1. 得了腱鞘炎如何缓解疼痛六个方法记好了
长期频繁使用手指或者手腕的人容易得腱鞘炎。例如：经常玩 游戏 的青少年或者忙于家务的女性使用手指以及手腕的频率比较大，是比较容易得该病的。而该病的主要症状是手部的疼痛。如果手感觉到疼痛，会可能会影响到手的活动。那么，得了腱鞘炎，如何缓解疼痛？
1、休息
休息是缓解疼痛的方法之一。在感觉到疼痛时，应该休息，这样可以减轻局部的摩擦，从而减轻疼痛。
2、冰敷
冰敷是一种比较有效的缓解疼痛方法。冰敷降低局部的温度，可以控制炎症、麻痹神经末梢，从而达到缓解疼痛的目的。如果一直感觉到疼痛，每天需要敷15分钟。
3、抬高
抬高手部可以减轻手腕的压力，从而缓解疼痛的。可以在休息的时候，抬高手部。
4、按摩小臂肌肉
按摩是可以缓解疼痛的。按摩手部的肌肉（在小臂上），缓解手部的压力，从而缓解疼痛。
5、功能锻炼
功能锻炼是非常好的一种保持长期手腕部功能的方法。常见的方法有：屈肌牵拉、牵拉伸肌、活动手腕、撑橡皮筋等。活动手腕时，动作要缓慢、轻柔，而且活动时不会引起疼痛。要想提升手腕的力量，可以用一个水瓶（装满水）或桥喊者哑铃，做腕关节的屈伸力量练习。
6、封闭
如果以上的方法和消桐不能使得疼痛缓解，则需要到医院进行封闭治疗。
可能有些唤坦患者不知道自己是怎么得病的，以下是得腱鞘炎的原因，可以了解一下。
1、积累劳损
这是导致患病的主要原因，大多数人是因为过度使用手部而致病的。手指过度劳作，频繁的重复伸屈的动作，导致劳损。弯曲手指的好好，肌腱受到摩擦、挤压。频繁伸屈，则肌腱反复的受到摩擦和挤压。在用力握着硬物的时候，硬物和掌骨头挤压着骨性纤维管。若是长期握着，就会导致骨性纤维管局部充血、水肿。
2、受伤
暴力会导致肌腱、腱鞘受损，导致充血、红肿。
3、肝肾亏损，气血不足
到了中老年时期，身体机能在慢慢退化，肝肾精气也会在衰退，气血不足。手指附近的筋肉因为失去气血的滋养，所以手指容易发生退行性变性，滑膜鞘分泌功能也受到影响。此时很容易因外界的刺激而导致腱鞘炎发作。
4、外感风寒
受寒也是会导致得腱鞘炎的。手指很容易受寒的，因为手指周围的肌肉很少，所以很难对其起到保暖作用。如果受寒，就会导致血液流动速度减慢，容易形成血瘀，导致血液不能正常循环流动，从而导致疾病发作。
总结一下，疼痛是腱鞘炎的症状之一。对于疼痛这一症状，可以采用以上六种方法来缓解。了解腱鞘炎的病因，从而知道应该如何预防该病。主要的病因有四点，可以了解一下。
2. 手腕腱鞘炎要如何锻炼
手腕腱鞘炎锻炼方法：
1，旋转手腕 刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
2，抬起手臂 抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。
3. 得了腱鞘炎怎么办腱鞘炎最佳治疗方法
在手没有恢复正常期间要坚持多休息，少用大拇指做事。放松放松心情，做些适当的身体运动锻炼。
晚上休息时任陆枣缓他自便不用管他。白天就把他拉直。反复按拉，使他得到活动运动。
拉直后，用另早模一手的大拇指和食指，从大拇指根部两旁左右向指尖处用力撸，10次左右。
同上方法，在大拇指根部上下撸10次左右。岩州
同上面的方法撸10次之后，休息一下。停一段时间再继续进行。一天反复十多次，这样不到一周就好了。
恢复初期注意防止复发，注意少用大拇指劳动。但是时间长了之后，怎样用都无妨了。
所以我认为这种方法是最佳治疗方法，又减少了手术的痛苦，和包扎的不方便。推荐给有腱鞘炎的朋友采用。
4. 经常锻炼哪些动作，能够很好的缓解腱鞘炎呢
多休息，用冷敷或者热敷，敷于患处，缓解腱鞘炎，也可以涂抹一些消炎药，减轻炎症和疼痛。问题严重及时到医院进行处理。
5. 手腕腱鞘炎
