最佳跳绳方法是交替还是双脚

1. 你平时跳绳是并脚跳还是双脚交替跳

并腿跳比较简单，容易掌携洞唯握，用的人更多。双腿一起跳，对膝盖的压力小。同时消耗也比较大，坚持的时间更长。建议健身可以用颤源双腿跳。
交替跳，是高级技巧，好处是更快。专业跳绳用交辩培替跳。

2. 跳绳的调法，那种最快，单脚还是双脚

双脚比较快。
从跳法上来说，跳绳速度比较快的应该是中敬吵双脚的跳法和两只脚交替的跳法。这两者卖侍之稿行中，双脚跳又比交替跳快一些。但是从节省体力的角度来看，交替着跳可以持续更久。
如果是较短时间内的限时跳，建议双脚跳，能双飞的话用双飞，那样跳得又快又多个数。当然，手的力量也很重要，你的脚的速度上去了，手甩绳子的速度跟不上，自然也不快。
可以去网络一些跳绳的教学视频，祝你成功。

3. 求大神解释，跳绳应该双脚跳还是两脚交替好

最简单是双脚跳，最快、次数最多是两脚交替，但比较困难

4. 跳绳是双脚跳还是左右交替跳

可以两种方式交换着来，双脚跳累了就左右交替，左右交替累了就双脚

5. 跳绳双脚跳还是交替跳

两种都可以跳。双脚跳时，人体各部肌肉都处于紧张状态，落地的缓冲全靠小腿后部肌肉，大腿肌肉无法参与搏蚂灶缓冲，整个跳绳过程，肌肉基本得不到休息，消耗较大。如果是减肥的话锻炼效果更明物带显。如果是比赛的话建议交替跳。稍稍基扮含胸，略微前倾，膝部微屈，一脚踏地时，另一脚休息，动作舒缓轻盈。跳绳以前脚掌着地，跳的高度以绳刚能从脚下通过为度，强调“低跳”。

6. 跳绳单脚还是双脚好

两者在跳法和运动效果上有区别。
一、跳法
单脚跳：每次只用左脚或是右脚跳。
双脚跳：双脚同时起跳。
二、运动效果
单脚跳：运动力度大于双脚跳，因此减肥效果稍强。
双脚跳：运动力度较小，减肥效果不如单脚跳。
但是左右双脚交替跳的力度最强，减肥效果也最好让隐歼。
(6)最佳跳绳方法是交替还是双脚扩展阅读
跳绳的注意事项
1.跳绳长度要合适
跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
2.不要全脚掌落地
跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。携派
3.不要在水泥地上跳绳
因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地坦冲板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。
4.身体较重，应采取双脚起落
若体重较重，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。
5.过度肥胖不宜跳绳
过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。
假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。
参考资料来源：搜狗网络-跳绳减肥法

7. 跳绳大神请进，求教，跳绳是双脚跳比较好还是单双脚交替跳好

每天跳2500下，还凳敬乎是左右腿交替跳稿肢比较好，这样可以省点力气，又是有氧运动，既锻炼了身体，加速脂肪的燃烧，也不至于对枣悉膝盖那么大的冲击力。

8. 跳绳的正确方法与技巧是什么

1、跳绳正确的姿势

跳绳要维持平稳，有节奏的呼吸。身体上部保持平衡，不要左右摆动。人体要放松，动作要协调。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。

跳绳不要跳得太高，绳子能通过即可。要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的模式；跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以减少脑部的震荡，甚至可能造成踝骨骨折等。

9. 跳绳是两脚一起跳好还是交替跳好

交替跳速度快，体能消耗相对要绝凯小
双脚跳速度并衫唤塌乎慢，体能消耗要大
如果要减肥的话，其实都可以的。

10. 双脚跳绳效果好还是双脚轮换

跳绳运动脚的跳动，总的分为两类：双脚并跳、两脚轮换跳。某些资料建议，老年人及体胖者跳绳时应采取双脚跳法，减少冲击，这是不对的。双脚跳时，人体各部肌肉都处于紧张状态，落地的缓冲全靠小腿后部肌肉，大腿肌肉无法参与缓冲，整个跳绳过程，肌肉基本得茄圆不到休息，以致跳几百转宽纳段就气喘无力。正确的跳法应该是两脚轮换踏地，稍稍含胸，略微前倾，膝部微屈，一脚踏地时，另一脚休息，动作舒缓轻盈。跳绳以前脚掌着地，跳的高度以绳刚能从脚下通过为度，强调“低跳”。

练习跳绳不可过急，首先要树立信心，不求快，掌握在100～150转/1分钟就行，中途失误，继续跳，以多为好，直到感到疲劳为止。我身边的几位老年朋友慎誉，按照我的方法练习，仅一年，就能连续跳3500转以上。相信您也可以。