锻炼婴儿上下肢的方法

⑴ 9个月大宝宝四肢活动力差怎么锻炼

方法：这一阶段，大人可以扶助宝宝做体操，主要练习上肢、下肢爬行、站立、走、拾取、跳的动作。注意做操时间应选择在进餐后l小时，宝宝情绪好时，在乐曲伴奏下，家长喊二八拍口号进行，每次选做一节，循序渐进。 另外，要训练宝宝自己拉物站起，可以让宝宝练习自己从仰卧位拉着物体(如床栏杆等)站起来。可先扶着栏杆坐起，逐渐到扶栏站起，锻炼平衡自己身体的技巧。 并且要对宝宝进行坐起到迈步的训练，可让宝宝仰卧或俯卧，用语言、动作示意他坐起来，并扶着宝宝双手，鼓励他迈步，或用玩具、食物引逗他坐起来，反复训练，可以使宝宝身体平衡和协调能力进一步发展。 训练目标：激发孩子的运动智能发展，愉悦宝宝身心，有利于宝宝的心智健康发展。

⑵ 儿童体格锻炼的方法

儿童体格锻炼的方法

儿童体格锻炼的方法，不同的运动适合在不同的时间做，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，有氧运动对我们的身体非常有好处，这项运动是我们经常做的，明白儿童体格锻炼的方法，就快快动起来吧！

儿童体格锻炼的方法1

首先要以简而易行的锻炼

第一就是要衣着要和天气一样方便增减衣服。

第二就是一直保持户外活动知道新生儿满月后可抱到户外接触新鲜空气。夏季出生后2—4周即可开始抱到户外，每日1—2次。6个月以内每次由15分钟逐渐增加到2小时，6—12个月可延长到3小时，分2次进行。户外活动不仅有更多的机会接触大自然，并且机体不断受到自然因素的刺激，从而达到促进生长发育，预防侗楼病的目的。还可以增强宝宝的抵抗力。

第三就是经常开窗睡眠和户外睡眠冬季开宙睡眠要注意保暖，避免对流风，以开气窗为宜。夏季移至户外睡眠，可在树荫下，但要时刻有人照管。随时注意孩子睡觉情况和气温变化。只有这样孩子再不会经常生病。

第四就是要用温水去锻炼婴儿脐带脱落后就可进行温水锻炼。水温一定要恒定在37—37、5℃。冬、春季每日一次;夏、秋季每日2次，在水中约7—12分钟，让孩子在水中任意活动，浴毕可用33—35℃水冲淋小儿，用于毛巾擦干、包好、穿好衣服。记住千万不要种途径段。如果种途径段的话就会对宝宝不利。

第五就是在做体操与体育活动根据不同年龄采取不同体操及体育活动以进行锻炼。婴儿可做被动操、主被动操、竹竿操;幼儿可做模仿操、徒手操、广播操、各种律动和健美操等。

其次就是要利用自然因素去锻炼

第一我们就要学会利用空气锻炼主要利用气温和人体皮肤表面温度之间的差异对机体形成刺激。在气温越低的情况下，起到的作用就是越好，刺激性就是越强。寒冷空气可促进机体的新陈代谢。气 温大致可分三个级别：分别就是温暖(20—27℃)和凉爽(14‘一19℃)还有寒冷(14℃以下)。空气浴 要从夏季开始过渡到冬季。先从室内开始，过渡到室外。方法是只穿短裤不穿上衣，尽量让幼儿皮肤接触空气。开始锻炼时气温要在20—24℃以内，以后每隔3—4天下降l℃，托儿所婴儿可降至16一14℃，幼儿园可降至10℃，体弱儿不可低于15℃。锻炼每日一次，开始时2—3分钟，以后可逐渐延长到30分钟。可结合游戏活动或体育活动，遇有寒战感觉时就应停止进行。如果遇到大风、天气冷或者是天气很热，在这样的情况下请不要进行锻炼。

第二就是要学会利用水的因素去锻炼

1、水对机体作用是利用身体表面和水的`温差来锻炼身体。此方法比其它自然因素更宜控制强度，便于照顾个体特点，一年四季均可进行。水的导热性强，几乎是温度空、气的28—30倍，因此水能从体表带去大量的体热。对健康儿童来说低于20℃水温可引起冷的感觉，20—32℃为凉，32—40℃为温;40℃以上为热。因此可以从温水逐渐过渡到冷水。 ’