手腕腱鞘炎是身体骨髓炎的其中一种，其感染可以沿腱鞘蔓延至大肌腹，局部穿刺有时有脓液，而X线拍片骨多无明显改变，若在病变晚期，可有骨与关节的破坏。
手腕腱鞘炎的病因
急性浆液性腱鞘炎：也叫风湿性腱鞘炎，是全身性风湿的一部分，为急性风湿热的一种反应，是常见的手腕腱鞘炎的病因。患者有高热，关节痛、肿、积液，其中最主要的病变为风湿性心肌炎。退热后则腱鞘的浆液渗出吸收，腱鞘炎自愈。
可以是受伤、过份劳损(尤其见于手及手指)、骨关节炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起的。一些需要长期重复劳损关节的职业如打字员、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等，都会引发或加重此病。常见患处有手腕、手指、肘部，肩部等位置。女性及糖尿病患者会较易患上这病。病人会感到关节疼痛，晨僵，通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显，而症状并不会随着活动频繁而明显缓解。受影响的关节肿胀，甚至弹响，关节活动障碍。外贴膏药是医学界迄今为止唯一公认可以根治手腕腱鞘炎、活血和消肿最好的方法。
主要患病人群：中老年妇女，此类人群常从事繁琐的日常家务活动，手指、腕部须反复劳作，故而容易罹患腱鞘炎。一些需要长期重复劳损关节的职业人群。常穿高跟鞋的女性，穿高跟鞋会使脚趾承受过大压力，长久以茄厅歼往，脚部软组伏拆织因长期外界刺激，从而表现肿胀成包块，疼痛剧烈等症状，即屈趾腱鞘炎。
手腕腱鞘炎的症状
1、手腕腱鞘炎患者屈指不便，尤以早晨最为明显，但活动几下即见有好转。这是属于手腕腱鞘炎的表现之一。
2、腱鞘炎患者在局部有压痛和硬结，这也是常见的患有手腕腱鞘炎的表现症状。
3、严重时，手腕腱鞘炎的表现可产生弹响，腱鞘炎的患指屈而难伸或伸而不能屈。
4、手腕腱鞘炎的表现在在桡骨茎突处有疼痛、压痛和局部性肿胀，有时腱鞘炎可触及硬块。
5、手腕腱鞘炎患者的指活动困难，以早晨较为明显，偶尔有弹响。
晚期腱鞘炎症状主要有以下几点：
局部的肿胀：腱鞘炎的发病肌腱会有条索状隆起，程度不一。还可有疼痛的现象出现，多数不能明确指出疼痛的部位，只关节别扭”，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时腱鞘炎患者可感到条带状疼痛。
功能障碍：发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响队员发力，有时击球时会出现动作变形，发生于足踝部的腱鞘炎在运动步伐时会感到疼痛而影响动作。腱鞘是包绕肌腱的鞘状结构。外层为纤维组织，附着在骨及邻近的组织上，起到固定及保护肌腱的作用。内层为滑膜可滋养肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑动。
手腕腱鞘炎的检查
一般来讲，腱鞘炎患者的检查主要为其症状的描述及专业医生的体格检查。但是当需要对腱鞘炎与其他疾病如腱鞘囊肿相鉴别时，则需要通过X线检查来进行。
对本病的诊断主要是依靠其临床表现和体格检查，常使用肌腱触诊：
肌腱触诊：触诊屈腕肌主要为桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌；伸腕肌主要为桡侧腕长、短伸肌及尺侧腕伸肌；触诊伸指肌，依次检查指总伸肌腱、食指固有伸肌腱、小指固有伸肌腱。接着触诊拇长展肌、拇短伸肌、拇长伸肌。注意其肌张力有无变化，有无触痛，运动有无障碍。
而辅助检查使用较少，但X线检查可见肌腱及其腱鞘有钙质沉积。也有助于本病的诊断。
如果有腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感性颤冲下降，或者按上去有痛感，关节不活络，弯曲手指握东西感到困难、无力，手指一活动就加重不适感等这就是明显的腱鞘炎症状，可以初步的确定是腱鞘炎了，确诊的话可以去医院再检查一下，如果得了腱鞘炎要抓紧治疗。
