成分能起到清理肠道毒素的作用，对于一些患有便秘的人来说常吃点芹菜能起到极好的润肠通便的效果。

另外在芹菜中还含有丰富的木质素，这是一种抗氧化剂，被人体摄取之后能很好的加快肠道中积存粪便的运转时间，大大减少了易致癌物质与肠道结膜接触的时间，从而起到防止结肠癌产生的目的。

其中对于一些肠胃不适的人，常吃点芹菜还能很好的保护肠胃健康，起到养胃利尿的目的。

并且对于一些想要健康减肥的人群，芹菜也是极佳的瘦身选择。因为芹菜中几乎不含有脂肪，以高蛋白为主，所以说常吃点芹菜不仅能提供所需的能量，同时还不用担心长胖。

㈥ 怎样才能最彻底的清除掉肠道垃圾

安排好喝水时间清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。

多吃富含纤维的食物多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像吸尘器一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。

少吃不易消化的垃圾食物这些食物破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，长期食用造成肠道疾病。

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清理肠毒

肠毒是万病之源，经常清理肠毒是健康的基本保证。大肠与肾脏、肺脏、皮肤为人体的四大排泄器官，同时与解毒器官——肝脏、有着千丝万缕的联系。大量的细菌及其分解代谢产物以及大量的有害物质存在于粪便中，如不能按时排出，则部分可以通过结肠黏膜吸收，通过静脉系统进入肝脏加重了肝脏的负担，耗竭肝脏的解毒酶系统，损害肝脏功能。

肠道一天不通相当于抽了3包烟！

大肠承载着人体85%的排毒量，咱们这群肠道功能得不到完全发挥的“久坐族”，毒素不能及时排出体外。不要以为毒素会老老实实地待在肠道，它们会通过肠黏膜深入到血液中，随血液循环进入到身体各个部位。色斑、痘痘都只是表象，这个时候肝胆、肾脏都受到了侵害。因此，排出肠道毒素势在必行。

肠道排毒_网络

㈦ 有效排肠道毒素的方法

现代人的生活节奏越来越快，饮食不规律，无肉不欢等导致体内毒素积累过多，那么，什么方法可以排毒?下面是我为你整理的肠道排毒的方法，一起来看看吧。

肠道排毒的方法
1、柠檬水排毒法。柠檬是个好东西,每天早晨空腹喝一杯柠檬水,既可以排毒又可以减肥,而且还有预防感冒的效果。柠檬水可以将体内的有害物质排毒,具有美白、排毒、清肠等功效,还可以解渴并冲淡想吃东西的欲望。

2、生姜驱寒排汗排毒法。生姜其貌不扬,却好处很多,具有健脾胃、散寒和排毒等功能。不论是感冒、经痛或恶心,一杯姜茶已能为你舒缓症状。生姜中所含的多种挥发油,能促进血液循环,令皮肤张开,毒素随发汗而排出体外。

3、多喝水、多运动、多出汗排毒。人体重量的60%是水,水喝多了尿就会多,就会稀释血液中的毒素,减轻肾脏的负担。而运动多了出汗也会变多,出汗可以排毒。但是如果没有补充足够的水分,出汗多了就会脱水。所以要养成多喝水的习惯,不要怕上厕所的次数多。
排油清肠胃的食物
1、燕麦:燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。而且还是“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。

2、玉米:玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清中胆固醇的作用,能预防高血压和冠心病的发生。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。

3、苹果:苹果含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐。其丰富的果酸,具有防止脂肪聚积的作用,还能与其他降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物,从而增强降血脂效能。

4、海带:海带中含有丰富的纤维素,能显着降低血清胆固醇。还能够及时地清楚肠道内废物和毒素,因此,可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。
肠道排毒喝什么茶
1、肠道排毒喝桃李清肠茶

桃仁30个,李仁30个,冰糖10小粒。把桃仁和李仁放入锅中,用小火翻炒出香味,然后取出捣成粉末。将粉末分成均等的10份,每份配1粒冰糖,分别装入10个小茶包袋中。每次取一小袋,用沸水冲泡,焖20分钟后即可饮用。

2、肠道排毒喝决明子饮

决明子6克、麻子仁、绿茶、薄荷3克、麦芽3克。决明子用小火炒至香气溢出时取出,候凉。将所有药材放入杯中,加入500ml滚水浸泡3-5分钟即可饮用。决明子与麻子仁具润肠通便效果、绿茶去油解腻、薄荷疏风清热降火气、麦芽帮助消除胀气。