冷水对全身温度所起的作用可分为二期：第一期：在寒冷刺激后立即引起血管收缩;第二期：在短期的血管收缩之后，如没有新的外界刺激时，则血管逐渐扩张。因此利用水锻炼可以增强体温的调节能力。

2、选择合适的锻炼方式

(1)温水浴：出生后即可作半身温水浴。脐带脱落后，可行全身温水浴。浸浴时，要求室温控制在20—21℃，水温在35℃，浸浴时间不超过5分钟。

(2)冷水洗手、洗脸：适应于2岁以上的小儿。要常年不懈，此是一种简单易行的方法。

(3)擦澡：此法较柔和，适应于体弱儿。6个月起即可进行湿擦。6—12个月小儿最初水温为33—35℃，以后水混逐渐下降到25℃，而学龄前儿童可了降到16一18℃。擦澡宜在清晨进行。方法是先用拧干的湿毛巾按上肢、下肢、胸腹*背部依次擦一遍，约6分钟。然后用于毛巾将皮肤擦红(轻度)，·后让小儿静卧10—15分钟，以免疲劳。

(4)冲水冲淋：利用水的温度和水的机械力量，是一种刺激较烦的锻炼方法。尽任2—3岁后进行，淋浴喷头不宜高于小儿头顶40cm。

首先用湿毛巾擦遍全身，然后依上肢、胸背 下肢的顺序冲淋，不冲头部，冲洗动作要快，时间约20~40秒;冲淋完毕马上用干毛巾擦干，使全身皮肤轻度发红。水温开始为35℃，以后逐渐降到26—28℃，室温一般掌握在22—2;c之间。

(5)游泳：游泳除了温度及大量的水压作用外，还有日光和风的作用，同时还伴有较强的体育活动，因而是一种良好的锻炼方法，由于运动量较大，放必须在已适应冲淋、日光和风的作用之后才开始游泳。游泳的水温不低于20c，气温在26c左右，开始时每次l一2分钟，以后逐渐延长。

儿童体格锻炼的方法2

1、日光对人体的作州日光中含有紫外线和红外线，日光中的红外线照到皮肤，可使皮肤感到温暖，周围血管扩张，血液循环加快，对心肺功能起到有益的作用。紫外线照到皮肤，可把皮肤内的7-脱氢胆变成维生素d3，有预防佝偻病的作用。适量的紫外线还可使全身功能活跃且循环加速，并能刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，此外尚有杀菌消毒作用。

2、锻炼方法利用口光暇炼可在日常小活户进行。如人州竹少卜k课，做游‘外。发天可杏树阴下进行。组织门光浴锻炼要少资八，使婴幼儿身体n。j人部分忍露在阳：队——般在上午0时左右，气温在24—26c。对3—6个月小、可在日光的阴凉处进行，以获得辐射日光，开始为2分钟，渐进至10分钟;6—1、2个月小儿可由5分钟渐进至20分钟。