手腕腱鞘炎的治疗
患处可用热疗、按摩及充分休息3周左右，特别要减少引起疾病的手工劳动。局部封闭治疗，可使早期腱鞘炎得到缓解，每周封闭一次。上述方法治疗无效或反复发作时，应做腱鞘切开术，术后应早期做屈伸手指活动，防止肌腱粘连。术后1个月内免手工劳动。
针灸治疗
针灸治疗腱鞘炎效果很好。
针法取所属经脉标本根结，以以五输穴和络穴为主，局部禁针。
一、注射治疗腱鞘炎
该疗法实际就是将药物注射于腱鞘内，一般和一些镇痛剂混合后注射。一般注射3～5次即可临床康复。这种方法一度在早期腱鞘炎患者当中盛行，造成的正面影响是不言而喻的。
二、手术治疗腱鞘炎
手术治疗也是在日常人们往往爱用的腱鞘炎治疗方法，一般情况下，手术效果较好，不易复发，但有时并发肌腱粘连，所以，手术治疗无效，腱鞘炎患者要及时转用其他更有效的治疗方法来治疗腱鞘炎，如北京武警三院的联合微创技术就是一个不错选择。
温馨提示：在平常患者一定要重视采取科学的方法来治疗腱鞘炎，这样才能增加康复的希望。如果一味的不科学治疗，不仅不能去除腱鞘炎的症状，还会使留下后遗症，让自身终生饱受病症的煎熬。
手腕腱鞘炎的饮食
腱鞘炎疾病的护理都少不了合理的膳食，饮食合理了才能在保证营养的同时加快恢复的脚步，专家建议，腱鞘患者多吃豆制品,因为豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙，不仅能保护心血管，还能强健骨骼。
除了豆制作品外，新鲜水果以及绿色蔬菜也是腱鞘炎患者应该多吃的。如小白菜、青菜、梨子、香蕉、苹果、山楂、芹菜等。腱鞘炎，除了饮食外，定时运动也是必不可少的，运动能松弛所有酸痛肌肉，是很重要的一项工作。
多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。
多食水果，可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。
腱鞘囊肿患者一定要注意对患处的休息，因为腱鞘囊肿就是由于反复摩擦引起的炎症，所以患过病的人一定要避免过量的手工劳动。电脑族也要谨防腱鞘囊肿，工作时要适当休息，勤做室内运动。腱鞘囊肿的病人吃东西也要注意，避免刺激性食物，辛辣的食物不能多吃。
手腕腱鞘炎的预防
一、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。
二、冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。
三、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
四、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
五、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。
六、改掉不良习惯，如捻响手指等。
七、旋转手腕：工作一段时间之后，对僵硬的手腕进行360度的旋转，以此来放松紧张的肌肉。
八、握拳练习：平时的时候多做做握拳练习，握起拳头，然后张开，将手指伸直，这样既能够舒缓紧张的肌肉，同时对于肌肉力量及柔韧性也是一个锻炼。
九、小心使用工具：使用工具的时候，不要将压力几种在手腕，尽量使用手肘及肩膀的力量。如果因此不慎导致腱鞘炎，一定要及时治疗。
十、补充充足的营养：多吃油菜、青菜、芹菜等蔬菜，多吃鸡肉、蛋、豆类的富含蛋白质和钙质的食物，多吃桔子、苹果、山楂等富含维生素的水果，做到营养均衡充足。
6. 腱鞘炎手指僵硬怎样锻炼方法
手指不能回弯，怕不能动。
敷的：
（方多好贴），
没事了。