口腔滑板锻炼哪种方法好

Ⅰ 玩滑板的跳板技巧简单教学

滑板可以说是现在很多朋友都特别喜欢的锻炼方式，特别是尺则橘小孩子们都很享受玩滑板的过程。玩滑板主要是依靠腰部力量扭动和用脚在地面上推动滑板滑行，需要很高的技巧。那么滑板怎么跳呢?以下是我为你整理的玩滑板的跳板技巧介绍，希望能帮到你。

玩滑板的跳板技巧
1、滑板怎么跳呢

1.1、脚跟悬空技巧

使滑板保持适当速度,旋转前脚使脚尖对着板尾,脚跟与板端交叠,将重心放在左脚步大脚趾,慢慢将另一只脚移到滑板前端。当双脚后跟悬空时,膝盖弯曲以保持平衡。

1.2、板上旋转技巧

滑手先滑动滑板。移动左脚,使脚跟压住板端。重心落于大脚趾处,移动右脚到另一板端。将重心移到右脚,使其成为旋转轴。左脚绕右脚顺时针旋转,同时右脚也随之旋转,最后与左脚保持平衡。

1.3、旋转跳技巧

滑手驾驶滑行,滑板保持水平稍向下蹲。向上跳起,旋转180度。如果是利用推转前滑,跳起时两腿稍稍收拢。落下时两脚距离约30厘米。不用担心落下的准确位置,只需将双脚落在滑板两端即可。

1.4、跨跃跳技巧

准备跳起,起跳时动作稳定,从容不迫,跳跃才容易控制。跨跃的长度根据各自情况而定,落下时重心落于两腿之间,左脚在前,需两块滑板。

盯或1.5、人与板分开的上跳

向前滑行。在前进过程中,双脚相互靠近。两脚置于滑板前半部分,但在前轮之后。在接近横杆时垂直跳起。眼睛看滑板。

尽量落在滑板中间,大致和起跳位置相同。如果落下时力量均匀,腿部稍微弯曲,那么,落在板上的冲击力就容易被抵消掉。

1.6、人带板的上跳

滑手驾驶滑行,在靠近障碍物的时候,双膝略屈,手臂预摆,后脚用力使用权滑板前端翘起,利用速度惯性带着滑板一起越过障碍。落地时注意双腿的缓冲动作,重心始终是在两脚之间,腿部稍弯曲。

2、玩滑板有哪些技巧

正常姿势(normal):即左脚在前的regular姿势与右脚在前goofy的姿势。

倒滑姿势(fakie):即以regular姿势向板尾方向滑行。

反脚tch):即以与正常姿势相反的姿势(如你本来是regular则换为goofy)做各种动作。

nollie:姿势-将反脚姿势与倒滑姿势结合就是nollie姿势。

Mongo:姿势-这是一种很别扭的姿势,即以前脚滑行而将后脚置于板上的一种滑行方式。

空中转体(body varial):此动作极简单,即身体跳起后于空中转体180度再落于板上,一般与其他动作如踢翻等结合。

内跳转(backside 180 ollie):与上一个动作类似,是转向身体的内侧。

3、 玩滑板有哪些方法

3.1、惯性滑行

滑手将右脚踏在滑板的中前部靠右。左脚踩在地上,重心集中在右脚。用左脚蹬地,使滑板向前滑动,然后把左脚收上来踩在滑板尾部,保持站立的平衡,滑行一段,再用左脚蹬地,重复动作。如此反复练习,再掌握的较好之后便可以做较长距离的滑行了。开始可以做10m、20m,然后加到50m、100m,反复练习到可以轻松熟练地加速滑行为止,要掌握好哦重心变化是滑板的方向和速度。

3.2、障碍滑

障碍滑技巧中,速停和急转是非常重要的技巧。从坡上滑下时,速度比较快,要学会采用双脚保持在滑板上,转动滑板横向刹车饿日停运动的停板法。有两种方法能改变滑板的速度:一是用后脚控制好重心尽力使身体前倾来带动滑板前进;二是双脚使劲bang富有弹性的滑板面,利用弹性向前滑行。你只要按前所述,掌握好平衡,且脚下灵活,就是掌握好障碍滑的技术了。

陵团3.3、下坡滑

尽量选一条长一些的滑道,最好是既有快速下滑段、中速下滑段,又有延伸较远的缓冲段,这种滑道最适合初学者练习下坡滑了。下坡滑的技术重点在于控制,速度是其次的。
使用滑板要注意什么
1、使用前将轮子调整好,使其运转自如。