1岁以上的小儿可直接在阳光下进行。开始可照1分钟，后每隔2天增加1分钟。年长儿可渐增到30分钟。胸背两面交替进行。

锻炼时间如在夏季，南方以上午8~10时为宜;北方以9~11时为宜，春秋季节均可在上午10—12时进行。

日光浴后应给小儿或进行淋浴，然后穿好衣服在荫凉处休息，如感口渴可供凉开水。若出现汗多、脉搏增伙、虚弱、暴躁、不眠等应停止锻炼。第三节锻炼注意事项

⑶ 幼儿下肢运动有哪些

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一、球类活动：
1、传球：幼儿排成一路纵队，将球从头上、左右体侧、胯下由前向后或由后向前传递。
2、抛接球：自己向上抛球，自己接着，向上抛球由低逐渐增高。二人以上互相抛接球。
3、赶球走（跑）：幼儿手持木棍，把球从场地的一端，边拨边行进到场地的另一端。
4、夹球行进：幼儿把球夹在两膝处，学企鹅走；两人背对背或脸对脸夹球学螃蟹走。
5、运球走（跑）：边拍球边向前行进。
6、投球：将球投入篮内（或容器内）或投向某物体（野兽）。
7、踢球：将球踢向某地方或某方向。
8、拍手接球：把球用力向上抛起，拍手一次再去接球，看谁接得多。
9、运动接力赛：分成人数相等的两队，每队的第一名幼儿拿球后，听信号开始运球跑绕过终点后跑回来把球交给第二个人，直至最后一人跑完，看哪队运球跑得快。
10、躲开球：参加游戏的人数不限，幼儿围成圆圈，面对圈心站立，请5—6名幼儿分散站在圆圈内，放一只球在圆圈上。游戏开始，站在圆圈上的幼儿滚动球去碰圈内的幼儿，圈中间的幼儿设法躲开滚动的球，圈上的任何幼儿都可以捡起滚在面前的球，去碰中间的幼儿，圈内的幼儿被球碰着，就站在圆圈上参加滚球。
二、绳类活动：
1、单人跳绳比赛：幼儿用一根绳子进行双脚跳（单人花样跳：比赛谁跳得花样多）。
2、集体跳绳比赛：一根长绳，两名幼儿抓住绳的两头甩绳，其他幼儿轮流跳绳比赛。
3、曲线跑：幼儿把自己手中的绳子放在地上，摆成曲线，然后顺着同曲线跑。
4、过独木桥：两条绳拉成相距10厘米的平行线为独木桥，幼儿在平行线中间走，踩绳、出绳为落河。
5、跨小河：两条绳拉成相距40厘米左右的平行线为小河，幼儿从上跨跳过去。
6、走钢丝：一条绳拉成直线为钢丝，幼儿踩绳行进。
7、左右行进跳：一条绳拉直放在地上，幼儿在绳的两边左右轮换行进跳。
8、双脚分合跳：两条绳平行放置地上，幼儿在绳内跳起，双脚在绳外落地，再跳起双脚并齐在绳内落地。
9、双脚向上跳过绳：绳子提到一定高度（30厘米左右，绳最好有弹性），幼察局儿从绳上跳过去。
10、跳方格和米字格：将绳子摆成十字形和米字形，4—8名幼儿同时由自己格巧没穗内向前面格里连续跳。
三、沙包运动
1、投掷沙包：向远方、向目标投掷沙包。
2、抛接孝卜沙包：向上自抛自接，两人互抛互接，一人将两包轮换连续向上抛接（抖包）。
3、顶包：把沙包放在头上行进。
4、夹包：双脚夹包向前方掷出。
5、踢包：用左右脚内侧向上踢包（如踢毽）。可系上带踢；把包放在脚面上向前踢出，对面小朋友接着，再往回踢。
6、投包：两边小朋友用包投中间的小朋友，中间的小朋友可躲闪，亦可将包接住，如果既没躲开又没接着包为失败者，轮换角色再玩。
7、背包：一名幼儿弯腰低头，另一幼儿将包轻轻放在其背上，看他是否知道包在哪，并把包拿下来。拿下来者二人轮换角色。
8、打包：幼儿跳起来打摸悬挂的沙包。
9、跳房子踢包或捡包：幼儿将沙包投向画的房子或用圈摆成的房子，幼儿跳进房子，按一定程序踢出或捡出沙包跳出来。
10、击包：缝制较大的沙包（沙袋）挂起来，幼儿用拳击沙包，练习臂力。

⑷ 新手父母该如何锻炼宝宝腿部的肌肉，更有利于学习站立

如果新手父母想锻炼宝宝的腿部肌肉，那么就可以帮宝宝做一些腿部运动。爸爸可以用手轻轻的抬起宝宝的腿，然后做一个上下的运动，这样就能让宝宝的腿得到锻炼。并且我们还可以抱着宝宝，让宝宝在我们的腿上登来登去，这样也能让孩子的腿部肌肉得到充分的锻炼。在腿部有力量之后，宝宝就能够学会站立，然后学会行走也是比较好的。

总结

只要父母能够经常性的和孩子在一起互动，那么孩子的肢体就能够得到充分的锻炼，就能够比较有力量， 能够早一点收费站立。所以父母一定要陪伴自己的孩子，不能让孩子身体出现问题。

