腰椎的锻炼方法日常护理注意事项

① 腰椎间盘突出平时的保养方法有什么

腰椎间盘突出只有平时注意好保养才不会复发，或者在原来的基础上加重。平时保养主要注意以下几个方面：1、避免弯腰、久坐、久站，因为在此过程中可以导致腰椎后侧肌肉处在长时间劳累、劳损的情况下。肌肉力量减弱后对腰椎本身的保护减弱，腰椎不稳定容易出现腰椎间盘突出。2、避免受风、受凉，在有劳累、劳损的基础上受风、受凉，是导致腰、背部疼痛的诱因，反复发作也可以引起腰椎间盘突出的加重或者复发。3、平时应该做腰、背肌虚虚的功能康复锻炼，比如小燕子飞、5点支撑法、游泳或者吊单杠等，加强腰、背肌力量或者减轻椎间盘压力，悔渗还能起到一定的治疗作用。

② 腰间盘突出运动时注意事项有哪些

腰椎间盘突出系指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状。下面我为大家推荐腰间盘突出运动的注意事项，一起来看一下吧。

腰间盘突出的注意事项一
1、硬板床休息

在腰椎间盘突出症急性期就要注意硬板床休息，以便于缓解腰部的疼痛，在急性期应避免运动。但若疼痛消失后，可进行适当的腰部运动。

2、日常腰部姿势

日常要注意正确的腰部姿势，一定要注意站姿、坐姿。

站立姿势：两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。但要注意站立时间不宜过久，应适当在原地进行活动，尤其是腰背部的运动。

正确的坐姿：上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，也可在在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。做一段时间也应适当活动，去除劳累。

3、适当佩戴护腰

对于腰椎间盘突出症患者来说腰围是必不可少的。护腰主要起到制动的作用，可以限制腰部的屈曲运动，可以避免腰部的损伤，以便腰部得到充分的休息。另外，腰部要注意保暖，避免寒风吹袭。

4、腰背肌功能锻炼

腰部的功能锻炼是必不可少的。方法是:将腰部抬离创面，坚持10-30秒。然后重复如此。另外，要注意日常注意少弯腰，避免扭伤腰部。

5、饮食安排

腰椎间盘突出症患者在生病期间会减少一定的活动量，而饮食的摄入量就需要适当的减少，但要注意饮食的营养，多吃一些蔬菜水果，注意胃部的消化。但若腰椎出现骨质增生的现象就不应摄入钙质食物，以免引起大便干燥，使得排便用力而导致疾病加重。
腰间盘突出注意事项二
首先要加强锻炼 ,提高身体素咐胡竖质。特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤。因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些前屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗。

具体注意事项如下：

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应 该 “站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动， 可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 治疗腰肌劳损首先要看一下劳损的原因.
腰间盘突出注意做行事项三
1、积极正规治疗。在确诊患了腰椎间盘突出症后，要到正规医院进行积 极治疗，慎重选择治疗方法。

2、注意卧床休息。卧硬板床休息是最基本的治疗措施。尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情。

3、选择保守治疗。保守治疗是腰椎间盘突出症的首选疗法，真正需要手术治疗的腰椎间盘突出症患者约占总数的5%。绝大多数患者经保守治疗可以治愈。

4、注意腰部保暖。腰部受凉所致的腰肌纤维炎、痉挛常引起腰椎关节的僵硬，椎间盘突出复发，神经根水肿。由于腰部肌肉损伤，血液回圈较差，腰部比其它部位更容易受凉。

5、注意腰部活动姿势。为预防腰椎间盘突出症复发，不要做既弯衡大腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等。避免长时间腰部一个姿势工作。

6、注意腰部的功能锻炼。腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强，可避免腰椎间盘突出症复发，从根本上治愈腰椎间盘突出症。 饮食上可以多吃些核桃等有补肾作用的食物，其它没有什么特别要注意的。
腰间盘突出的发病机制
1.主要病因 众所周知，腰椎间盘在脊柱的负荷与运动中承受强大的压应力。大约在20岁以后，椎间盘开始退变，并构成腰椎间盘突出症的基本病因。此外，腰椎间盘突出症与下列因素有关：

1外伤：对临床病例的观察表明：外伤是椎间盘突出的重要因素，特别是儿童与青少年的发病，与之密切相关。在脊柱轻度负荷和快速旋转时，可引起纤维环的水平破裂，而压应力主要使软骨终板破裂。亦有人认为，外伤只是引起椎间盘突出的诱因，原始病变在于无痛的髓核突入内层纤维环，而外伤使髓核进一步突出到外面有神经支配的外层纤维环，从而引起疼痛。

2职业：职业与腰椎间盘突脱出的关系十分密切，例如，汽车和拖拉机驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，以致在驾驶汽车时，椎间盘内压力较高，可达0.5kPa/cm2，在踩离合器时压力可增加至1kPa/cm2，容易造成腰椎间盘突出。从事重体力劳动和举重运动者因过度负荷更易造成椎间盘退变，因在弯腰状态下，如果提20kg的重物，椎间盘内的压力可增加到30kPa/cm2以上。

3遗传因素：腰椎间盘突出症有家族性发病的报道，在国内材料较少;此外，统计数字表明，印第安人、非洲黑种人和因纽特人的发病率较其他民族的发病率明显为低，其原因有待进一步研究。

4腰骶先天异常：腰骶段畸形可使发病率增高，包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变、损伤的因素之一。