2、要根据自己的使用情况用锁紧螺母合理调整缓冲垫的弹性。

3、要定期给轴承注油,增加轴承的润滑,减少滑行阻力。

4、初学者需要在亲友的帮助下,在倾斜角度小的坡面上滑行,随着技术水平的提高,逐步调换不同的坡度。

5、不要在潮湿或粗糙的路面上滑行,当要跳下滑板时,要观看是否能撞着周围的人或其它物品。

6、如需换件,其换件应与原来部件为同一个规格型号。
玩滑板的坏处
1、膝盖劳损

玩滑板主要是依靠腰部力量的扭动和脚部推地来推动滑板滑行,需要单腿滑行。如果长期高强度地单腿滑行,特别是长期使用一条腿会导致单腿劳动量过大,不利于下肢和膝盖,长期下去容易导致膝盖劳损。

2、容易受伤

玩滑板属于一项危险系数比较高的极限运动,在运动的时候很容易受伤。儿童的危险意识还比较薄弱,在玩滑板的时候一不下心就会摔下来,而儿童的骨骼还处于发育阶段,如果摔得比较严重的话会导致骨折。



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Ⅱ 如何玩滑板 3种方法来玩滑板

目录方法1：开始1、到本地滑板店或者网店看看。2、获得各类配件。3、安排一两天来习惯滑板。4、找个玩滑板的好地方。5、考虑找个认识的滑板高手教你玩。方法2：掌握基本技巧1、找个站的最舒服的姿势。2、看看你适合用那只脚来助推。3、用一个合适的速度启动。4、弯曲膝盖。5、保持平衡，不要掉下。6、弄清如何转弯。7、了解如何停下。8、练习一下。9、找别的滑友一起玩。方法3：练习技巧1、试试换脚滑。2、尝试操纵滑板。3、学习带板跳。4、学习如何着陆。5、学一下如何做空中转滑板动作。6、学习踢转动作。7、学习如何"磨板"。8、学习如何滑"顺路式"，本技巧需要胆量，不过是值得的。9、试试边缘技巧。想知道怎么玩滑板？从买滑板到带板跳动作，本文都会教给你！
方法1：开始
1、到本地滑板店或者网店看看。这样可以了解什么适合或不适合你。和别的滑板玩家谈谈，问问他们的板、轮如何，你就知道什么比较好了。滑板不一定越贵越好。
一定要记着每六个月买一次轴承给轮子换上。价格是60到240人民币左右。
2、获得各类配件。滑板可能要花180到900人民币，要买个足够持久的。交个会玩滑板的好朋友，或者认识个有经验的滑板销售员给你推荐个品牌。然后需要舒适的衣服，和一双滑板鞋。 滑板鞋很重要，因为你需要轻松又舒适地移动脚来做动作。如果没有滑板鞋的话，更容易扭伤脚踝，也更容易摔下来。
也要考虑买头盔、护膝、护肘等等配件。防止跌伤和发生事故。尤其对初学者来说特别重要。
3、安排一两天来习惯滑板。感觉一下如何倾斜、轮子如何转动等等。在你的车道，或人行道上试玩一下，习惯一下感觉就好。
4、找个玩滑板的好地方。一个水平的混凝土车道很不错。要确保路上没有别的东西，也要注意路面是否有裂缝，是否有松动的石头或洞等。
5、考虑找个认识的滑板高手教你玩。你老爸不太可能有好技术，所以问问本地商店或公园里玩滑板的人，看看你能不能看他们玩。带一些初学者来，问对方他在练习的是中级还是高级的技巧，如果是，则最好了，这样你就找到老师了。
方法2：掌握基本技巧
1、找个站的最舒服的姿势。怎么站都行，只要能保持平衡舒服就可以。大多人喜欢让脚放在支架上面。
2、看看你适合用那只脚来助推。这只脚在地面上助推，另一只在画板上保持平衡。大多玩滑板的人用后脚来助推。
3、用一个合适的速度启动。一开始慢慢来，这样就不会因为太快而摔倒了。只要让助推脚朝着要前进的方向，慢慢踩着地面往后蹬即可。另一只脚就会自己转向。
4、弯曲膝盖。这样能让重心贴近地面，转弯可以更利索，更容易保持平衡。
5、保持平衡，不要掉下。
6、弄清如何转弯。通过扭转重心到一边来朝那边转弯。
7、了解如何停下。后脚放在地上就可以停下了。或者把滑板头部翘起，尾部摩擦地面即可停下，但是这样更危险，也会让滑板磨损厉害，不推荐此方法。
8、练习一下。你可以经常找找慢动作视频注意脚步动作并学习。慢动作序列图也是一个很好的学习方法，但基本上练的越多学的越好。不要因为第一次或第二次失败就气馁，多多练习享受乐趣，最终一定能学好。
9、找别的滑友一起玩。这样能帮你学会不同水平不同风格的技巧。如果有人让察滚你不认识，就和公园里的其他人谈谈。
方法3：练习技巧
1、试试换脚滑。你可以用不常用的脚（后脚变前脚等等）来滑。在滑"半管"式滑道时很好用。
