扁平足最佳保养方法

Ⅰ 小孩扁平足，有什么办法可以改善吗

如果扁平足程度比较轻微，并且发现得较早，那么通过锻炼是可以慢慢改善的。这种情况下的扁平足通常没有明显的表现，也不会呈现出重大的问题，更不会影响日常生活。

因此，家长不必太过惊慌，也不要可以进行太多的治疗。多让孩子们赤脚在家里玩耍，如果孩子不排斥体育运动，应该尽可能多的带孩子出去进行户外活动，让孩子腿部乃至全身的肌肉都能发展。

父母还可以有意识地多训练孩子腿部的力量，进行腿部运动，比如跳绳、跳皮筋、踮脚尖，甚至是跳芭蕾舞。

此外，改善扁平足还可以采用石膏固定的方式，在医生的指导下固定4-6周时间，可以看到一定的效果。如果严重影响日常生活，那么可以通过手术的方式来治疗。但不论采用哪种方式，都必须遵医嘱，千万不要自己胡乱尝试。

Ⅱ 孩子有严重扁平足，要怎样配矫正鞋

第一，首先自己测试自己孩子扁平足的情况。

要知道孩子是否需要穿矫正鞋，首先要知道孩子的足部情况。这里有一个简单的自我测试方法。以供各位爸爸妈妈参考。先把孩子的脚放平，然后找一张干净的纸，把孩子的脚放在纸上。婴儿脚面在充分接触纸张后，观察纸张的足迹情况。白纸湿的部分是受压力的部分，脚印的内部空间一半是正常的。如果空间不到一半或没有空间，很有可能是扁平足。

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第二、扁平足方法的干预和治疗

家长发现孩子严重扁平足，即自我测试结果如上，应到专门机构进一步检查扁平足的情况，并根据专家的建议进行干预和治疗。对于严重的扁平足，目前的主要方法是穿矫正鞋等定制矫正工具。矫正鞋的工作原理是调整足部生物力线，使其接近正常，减少拱门平放在部分肌肉和软组织上，提高肌肉使用效率，减少劳损发生的可能性。

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第三、矫正训练

矫正训练是重复特定动作，以脚肌肉群、踝关节为中心，平衡锻炼腿部肌肉，将身体调整到最佳状态。这是一个需要长期坚持的过程，每天都要坚持。矫正鞋会产生更多矫正训练的效果，逐渐累积，避免一段时间训练结束后再次回到原型的情况，大大缩短矫正周期。

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当然，在穿矫正鞋与矫正训练的同时，要鼓励孩子们多运动。运动可以提高腿部肌肉的运动效率，锻炼保持足弓形态的肌肉和韧带，刺激足弓的形成。当然，运动前要做充分的热身，减少运动造成的损伤。运动结束后也要进行适当的足部按摩，拉伸运动，用热水泡脚，对改善严重的扁平足有很好的效果。

Ⅲ 先天性扁平足的矫正方法

扁平足，在生活中并不算罕见，不过相信许多人都不知道，为何小小的足弓会影响人体的体态和运动机能，有哪些不良的习惯会造成婴儿扁平足，并且该如何在儿童早期发现扁平足的发展趋势并及时进行纠正。究竟 先天性扁平足的矫正方法 有哪些?

一、保守治疗

1、适宜的体育锻炼

体育锻炼是积极的治疗方法,尤其是对中、轻度扁平足,其见效虽然缓慢,但属标本兼治的最佳方法,能产生长期的治疗效果。扁平足治疗就是要改善脚部因扁平足而产生的不良力学机制。体育锻炼可以增强足部肌肉、韧带的力量,力量增强后会提高维持足弓结构形状的能力,可使足弓在人体发育中不塌陷。如经常进行跑步、跳绳、徒手跳跃、爬肋木、沙滩赤脚跑跳、前脚掌跑、芭蕾舞等练习,使足部肌肉和韧带做充分的屈曲伸展运动,以提高足底肌肉韧带的力量。

2、选合适的鞋子

“千里之行,始于足下”,人从会走路开始,就一天都离不开鞋,鞋的形状、结构、大小对足的影响是潜移默化的。在日常生活中,虽然人们对鞋的要求越来越高,但由于对足的了解不多,对如何选择合适的鞋知之甚少,一般仅限于价格、款式和舒适度,至于什么情况下应该穿什么鞋、鞋的结构以及各个部件的作用则很少有人问津。扁平足者应到相应的医院或机构做详细的检查和测试,为自己“量足订制”扁平足鞋。

3、各种足部矫形器和鞋垫

足部矫形器和鞋垫是根据扁平足的生物力学特点研制的,使用优质的矫形器或鞋垫可改变运动过程中足各部的受力特点,从而减缓扁平足带来的痛苦,改善足部结构。

二、手术治疗

治疗扁平足的手术主要有:趾长屈肌腱(FDL)转移术、跟骨内移截骨术、外侧柱延长术、跟骨内移截骨术+外侧柱延长术的联合手术、关节固定术。

不少家长认为儿童扁平足是很正常的一种现象，只要不影响儿童走路就没大碍，不必重视。有这种理解的父母其实大错特错了，稍微不注意，扁平足是会影响他们一生。

扁平足影响儿童跳舞，甚至剥夺他们跳舞的资格。因为扁平足没有足弓，脚部的弹性就会非常差，对于做跳跃这种动作会有点困难。

扁平足没有足弓，无法对足底神经起到保护作用。在行走方面，耐力会不够，很难成为运动员。

扁平足儿童如果长时间着地，容易脚痛，不易减少外力对足部和内脏的伤害，影响他们健康，甚至影响他们长高。

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Ⅳ 扁平足可以矫正吗

扁平足的矫正方法要根据儿童病情不同，选择的矫正方式也有所差异。扁平足的矫正方法有哪些？

1、身体立直，两脚开立，双脚脚趾抓地。足背拱起，并稍停。

2、身体立直，双手扶墙，做连续提踵10-20次，呼吸均匀。

3、身体立直，两脚站立足外翻，以脚掌外缘着地，并稍停。

4、身体立直，双手轻扶一固定物，双脚踩地面的圆棒做原地踏步10-20次。

5、屈体坐地，两脚依次抬起向上做勾脚趾、绷足背的练习10-20次。

6、夏天赤脚，用脚前掌走路，平时应穿有后跟的鞋。

扁平足的矫正要给儿童选择一双合适的矫形鞋，这就像近视眼需要配眼镜一样，每个扁平足儿童的脚掌都是独一无二的，只有到相应的医院或机构做详细的检查和测试，量足定做一双扁平足鞋垫及鞋，才能改变运动过程中足各部分的受力特点，减缓扁平足带来的痛苦。如果伴有疼痛发炎等症状，还需要寻求骨科医生进行对症治疗。

扁平足的治疗方法主要有以下几种：

1、功能锻炼，如有脚趾行走、屈脚趾运动、提重外旋运动。

2、矫形鞋或矫形鞋垫，要求鞋垫根部及腰要窄，鞋帮要紧，鞋底腰部内侧半垫高2-3毫米，目的为恢复内纵弓，抬起距骨头。鞋跟内侧半延长至足舟骨，较外侧半加厚3-6毫米。

3、可采用热水泡脚，每晚一次，一次20分钟。

4、少活动、少行走，避免激烈运动。

5、避免站立，超负荷负重。