2.诱发因素 本病除上述各种主要原因，即椎间盘的退行性变所致外，各种诱发因素亦具有重要作用，例如，某些稍许增加腹压的因素即可使髓核突出。其原因主要是，在椎间盘退行性变的基础上，某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素致使呈游离状态的髓核穿过已变性、薄化的纤维环进入椎管前方或穿过椎板侵入椎体边缘处。此种诱发因素大致有以下几种：

1增加腹压：临床上约有1/3的病例于发病前有明确的增加腹压的因素，诸如剧烈的咳嗽、喷嚏、屏气、用力排便、甚至“虚恭”动作等，即可使腹压升高而破坏椎节与椎管之间的平衡状态。

2腰姿不正：无论是睡眠时还是在日常生活、工作中，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转，则易诱发髓核突出。实际上，在此 *** 时，椎间隙内的压力也较高，易促使髓核向后方突出。

3突然负重：一个训练有素者，多先做准备活动，或从小重量开始负重如举重、挑担等以防腰部扭伤或椎间盘突出，但如果突然使腰部负荷增加，不仅有可能引起腰部扭伤，也易引起髓核突出。

4妊娠：妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态，后纵韧带松弛易于使椎间盘膨出。对此，作者进行了有关的调查研究，发现在此时，孕妇腰背痛的发生率明显高于正常人。

总之，引起腰椎间盘突出症的诱发因素较为复杂，目前虽进行了各种试验，但由于动物实验的推论性，新鲜尸体标本的失真性，以及去脊柱周围组织生物力学测试的局限性等，目前尚未真正找出诱发本病的确切因素及其机制，还有待今后进一步研讨。

③ 腰椎间盘突出应该怎么健身有哪些注意事项

人们常说的椎间盘突出是一个广泛的概念，实际上椎间盘是包括纤维环和髓核的结构总称，根据纤维环断裂的程度以及髓核露到纤维环外面旁尘的程度，“椎间盘突出”的程度也是不同的。一般来说，举念纤维环没有完全断裂的情况叫做椎间盘膨出。当纤维环完全断裂，并且髓核已经露在纤维环外面，才是椎间盘突出。（有一种较惨的情况叫椎间盘脱落，就是整个椎间盘完全不在正常位置上，造成这么大程度的位移肯定也会伴随着膨运答禅出或突出的形变。）

因此平时我们在生活中需要注意以下生活习惯

腰椎间盘突出7大注意️

①不要翘二郎腿；

②不要久坐，久站等长时间维持一个姿势；

③坐沙发和老板椅时要坐直，不要靠在床头上玩手机看书；

④不要睡软床；

⑤注意腰部保暖；

⑥不要弯腰过久和猛弯腰；

⑦不要提重物。

④ 腰椎养生小常识

1.什么是腰部保健九要诀
脊柱俗语又称脊梁，是人体的支柱，也是人体的中轴。

腰部位 于脊柱的中下部分，由5个腰椎组成，它既是脊柱中者陵重要的部位， 也是最容易受伤与发生疾病的部位。因此，保护腰部——腰椎，就 是保护健康。

以下是腰部保健9条要诀。 （1） 站如松：养成良好的站立习惯。

一只脚放在另一只脚的前 面，膝关节轻度弯曲，这样可以减轻腰部压力，保持身体平衡而减 轻劳累。 （2） 卧如弓：睡眠时以侧卧位为佳，双腿屈曲如“弓”形。

专家 研究指出，平躺睡觉时腰部承受55磅压力，侧卧时压力自然减轻， 胃肠道蠕动加速，腰部放松，有利于健康及腰部保健。 民间流传 “侧龙俯虎仰狮”的说法，就是这个道理。

（3） 慎取物：取髙于自己肩部的东西（重物）时，以站在凳子上 取物为妥。否则向上牵拉了腰椎又突然双手托重物下落，很容易 突然导致腰部肌肉、轫带等软组织损伤或拉伤。

（4） 运重物：若要人力运重物，推重物前进比拉重物要好。 用 胳膊和大腿合力推行，既有利于掌握前行方向，也能主动控制腰部 及整个身体的力量，有利身体健康。

推抬重物时，一只脚贴于地 面，身体紧靠重物，另一条腿的膝关节弯曲，用大腿力量而不是用 腰背力量为主来推抬重物，有利于保护脊柱及腰背组织。任何时 候都要保持重物紧贴身体，防止可能发生的重物摆动而损伤身体其 他部位。

民间常说：“我搬东西把腰闪了”，就是这种原因造成的。 （5） 坐如钟：保持正姿，不东靠西斜，有利于腰椎的力量平衡， 同时保持膝关节稍髙于臀部，可适当减轻腰部的压力。

（6） 腰部锻炼：腰部不仅有骨与关节，而且有肌肉、韧带、椎间 盘等软组织，需要活动和锻炼。 做体操、跳舞、打太极拳首培戚等，都是活 动腰部、锻炼骨关节功能、维持腰部软组织健康的好方法。

（7） 减肥：由于人们生活水平的提髙，摄人的热量过剩，体内产 生过多脂肪堆积，形成“苹果型”“水桶型”肥胖，使得腰围增大，是 影响腰部甚至全身健康的因素。 男性腰围90cm、女子腰围80〜 85cm较适宜。

（8） 戒烟：吸烟者比不吸烟者更容易出现腰痛，这是因为尼古 丁使椎间盘供血减少，容易发生退行性变化，而椎间盘对脊柱起着 重要的衬垫作用，可以缓冲外力，所以，以少吸烟或不吸烟为宜。 （9） 有病早治：腰部容易发生疾病，既可能是骨关节病变，也可 能是软组织损伤，不论哪种情况，均应及早治疗。

