台球小臂锻炼方法

A. 有关台球的训练方法

小臂不要夹紧，击球时小臂是自然下垂的，大首没樱臂和小臂成的平面几乎跟地面是垂直的，击球时大臂几乎保持不动，靠挥动小臂去击打。打球姿势是比较重要的察大，姿势不正确往往会影响准度，这也是有人打球总是觉着准度不高的原因之一，即便你打球很长时间了，矫正姿势我觉得还是很重要的。不知道你说的偏球是什么样的球，如果指的是母球跟目标和袋口形成一个角度的话，这样的球击打目标球跟袋口连线的点。平时还是多练习吧，推荐你看庞卫国的台球者丛视频教程，里边讲的很详细。祝你球技进步！

B. 台球出杆发力7个技巧

1.根据不同球友左右手持杆不同，但是必须保证的是支撑脚必须踩在击球线上，后手保证放在支撑脚的正上方，做好这一点，基本上目标球的进球概率已经达到了百分之八十以上，前手架顺势放在这条线上，这样就保证的球杆击球后母球滚动的轨迹。

台球是个容易上手的运动，但是要真正地打好台球是个一朝一夕的事情。首先有很多人就不适合打台球，比如性格着急的人，脾气暴躁的人。可以说台球是一项绅士运动。首先你得是一名绅士，才能打好台球。台球也不简单的就是打得准，杆法玩得好，走位走得精细。更重要的是思想。台球是一项体育竞技运动，同样也是种益智的游戏。通过打台球，而不说一句话，都能对对手心理有一定认识，知道对方的性格。台球也可以让人交流。用心体会吧。

首先明白一点，打透不代表就是力量大、响袋、白球走得远，很多爱好者对发力透会是这样的理解，会导致进入一个误区。一个小的力量击打也是可以称之为“透”的，打透应该用力量释放效果的完整性来诠释，就是你的一杆球出杆时球杆以什么样的速度平稳准确击到白球以后所应达到的效果尽可能少地受到人为的一个破坏导致效果减弱。

出杆时球杆的速度控制是对击球效果透与不透影响很大的一点，应做到出杆时小臂摆动带动球杆逐渐加速，在击打到白球时球杆还能保持一个均匀的加速状态。通过大量练习加强小臂和手腕手指的协调性，出杆时握杆手不可加力捏球杆，要保证出杆时球杆的水平稳定性和白球打点准确性，击打的准确力量足够集中也是对力量能否打透影响很大的一点。

1：支撑架杆手要稳，杆体抽拉要贴紧保持稳定

2：姿势很重要，从开始就科班练球的一定要标准学起，野路子的尽量往标准姿势靠拢，实在改不了的记住一定要保证自己能舒服击球。

3：大臂不要晃动，小臂抽拉类似弹簧蓄力，手腕在最后一次蓄力时轻微后摆起到增幅作用，匀速抽杆→蓄力大小到达预估值时轻微停顿→快速出杆。

4：怎样把力“发透”。上面三条我觉得都挺重要，个人感觉最重要的是要身体协调，紧而不僵，不要发死力，要在长期训练中找到那种人、杆、球一体的感觉，站姿的感觉舒服＋抽拉杆感觉舒服＋击球感觉舒服

C. 台球技术提高训练方法图解

出杆姿势：

• 侧面看——右小臂应垂直于地面。如果成了锐角或钝角说明握杆位置太靠前或太靠后，需要及时调整。

• 前后看——击球点-下巴-鼻子-右手手腕-右肘-右肩，均与球杆处于同一垂直平面。

• 保持大臂不动，尝试前后摆动小臂，运杆两次；第三次时自然送出球杆击球，继续出杆到底，直到右手肘呈锐角，杆头指向球桌。

D. 打台球我胳膊累 那块肌肉是用到了 怎么锻炼呢

二头肌和三头肌!
举哑铃去!最好在8公斤左右!
二头就是手臂内侧的一块!三头是外侧的!
二头就友碰闭将手臂弯曲的举就是了!三头就侧举手不能吵好弯曲哦!
每天各50下就可好裂以了!

