上网课催困最佳方法

❶ 我上网课太累了怎么办

上完网课人身体感觉到最累的地方，当然是自己的头脑和眼睛。还记得儿时练过的森吵键眼保健操吗？上网找出四套眼保健操动作，再跟着熟悉的音乐，做足眼周围肌肉的按摩。让自己的眼周都放松下来。与此同时，头脑什么也不想，因为上网课已经感觉到精神疲惫。做完眼保健操之后，如果有条件家里有什么按摩椅，或者颈部按摩仪之类的可以用上就赶紧使用，倘若这些都没有，哪怕拿一个按摩锤也好，让全身因为僵直着坐在椅子上上网课，造成的肌肉疲此巧劳得以缓解。等到真正缓解完了之后，在好好的躺在床上睡一觉。在此期间人不要听音乐打游戏，或是做什么需要用到思维的事。因为这缓解不了大脑的疲劳，反而会增加大脑皮层的兴奋，让人更是觉得是精神透支。过去孩子们在学校上课，每上一节课还有课间休息十分钟，所以上网课也是一样的碰绝。上二十分钟的网课间断五分钟来休息，然后再接着上课，如此磨刀不误砍柴工，自己也能不至于带着疲惫感学习，影响学习效果，更不会感觉到透支精力的疲劳。另外还有一点也是最重要的，那就是在临睡前先进食一些较清淡的，容易消化的营养餐。这可以及时为大脑补充营养，而且也不会加重胃肠消化的负担。人在休息时也让身体得到能量的补充，自然就能够事半功倍的恢复过来。总之，日出而作，日落而息，是人体生物钟的规律，哪怕是要上网课，也绝对不允许让自己过度疲劳的熬夜。

❷ 上网课总感觉不专心，没法专注怎么办

第一步：营造正睁轿配式上课的环境。

学生在校园里上课是什么样子呢？书桌上满满当当的书（不是绿植、玩具，更不是窝在床上听讲），硬硬的椅子（不是舒服的电脑椅），房间安安静静只能听到老师的声音（家人接打电话建议回避，或者学生佩戴耳机，隔绝外在声音的干扰）……努力营造与课堂雷同的严肃环境，会让孩帆蠢子自觉不少哦~

第二步，关闭手机、电脑上的其他通知。

注意了！！！在家上网课，不代表电子设备可以随孩子玩耍，更不代表老师们的网课可以随意切出去浏览其他信息。学习是一件严肃的事情，尤其是在校生学到的内容，更不容忽视。这里呢，小优老师建议大家关闭正在使用的手机、电脑等电子设备的通知，尽量避免推送消息打扰到学习的思绪。

第三步，尽量使用手写的方式记笔记。

很多同学习惯上课听讲靠大脑去记忆，而不是用笔记本记。这里小优老师要说明：并不是说考大脑记忆课程内容不好，很多同学拥有良好的学习习惯，上课注意力非常集中，理解能力也快人一步，这样的同学很适合使用这种方法。

而更多同学深受上课爱走神儿的困扰，用笔记笔记可以监督自己悉指时时都跟着老师的思路走，尽量保证思想不跑偏。因此，在家上网课的同学，拿起笔来记笔记吧！非常时期抛却小骄傲，一切以听懂、跟得上为准。

第四步，定目标，定计划，留出固定时间痛痛快快玩耍

有同学说，老师，我就是沉不下心来，老想着玩怎么办？这里老师想说的是，玩耍确实比学习更具有吸引力，不过学生最主要的任务是学习，玩耍虽然能够让人开心快乐，却不能在该上课的时刻“惦记”它。

怎么解决？

提供的解决方案是：给自己定个目标，做近期的学习计划，清清楚楚写下完成哪些任务、在哪些时间可以玩耍，每天要学习多久，玩多久，每天要要学会哪些内容，玩到什么程度……把学习和玩耍等同，并将过程和结果统统量化，合理的安排让计划执行人心服口服，接下来只需按部就班遵守执行就可以啦！

❸ 上网课集中不了精力怎么办

物理隔离。上网课可以找一个坦宽相对独立、安静的地方，最起码是要做到隔音效果要好；将上网课的地方收拾干净，将一起可能会分散你注意力的东西拿走，比如：手机、各种pad。
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心理隔离。上网课不可避免是一些自己不喜欢的课程，遇到这一类的课程，你可以给自己准备好笔记本，把课程内容记录下来，强迫自己必须要听；上网课还要注意前一晚的休息睡眠足够，如果没有，最好准备一些能够让自己提升的咖啡、茶水等；
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自我驱动。在上课之前就提前想一想，从这个课程中我需要获取到什么样的知识，我的学习目标是什让肆亮么，从内心深处去理解我必须学好这个课程，内驱力是解决注意力不集雹槐中最根本的方法。总结上一次上网课是什么原因导致的注意力不集中，从现在起就好好避免出现。

❹ 疫情期间，在家上网课怎么才能不走神

在家上网课，如何避免走神？找到原因，对症下药，学生任务量适中，家长监督，奖惩分明……解决办法如下：

搞清楚走神的原因：无外乎以下3种原因：1是有干扰因素，自己受到干扰了，自然就要走神：2是对某学科没兴趣、听不懂，或者知识陈旧；3是上网课时，不受监督，自己控制不住自己……对症下药，做好以下三点，即可解决问题。

总之，上网课走神，实际就是没事可干造成的！只要孩子有事可干，且能解决问题、突破难点、攻破重点……不可能走神！自己手底下的事还做不完呢！好多问题需要思考、好多练习还等着去解决，哪有走神的时间？所以，解决上网课走神的问题很简单，有事可做，完成定量任务，有人监督，即可大功告成！同学家长看看如何？还有疑问，我会仔细认真给予答复。

❺ 困在农村，没有电脑，马上要开网课了，学校天天各种催，怎么办

经济条件允许的情况下可以购买一台电脑，或者用手机替代。

如今的教学形式有多种多样，遇到一些情况的时候，老师可能会采用上网课的学生教授学生知识。而要上网课就用到一些设备，有些人因为经济的原因或者其他的原因没有电脑，而要解决这样的问题可以如此做：

如果以上这两种方法对你来说都不可行，你也可以看看周围的邻居或者亲戚朋友有没有电脑，如果有，你可以借用他们的电脑，或者在他们家上网课，并且给他们相应的报酬，如果你付出了相应的报酬，想必大部分人还是会同意的。有些村子的发展条件比较好，镇子里可能还有网吧，如果没有其他相应的办法，你也可以到网吧上网，用网吧的电脑上去上网课。

❻ 上网课无法专心听讲，有什么方法能改善

上网课无法做到专心听讲，那么要学会加强集中自己注意力，不要给自己三心二意的机会，并且劳逸结合，适当的给自己一定的嘉奖。

（3）寻求外界的帮助
除此之外也可以寻求父母的帮助。如果不能保证自己能控制好自己，那么让父母对自己进行一定的监督。在自己上网课的时候，把自己的手机交给父母，这样就能更好的集中注意力。