⑸ 对于4个多月的宝宝而言，家长该怎样帮孩子做四肢运动

我们先来了解一下孩子每个年龄阶段的睡眠情况吧：在婴儿时期、幼儿时期、学龄时期以及青春期，不同年龄段的孩子睡多久才算是睡眠充足呢？2016年，美国睡眠医学会（AASM）首次发布了儿童和青少年袜镇最佳睡眠时间共识。睡前的一顿加一顿奶粉试试，吃饱了，睡的时间就会长一点，一般母乳两个小时左右就会醒，他还这么小，你只能说是减少他夜里醒的次数，哪能一心想着完全杜绝他晚上不醒啊。

⑹ 婴幼儿大动作训练

婴幼儿大动作训练

婴幼儿大动作训练，众所周知养育孩子的整个过程父母都要花费很多心思，动作发育也受许多因素影响，特别是新手爸爸妈妈总是会出现一些焦虑，以下分析婴幼儿大动作训练。

婴幼儿大动作训练1

大动作能力训练（14个月）

动作游戏

和小孩在地上玩多种动作游戏，如与小儿玩球、踢球等，这样可锻炼小儿在独立行走中自如地做各种动作。可让小儿推着婴儿车玩，教他推车前进，转弯等，还可练习侧身走，后退走，大人在一旁保护，并不断表扬他走得好棒。

抛球

给孩子一个玩的球，教他举手过肩用力将球抛出，反复练习，直至能向前方抛球。以锻炼平衡和动作协调能力。

大动作能力训练（15个月）

扶栏上下楼梯

大人牵着小儿扶栏上、下楼梯。让小孩自己扶好楼梯扶手，一步登上，两足站稳 再向上迈步。熟练后放手也先从上楼梯开始。自己上楼梯后，家长再牵着孩子慢慢学习一步往下迈，两足在台阶站稳之后，再伸足下迈。一面迈步，一面鼓励“宝宝真勇敢”。

会跑步

家长拉着小儿一只手教他慢跑步，可与孩子同跑，让他模仿你跑，逐渐站在孩子前面拍手叫他跑过来。如果大人不帮助，他不会自己停止。

双足跳下一级台阶

大人用双手牵着孩子从最后一级台阶跳下。孩子渐渐学会单手牵着跳下台阶，更喜欢在散步时由父母牵着手双足往前跳跃。

大动作能力训练（16个月）

上台阶(楼梯)

如小儿行走比较自如，可有意识地让孩子练习自己上台阶或楼梯，从较矮的台阶开始，让小儿不扶人只扶物自己上，逐渐再训练自己下楼梯。

学跳、学倒退走

让小儿练双足跳，拖着玩具倒退走，或做“你来我退”的游戏，练习能较稳定及持续地倒退走。

跑

与小儿玩捉迷藏、找妈妈的游戏。在追逐玩耍中有意识地让小儿练习跑和停，渐渐地孩子学会在停之前放慢速度，使自己站稳。逐渐使小儿能放心地向前跑，不致于因速度快，头重脚轻而向前摔倒。

掷球

与小儿一同掷球，并说：“扔到我这边。”父母各站一边，小儿站中间，让小孩学向两个方向扔球。

大动作能力训练（17个月）

双脚跳

拉着小儿的双手与他对面站立，先示范双脚跳一次，然后与孩子同跳，开始练习时可拉着孩子的两只手，让他双脚跳，逐渐由一手牵着跳到扶物跳，进一步让他自己跳。反复练习，对脑平衡系统的协调发展十分重要。

爬上高处

让小儿搬个板凳放在床前或沙发前，先上板凳，上身趴在上面，然后把一条腿抬起放床上，帮助他爬上去。孩子渐渐学会爬上椅子，再到桌子上够取玩具。独自够取高处之物，会有一定危险，家长应将热水瓶及可能伤害孩子的物品移开。桌子上不要铺桌布，不放易烫易伤物品，以免发生意外事故。

跑

继续跑步练习，如把小球滚出2米之外，让孩子跑过去拾回来，再滚出去，再拾回来，反复练习。

走

在小孩行走自如的基础上，玩一些走步的游戏。如把宽衫地上五块地板砖比作桥，让小孩练习从桥上走，以训练他的平衡能力。

踢球

让宝宝练习踢球，如父母分别站在他的左前方和右前方，边喊口令“把皮球踢向“爸爸”或“妈妈”，边鼓励孩子踢球，做对了，给表扬。

大动作能力训练（18个月）

走“S”形线

码烂用粉笔在地上划一个约10米长的“S”形线，让孩子踩着线往前走，走到头，并且，始终能踩着线走，要给予赞扬。如果完成得好，可根据小孩情绪来回走几趟。能促进左右脑的健康发展。