3、肠道排毒喝三花陈皮清肠茶

玫瑰花60克,金银花60克,茉莉花30克,陈皮60克,甘草30克。全部材料一同分成10份,分别装入10个小茶包袋中。每次取1袋放入杯中,冲入沸水,马上倒掉水。再次冲入沸水,焖20分钟后即可饮用。金银花和茉莉花可以平肝火、清胃热,不仅能清肠排毒,还能抑制痘痘的爆发。

4、肠道排毒喝柚子茶

喜欢吃火锅的人都有亲身体会,经常吃火锅很容易出现上火的情况,如果油腻食物摄入过多,还会导致便秘情况出现。出现上火现象的时候最好喝点柚子茶,因为柚子茶味道清香,偏凉性,能够起到很好的润肠清火效果,排除身体内的废弃物,除了润肠排毒之外,糖尿病人血糖波动厉害的时候也可以多喝柚子茶,因为柚子茶中含有胰岛素物质,能起到辅助降糖的作用。

5、肠道排毒喝大麦茶

经常大鱼大肉,饮食过分的油腻,容易导致积食,身体内的毒素和废弃物增多了难以排除,就容易导致便秘。这个时候不妨喝点大麦茶,大麦茶中含有丰富的淀粉酶,能够增加胃酸和胃蛋白酶,对促进消化,健脾胃,解除油腻起到了很好的效果。但是需要注意的是,大麦茶有回奶的作用,哺乳期女性最好不要饮用。

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㈧ 如何给肠道排毒

如何给肠道排毒

如何给肠道排毒，肠道是我们排出体内毒素的通道，但倡导本身同样会积存一些毒素，这些毒素我们统称为肠毒，下面就来看一下如何给肠道排毒，希望这些排毒的方法能够帮助到大家。

如何给肠道排毒1

肠道为什么要排毒

1、肠道不排毒会形成大量毒素

主要是因肠腹功能的失调，使病邪之气滞留体内形成。饮食不调，过多摄入辛辣食物、饮酒过量，都是形成毒素的重要原因。另外，宿便，中医上所说的因心情不好而引起的气疾，也会导致病邪之气淤积。

2、肠道不排毒会滋生大量细菌

食物残渣进入大肠内，其中一部分水分被大肠黏膜吸收。同时通过细菌的发酵和腐并仔败变为粪便，除食物残渣外，粪便还包括脱落的肠上皮细胞和大量细菌，人类粪便中的细菌量约占粪便固体总量的0。25%—0。3%，在便秘患者粪便中的细菌量和分解产物含量会更多。

3、肠道不排毒会导致身体出现疾病

大量细菌和有害物质存在于粪便中，若不及时排除，部分毒素就会经过肠黏膜吸收经肝门静脉到肝脏再到心脏，最终参与血液循环至脏器加重各个脏器负担，损害各个脏器功能。

4、肠道排毒能保证人体健康

（1）清肠胃

清肠可以让每天被塞满油腻食物、垃圾食品的肠胃休息一下，使肠胃净空，减轻肠道负担。

（2）消除口臭

肠道有害物质的囤积会引发口臭，清肠可以将肠道有害物质排出体外，消除口臭诱因。

（3）预防疾病

肠道毒素累积，容易诱发心脑血管疾病、肠道疾病等，清肠能够将毒素排出体外，预防疾病的发生。

（4）保健养生

清肠有利于调节免疫系统和促进新陈代谢，既可消除自体中毒，又可减轻其它排泄器官的负担，恢复大脑清醒和灵敏性，解除疲劳。

清肠道排毒的方法

1、清肠道的最佳时间

我们每天肠道排毒的时间都是相对固定的，如果选择适合的时间清除毒素的话，效果会更加理想，正常都是在每天早上的5点到7点之间的，此时起床后建议可以先喝点水，能够促进将身体内倡导的废弃物及毒素排出体外。

2、运动排毒法

由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚，因此建议大家每周信颂坚持一些适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。通过适量的运动，能够促进胃肠蠕动，使血液循环增快，让毒素顺利排出体外。

3、充足睡眠排毒法

晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。

肠道排毒吃什么好

1、蜂蜜

蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道“和颜悦色”。

2、菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的'热毒，可防治便秘，使人容光焕发。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

3、糙米

糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

4、燕麦

绝坦汪具有降胆固醇和降血脂作用。含有丰富的可溶性食物纤维，可降低甘油三酯的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，通便导泄。