常有人说：“腰酸 背痛是小病，休息一下就会好的。”这种麻痹大意会延误最佳治疗 时机。

甚至使小病变大病。劳累过度或因休息不够所致腰酸背痛， 可先用热敷等方法；也可做些牵引治疗，与休息相结合，使之迅速 恢复健康。
2.腰椎病的保健方法都哪些
你好，香港（广州）扶正堂专家提示日常腰部保健方法有：

1、坐位工作：保持坐位时的正确姿势，避免弯腰驼背懒懒散散。应使用硬靠背的椅子，使脊

柱略弯向前倾，腰部垂直紧靠在椅背上，尽量使一侧或双侧膝部高于髋部，椅子过高时，可在

脚下放一矮凳踏在上面。

2、站位工作：站位时保持腰部平直；长时间站立工作时应经常倒换着让一条腿休息（如用一

只脚登在一只小凳上），长时间直挺着膝部不弯曲会使腰部受伤。女性要避免穿高跟鞋。

3、睡眠时：睡眠使用的床垫要挺实，一般宜用木板床。不要俯卧睡眠。仰姿睡眠时，宜在膝

下垫一中前个枕头。侧卧位睡眠时，应使一条腿屈膝曲腿。

4、提重物：提重物时要屈膝下蹲，保持脊柱垂直的状态，使物品尽量靠近自己的身体，用腿

部的肌肉力量站立起来将物品提起，要避免突然用力，物品过重过大时要请别人帮助。

5、工作中：避免过度疲劳，经常变换工作姿势，整日伏案工作，要利用各种机会起来走一走

经常活动一下腰部。

6、运动时：坚持规律性的运动锻炼活动，如散步、慢跑、游泳等，运动前要进行热身、放松

等准备活动7、控制体重：肥胖使腰部的负担过重，故应减肥。注意合理的饮食营养，不吸烟
3.腰椎痛的护理知识有哪些
首先腰椎病患者要加强腰背肌功能锻炼 脊柱是一个由骨骼和附着的肌肉等组成的动力器官，腰椎的稳定性有赖于腰背肌的良好功能来呵护，在腰背肌力量减弱以后，腰椎骨性结构及椎间盘所受的应力增加，椎间盘退变加速，容易发生椎间盘突出，发生腰椎不稳。

这是护理腰椎病最基本的方法。 其次，腰椎病患者平时要少坐多站、多平卧 平卧时腰椎所受应力最小，直腰坐位时腰椎所受应力是站立位时的1。

5倍，伏案前倾位（哈腰）时腰椎所受应力是站立位时的2倍左右。 腰椎病患者最合适的体育锻炼是游泳。

但是不可过量或者剧烈。 腰椎痛日常生活中的保健方法： （1）卧床要求卧硬床。

具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子，较硬的棕床也可以。 （2）患者仰卧时，可在腰部另加一薄垫或令膝、髋保持一定的屈曲，这样可使肌肉充分放松。

俯卧位时则床垫要平，以免腰部过度后伸。 （3）卧床休息要严格坚持。

即使在症状缓解一段时间后佩带腰围下床，也不能作任何屈腰动作。 如患者因生活不便而不能坚持卧床生活，会影响疗效。

（4）卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人搀扶下地去厕所。
4.应怎样进行腰部的保健 ***
腰部保健 *** 可以舒筋通络，促进 腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰 肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。

1。揉命门穴。

命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷 中，与前脐中（神阙穴）相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部（拳尖）置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆 时针方向压揉9次，如此连做36次。

意守 命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。

2。揉肾俞穴。

肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开揉命门穴健腰。15寸处，与命门穴相平。

两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴 上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方 向压揉9次，如此连做36次。 意守肾俞 穴。

每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。3。

揉腰阳关穴。腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹 陷中。

左手或右手握拳，以食指掌指关节 突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连做36次。意守腰阳关穴。

督脉为阳经，本穴为 阳气通过之关。 每天按揉此穴，具有疏通 阳气、强腰膝、益下元等作用。

4。 揉腰眼穴。

腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3。8 寸处，与腰阳关穴相平。

两手握拳，以食 指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先 顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9 次，连作36次。意守腰眼穴。

每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。5。

捶腰阳关穴。手四指握大拇指成拳，手腕放松，用 拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关 穴36次。

意守腰阳关穴。每天叩击此穴， 具有振奋阳气、强腰膝等作用。

6。 按揉委中穴。

委中穴是人体穴位之一，委中穴位置 位于人体的胭横纹中点，当股二头肌腱与 半腱肌肌腱的中间；委中穴在胭窝正中，有腿筋膜，在腓肠肌内、外头之间；布有 胭动、静脉；有股后皮神经、胫神经分布。 此穴的主治疾病为：坐骨神经痛、小 腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。

古有“腰 背委中求”之语，出自《四总穴歌》，初录于明代针灸学家徐风编着的《针灸大 全》，“腰背委中求”是指凡腰背部病症都可取委中治疗。
5.腰突患者须注意的生活小常识有哪些
在生活中，腰椎间盘突出频繁的发生，让许多“腰突”患者患者常卧床不起，甚至引起瘫痪等。