越障碍

在地上平放六块砖，每两块间距5—10厘米，让小孩练习在砖上走，每步踏在一块砖上，家长要在旁保驾，以防孩子磕碰在砖头上。这对小儿大脑平衡知觉，空间知觉的发展大有好处。

展翅飞翔

带孩子去户外宽敞的地方，同孩子一起张开双臂当翅膀学鸟飞。一面同孩子唱歌，一面有节奏地使双臂上下运动，两腿快快地小跑和跳，使上下肢同时活动，让孩子高兴。

大动作能力训练（19个月）

跳远

与孩子相对站立，你慎模腔拉着他的双手，然后告诉孩子向前跳。熟练后可让他独自跳远，并继续练习从最后一级台阶跳下独立站稳的能力。

踢球赛

用凳子搭个球门，你先示范将球踢入球门，然后让孩子试踢，踢进去要给予鼓励。

跑与停

在跑步熟练的基础上，继续练习能跑能停的平衡能力，如对小孩喊“开始跑， 一、二、三 停”，要反复练习。注意，大人要站在小孩的前方，使小孩易于扶停而不易摔倒。

大动作能力训练（20个月）

足尖走路

继续训练小儿走路能力，如在地面上划一条S形曲线，让他用足尖走在线上，完成得好，给予奖励。

走“平衡木”

把长方形的8块砖放平，铺上15厘米宽的木板做成平衡木，让宝宝在上面行走。开始可扶手保护，反复练习，至行走自如。

做“模拟操”

在唱儿歌的基础上，配合手臂及双腿动作。如儿歌“早晨空气真正好，宝宝练习跳一跳”， 念第一句时两臂上举左右摆动两次，唱第二句时两手叉腰双脚原地跳两次，训练边唱边跳。

大动作能力训练（21个月）

自如地走、跑、跳

我是勇敢的小宝宝与小儿玩“你来追我”游戏，可与小儿互相行走追逐，躲闪，边跑边说 ：“你都追上我了，我快跑。”练习自如地走、跑、跳，以及作长距离走路。

走“平衡木”

继续练走“平衡木”，领着孩子一只手，让他在15厘米宽的木板上走，或在“道牙”子上走 ，渐渐放手自己走。

上攀登架

带孩子去儿童乐园，鼓励小儿从攀登架下往上爬，大人在一边保护。

骑“三轮车”

让小孩子自己骑小三轮童车，必要时可用小绳拉着，帮助他用力。逐渐练习使宝宝能独立骑“三轮车”往前走。

大动作能力训练（22个月）

玩球

继续玩球的游戏，让小孩学接抛球，大人站在小孩的对面，把球直接抛到他预备好的双手当中，反复练习后，增加抛球距离，锻炼小孩手臂抬高或略弯腰动作，将球接住。同时训练小孩能举手过肩的抛球动作，并比赛看谁投得远。

荡秋千

带小孩到儿童游乐园荡秋千，跳蹦蹦床，扶宝宝从跷跷板的这一边走到那一边，或坐在跷板的一头，大人压另一头，训练平衡能力及控制能力。

跳高

练习跳跃动作。将小纸盒放在地上，让孩子跑到近前双足跳过去。反复练习 ，要注意保护他。

跳远

示范双足立定跳远，鼓励他学跳，与小朋友一同练习，边跳边说：“看谁跳得远？”

跳格子

在单足站稳的基础上，训练单足跳，也可以教小孩从一个地板块跳到相邻的地板块，熟练后玩跳格子游戏。

踢小球

与小孩一起玩球，拿小方凳当做球门，在距球门一米处示范踢球入门，鼓励宝宝学踢球入门，成功了，给奖励。

骑“三轮车”

在会骑“三轮车”的基础上，熟练骑三轮车技能：如会骑车走直路，会拐弯，遇到障碍物会停车等，以锻炼平衡及协调能力。

婴幼儿大动作训练2

宝宝大动作有哪些表现

一、抬头（0~3月）

1、发育表现

宝宝自出生起的前三个月，各方面都会有很大的发展。新生儿的头部起初是摇晃的，过段时间宝宝就能在俯卧时会把头从一侧转向另一侧。随着宝宝的生长发育，四肢的'伸展、踢腿动作会越来越有力。