2、尝试操纵滑板。一只脚踩在尾部，另一只放在尖头的下方，对尾部试压，让前段翘起。多试试，长距离地操纵滑板是不容易的。
3、学习带板跳。这种前轮先离地的技巧是所有滑板技巧中最重要的。是学习其他很多技巧的前提。一脚放在板尾，一脚放在前轮的后面一点。可能有的人喜欢前脚放板中间，不过这样不好学。那种动作是为了下拍带板跳动作，跳到滑板边线的高度而坦余做的。
释放前脚压力，使得滑板尾下压，一碰到地面，就让后脚跳起（这里的关键是快）。能跳多高跳多高。
板飞起的时候，要利用鞋底防滑层的摩擦力让前段翘得更高。
让脚腾空，然后双脚准确踩没中在轮子位置。
现在试试这个酷动作吧。
4、学习如何着陆。着陆的时候要记得膝盖弯曲，两脚踩在轮子上方。这样你可以成功地继续滑行，板也不容易断掉。
5、学一下如何做空中转滑板动作。带板跳时能跳多高就多高，脚放平时，前脚施加推力，让滑板转180度。后腿稍稍做一个下压动作，这样转得更容易。
6、学习踢转动作。和上面一个技巧差不多，但是区别是给板施加压力的时候，要踩在板边缘，让板飞起。可以先试试动作，然后再试试踩滑板。这个技巧不轻松，多多练习，不要放弃。
7、学习如何"磨板"。先从低点的轨道开始（小等于30厘米高） ，本技巧不容易，多多练习。先试试双脚跳上轨道，然后试试在滑板上跳起让双脚站在轨道上，让滑板飞到一边去。
然后试试带板跳上轨道，不用担心滑板之后飞到哪去，只要确保双脚着轨就行。
然后试试真功夫，带板跳能多高就多高，顺着轨道方向上去，脚放在轮轴上方，让滑板在轨道上保持平衡。
到轨道尽头后，让滑板转过来（让其朝着正确的方向），然后双脚着陆在轮轴上方。这个技巧就叫"板滑式"。
8、学习如何滑"顺路式"，本技巧需要胆量，不过是值得的。 一开始滑板尾部放在半管滑道的上方，后脚放在轮轴后方，但是要足够远来保持平衡。
前脚放在轮轴上方，按压，让滑板下去，不要犹豫，否则会摔倒，这个技巧需要勇气和信心。
不要担心从另一边会滑下来，只要在最高处跳下板就好。
9、试试边缘技巧。好的比如摇滚倒行滑（Rock to Fakie）、停轴滑（Axle Stall）、停前部滑（Nose Stall）等等。看起来很酷，但如果你练习好几个月，也不会难。
小提示身体保持稍稍前倾，后倾的话可能让滑板滑出来失控。
多多尝试！
多花时间，尝试不同姿势。这样可以帮助你掌握平衡。你可以移动脚，随意滑，实际上也是熟悉滑板的一种方法。
滑板上平衡最重要，尝试从稍稍倾斜的坡上滑下来的时候换脚。
如果别人让你离开，就离开。如果保安或警察来了，那就没得玩了。找下一个安全的、合法的地方。可以试试车道、停车场、车库、死胡同或公园都不错。
要在光滑表面滑（比如在车库地面尝试技巧）
不要放弃，如果失败，再来一次。
要穿着合适衣服，这样方便运动。不用追求最新潮流，不过滑板鞋是好用的装备。
要学会如何掉下来的时候安全着陆，甚至可以练习掉落动作。
一定要戴安全帽、护肘，这些地方最容易受伤。
若你在滑板上感觉不太好，做不出技巧，就不要做了，安全第一。
好的转向架有以下品牌：Tensor、 Independent、 Thunder、 Grind King、 royal、等等，可以转弯更轻松（控制更给力）。好的轮子品牌有：Darkstar、 Ricta、 Autobahn、 Spitfire等等，好的轴承有：Bones Swiss、 Rockin' Rons、 Ninja等等，可以快速加速，并且保持速度。好的板面有：Mini Logo、 Mystery、 Almost、 Black Label、 Element、 Real、 Girl or Chocolate 等等，控制更好，感觉更舒适，更耐久。
如果滑板慢，倾斜的时候无法转弯，就把轮子松一松！
不要在口袋里放手机或其他易碎物品。
滑的时候要看前方！
上滑板课，学得安心又快速。
给行人让路。
警告戴头盔。可能看起来不酷，但是可以防止头部受伤。
戴上保护装备。护膝可能限制动作，但对滑板者来说是重要的。
要穿着支撑性的鞋子，来保护脚部，也要确认你时常都穿着它们，即便不滑滑板的时候也一样。
最好跟一群人一起玩，和各种人一起滑，发生什么事情都有人照应。
注意周围的东西。
不要刻意模仿他人，只做合适自己的事情。
不要气馁的时候把滑板扔掉，否则会导致无法弥补的损伤。