“腰突”严重的影响着无数患者的正常生活与日常工作。因而治疗是很重要的同时做好平时的护理也是最好的方法。

那么，？下面北京腰椎病医院专家指出：1.不要剧烈运动：避免外伤，也是腰椎间盘突出注意事项之一。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。

剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。2.不要使用爆发力：腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。

如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。3.不要吃 *** 性食物：由于腰椎间盘突出后对神经的压迫 *** ，使神经对外界 *** 的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等 *** 性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。
6.日常生活中怎样保养腰椎
1、不要长期弯腰。

长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。

2、不要长期久坐。坚持工间操或工作时间变换 *** 很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。

3、不要使用爆发力。我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。

比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。

4、不要剧烈运动，避免外伤。外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。

5、不要睡软床。我们要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。

6、不要贪凉。使腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。

7、不要吃 *** 性食物。对食物中的生冷、烟酒等 *** 性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。

8、不要弯腰拣东西和提重物。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。
7.腰部保健五部曲
在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰 为肾之府”的说法。

自古以来，锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面介绍几种效果 可靠又简便易行的锻炼方法。

前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈 和后伸各5〜10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先 按顺时针方向做水平旋转运动，。

然后再按逆时针方向做同样的转动，速度由慢到 快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10〜20次。 注意上身要基本保持直立 状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。

交替叩击：两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握 拳。先向左转腰，再向右转腰。

与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆 动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。 力量大小可酌情而 定，如此连续做30次左右。

双手攀足：全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰， 尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触 及双脚，再稍停，然后恢复原来 *** 。

可连续做10〜15次。 注意身体前屈时， 两腿不可弯曲，否则效果不好。

老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。 拱桥式：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（5点支撑）， 用力将臀部抬高，如拱桥状。

随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和 后头部为支点（3点支撑）来进行锻炼，每次可锻炼10〜20下。 。

⑤ 腰椎间盘应该怎样锻炼

腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病，可以出现腰腿痛及放射性的疼痛，现在的情况注意休息和营养，不要吃辛辣的食物，可以每天早晨盗走，及用双手做腰部按摩，平躺硬板床，进行治疗，可以外用-腰椎骨纺世医贴-，配合牵引，自己也可以多锻炼，如每天反复搓腰50次、倒走锻炼、飞燕式锻炼，拱桥式锻炼等。注意坐姿，不能长期久坐，适当活动腰部。

一、拱背锻炼法
1、平躺于床上，调整呼吸。后用双肘与双脚、头部支撑，将腰背部慢慢抬起
2、调整腰部力量，将手肘收起，放于胸前，腰部升至最高点
3、坚持一分钟，将双手支地，使腰部得到最大程度舒展，稍累即止，每天三次。

二、背飞锻炼法
1、俯卧于床上，调整呼吸，抬头伸颈，同时双臂缓慢抬升至与床面水平位置，保持一分钟
2、将肩部回落贴于床面，同时并紧双脚将双腿直立抬高至最大程度
3、保持双腿动作，将头部慢慢抬高，使重心落于髋部，保持一分钟，每次重复十个。

三、飞燕点水法
即早晨或晚上睡在床上使身体呈俯卧位，双下肢伸直，双上肢置于体侧，掌心向上，此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩，尽量使上胸及下腹部离开床面，保持10~15秒，然后放下休息片刻，连续做5~10次。

四、仰卧抬臀法
亦称拱桥式，即每天早晨或晚上仰卧在床上，双肘撑于床面，双膝微屈，头置于枕上，此时背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后侧肌肉用力收缩，挺胸、抬臀，呈拱桥形，保持半分钟左右，然后复原，如此连续做5~10次。

注意事项
1、患者要注意减轻腰部负荷，避免过度劳累，尽量不要弯腰提重物。
2、采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡。
3、加强腰背肌功能锻炼，要注意循序渐进，持之以恒。
4、患者应保持愉快的心情，用积极乐观的人生态度对待疾病。
5、日常抬拾重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲或一条腿半跪，把身体尽量靠近重物，背部保持平直，同时注意脚部用力。
6、防止便秘，避免猛烈打喷嚏、剧烈咳嗽等增加腹压的因素。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，可多摄入蔬菜、水果等粗纤维食物，改善排便情况。

⑥ 腰椎间盘突出，日常如何保养腰椎

现代都市生活很多人指族唤，常常会出现腰椎间盘突出症状，特别的是年轻人，经常不注重身体健康，常常坐着，而年轻人中，特别是办公室白领，经常一坐下来便是几小时。而腰椎间盘突出，经常会因为坐姿问题以及外力影响，而养成此病。腰椎间盘是一种很常见的病，并不难医治，只要了解造成此病的原因并避免造成此病症的诱因，就能更好预防，甚至治疗。

三、重度腰椎间盘突出患者日常保健

重度腰椎间盘突出患者，床的高度需要略高一点，能使患者刚坐起时，大腿平面与上身呈大于90度的钝角，这样有利于患者下床。患者就诊时，必须听取医生建议，在卧床休息期间，患者也应尽量下地大小便，去厕所时，最好有他人搀扶，以减轻腰椎间盘的负荷。不要因为懒惰，而选择便捷解决大小便。同时，在卧床休息期间应注意进行适当的运动，如俯卧位挺胸、后蹬腿等运动。患者在卧床休息，也可适当下床活动身体，在医生建议下，每日行走一段时间或者距离。

