1. 怎么锻炼阴茎
不要着急啊，试试这个吧！！！！也许会有改善哦！！！！！！！嘻嘻嘻嘻～～～～～～～～～～～
我给你几个我教练给我的吧：
男性标准三围计算方法:
胸围=身高 X 0.48 ( 如:身高190cm的标准胸围=190cm X 0.48=91.2cm )
腰围=身高 X 0.47 ( 如:身高190cm的标准腰围=190cm X 0.47=89.3cm )
臀围=身高 X 0.51( 如:身高190cm的标准臀围=190cm X 0.51=96.9cm ）
哑铃一周健身方案
日期 锻炼内容
有氧运动 力量锻炼 柔韧性练习
周一 慢跑（快走）50分钟 哑铃平卧推3×25 快走5分钟，拉伸练习15分钟
侧平举3×20
俯身哑铃划船3×30
仰卧起坐3×30
周二 慢跑（快走）50分钟 弓步蹲起各3×20 快走5分钟，拉伸练习15分钟
俯卧挺身3×20
哑铃弯举3×25
侧拉各2×25
周三 慢跑（快走）50分钟 平卧飞鸟3×25 快走5分钟，拉伸练习15分钟
坐姿哑铃推举3×20
俯身单手划船各3×25
仰卧举腿3×20
周四 慢跑（快走）50分钟 休息 休息
周五 慢跑（快走）50分钟 平卧飞鸟3×25 快走5分钟，拉伸练习15分钟
坐姿哑铃推举3×20
俯身单手划船各3×25
仰卧举腿3×20
周六 慢跑（快走）50分钟 哑铃平卧推100次 快走5分钟，拉伸练习15分钟
俯身哑铃划船2×100
深蹲起100次
仰卧起坐100次
周日 慢跑（快走）50分钟 休息 休息
注：1）3×30表示做3组，每组30个；30个是指做到力竭时，应依据个人条件进行调整。
2）组间应休息1-2分钟，在肌肉停滞生长时可以选择大重量的哑铃进行少次练习。
3）健身一定要注意休息，饮食和坚持。
锻炼提示： 1.确保做好充分的热身，由于上、下半身同时要求获得锻炼，故该锻炼方式比传统的锻炼方式压力更大。应该做7-10分钟的有氧练习和轻度的伸展运动。 2.这是一份循环训练计划；这就意味着每个动作完成一组后，不休息，紧接着做下一个动作。 3.练习时，重量选择要以你仅能完成指定次数的重量为准。如果觉得练习变得容易了，那么请渐近增加重量（根据你的训练水平，你可能还需买更多铃片。） 练习 初级者次数 高级者次数1.平举侧 10-12 6-10
2.罗马尼亚式硬拉 10-12 6-10
3.哑铃飞鸟 10-12 6-10
4.垂直跨步 10-12 6-10
5.双侧哑铃划船 10-12 6-10
6.耸肩 10-12 6-10
7.前弓步 10-12 6-10
8.仰卧法式臂屈伸 10-12 6-10
9.站姿哑铃弯举 10-12 6-10
2. 如何锻炼阴茎
意见建议：阴茎增长训练方法 ： 1 选择一种舒服的坐姿，确保阴茎处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。 2 向前拉动龟头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。 3 现在用你的阴茎击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。 4 抓住阴茎，向左拉扯以使阴茎右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。 5 方法如3 6 方法如4，但向右。 初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二。
3. 威格阴茎怎样锻炼的啊我点不懂，求指导一下！谢谢
如果你还嫌短小，加强身体锻炼增强体质，慎用药，你可以试试天天挤挤自己的阴茎，从阴茎下面往上挤至龟头直至勃起继续至自己无蚂孙法忍受停止，这样运知哗动坚持一段时间看看会有闷猛链奇迹发生，开始会有水肿现象，多喝水多小便会自行恢复不用紧张，你试试，祝你好运!
4. 怎样锻炼阴茎
您好：阴茎的锻炼方法很多，我觉得比较实用的有三种：
1、睡觉之前反复用抚摸龟头减低其敏感性。
2、洗澡时用冷热水交替刺激阴茎减低其敏感性。
3、手淫中断法：手淫到快射精时就中断，暂停一会儿再继续，每周练2、3次，每次重复7、8回。
5. 怎么样锻炼阴茎，使它变得更粗、更长
锻炼你去看菜男手法增强指南，就是你在生长中会有部分留在体内没有完全的发育出来，可以用手法给锻炼出来达到增长的。
6. 怎么锻炼自己的阴茎
阴茎的锻炼方法很多，我觉得比较实用的有三种：
1、睡觉之前反复用抚摸龟头减低其敏感性。
2、洗澡时用冷热水交替刺激阴茎减低其敏感性。
3、手淫中断法：手淫到快射精时就中断，暂停一会儿再继续，每周练2、3次，每次重复7、8回。
7. 阴茎的锻炼
您好：阴茎的锻炼方法很多，我觉得比较实用的有三种：
1、睡觉之前反复用抚摸龟头减低其敏感性。
2、洗澡时用冷热水交替刺激阴茎减低其敏感性。
3、手淫中断法：手淫到快射精时就中断，暂停一会儿再继续，每周练2、3次，每次重复7、8回。
8. 如何锻炼阴茎海绵体
1. 仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重覆张开、闭合。
如果每做五次为一回合的话，一天做二回就可以了。
要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。
2. 坐在床上，两腿尽可能地张开。
接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。
如果每做五次为一回合的话，一天做个三回就可以了。
(8)威格阴茎锻炼方法如下扩展阅读：
海绵体，又称海绵体肌，是人体最硬的平滑肌和结缔组织。海绵体是一种勃起组织，外面包有坚厚的白膜，内部由结缔组织和平滑肌组成海绵状支架，其腔隙与血管相通。
当腔隙内充满血液时，阴茎变粗变硬而勃起。阴茎皮肤薄而软，皮下组织疏松，易于伸展。但阴茎头的皮肤无皮下组织，不能活动。阴茎体部的皮肤至阴茎颈游离向前，形成包绕阴茎头的环形皱襞叫阴茎包皮。在阴茎头腹侧正中线上，包皮与尿道外口相连的皮肤皱襞叫包皮系带，做包皮环切时注意勿损伤此系带。是人体最硬的平滑肌和结缔组织。
参考资料：搜狗网络---海绵体
9. 威格阴茎锻炼方法是什么
要想增大阴茎，和女性减肥一样，基本就是通过药物、手术、自然锻炼来达到目的。药物的种类非常多，有的药物疗效是有的，但药物的一个“通病”就是副作用大，过后容易反弹，如果使用不当甚至会造成不可预料的严重后果。手术治疗的见效是最快的，但要想在自然发育的身体上“大动干戈”的话，身体不反抗是不可能的，手术都是有风险的，就算阴茎增大手术成功 了，男性的勃起功能也肯定会受到影响的，可谓顾此失彼。而“威格阴茎锻炼”就是一套简单而科学的身体锻炼，你所要做的就是每天花一定的时间和精力，完成简单 的“阴茎运动”，坚持下来就能看到阴茎一天天奇迹般的增长。如果你要减肥，你是选择药物、手术，还是通过科学运动的方法呢？如果你要增大阴茎呢？相信你心中已经有明智的选择了吧。
10. 跪求威格阴茎锻炼方法
天天挤挤自己的阴茎，从阴茎下面往上手紧至龟头直至勃起继续至自己无法忍受停止，这样运动坚持一段时困迹间看看会汪漏并有奇迹发生，开始会有水肿现象，多喝水多搜袭小便会自行恢复！