脑梗屈髋的正确方法

⑴ 脑梗塞（中风）患者应该怎么睡比较好

健侧卧位
即健侧在下，患侧在上。头部以低枕为宜。将一枕头放于胸前，使患侧肩部前伸，上臂伸展放于枕上，切记不要内旋。手指伸直，充分伸展肘部，注意不要屈指、垂腕，掌心向下，自由舒适摆放健侧上肢即可。在患侧的大腿、小腿下各垫一软枕，使髋部屈曲、内旋，膝自然弯曲，踝尽量背屈，健肢自然放侍皮消置，以舒适为宜。

健侧卧位要避免蜷缩姿势，否则容易引起关节软组织的萎缩和褥疮的发生。

脑梗塞（中风）患者的体位必须定握租时更换，以免褥疮的发生，尤其是在急性期。开始应每两个小时翻身一次，患者能自己翻身和在床上移动时，间隔时间可以延长，直到患者在清醒时或感到不舒服时能自己改变体位。采取正确的体位休息，不但可以减轻患者的痛苦，还可以有效地防止肌肉的松弛和痉挛，避免各关节畸形的发生，对其预后有着较大老知影响。

⑵ 脑梗患者最怕啥运动，如何才能安全锻炼

脑梗塞作为一种突发性脑部疾病，发病后身体的运动能力都会受到一定的影响。合理的康复锻炼，是帮助脑梗患者恢复的重要方式。但许多脑梗患者并不了解康复锻炼，以致效果甚微。那么，脑梗患者可以进行哪些康复锻炼呢？脑梗塞，又称缺血性脑卒中，是指因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化，严重的话，还有可能会造成半身不遂、四肢瘫痪、甚至死亡。对于一些症状轻微的脑梗患者或者恢复较好的脑梗患者，进行一些低强度的康复锻炼，可以帮助病情更好的恢复。

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合理的康复锻炼，能够加强脑梗后的身体以及心脑血管健康恢复。同时，在日常生活中，也要注意保持良好的情绪，合理饮食，遵循医嘱，这样，患者康复的可能性会更大一些。

⑶ 如何正确屈髋

⑷ 脑梗的护理措施和健康宣教

护理
2．1心理护理患者因脑梗死某些器官失去正常功能，比较悲观失望，故做好患者的健康宣教，消除患者焦虑不安的情绪，说明康复护理的重要性、必要性和循序渐进性是非常必要的。在进行心理治疗的同时，努力为患者创造一个清洁、安静、舒适的环境。对患者的每一点进步都应及时给予肯定和鼓励，以增加信心。
2．2预防褥疮①减少受压局部的压力和摩擦力，经常更换体位，每2h翻身1次。在翻身过程中动作要慢、轻柔，避免拖、拉、推等动作。②保持病人床铺清洁、平整、干燥，湿式扫床，被褥及内衣要柔软。③促进局部及全身血液循环，按时床上局部擦洗，睡气垫床或海棉床。
2．3预防肺部并发症长期瘫痪病人卧床不起，抵抗力低下，易发生呼吸道并发症。故要做好呼吸道护理，鼓励深咳嗽，经常翻身拍背，促进痰液排出，预防肺部感染。
2．4注意营养及饮食卫生饮食宜清淡易消化，进低盐、低脂、高蛋白质且富含维生素和粗纤维的食物，多吃水果和蔬菜，多饮水，预防便秘。要慢吃细嚼，充分发挥牙齿的机械作用和唾液的消化作用，有利胃肠道的消化吸收。
2．5加强肢体功能锻炼病情稳定后即可进行肢体功能锻炼，在卧位基础上，首先协助瘫痪肢体做伸屈运动，3—4次·d～，每次3—5min，不仅活动肩、肘、髋、膝等大关节，还活动指、趾等小关节。同时辅以针灸、理疗、按摩等。鼓励病人主动活动：床上翻身、抬腿、挪动手臂、活动指趾等。鼓励病人床上坐起，先协助，后使其独立坐立，让其坐在床上使双下肢下垂，练习两下肢活动。锻炼站立和步行，最初两人协助，后改为一人或扶墙而行或独自站立。El常生活功能锻炼：让病人练习系扣子、更衣、洗漱、大小便及外出散步等。注意锻炼中要有人照顾，且循序渐进。
2．6及早进行语言训练病人突然失语或口齿不清后无法与外界交流，易悲观抑郁。护士和家属应根据病人情况经常与患者交流，开始可用书面交流，继而用病人容易理庆核卜解的语言缓慢清晰地说给病人听。当病
人训练受挫时要指导病人循序渐进，有条不紊，不要急于求成。
2．7做好出院宣教指导病人科学的生活习惯，戒烟、酒，加强营养。保持情绪稳定。避免劳累，适当活动，如散步、做操、打太极拳等。坚持服药，不可随意间断或减量，定期复查。对病人及家属介绍康复训氏老练的重要性和方誉穗法，促使他们早日康复，重返社会。

⑸ 屈髋怎么做正确啊

保持腰背部的挺直绷紧，小腿不动，臀部与大腿部向后移，随着髋关节处角度变化的同时，上半身前倾，这时为了保持重心稳定，臀部就一定要向后移才可以，当然在这个过程中会一 点屈膝，但我们强调的活动关节是髋关节而不是膝盖。