对于腰椎间盘突出的预防或者保健，最重要的就是坚持。坚持遵循循序渐进的治疗原则，日常生活中，了解造成此病的原因并避免造成此病症的诱因，根据自己实际情况，利用以上几种情况，有效的去控制腰椎间盘突出问题。重要的是，请务必听取医生意见，以医生意见为主，切勿耽误治疗最佳时间。

⑦ 腰椎间盘突出的护理措施

腰椎间盘突出症是临床上最常见的腰腿痛疾患之一，现在腰椎间盘突出的年龄段越来与越年轻化。那么对于腰椎间盘突出患者要如何 护理 才是正确的呢?下面，我来为你介绍腰椎间盘突出的护理 措施 。

腰椎间盘突出的护理措施
失眠护理

此类患者由于疼痛剧烈有不同程度的失眠，而失眠又加重疼痛反应。所以，晚间护理时应特别注意照顾此类患者，劝说探视人员及早离开高顷病房，交代患者不要饮浓茶、咖啡等影响睡眠的食物，可指导患者睡前喝牛奶及全身放松、听柔和的音乐等有助于帮助睡眠的方法，必要时遵医嘱适量使用帮助睡眠的药物。

饮食护理

因患者疼痛、发热、消耗大量热量，而疼痛又使患者不思饮食，因此指导患者采取少量多餐，合理搭配，以进食高热量、高蛋白、高维生素的饮食，多食水果、多饮水、多食富含纤维素的蔬菜，保持大便通畅，避免排便用力而诱发疼痛。若患者出现腹胀应给予肛管排气或给予番泻叶泡茶饮。

体位护理

患者呈强迫体位，翻身动作常因疼痛而突然中止，应在疼痛间歇期或使用止痛剂后给患者翻身，翻身时动作应轻柔，必要时戴腰围，以保护腰部，保持腰部固定，不弯曲、不扭转，要用手扶住患者的肩胛部和髋部同时翻动，背部可用软枕顶住，并随时更换污染床单，使患者舒适。因患者绝对卧床制动，患者自理能力下降，需要护理人员无微不至的照顾，加强基础护理工作，同时指导和鼓励患者在疼痛间歇期做四肢的功能锻炼，防止废用性肌萎缩与关节僵硬。

用药 护理

准备掌握用药的时间、用量、注意观察药物反应及并发症。椎间盘炎为椎间隙的一种低度化脓性细菌感染所致，由于髓核组织主要靠组织液戚带陆 营养 ，缺乏血供，抗菌治疗很难在局部达到有效杀菌浓度，早期、足量、有效的抗菌药物治疗，配合糖皮质激素应用，是目前治疗椎间盘炎的主要手段，用药一般》3周。因此，要准时、足量输入抗菌药物。

康复期指导

一般患者在激素停用1周后观察症状、体征消失，体温及红细胞沉降率正常行竖，开始行腰背肌锻炼，腰围保护后下床活动，活动量要酌情增加，等受累的椎盘间隙融合后，方可进行正常活动，由于此期患者全身骨质疏松，至少6个月内不负重弯腰，不予体力劳动，防止 摔跤 等意外事故而致 骨折 ，注意增加钙质饮食的摄入或适当口服钙剂。
腰椎间盘突出护理 注意事项
1、在急性期患者应绝对卧硬板床休息2～3周，减轻腰椎负担，避免久坐。护士应做好日常生活护理。注意保暖，防止受凉，受凉是腰椎间盘突出症的重要诱因，防止受凉可给予腰部热敷和频谱仪照射。

2、病人疼痛缓解后，可逐渐增加活动量，但每次活动时，腰部—定要使用腰部保护用具，并注意避免腰部突然受力。还要掌握正确的下床方法：病人宜先滚向床的一侧，抬高床头，将腿放于床的一侧，用胳膊支撑自己起来，在站起前坐在床的一侧，把脚放在地上，按相反的顺序回到床上。

3、病人疼痛缓解后，即开始腰背肌功能锻炼，加强腰背肌保护功能。功能锻炼包括五点式和三点式。五点式的方法是：把头部、双肘及双足跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀，腰背肌功能加强后可改用头部及足跟三点作为支撑的三点式锻炼方法。锻炼应循序渐进，逐渐增加，避免疲劳。

4、饮食宜清淡，多饮水，宜多食含纤维丰富的蔬菜和水果，防止 便秘 。忌食生冷油腻食物。做好心理护理，介绍相关知识，讲解情绪对 疾病 的影响，使患者保持愉快的心情。

5、立刻卧硬板床休息。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能让病人刚坐起时，双脚就可着地。倘若您现在睡的是席梦思床垫，那就要看您的床垫质量如何，应该选用那种人躺上去床垫不会有塌陷的那种。
腰椎间盘突出的症状表现
(1)腰椎间盘突出的症状表现之腰痛症状：90%以上的患者均有这种表现。其疼痛范围主要是在下腰部及腰骶部，以持久性的钝痛最为常见。平卧位时疼痛可减轻，站立位及坐位时，这种疼痛可以加重。

(2)下肢放射痛症状：腰椎间盘突出的症状表现是沿着下腰部、臀部、大腿后侧、小腿前或后外侧至足跟。疼痛性质以放射性刺痛为主。下肢放射痛可以先于腰痛发生，亦可能在腰痛症状出现后出现，这两种情况因人而异。

(3)下肢感觉及运动功能减弱症状：由于 神经 根的损害，导致了其支配的体感区的感觉及运动功能减弱甚至丧失。常见腰椎间盘突出的症状表现有：皮肤麻木、发凉、皮温下降等等，严重时出现肌肉萎缩甚至肌肉瘫痪。
腰椎间盘突出症的锻炼方法
自我锻炼方法：