E. 台球技巧之如何发力 大臂小臂手腕虎口如何协调

方法如下：
“推”，大体上是用小臂带动手腕，手腕顺势推出。戴维斯先生曾经在他的讲座中指出：尽量用底部推和早发力还有中高顿杆去代替普通推杆是比较明智的选择；
“打”，大体上是小臂带动手腕，手腕冲在前面，手腕的速度要快于小臂的速度，杆头的速度要快于母球的速度。无论杆出的深浅，杆头的尾劲都不能“飘”和“散”。这里夸大的是腕力，一个不善于使用腕力的球手，永远都是普通球手。这个腕力发杆的手法和怎样在杆和杆头上所表现出来的详细办法，以及怎样把它训练的尽善尽美都是一环接一环的。
“打”的每一击要做到完美，就要把力度、速度、硬度这三度协调到最佳；其中力度大部门是小臂给的，速度和硬度大部门来自于手腕和手指（只是大部门），细微之处只能自己细心体会，小臂和手腕的配合至关重要。所以要形成“动力定型”就要有相对不乱的几个环节：拉杆的是非、发力的迟早及出杆的深浅，要做好这些必需要有系统的、准确的针对性练习，所以就有了诸多的训练方法，如司诺克中的蛇彩，九球中的L型等等，但是这些训练方法巨匠级选手是这样裤乱练的，我们也是这样练的，为什么效果大不相同呢？那是由于出杆发力的方法题目，要知道我们训练台球时所做的一切，包括：上位、站位、站姿、手的握法、运杆、节奏等等基本功都是为了发杆这一击，往往我们凭自己的大脑和聪明及悟性又或者道听途说了一些所谓的台球秘诀，自认为境界很高，不断的重复错误，进出一个个的误区，使自己永远在迷途中徘徊。所以古人有云：古之学者必有师。一定要有明师的指点，上行下效，才能学有所成，虚心求教，程门立雪才是真正的秘诀。
看到有些选手寻常打球时的准度和线路都无懈可击，但一到了比赛只能有燃纤寻常的七成水准，这都是由于其杆法不够，用不了精确的母球击点，当然也没有精确的母球落点，不能象亨得利那样可以在很小的范围内打过网络，当然也谈不上有“深旋转”的冠军水准。母球快则快矣，线路好皮纯仿则好矣，但是范围过大，不够直接，不能做到“慢”、“小”、“精”，台球中所说的“抗压力”就表现在这里；
先打后推，也就是“撮”，这种杆法在加塞时比“打”和“推”都强烈，很多是加上了大臂和虎口的气力，在“撮”时手指不象“打”那样在完成击球时抓紧球杆。“撮”要留意的是：气力是匀加速的，要平均加力，并且出杆越慢，硬度越强，穿透越完整，塞就越大，效果越好。
前面所谈的三类发力对母球和目标球撞击后的效果各不相同，可以根据力的大小、塞的强弱来判断撞击后的母球走向。（撞击的最初分离角如没有旋转的情况下为90o，包括上下旋）把握高中低杆的分离角，你才能准确的运用旋转，你才能体会到旋转中的“提前量”，你才能学习什么叫“科学的旋转”（科学的旋转加上各种杆法才叫真正的正确无误）。

F. 台球姿势大臂和小臂怎样摆直才能使运杆和出杆更顺畅

击球的姿势桥弊很重要，敏汪族小臂最好跟球杆成垂直状态，击球时小臂跟地面成垂直状态轻轻将球杆向前送，多练习这样的姿势。

G. 台球基本功训练的方法

台球基本功训练的方法：

1、基本姿势：右手拿杆，则重心在右脚，左脚向前迈，膝盖自然弯曲，两脚不要跨太远。手握住球杆，不能过紧。虎口和杆之间不留缝隙。肘关节自然抬高，大臂、小臂、球杆在同一个平面内。

4、运杆动作：运杆是发球前的热身运动。手握紧台球杆，让杆前后左右健身运动，人体和手臂不必摇晃，维持稳定和均速。

5、击球祥行动作：发球时，双眼看见总体目标球，手架不必挪动，全身上下维持稳定。

H. 打台球运杆的技巧有哪些

运杆是出杆的前奏,也是很关键的一步，已往大家都有个误区，总觉得运杆的过程是一个瞄点的过程,其实不是这样的。瞄点在你趴下的时候已经完成了，也就是说，当你趴好之后，你所要击打的瞄准点已经形成判断运杆的技巧。下面是我为大家整理的打台球运杆的技巧有哪些，希望对大家有所帮助!