5、绿豆

含有相当数量的低聚糖，是人体肠道内有益菌——双歧杆菌的增殖因子，经常食用绿豆可改善肠道菌群，减少有害物质吸收，预防某些癌症。

6、大蒜

大蒜含有大量的大蒜素，它是一种比较强大的抗菌物质，此外它还能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。

7、洋葱

洋葱可以给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，防止出现便秘、腹泻等问题。

如何给肠道排毒2

1、运动排毒法

运动：每周至少做1次出汗运动，如瑜珈、跑步、体操等，勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内毒”外排。

指压：位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松，每次按压10下左右，一日之中可重复进行，以大便通畅为度。

每天快步走30分钟：快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，还可以降低血压，消耗体内脂肪，让全身新陈代谢能力提升，加快肠道蠕动。

2、水果排毒法

经常吃水果也是可以帮助我们排毒的，这是为什么呢？

如今，现代女性吃水果已不再满足于有好的口味和丰富的营养，而是看中其独特的药疗效果。其中，把是否具有排毒功能放到了首要位置。 根据排毒功能的大小，专家推荐苹果、葡萄、樱桃、草莓等品种。

苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果帮忙的效

深紫色的葡萄能帮助肠内黏液的组成，消除肝、肠、胃、肾等处的垃圾；

樱桃是目前被公认的可帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，为肾脏排毒的功效相当明显，还具有香蕉一样的通便功能。

每天保证至少吃一个水果。假若平日你一直食用较多的米饭，那么每天请用水果代替一顿正餐，月底时小腹平坦得会让你惊叹！

3、利尿排毒法

通过小便也可以帮助我们排出肠道内部的毒素，让我们看一看原因吧。

常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜，如：西瓜、冬瓜、黄瓜、大白菜、金针菜、生菜、莴笋等，不但能通便利尿，还可中和代谢废物带给体液的酸性，把“助纣为虐”的酸性体液环境调整到正常状态（PH值7。35～7。45）。

尽可能饮用新鲜果汁或自制的原味、无添加剂的酸奶，如能每天清晨饮用一杯，见效很快。

当然，多喝清水（特别是老人）、含有许多解毒因子的绿茶（但经常便秘的人尽量不要喝茶，其可导致便秘加重），以及多喝清热解毒的绿豆汤同样有利于解毒、排毒（但脾虚、经常腹泻的人少服）。

4、大肠水疗排毒法

科学研究证明，大肠水疗治疗便秘是无副作用的。通过一定疗程的水疗，除了彻底软化、清除布满整个大肠内的硬结大便外，还可以软化清除肠黏膜表面的硬结层，恢复肠黏膜的分泌，促进结肠的蠕动，从而恢复正常排毒。

快速地饮一大杯淡盐水，然后双脚与肩并齐直立，吸气挺胸拔背抬头向上看，双手举起在头顶交叉，身体保持绷直的状态，然后慢慢地晃动腰胯。

5分钟后再饮一大杯淡盐水，再进行上述动作，如此三次，双手放下，放在神阙穴（肚脐眼），顺时针揉动腹部即可。如中途有便意一定要排空再继续，效果神奇，大家可以试做。

空腹喝凉牛奶：一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖。乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

空腹喝蜂蜜：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。

5、节食排毒法

这里所说的节食，是指利用周末或者假期时间进行半天或一天的断食。过分的节食对身体有一定的损害，可是偶尔的、有分寸的节食对身体生理机能恢复有一定的帮助。人体在断食的同时，也阻止了毒素的进入。大小肠由于负荷轻、蠕动量减少，容易振动摩擦肠壁，人体内代谢废物、毒素等垃圾可以被彻底地排泄掉。

6、通便排毒法

这是最为重要也是在日常生活中常用到而同时又较难掌握的方法，因为每个人的体质不一，对各种方法的敏感性不同，最后达到的效果也迥异。这里尽可能多地把各种方法与大家分享，以最大程度地满足大家的需求。

多吃碱性食物：如海藻、海带、紫菜这类海产植物，最好每隔两、三天吃一次。葡萄酒也是很好的碱性饮品，有活血、利尿作用，可以每天少量饮用；

多吃菌类食物：黑木耳、香菇等菌类食物含有较多的类似清液的物质，有很好的解毒功能；

少食辛辣、煎炸、生冷之物，勿过度饮酒，杜绝可乐、咖啡、汽水等饮品。