方法一：拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。

方法二：捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。

方法三：退步行走。挺胸倒走，双手 自然 前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。

按摩 法：

按摩法非常简单，腰椎突出的那一节两边的肌肉一般比较僵硬，宜推揉放松后，涂上活络酒，每日2次，对促进微循环、消除软组织炎症很有帮助。每日吊5分钟单杠，晚上睡觉时，患者可以在腰椎下方垫上折叠的毛巾，随着治疗的进展逐渐加高，以纠正腰椎 键盘 突出。

反背法：

反背法是利用反背时患者腰以下的自身重量进行一段时间的持续牵引，使椎间隙增大，再由被动的腰部前后抖动和左右摇晃，从而松解神经根的粘连，创造突出组织还纳的机会。操作方法如下：

第1步：医生与患者背靠背站立，屈肘，二人双肘互相勾紧，医生臀部与患者臀部相对，然后医生稍向前弯腰，将患者反背起来，以医生臀部抵住患者腰部。

第2步：在前一步的基础上，医生逐渐增加腰部前屈的幅度和运动速度，并有节奏地进行快速前后来回顶腰的动作30～40次。

第3步：在第2步的基础上，患者腰部已得到一定的牵引，医生再通过自己躯体的左右晃动，使患者腰部以下同时产生左右摆动，如此重复20～30次。

在整个反背治疗中，患者若疲劳，可适当休息片刻再继续完成操作。为巩固疗效，防止复发，反背疗法后，患者需卧硬床休息3周。避免腰部前屈运动，在卧床休息期间可逐渐开始进行腰背肌锻炼。
导致腰椎间盘突出的主要因素
退行性变是基本因素

随年龄增长，纤维环和髓核含水量逐渐减少，使髓核张力下降，椎间盘变薄。同时，透明质酸及角化硫酸盐减少，低分子量糖蛋白增加，原纤维变性及胶原纤维沉积增加，髓核失去弹性，椎间盘结构松弛、软骨板囊性变。MRI证实，15岁青少年已可发生椎间盘退行性变。