2、怎样帮助宝宝抬头？

妈妈们可以让宝宝多练习趴着，可以让宝宝趴在床上，用宝宝感兴趣的玩具或者声音吸引他抬头。每次练习的时间控制在1-2分钟即可。

在我女儿虫虫2个月大的时候，我就经常和她在冼澡后在床上玩的时候，让虫虫趴着，拿个摇铃逗她开心顺便训练抬头。

多趴不但能促进宝宝的颈背部肌肉的发育，还能通过刺激全身肌肉协调，促进大脑对运动功能的控制。

二、翻身和坐（4~6月）

1、发育表现

4到6月龄的宝宝开始更加关注他身边的事物，这个阶段的大动作发育标志包括翻身和坐。家长会惊喜的发现宝宝从趴着不经意间来个翻身，这个时候还不能完全翻身，需要一定的时间才能学会完全翻过身来。

我还记得我们家虫虫，是怎样完成她的第一次翻身。那天虫虫正趴着床上练习抬头，还一边哼哼唧唧的好像在跟我嘚瑟她抬头做的有多棒，然后就在我转身拿玩具的时候，虫虫就翻身啦。更搞笑的是，小家伙刚学会翻身，翻得过去翻不回来，胖嘟嘟的小手一直压在身体下面伸不出来。到后来就翻身技能就越来越溜啦，简直是停不下来！

通过前期的俯卧锻炼，宝宝的肌肉力量不断增加，会使她的头部控制力更强。到了6月龄，宝宝开始学会独坐。

2、怎样帮助宝宝翻身？

宝宝趴着时，家长可以在距离宝宝一定距离的地方用宝宝最感兴趣的玩具逗引他，让他转动身体才能触碰到玩具，让宝宝练习来回转动。平时细心观察，若发现宝宝正努力转过身体想拿东西的动作时，要及时鼓励宝宝转身，多加练习。

3、怎样帮助宝宝学坐？

起初练习坐时可先让宝宝坐在家长伸开的两腿间，用腿给宝宝当扶手，让宝宝先练习扶坐，等到宝宝平衡能力提高之后就开始学会独坐啦。

宝宝一般在5～8个月可以学会独坐，大多数宝宝在6～7个月学会坐。

三、爬行（7~9月）

1、发育表现

宝宝开始变得更加活泼好动，宝宝的进步之快会给你不断的惊喜。

这个月龄的宝宝一般都可以向左或向右全身翻滚，即使睡着了也能翻身自如。大多数宝宝可以独坐了。家长会发现宝宝开始在房间里到处爬行，这个需要非常小心，一不留神宝宝就爬得没影了。

宝宝一般在6～10个月学会爬行，大多数宝宝会在7～9个月学会爬行。

2、怎样帮助宝宝练习爬行?

宝宝趴着时，在宝宝面前放一个感兴趣的玩具，吸引宝宝注意力，逗引宝宝爬上前来拿。同时在宝宝爬行时，家长及时鼓励宝宝，给宝宝加油打气，增强宝宝的成就感，让宝宝爱上爬行。

我家虫虫小时候练习爬行时，有时我跟她爸爸会跟她一同爬行，加深宝宝对爬行动作的认知。自从虫虫会爬行之后，我们就经常玩躲猫猫的游戏。在离宝宝不远处于，刻意让宝宝看不见自己，然后告诉宝宝妈妈在哪里，快来找妈妈。这样就能躲锻炼宝宝快速爬行。

四、站立和行走（10~12月）

1、发育表现

10月龄的宝宝能自己扶着站起来，家长会发现宝宝可以拽着东西站起来，不久便会扶着床或者沙发的边缘站起来。此时宝宝喜欢扶着家具练习走路锻炼平衡感，慢慢的有时放开手也会能够支撑身体走路，再多次练习后，宝宝很快就能熟练的走路啦。