打台球运杆的技巧
正确的运杆有两个前提：

1、平稳

运杆的时候身体不哗颤能起伏，大臂不能左右上下晃动。

2、节奏

无论你是运多运少，运快运慢，都必须有一个固定的节奏。小臂每完成一次钟摆式运动为一次运杆。每次运杆的节奏必须很平均，不可忽快忽慢。

当你通过运杆实现以上技术要点的时候，就到了出杆的时候。我见过很多人出杆很快，让人感觉不到他这一杆到底是在运还是准备出杆。这种出杆是错误的。这里有一个技术性的词叫"双停"。什么是"乱正败双停"，双停顾名思义就是两次停顿。

第一次停顿是在你运完最后一杆当杆头指向母球时，这时候必须停顿一下，停顿的目的是为了稳定身体、确定瞄点、判断力度。这个停顿时间会根据你需要处理的目标球难易而有所不同，但基本上应该养成每次停顿的时间都一致，这就是前面讲到的节奏问题。

第二次停顿是在拉杆完毕准备出杆时，停顿的目的是为了短暂屏息再次思考确定，准备完成击打。当所有一切都准备好后就是关键的一击了。

为了保证出杆很直,有几点需要注意：

第一、控制大臂，出杆后大臂不可左右上下晃动。

第二、小臂发力，出杆后与大臂夹紧。手腕自然放松，小臂带动腕部运杆的技巧，不甩腕。
斯诺克单杆突破技巧
斯诺克单杆突破技巧一：出杆

发现有些朋友总有一个误区，那就是握杆越松，发力越透，杆法越强，于是他们便用手轻轻托着球杆这样打，一打就是几年，在一个误区里面徘徊，当然这不是大部分人，这样打感觉是发力透，可是斯诺克是和要求出杆的稳定性的，坚决推荐有这样习惯的人改掉这个坏毛病，一般来说，是手包住球杆，确保球杆稳定，出杆笔直的情况下，别太紧，放松些，随着拉杆，手臂后摆，带动着球杆，手指自然的随着球杆的摆动来稍微有无名指，小指的张开，抓紧的动作，不可以这个动作幅度做大，要随着球杆的运动，稍微的有一些松开握紧的动作，动作幅度大，会极大的影响出杆的稳定性。

击球的时候，已经固定良好习惯之前，注意要保证虎口一直向下，这样能保证你出杆时候球杆清迹不转，如果你手腕转的话，球杆跟着转，这样击球准度和稳定性无法保障，要保持大臂尽量不动，小臂自然摆动，靠手劲发力，和球杆的惯性，发力的过程中，个人认为手腕锁死，手部变化越小越好，要注意拉杆的幅度，和出杆的延伸，要控制住杆，才能更好的保证出杆的稳定性，保证击球点准，出杆直除了特别的球，尽量身体趴在球台上，保持球杆尽量放平，这样才能保证击球点准，杆法稳定。

出杆之前，运杆的时候，感觉整体，后手，握杆，保证出杆直，身体放松一下，感觉身体协调性不错的时候，出杆，在这里说一下，要保持运杆与出杆的速度一样，出杆速度不要太快，保证击球平稳，这样母球的速度才会均匀，好的出杆，母球会保持匀速运动，出杆不行，母球的速度有时候会发贼，难以控制，还有就是出杆的时候一定要控制住杆的延伸，斯诺克的精髓就在于控劲，对球的控制，而一切一切，都是建立在基本功上的，准度，和对球的控制，都是建立在基本功上面的。

斯诺克单杆突破技巧二：发力

发力就是别用臂力击球，靠球杆的惯性去打，这也是之前说，为什么很多人觉得握杆越松，发力越透的原因，而杆法的强弱，主要是，出杆的速度，手架和拉杆的长短，出杆的延伸的长短来控制。举个例子，如果保证击球点准的情况下，小臂放松，加上大臂下沉，加上甩腕子，手劲，再加上出杆的延伸，会拉出很强很强的低杆，当然这只是一个设想，我们不是奥沙利文，又不是亚历克斯，这样做，无疑会导致球不进，击母球的点不准，杆法也未必强到哪里去。

一般用两种发力方式就够了，那就是，锁死腕子，用小臂和手劲发力，比较好些，这是我推荐的，当然想拉个特别强的低杆的时候，即使延伸很长也达不到想要的效果的时候，可以多加一种方式，例如大臂下沉，甩腕，当然出杆的稳定性会下降。一般斯诺克两种发力方式就够了，我一直都用小臂和手劲发力，腕子锁死，大臂保持不动，我觉得这样对出杆的稳定性非常有帮助。要知道斯诺克主要的还是准度，没有准度，什么都白费，准度就是基本功，一般玩个一年的人，进球点一般都是对的，差就是差在出杆的稳定性，导致丢失准度。