Ⅲ 我准备玩滑板咯，谁教我些基本技巧

找一块又平又空的地，练基础:

1。先把滑行练好： 把重心放在不动的那只脚上，在撑滑地面时身体稍微向前倾，也没啥窍门，多滑就会稳了!

2。转弯：你平常习惯用哪只脚撑滑地面，就把那只脚放在板尾翘起处，并且施加压力，而另一只脚微微抬起，而此时板子会斜翘起。再用手和身体(特别是腰)做适当的旋转(也是常练就能抓到窍门)。以身体转的力道来控制转弯时角度的大小。

3。停止：最平常的方法就是直接下来并且拿起板子，或用你平常撑滑地面的那只脚的脚根磨擦地面使速度慢下；也可用后面那只脚将翘起处用力压下，使板子成45度而会停得很快但我不太鼓励各位用煞法，常用的话板子底部的末端会磨损得很厉害。再比较难的，跳起并接住板身，或用你不动的那只脚踏板子前面的翘起处，另一只脚抬起一点点，并用转弯的方法使板子很快的横向往前滑行(身体要向后仰)，一下就停了!且会发出:嘎---------的声音!

ollie(豚跳): 把平横以销蔽及基础都练好以后，你已经可以试试豚跳(JUMP)了!首先，后面那只脚放于翘起处，要稍微悬空(就是后脚一半在板上，一半悬空)，另一只脚放在左右四个螺丝的正中间(或向前靠一点，总之不要超过前面的螺丝)，脚尖最好不要超出板子边缘(稍向后都没关系);先在原地练习，试试上面煞车单元的让板子斜翘起，把它练熟，接着你只用后脚，前脚不要站到板子上，你用力踏下，板子是不是会翘很高？站到板子上试试，并且用前脚成刀状，就斗斗皮是用鞋子外侧边缘向斜前方画上去，就是用鞋边刮板上的砂纸而带起板子。很难的，多练习吧!等到可以跳起且很稳时，试试看跳上一片又大又薄的木板(如果一开始这样练，一下子就可得心应手!我保证!)

frontside ollie(180跳跃): 在你已很熟跳跃后，滑慢慢的，身体稍微向后倾，后脚稍微压下翘起处让板子刷出去，前脚顺势拉回来，一开始练板子一定会常常飞出去，记住脚在跳之前要比一般跳站的分开一点，最好是后脚站在翘起处。而前脚站在四个螺丝上(前脚脚尖要超出板子边缘一点)。熟练后，可以试试将前脚站的跟"跳跃"一样的位子，那样会跳很高的转180喔!!

滑板，追风时尚

滑板运动起源于60年代的美国，是风靡全球的街头运动。这种运动花钱不多，买得起滑板就玩得起，国产滑板价格一般在100元左右，进口滑板则高达数百元。滑板简单易学，没有太难的技巧，只要鼓足勇气，不怕摔，三天就可学会，一周便可掌握基本技巧和简单花样。

滑板与人们熟悉的轮滑有很多相似之处，都是街头的代步工具和最流行的户外运动，都可在U型台和斜杠上滑行。但滑板在控制上难度稍大，技术更高，花样也更多。滑板仅靠鞋底与板面的摩擦带动身体做动作，不但腾空要高，动作要好看，而且落地时双脚不能离开板面。脚跟、脚趾的细微用力都会极大影响平衡性和稳定性。人们平时练习滑板时不需护具，但正式比赛时要佩戴头盔、护腕和护膝。

玩滑板时首先要练好滑行，滑行时重心放在中轴脚上，身体稍微前倾，拖动脚有节奏地撑滑地面。要想停下来时，可采用直接下板、将板下压或转弯横向滑行等方法。走和停练熟后可练习转弯，利用双脚施力，使滑板斜翘，再配合手、腰部和身体其他部位的旋转，控制转弯角度的大小。熟练掌握这些基本动作后，便可以玩各种花样了。