2、怎样帮助宝宝学会走路？

家长要提供安全的环境，让宝宝多练习站立与行走。当宝宝能够站稳后，再练习独自行走。刚开始可在父母之间学走，慢慢到独自走几步，然后一点点增加距离。

有些宝宝已经具备了独自走的能力，但就是不敢独立迈开一步，此时家长要多加鼓励与引导，让宝宝勇敢的踏出第一步。

婴幼儿大动作训练3

幼儿大动作训练方法

1、锻炼宝宝手指的灵活性

宝宝2岁时，加强他的手指灵活性，可以促进大脑发育。家长要带宝宝一起做手指操。跟着音乐节奏，让每个手指都运动起来，还可以经常让宝宝拿一些东西。和宝宝一起搭积木就是很好的选择。

专家建议：用手指拿东西，可以刺激大脑。

2、锻炼宝宝眼脑与脚的协调性

这时候宝宝已经会慢慢走路，当孩子可以独立行走时，家长要锻炼宝宝学会自由支配双腿与双脚的运动。比如：让孩子多上下楼梯。

专家建议：多让孩子玩各种玩具，让他们体会游戏的快乐。

3、开发宝宝运动能力

宝宝2岁开始就喜欢和别的小朋友玩游戏，也可以独立完成简单的游戏动作。所以家长要多带宝宝出去玩，这样可以促进孩子反应能力与肌肉的发育。

专家提醒：由于孩子的破坏能力很强，要经常检查他玩过的玩具，以防孩子破坏的地方会割破手指或扎到眼睛。

4、玩沙子、捏胶泥对孩子好处多

几乎每个孩子都喜欢玩沙子、捏胶泥。家长千万不要怕脏不让孩子玩，因为对于宝宝来说，玩沙子捏胶泥是一种很好的启发性的游戏。

而且沙子也不脏，它里面含有对人体有益的元素。家长要教孩子玩各种沙子游戏，引发孩子的兴趣。

专家提示：在玩完沙子、捏胶泥后一定要给宝宝把手洗干净。

5、鼓励宝宝随意涂画

2岁孩子对涂画很有兴趣。家长可以给他准备笔与纸，让他可以随意涂画。不管画得好不好，家长都要表示鼓励，让他对画画的兴趣更浓。

专家提示：注意不要让宝宝独自拿钢笔或圆珠笔玩。

6、鼓励和其他小朋友一起玩

要从小教宝宝和别人相处，只要家长多带宝宝和外界接触，就能养成他们好的性格与学会怎么和别人相处。

专家提示：在饭后半小时不要剧烈活动。

7、培养宝宝的主动性

宝宝从2岁开始就逐渐独立，有了自己的意识，什么事都想自己做。家长对此不要制止，适当的启发与引导他，因为主观能动性是智力开发的动力。

专家提示：让宝宝远离危险物品。

8、培养宝宝自立的生活习惯

让宝宝学会自己吃饭、饭前便后自己洗手、自己穿衣服或者穿鞋子的好习惯。

在宝宝运动训练时，家长们不要过于溺爱小孩。希望这些方法对年轻的家长们有帮助。另外在平时的生活上，也要让宝宝不断练习一些小运动。

⑺ 小孩怎样练腿上的肌肉

问题一：15岁的小孩怎么锻炼腿上的肌肉？ 小孩何必锻炼腿部肌返歼肉，我15岁的时候为了弹跳和爆发力，每天练蛙跳和深蹲，虽然爆发力变强了，也因为当时的训练不当，膝盖有少许磨损。而且肌肉柔韧性变弱。
如果你非要训练，那一定记得做好动作再去练，然后每次练完记得拉伸

问题二：小孩子怎样才能锻炼到腿部的肌肉力量 跑步（玩耍是孩纸锻炼的好方法）、
深蹲（每天做一定数量的深蹲，奖励一些益智的小东西 也可以是玩游戏时输了的惩罚）、
爬山（既可以锻炼腿部力量也可以锻炼肺活量，孩纸总喜欢往高处爬，在高处往下看低处）

问题三：儿童怎么增加腿部肌肉 跑步（玩耍是孩纸锻炼的好方法）、
深蹲（每天做一定数量的深蹲，奖励一些益智的小东西 也可以是玩游戏时输了的惩罚）、
爬山（既可以锻炼腿部力量也可以锻炼肺活量，孩纸总喜欢往高处爬，在高处往下看低处）