损伤

积累伤力是椎间盘变性的主要原因，也是椎间盘突出的诱因。积累损伤中，反复弯腰、扭转动作最易引起椎间盘损伤，故本症与某些职业、工种有密切关系。

遗传因素

有色人种发病率低;小于20岁的青少年患者中约32%有阳性家族史。

妊娠

常见的诱发因素

①腹压增高，如剧烈 咳嗽 、便秘时用力排便等。

②姿势不当，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出。

③突然负重，在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。

④腰部外伤，急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出。

⑤职业因素，如 汽车 驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。

⑥身高与体重。

⑦环境因素，如受凉、湿冷。
腰椎间盘突出的症状
1.腰痛及放射性腿痛

是大多数本症患者最先出现的症状，发生率约91%。多数病人先有腰痛后有腿痛，部分病人腰痛和腿痛同时发生，少数病人只有腿痛。腰椎间盘突出引起腰腿痛具有下列特点。

⑴根性放射痛

①腰4～5椎间盘突出压迫腰5神经根，疼痛沿臀部、大腿后侧放散至小腿前外侧、足背和趾。

②腰5～骶1椎间盘突出压迫骶1神经根，疼痛放射至小腿后外侧、足跟、足底和足外侧。因腰5和骶1神经根参与坐骨神经构成，腿痛又称坐骨 神经痛 。

③腰3～4椎间盘突出压迫腰4神经根，引起股神经痛，疼痛放射至大腿前外侧、膝前部和小腿前内侧。

⑵疼痛与腹压有关：使腹压和脑脊液压力增高的动作可使腰腿痛加重，如咳嗽、打喷嚏、排便、用力等。

⑶疼痛与活动有关：活动和劳累后加重，卧床休息减轻，严重者活动困难。

⑷疼痛与体位的关系：为了缓解疼痛，病人常被迫采取某一体位，多为健侧卧位并屈髋屈膝，少数患侧卧位屈腿、仰卧位屈腿、床上跪位、下蹲位等。

⑸疼痛与天气变化的关系：部分病人遇到刮风下雨或气温骤降时加重，遇暖减轻。

2.麻木无力

受累神经根受到较重损害时，所支配的肌肉力量减弱，感觉减退，轻者可出现痛觉过敏，重者肌肉瘫痪，出现无力症状。

3.大小便功能变化麻

椎间盘突出压迫硬膜囊较重时，马尾神经损害可引起便秘、排便困难，尿频、尿急、尿潴留或尿失禁，会阴部感觉减退或消失，以及 性功能 障碍。

4.腰部表现

腰部僵硬、活动受限或侧弯畸形。

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⑧ 腰椎间盘突出如何锻炼

腰椎间盘突出治疗方法有：保守治疗，微创治疗，手术治疗等治疗方法。建议最好先去拍个腰椎的CT或者核磁共振的片子，确诊一下病情程度，再选择适合病情的治疗方法。建议微创治疗，无痛无创无风险，治愈率高，不易复发。
日常相关锻炼方法与注意事项：1. 睡厚垫木板床，以卧床翻滚式为最佳纤嫌绝上、下床姿势。
2. 适度劳逸，积极锻炼。方法如下：
1) 三（五）点支撑背伸肌：患者仰卧位，双上肢屈肘，双手可放于胸前，双下肢屈膝，双脚着床与肩等宽、头、双肘、双脚五点支撑或头枕部、双脚三点支撑持续数秒放下，反复进行。
2) 飞燕式：患者俯卧位，双上肢后伸上举，维持数秒钟放下，如此反复进行。
3) 拱桥式：患者取仰卧位双上肢毁姿后伸、手掌、双脚支撑，两者同时用力使身体呈弓桥状持续数秒放下，反复进行。
4) 弯腰压腹：患者站立于椅背后，双腿并拢，以椅靠背抵住腹部，向前弯腰至最大限度持续数秒，再回原位。
5) 端坐半旋体：患者坐于靠背椅上，双腿自然下垂，上身保持直立，旋转侧屈 至最大限度持续数秒，再回原位。
6) 端坐压腿：患者坐于靠背椅上，于座位水平方向向置一方凳，一只腿自然下垂，另一只腿伸直置于方凳上，双手扶持大腿保持伸直，向前弯腰至最大限度持续数秒，再回原位。
说明：1、2、3点适合腰椎曲度反向、变直者，第4点适合腰椎侧弯者。
3.正确使用腰围
1) 选择尺寸应合适，过紧易造成不适，过松不起作用。
2) 急性期及脊柱不稳定期、活动时应用，休息时取下，防止因长期使用不当造成肌肉萎缩。
4.掌握良好的起居、生活姿态，纠正不良习惯，预防疾病复发。
1) 保持身体良好力线，坐位时，坐具高矮适宜，以坐后使膝部屈曲成90－100度，双足平放地面，并有适当后倾角的靠背为佳。
2) 步行时，脊柱保持直立，向前挺胸，避免驼背及腹部前凸等姿势。
3) 向上提取重物时，勿弯腰，应屈膝蹲下，并用双手环抱。
4) 避免腰部长时间的旋转和过屈活动及负重、久坐、久站、久行等同一体位下长期工作。
5) 在咳嗽、打喷嚏、大便时勿过猛用力，以免引起神经根刺激症状导致者历复发。
6) 半年内避免重体力劳动。避免腰部受凉。

⑨ 腰间盘突出怎么治疗，生活中需要注意哪些问题

腰间盘突出怎么治疗，生活中需要注意哪些问题？
一，推拿， *** ，针灸，理疗：主要是通过使用不同的技术或作用于体表经络穴位，从而达到预防的目的，装置和治疗本病。并且是更有效的和广泛使用的治疗方法。但它需要一整天的治疗，它的时间来工作，如果不注意锻炼背部的肌肉，但经常复发的保护不力的治疗和预防。

二，草药：中医，腰痛子：发烧，感冒，发热，充血和肾脏等五大类，然后使用不同的汤药调理有一定的效果，持续时间较长治疗复发或外用膏药，减轻疼痛，瘀血。但区域性面板红肿。

三，腰椎间盘突出手牵引，推拿， *** ，针灸，小针刀通常是用于病人不太可能得到治疗效果的方法。严重疾患者不能起到缓解的作用，不能根治。腰椎 *** 病会加重病情。建议患者不要盲目选择保守治疗，以避免更严重的后果。

四，腰椎间盘切除术：适用于由一个常规的非手术治疗6个月无应答明确诊断腰椎间盘突出症，为腰椎间盘突出症的症状严重，突然和剧烈的疼痛，不能缓解，并继续加剧。

五，开放手术：常规开放手术在日常生活中往往是人们选择，包括椎板切除，半椎板切除术腹椎间盘，脊柱融合术等。手术的目的是直接去除腰椎间盘突出症，解除神经根的压迫而达到治疗目的。
腰间盘突出怎么治？
腰间盘突出的日常护理：

1、加强腰部保护，包括防寒、保暖和防潮。这就要求患者随着四季变化，根据天气转变而随时增减衣服，尤其是在早春的寒冷气候下，在夏季，要注意避免潮溼，出汗多时要及时冲澡，并擦干腰部，切忌躺在树阴下或潮溼的地上睡觉，如果使用空调，睡觉时要避免冷气直吹，并在腰部下方垫上毛巾被，以免腰部受寒。

2、保持适宜 *** ，无论是行走还是劳动都要保持功能体仕。腰间盘突出患者行走时身体重心的移动要平衡，不要左右摆动过大。患者劳动时尽量少搬运重量，禁忌高举物品。患者必须搬运物品时要将物品和上肢的负荷落到两脚之间，以使脊柱处于伸直位，身体达到平衡。状态。

3、积极开展腰部肌肉功能锻炼，男性腰间盘突出患者适于“三点式”锻炼，女性腰间盘突出患者适于“五点式”锻炼。；三点式”锻炼即仰卧仕情况下利用头枕部和两个足跟为支撑点擡高腰部；“五点式”锻炼即利用头枕部、双肘和双足跟为支撑点擡高腰部。患者腰部锻炼可每日进行3-5次，由少到多，循序渐进，常年坚持，有利于增强腰部肌肉力量和维持腰部平衡。

4、注意防范引起腰间盘突出的各种因素，腰间盘突出患者不要长时间弯腰工作、学习，要定时站起来活动腰部；患者如果旅行或出差，应避免乘坐长途汽车。

5、腰间盘突出的老年患者一定要禁止长乘途车，睡觉不要选择过于柔软的床，否则只会增加腰部受压程度。对老人腰部护理工作要避免让老长期不运动，经常锻炼是有好处的！

6、饮食中要注意多吃含钙、蛋白质、维生素的食物，比如牛奶、蔬菜、豆制品之类的食物。患者在调节饮食的时候，也要记得要控制体重，因为体重过高会对腰椎造成负担，会使病情加重。