玩滑板能提高心肺功能，强化腿肌和增强臂力，能有效提高人的平衡和反应能力，增强灵敏性和协调性，是进行体质和技能训练的理想选择。滑板趣味性强，不受季节和场地限制，花费少，特别受到青少年的欢迎。极具个性的板身、独具匠心的桥身和五彩的风火轮，配上潇洒的装束，可说是时尚一族的前卫标志。高速滑行、转身、轻盈地跳跃，使滑板成为时下最受欢迎的集竞技、技巧和娱乐于一体的时髦休闲运动。

许多刚接触滑板的朋友常常被其他滑手精彩的表演所吸引，但当自己踏上去的时候，才发现现实和期望之间的距离原来有那么大———我为什么就跳不起来呢？这里我们介绍一些基本动作：

滑板起手式：
翱骊（Ollie）：翱骊（Ollie）是滑板基本技术动作之一。掌握了这一动作就跨越了通往滑板自由王国的一道门槛。我们在这里将要介绍的是原地翱骊，练习熟练以后，行进间翱骊也犹如囊中之物。空差预备姿势：前脚置于滑板中间，后脚置于板尾，微蹲，重心置于前脚偏后。踏板起跳：后脚猛然将滑板尾部踏向地面，触地后，后脚迅速上收，同时尽量上跳。目的在于使滑板向上倾斜到适合角度以便起跳。
带板升空：前脚外翻，以外脚背或脚边缘沿斜上方通过摩擦将滑板带向空中。
拉平板体：腾空后，前脚移至前桥，将板拉平。
屈膝落地：注意落地时吸收冲击力。前后脚分别置于前后桥，以免造成板体损伤。
技巧

空中转体：此动作极简单，即身体跳起后于空中转体180度再落于板上， 一般与其他动作如踢翻等结合。

ollie：即用双脚带板起跳。这个动作是进入滑板自由世界的门槛，这也是令许多人踏上滑板之路的原因。

外跳转：即做ollie后，在人与板上升过程中,带板向身体背侧转体 180 度后再落地。

内跳转：与上一个动作类似，只是转向身体的内侧。

滑后轮：即滑行并保持一定的速度后，以后脚压板尾抬起前轮（板尾不着地），仅以后两轮滑行。ollie

manual：ollie后再做此动作。

滑前轮：与上一动作类似，唯以前两轮平衡滑行。ollie nose manual则 指 ollie 后再做此动作。

倒板：这一般指向内倒板。站立姿势如同ollie，后脚用力下压板尾，然后 以前脚拨板，使之转动，紧接着身体跃向空中，耐心等待板转过180度，身体回到板上，曲膝以缓冲。

踢翻：这是马路式的基本动作。

脚跟翻：与上一动作类似。但前脚站姿不同：前脚尖应置于前桥螺钉后一点的 位置，以感觉舒适为宜，脚趾头位于板边缘以外。 ollie后以前脚脚跟向前内侧踢出(注 意用力别太大），同时身体离开滑板，待板垂直转动360度后以后脚接板即可。

Cabalero：这一动作由steve cabalaro 首创而得名。具体做法：以倒滑姿势滑行，后脚猛踏板尾后，前脚如同ollie向上带板，使人与板同时向内转动360 度。这个动作有一定难度 ，关键是要快。

Ⅳ 滑板怎么练平衡

初学速度轮滑应做以下几种练习：
1．移动重心的练习
（1）原地站立与踏步：
穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。
（2）单脚支撑平衡：
在掌握原地踏步基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或同伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。
（3）模仿滑行姿势的蹲起练习：
速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢。正确的滑跑姿势，是上体前倾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝关节成50～70度角，两手互握放于背后或在体侧自然摆动，头部自然抬起，眼向前看5～10米处。
（4）“八”字行走练习：
两脚成外“八”字站立，保持好站立的姿势，重心移至左脚上，右脚向前迈一小步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，重复上述练习。
（5）交叉步行走：
原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步交叉姿势，重心随着移至右腿上，接着收左腿左侧跨一步，成开始姿势，反复练习。