问题四：在家怎么练腿部肌肉？ 锻炼大腿、小腿肌肉可以做深蹲和提踵。深蹲可以锻炼大小腿肌肉，提踵主要锻炼小腿肌肉。
深蹲：
初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。
如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。
深蹲动作过程：
脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。
深蹲锻炼方法：
做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分钟。
提踵锻炼方法：
锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环，连续做3到6个循环，中间不休息。
提踵动作过程：
提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点要高，脚后落下的时候也要发力，落下最低点要低于台阶水平面。

问题五：小孩子怎样才能锻炼到腿部的肌肉力量呢，儿子5岁了 才五岁锻炼什么腿部肌肉啊，现在身体都还没长开呢，万一整个什么韧带拉伤怎么办，骨折怎么办，总之现在太小了，等大大再说吧，

问题六：中学生如何锻炼腿部肌肉 坚持就是胜利
采纳哦

问题七：孩子腿部没有力量，需要怎么锻炼 1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定厅此跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直扮世迅。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

问题八：如何给宝宝锻炼腿部肌肉力量 多让宝宝活动，学习站立、扶着走路等都可以锻炼腿部肌肉力量。

问题九：感觉宝宝腿很软，怎么锻炼宝宝的腿部肌肉 也有可能是缺钙，适当的补补钙也可以起到一定作用。
肌肉锻炼：让宝宝躺着，你用两只手分别握住宝宝的两只 *** 替运动，强制使宝宝做出蹬自行车的动作，越快越好。一次2-3分钟为一组，做3-5组间隔休息30秒左右。早晚各一回可有效地对宝宝的腿部肌肉组织产生 *** ，增加肌肉强度及增长速度。
副作用：1、你会觉得很累，因为做这个动作时大多数家长是撅着做
2、宝宝想睡觉，你他娘的在干吗？宝宝讨厌你！宝宝要发脾气啦！
（然后哇哇大哭）

⑻ 小孩子怎样才能锻炼到腿部的肌肉力量

随着宝宝的成长和发育，慢慢的宝宝腿部肌肉就可以支撑起自己的身体了，这个时候慢慢就由坐发展到站立和行走了。要锻炼锻炼宝宝腿部力量，这时候家长可以把宝宝放在沙发或者床等可以依靠的物体附近，让宝宝由依靠，慢慢自己扶着站起来，走起来。除此以外，家长可以面对着自己的宝宝，并引导宝宝往自己的方向走，也可以很好的锻炼宝宝的腿部力量。

为了锻炼宝宝的腿部力量，家长在引导孩子在平地走路的基础上，可以给宝宝布置障碍或者游戏，在克服障碍的过程中，不断的锻炼宝宝的腿部肌肉。除此以外，家长还要多带宝宝去外面看一看，在户外不仅可以吸收新鲜空气，通过多晒太阳，来促进宝宝钙质的吸收，从而促进宝宝骨骼的发育，让宝宝腿部力量更强。

为了让宝宝更好的成长和走路，家长不仅仅要关注培养宝宝腿部力量，还可以通过生活的小事来锻炼宝宝的手部力量和灵活性，这对宝宝的肌肉发展很有好处。

⑼ 婴儿能进行体育锻炼吗婴儿进行体育锻炼时应该怎样进行

婴儿期是人在一生中发展最快的时期，但这个时期，由于婴儿的各器官、系统的生理机能还不健全、不完善、不发达，对外界刺激的反应过敏，抗御力较差，是很娇嫩的。如果不注意护理，往往容易生病，特别是人工哏养的婴儿和半岁以后的婴儿更易生病。有些疾病如慢性肠炎、胃炎、小儿麻痹症等甚至会遗患终生。婴儿体质的强弱、生长发育的好坏，对人的一生健康水平是有一定影响的。

婴儿进行体育锻炼要注意以下几个问题：

1.不要在婴儿进食后马上进行，最好在进食后一虚余册小时，或进食前一小时。

2.开始锻炼时要根据婴儿的大小及体质强弱，选择较易的动作，活动量要逐步加大。

3.进行锻炼时，家长要有耐心。要注意婴儿本身的用力情况，做体操切忌强拉硬扯。

4.锻炼要坚持经常进行，但在婴儿患病期间可以暂停。

5.在对婴儿进行体育锻炼的同时，要注意婴儿的营养与饮食。