再说一下，可以仔细观察观察职业球手，尽量保持匀速出杆，杆法的强弱，一般情况用出杆的延伸控制，就够用了。还有就是出杆的时候一定要控制住杆的延伸，这点很重要，延伸越长，杆法越明显，可是不代表延伸可以无限制的往前延伸，要保证击球的稳定性的情况下做延伸。
台球进球的技巧
台球进球的技巧1、冲球

冲球其实就是在开始击打属于自己的花色的时候，事先考虑到哪些球下球角度小或者没有直接下球的可能，则在击打比较容易的球的时候，利用旋转、力量的控制利用母球或者其它球将这些球撞击开来，使之成为容易击打的好球，只要对走位有一定的了解，冲球应该不成问题，只要有这个意识，就足够了。

台球进球的技巧2、翻袋

我们常在电视中看到他们将球打到了案边，然后借力进袋。这种方法叫做翻袋。

翻袋球当中，最简单的就是目标球紧贴中袋附近的翻袋，此时只需加强烈的低杆防止目标球反弹的时候撞到母球而改变方向即可，注意瞄点的方向，应该瞄向目标中袋关于相撞案边的镜像对称点，这样经过标准的镜面反射，目标球比较容易入袋。值得注意的是，除了撞击长边入中袋或者底袋之外，还可以撞击短边入底袋或者入中袋，甚至可以有撞击两次底袋附近的案边入中袋或者底袋的下法，这时目标球经过两次反射，路线将会与出发路线平行，相对也会比较容易瞄准。

台球进球的技巧3、传球

传球就是母球击打第一目标球，利用第一目标球击打第二目标球，让第二目标球入袋。它的瞄准方式是将瞄准圈直接放在第二目标球上，仿佛可以直接打到目标球且让第二目标球入袋的位置，然后记下这个位置，想办法把第一目标球打到这个位置上就可以了，只要认真的瞄准，它的难度也不会是很大的。

台球进球的技巧4、借力

借力有两种打法，一种是目标球被挡住，但是袋口附近有别的球，目标球可能借助这颗球改变方向入袋，这个角度只要拿捏的准，入袋的可能性会很大。

还有一种就是接球打球，这样能很好的将目标球打进袋中。

注意甚至可以利用母球的极强的旋转来改变方向击球。借力是聪明的打法，很多时候用借力的打法反而比直接打还要有效，比如我遇到过这样两种情况，一是台面上还有两颗我的色球6号和7号，6号可以直接下底袋，但是此时7号却被底袋附近的对手的球挡住，因此我刻意将6号先撞击到他的球再下底袋，这样，7号的路线就被清理出来。还有一个情况是用倒数第二颗色球借力我自己的最后一颗球入袋，从而将最后一颗球冲了出来，这也是借力的一种应用。

台球进球的技巧5、反弹

反弹也叫勾杆，是母球先撞击案边改变路线然后击打目标球入袋的方法。通常用于三种情况，一种是长球，目标球靠近案边，但是母球和目标球中间还有障碍球，此时我们可以将母球先击打到目标球靠近的案边反弹再将目标球“扫”入袋中。

第二种情况是目标球在一个很好入球的袋口位置，但是母球却在入球角度之外，直接击打目标球无法入袋，此时可以使用勾杆，入袋概率非常高。

第三种情况是目标球在中袋附近，但是直接下球和翻袋的路线都被挡住，此时可以利用反弹将球打进，注意反弹的时候最好将瞄准圈放在要反弹的案边贴住，这样有利于判断反弹的方向和位置。其它情况由于进球概率很低，因此不讨论了，大家可以自行试验。作为台球爱好者，我们一定要熟练掌握好反弹球的打法，因为很多情况下需要靠这种技术来解球。

台球进球的技巧6、旋转

旋转是台球的最高境界，它的应用方法是多种多样的，打出的球极具观赏性，如果进球，则令人叹为观止。

首先说侧旋球，此种球即使出杆角度为0也可以打出一个小弧线，母球会偏向旋转方向，如果加上出杆角度，将会出现“扎杆”的效果，可以有效的绕过障碍球击打目标球，只是，进球就比较难了，多用于解球。侧旋球可以用来击打“不可能角度入球”，比如大家不妨试验一下用强烈的侧旋击打案边，如果是以一定角度击打，甚至可能会出现母球沿着案边走球不反弹或者沿着出发角度弹回的奇特现象，利用这个道理来击打一些看似不可能下的球，或者解一些看似不可能解到的障碍球，往往可以收到奇效。

台球进球的技巧7、组合

其实组合不能算是技术，只能算是一种意识，就是将以上六种技巧有机组合起来，凭自己的创造力自由发挥，如先勾杆再翻袋、先翻袋再借力等等!

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