2．直道滑行
（1）单脚蹬地双脚滑行练习：
右脚用内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚滑行。接着用左脚蹬地，将重心推送至向前滑行的右腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢两脚滑行。
（2）单脚蹬地单脚滑行：
上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上。反复进行。
（3）初步体会直道滑行方法：
上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握放于背后或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，膝关节成90～110度角，踝关节成50～70度角。保持这种姿势做单脚蹬地、单脚支撑惯性滑行练习。
（4）直道滑行的摆臂动作：
有力的摆臂是顺着身体纵轴前后加速摆动，当两臂向上摆动时，可增加蹬地腿的蹬地力量。同时，两臂摆动越快，身重心心的移动也越快。所以要提高滑动的频率，就必须减小摆臂的幅度，加快摆臂的频率。

3．弯道滑行
弯道滑行技术和直道滑行技术有明显的区别。弯道滑行技术特点在于练习者用交叉步滑行。由于向心力的作用，上体不仅前倾，而且还要向左倾。
（1）左脚支撑、右脚连续蹬地的滑行：
从站立姿势开始，左脚用外刃支蹬地后迅速与左脚并拢，接着右脚再做一次蹬地动作，左脚继续做前外曲线滑行。
（2）在圆弧做不连贯的交叉步滑行：
在圆弧上用直线滑行步法，中间插入弯道交叉步。当左脚有稳定的平衡时，右脚向左脚左侧前方迈一小步；只要右脚有短暂的滑行之后，左脚就迅速从右腿后方收回，同时右脚蹬左脚直线滑进。重复上述动作。

4．停止法
在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。常用的停止法有“T”形停止法和双脚急停法。
（1）“T”形停止法：
在向前滑行中，将重心放在右脚上，右膝弯曲，同时抬起左脚横放在右脚后成“T”形，然后以左脚四轮的侧面摩擦地面，减缓滑行速度，直到停止滑行。
（2）双脚急停法：
在向前滑行中，两脚并拢，两脚同时向逆时针方向（或顺时针方向）转体90度，右脚以内侧轮、左脚以外侧轮压紧地面，同时屈膝后坐，上体前倾，身体向左（右）倾倒，两臂前伸，两脚用力压紧地面，就会停止滑行。

Ⅳ 初学者怎么滑滑板

1、先做好准备动作。

滑滑板一定要先学习一些准备动作，而且，基本功不能忽视，不要想着一蹴而就，准备动作就是要两脚站立，然后将滑板平放于两脚前的平整地面上。

(5)口腔滑板锻炼哪种方法好扩展阅读：

儿童玩滑板注意事项

1、车把的高度要略低与孩子的胸部，利于孩子握把，太高孩子不利于控制车把，太低使用长了就会觉得累；

2、车把和车身成垂直方向，只在拐弯时才扭动车把，假使车把始终左拐或右拐，车就会沿着一个方向转圈，宝宝容易摔跤；

3、使用时容易导致摔倒，与车轮大小，所用材质也相关，轮子大且材料较软性，缓冲的作用就越大，遇到小沟或不平路面就安全很多；

4、练习应选择人相对少的地方，地面比较平坦，最好是柏油路或水泥路面，不宜在光滑的大理石地面上做这项运动；速度也要适中。

Ⅵ 俯冲滑板训练什么

让孩子在滑梯上，俯卧在滑板上，抬头挺胸，双手御氏局张开并抬高如同飞机状，然后由家长或老师帮助推一把，让孩子顺着滑梯滑行，在滑行过程中保持动作。
静态飞机式

让孩子以腹部为中心，俯卧在滑板上，头颈部抬高，挺胸，双手双脚伸开并稍稍向上，如同飞机起飞状，让孩子保持该姿势静止不动。

乌龟爬行

让孩子以腹部为中心俯卧在滑板上，身体紧贴在滑板上，并抬头挺胸，双脚并拢抬起，用双手伸展慢慢向前爬行，爬行时双手同时着地，手掌和手指紧贴地面，让手带动身体向前前进。
青蛙蹬
让孩子以腹部为中心俯卧在滑板上，抬头挺胸，双脚顶着墙壁，摆好姿势后，用力向后蹬，使身体向前滑行，当滑到对面墙壁时，用手控制身体方向旋转360度，然后用脚再次蹬向墙壁，使滑板继续滑行。
仰卧旋转

让孩子以腹部为中心俯卧在滑板上，双手交叉控制滑板原地旋转，旋转次数由少变多，这个方法可以帮助孩子锻炼前庭觉。
滑板上投球

让孩子俯卧躺在滑板上，然后滑板旁边放一蓝装满小球的篮子，在距离孩子2-3米的地方放置一个空篮子，让孩子将小球投到前方的空篮子中，这个方法可以增加孩子前庭平衡、颈部张力和手眼协调能力。
滑板上水平推球