请采纳。
轻微腰间盘突出怎么治疗
腰间盘突出的治疗方法

1、腰椎锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法配合使用 腰椎古方世医帖 调理，对缓解病情很有帮助。

2、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。 3、腰背部叩击 *** 保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下 *** 或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到 *** 区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液回圈，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
腰间盘突出怎么治疗能去根
你好，腰椎间盘突出如果不是很严重一般是保守治疗，如果要彻底根治的话，还是手术的
腰间盘突出怎么治？在哪里治？怎么治最好？
建议：病情分析：你好，腰椎间盘突出症是因腰椎间盘退行性变，纤维环破裂，髓核向后突出， *** 和或压迫脊神经或脊髓产生以坐骨神经痛为主要症状的腰背痛。指导意见：治疗方法是比较多的，如理疗、牵引、小针刀、药物治疗等，严重的可能得考虑作手术。
得了腰间盘突出怎么治疗
如果您提供的情况已经经过医院医生的确诊是腰间盘突出症可采取药物治疗和手术方法治疗如果您已去过医院检查确定是腰间盘突出症可以采用吃药贴药的药物保守治疗方案,如果突出严重或者药物治疗效果不好可以考虑手术治疗生活护理:建议不要做腰部的 *** 治疗, *** 治疗应根据自己的情况选择
如何治疗腰间盘突出效果好
建议：要卧硬板床休息，用宽腰带保护腰部，辅以牵引和 *** ，常可缓解。推荐俯卧位牵引按抖复位，是根据中医整复手法归纳整理的一种复位方法，必要时做镭射治疗或臭氧溶核疗法，请到正规医院，由正规骨科医生操作。 同时推荐个人经验方，效果很好，只是麻烦一点

试试中药熏蒸治疗：羌活12g防风12g牛膝12g鸡血藤10g骨碎补12g伸筋草9g海风藤12g千年健12g寻骨风12g桑寄生12g杜仲12g桂枝12g。上药置于锅内，用一半水，一半醋做熬的材料。水醋合剂浸泡中药30分钟左右，然后开始熬，将疼痛的部位置于锅上50公分左右处，主要使蒸汽持续熏蒸患处，在锅上置一布袋，以防蒸汽外漏，但是也要注意过热时放开一点布袋，以免烫伤。注意熬时随时加水醋混合剂，以免熬干锅。一般每日一剂，每次1小时。 熬中药的锅只要不是铁锅就可以。急性期患者应严格卧床3周。 *** 推拿前后也应卧床休息，推拿后一般卧床2周。症状基本消失后，可在腰围保护下起床活动。疼痛减轻后，应开始锻炼腰背肌，以及在单杠上悬吊前后摆腿练习等。 可练习倒走，并可结合广播操、太极拳等。
腰间盘突出怎么治疗最好，腰间盘突出怎样治疗好呢
腰椎间盘突出症是临床上引起腰腿痛最常见原因。腰间盘突出的治疗应引起我们足够的重视。患腰间盘突出症的病人可因年龄、性别、患病时间及突出物的部位的不同而表现出各种各样的临床症状。当然患者也可以直接使用[腰椎骨·坊·世·医贴进行调理好！

腰间盘突出的锻炼方法：

1、爬行疗法：运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。方法为：双手、双膝着地着床，头部自然上擡，腰部自然下垂，爬行长度为20米左右。

2、俯卧撑：此动作不易过多，不要太累，适可而止。

3、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。

4、五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，擡起骨盆，尽量把腹部与膝关节擡平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。

5、直腿擡高：仰卧位，双臂平放于身体两侧，双腿伸直，五趾背屈，双腿交替擡起，连续20-30个。

6、俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸擡头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后 以上动作须连贯进行，每晚睡前一次，连续3-6个月。

⑩ 腰椎手术后如何护理和锻炼

术后护理（1）术后将患者平稳地抬上床。四肢手术，取平卧位，保持脊柱平直，按时给予轴位翻身。（2）密切观察病情变化，做好护理记录。（3）保持引流管通畅，定时观察和记录引流液的色、质及量，发现异常及时报告医生。（4）定时查看敷料，观察有无渗血和分泌物，注意其色、质、量，及时更换，做好记录。（5）评估伤口疼痛的性质、程度和持续时间，分析疼痛的因素，遵医嘱使用针刺或药物，以减轻和缓解疼痛。（6）针对不同的情绪反应，鼓励患者树立信心，战胜疾病。（7）根据患者手术的情况指导不同的功能锻炼。（8）牵引、外固定手术患者，按牵引、外固定护理常规进行
1、术后一个月内，患者应该以躺为主，以坐为辅，禁止站立。
2、腰椎间盘突出术后的前几天，翻身应由护理人员协助，不宜自行强力翻转，以保证腰部筋膜、肌肉、韧带及伤口愈合良好。
3、在恢复期的腰椎间盘突出患者，要逐渐加强腰背部肌肉力量的锻炼并注意纠正不良姿势,以防止腰椎间盘突出复发,骨质疏松。
4、术后，腰椎间盘突出脑力劳动者两个月后可以工作，体力劳动者3—4个月后才能开始工作。腰椎间盘突出工作应由轻到重，工作时间由短到长，同时避免做强烈的弯腰或负重活动。
5、伤口愈合拆线后即刻洗澡。