⑹ 脑梗死怎么办

脑梗塞急性发尘旁数作期一般在医院输液治疗，疗程为半个月，过了半个月到一个月后即可出院回家继续进行康复治疗。多数患者的大部分启空恢复都是在家进行的，除了必要的几种脑血栓症型（大面积脑梗塞及小脑血栓）需要手术治疗外，其他的症型不建议手术治疗，基于此，一般三甲医院对脑梗塞的治疗都是可以的，不用过于追求医院的治疗结果。因为脑血栓是慢性病，恢复期即为一年，而后又进入后遗症期。所以患者尤其是看护家属，学会对病人的科学护理，包括可靠用药，清淡饮食调节，康复锻炼，科学护理，对危险因素的控制，多数是派首可以达到非常理想的康复结果的。治疗的关键还是用药，针对病因的治疗药物跟不上，一切的康复都是白搭。我国唯一二次研发成功的脑梗塞治疗中药已经上市了，是华康药业生产的，如果希望患者得到正规准确的治疗，治疗症状的同时远离复发，可以网络天欣泰了解一下。

⑺ 屈髋怎么训练有什么好的高效的方法

不管什么运动最好的高效方法就是坚持，屈髋肌的锻炼可以有效分担膝关节、腰部的受力，改善运动效果，平时保持正确的身姿、坐姿、以及运动姿势的标准化都对身型的塑造有很大的影响。下面是三个训练屈髋的方法，内容来源于网络。

1. 找到屈髋的感觉

可以在家里随意找一面墙，脚后跟距离墙的距离大概为你一足的长度。背挺直，让臀部向后走，去找墙。保持上半身完全挺直，膝盖角度变化尽可能小，这就是一个屈髋的动作。当屁股触到墙的时候，你们的大腿后侧有一个很强的拉伸感，这就是屈髋的感觉。

2.让你的上半身挺直

如果你习惯性弯腰，那么你可以找一根长棍，比如家里的拖把把手，背到你的后背用手按住，让你的后脑勺、胸椎（就是上背部）和骶骨（即屁股上边）三点贴住杆，在棍子的辅助下做屈髋。

3.控制你的膝盖

如果你的膝盖总是不自觉地屈太多，很简单，在膝盖前放一个障碍物，抵住膝盖以阻止向前走的趋势，可以抵在凳子后，桌子后这种。

按照上边的细节多加练习，很快你就能做出一个完美的屈髋拉。做好屈髋，你就可以继续尝试硬拉、深蹲、壶铃摇摆、杠铃划船等等健身动作啦，而且你会学得更快也更安全！

⑻ 脑梗后遗症锻炼方法有哪些

脑梗后遗症锻炼方法有哪些?(1)按摩以及被动锻炼：这是针对脑梗病情较重卧床不起的病人来说的，为了预防卧床不动一起肌肉萎缩的风险，这个按摩以及锻炼的步骤是一定不能少的。可以由家人对卧床不起的脑梗患者进行按摩，尤其是对于大小关节的地方进行伸膝，屈肘等锻炼，活动关节部位避免僵硬，同时也能够预防心血管机能衰退。(2)上下肢锻炼康复：一般脑梗过后很多人都会有肢体僵硬行动不便的现象，对于这种情况脑梗过后更需要进行上下肢锻炼，尤其是对于行走困难的可以进行扶物站立，身体向左右两侧活动、下蹲等多种锻炼，并且在锻炼的过程中注意活动量的逐渐增加，千万不要为了过度追求锻炼效果而过度疲累。3)加强功能锻炼：在锻炼康复的过程中，如果康复效果良好，建议能够逐渐增强相关功能的锻炼，以帮助患者达到生活自理的目的，尤其是在上肢的锻炼上，建议训练两只手的灵活性以及协调性，能够使患者在康复后可以达到自己梳头、穿衣服、吃饭等多种功能运用。

⑼ 深蹲不屈髋会让效果降低，怎么才是标准的屈髋

在健身圈中有这么一个动作，是专门锻炼腿而出现的，并且效果也是非常显着。相信有经验的大神们已经猜到了，那就是深蹲。许多人非常喜欢这个动作，在进行腿部训练时，深蹲一定会出现在他的计划中。但是也有一部分人认为深蹲动作对膝盖的压力比较大，很容易受伤。其实深蹲对腰部的压力还是最大的，这也是为什么许多人练完深蹲后都会腰疼的原因。

最后一个动作则是开合腿。将双腿分开，这样髋关节的活动范围就会大大增加。在这个动作中，感受的是大腿内侧肌肉的紧张感和酸痛感。

上面这五个动作就是帮助你掌握深蹲灵魂的路引，最好还是建议将这种拉伸髋关节的训练安排在正式深蹲训练之前。这样的话既有一定的热身作用，也有一定的“趁热打铁”的效果，让你尽早的掌握屈髋。

⑽ 怎么做正确的屈髋

屈髋不是弯腰 简单易懂掌握正确屈髋

硬拉、深蹲、划船等经典动作都要屈髋，那么该如何找到屈髋的感觉呢？

①腰背始终保持挺直

②核心收紧（假装咳嗽时腹部的感觉）

③臀部往后顶 上半身会前倾

④膝盖尽可能变化小（可以膝盖前放个椅子阻止前屈过多）

⑤大腿后侧和臀部会有拉伸感

常见的两个错误和原因

1上半身无法保持直立 习惯性弯腰或含胸

我们捡东歼闹西或换水大都很容易弓腰，训练时容搭改袜易造成风险，所以要始终挺直腰板。

这主要是由于我们核心无力。核心负责躯干的稳定，上半身的姿态主要靠核心肌群控制。

2屈髋角度很小 过多地用膝 屈髋做成了下蹲

这主要是由于我们臀大肌无力和大腿后侧紧张。

臀大知激肌是驱动髋关节的原动力，避免久坐、端正坐姿很重要哦。

大腿后侧柔韧性不足，也会过多地屈膝。