让孩子在距离墙壁30厘米的地方，面对墙壁俯卧在滑板上，用双手将球推向墙壁，等球弹回来时在用双手接住球，如此多次循环，这个方法可以增进孩子镇让的本体觉，促进孩子的手眼协调能力。
滑板的好处：

在滑板游戏中，都需要用双手来辅助动作，对孩子的双手进行锻炼可以帮助孩子改善手部协调能力；在滑行过程中，孩子需要在滑板上保持平衡，对孩子的核哪平衡能力也进行了锻炼；当孩子在快要撞到对面墙壁时，需要提前做相应的动作去规避，锻炼了孩子的动作企划能力。

Ⅶ 滑板运动的基本技巧有哪些

滑板运动的基本技巧有哪些

滑板运动是当下比较流行的极限运动之一，非常受年轻人的追捧，滑板的好处是可以帮助我们释放生活的压力，在性格上也会有一定的帮助。滑板的玩法技巧有很多种，那么具体的滑板技巧有哪些呢?滑板装备及保养方法又有哪些呢?一起来看看吧。

1、上下滑板

站法有两种，一种是左脚在前，脚尖向右，也叫正向站法;另一种是右脚在前，脚尖向左，也叫反向站法。

大多数人玩滑板都是采用前一种站法。后面所述的技巧都是以此种站法为基准的。如果你认为这样站不舒服，也可以换个方向，采用第二种站法。

(1)准备的时候是两脚立地，滑板平放在脚前面的地面上。上板的时候先把一只脚放在滑板的前端，另一只脚仍处于踩在地上的一个状态。

(2)身体重心移到已上板的脚上，上体微微前倾，膝弯曲，手臂伸展，保持平衡。

(3)踩地脚轻轻蹬地，然后收到滑板上，放在滑板的后部，这时，整个身体和滑板就开始向前滑动。

下滑板时

当滑板没有完全停下来，还在向前滑行时，将重心放在前脚上然后像起落架一样把后脚放在地上。

后脚落地之后，重心转移到后脚，然后抬起前脚，让双脚都落在滑板的一侧。当你你可以自如的上、下滑板时，那么就可以试着让前后脚的位置换一下，熟悉反向滑行的姿势。

2、惯性滑行

滑手将右脚踏在滑板的中前部靠右。左脚踩在地上，重心集中在右脚。用左脚蹬地，使滑板向前滑动，然后把左脚收上来踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用左脚蹬地，重复动作。

如此反复练习，再掌握的较好之后便可以做较长距离的滑行了。开始可以做10m、20m，然后加到50m、100m，反复练习到可以轻松熟练地加速滑行为止，要掌握好重心变化的是滑板的方向和速度。

3、障碍滑

障碍滑技巧中，速停和急转是非常重要的技巧。从坡上滑下时，速度比较快，要学会采用双脚保持在滑板上，转动滑板横向刹车饿日停运动的停板法。

有两种方法能改变滑板的速度，一是用后脚控制好重心尽力使身体前倾来带动滑板前进;二是双脚使劲放在富有弹性的滑板面上，利用弹性向前滑行。你只要按前所述，掌握好平衡，且脚下灵活，就是掌握好障碍滑的技术了。

向前滑板，使其达到适当速度，将两脚尽量张开跨滑板两端。将重心放在前脚，即左脚，使板尾翘起，同时顺时针旋转180度(向后或向外转)。如果动作正确，完成后滑板倒转过来，右脚成为支撑脚。

4、玩滑板的360度旋转技巧

滑手在滑行中通过轻微的推转以找到平衡，可以来回摆动，也可绕圈，尽量使滑板保持水平。准备好后，逆时针摆动手臂。同时保持平衡，还可向左做最后一次推转。

重心落在右脚，向右摆动手臂，并带动整个身体旋转。转动时以后轮为轴，尽量使后轮保持水平。不要将板前端抬的过高。实际上，无需注意滑板的前端。只需将重心放在板尾，并加大旋转，前端自然会抬起，并且高度刚好。

5、玩滑板的单轮旋转技巧

滑手驾驶滑行到适当的速度，翘起滑板前端，用后轮做360度的旋转。要掌握好身体平衡，尽量使滑板在空中停得久些。

用手抓住滑板前端，保持住平衡的支点，使人和滑板一起旋转。然后后脚踩滑板的一边，用手去抓滑板，使后轮的一个轮子离地，起码要转两圈以上。

6、下坡滑

尽量选一条长一些的滑道，最好是既有快速下滑段、中速下滑段，又有延伸较远的缓冲段，这种滑道最适合初学者练习下坡滑了。

下坡滑的技术重点在于控制，速度是其次的。先要学会稳滑，当在下坡滑中，将双脚放在滑板的两端，遇到转弯或是需要做越岭动作时，要将双脚移至滑板中央，面部和身体应该朝向正前方，身子蹲伏下来，大腿靠近前胸，两手伸出。

滑板的好处

滑板车的设计原理更符合青少年的成长。它以人体运动理论和巧妙的力学原理，主要利用身体腰部及臀部、双脚扭动及手的摆动来驱动前进。

玩滑板车将会提高孩子的运动技能，身体协调能力，以及全身平衡能力。玩滑板车需要很好的平衡能力，因此4岁以下儿童选择滑板车时，应尽量选择三轮滑板车。

普通滑板车对骑行者的平衡能力、全身协调能力要求较高。正因为此项要求，玩滑板车对青少年的整体身体素质进行了锻炼提高，达到运动健身利智的目的。

玩滑板车可以锻炼孩子的意志品质。作为一个初学者，从开始的不断摔倒、失败到最后的成功骑行、熟练掌控，这是一个不断磨练励志的过程，它可以使孩子更加自信，更有胆识，更有毅力，极大地锻炼他们的意志品质。目前市场上的滑板车对安全标准有严格要求。

玩滑板车增强孩子与家长、与其他小朋友的沟通、交际能力，更好的适应社会的要求。玩滑板车用的最多的一个动作就是滑行，专家表示儿童正处于骨骼生长、骨运动阶段，让孩子爱上运动，给孩子一个健康的身体，同时在玩乐中释放心理压力。

家长与孩子一起玩滑板车的过程中，也可以更好的走进孩子的内心世界了解孩子，引导孩子树立正确的价值观。

在与其他孩子共同的玩耍中，他们利用滑板车这个媒介可以更好地进行沟通、交流，让孩子懂得好东西要和大家一起分享，懂得自私任性是不可取的。

在玩滑板车的过程中，孩子学会了与朋友相处，性格变得大度，在玩耍挑战中，他变得自信坚强。这些都可以使孩子更好地适应社会生活。

滑板注意事项

玩滑板有一定的危险性，以下为滑板运动的`六个安全注意事项。

1.使用前将轮子调整好，使其运转自如。

2.要根据自己的使用情况用锁紧螺母合理调整缓冲垫的弹性。

3.要定期给轴承注油，增加轴承的润滑，减少滑行阻力。

4.初学者需要在亲友的帮助下，在倾斜角度小的坡面上滑行，随着技术水平的提高，逐步调换不同的坡度。

5.不要在潮湿或粗糙的路面上滑行，当要跳下滑板时，要观看是否能撞着周围的人或其它物品。

6.如需换件，其换件应与原来部件为同一个规格型号。

滑板装备

1.头盔

一个质量过硬的头盔是您最重要的安全装置，我们确信如果您骑滑板车时没有戴头盔，刮伤扭伤可以很快恢复，但头部的损伤将极大的影响您以后的生活。

2.护鞋

必须指出的一点是，鞋必须耐磨耐用同时各个部分穿起来必须没有不适。绝大多数的运动鞋都是很适合滑板车运动的，凉鞋和高根鞋最不适合滑板车运动。

3.护膝

对于护膝来说最有意义的发明便是塑料护膝的发明。除此以外还有很多效果很好的护膝，佩带任何一款护膝都比没有佩带护膝要好。

4.手套

滑板车手套有很多种形状和尺寸，在美国和日本有些人就那摩托车手套但滑板车手套，也有人拿园艺手套来替代，比较理想的手套是既合手又能使您的收免受伤害。不返看看这里的这些手套，它们有些是既轻巧有好看。

5.护腕

和护膝一样，有塑料帽檐的护腕是最好的互腕，同时有很多替代品的功能也是一样的。

滑板的保养

1.板面

避免撞击，不能进水，有裂痕尽量不要碰水以免木质软化失去弹性。若板面碰水请及时擦干。

2.砂纸

有些朋友玩板脚上沾了点泥土踩到板上就是一层灰白色的泥土干掉的一层东西。一般没什么影响但是不美观。其实清理很简单不复杂，用抹布进水后拧干，然后去擦有灰的地方，尽量慢慢的去擦、重一点没关系、速度要慢。

3.轴承异响

拆下后将垃圾清理掉、再用家用菜油泡3天。

4.轮子

尽量避免碰水。

在玩之前，为了自己的安全，戴齐安全装备，预防危险的产生，给滑板做定期保养，是为了它平时玩得时候不出问题，使用的更长。