❶ 强迫症要如何治疗
强迫症要如何治疗
1 第一：观息法观息法是“心灵重塑疗法”其中之一方法,该方法是驱除心理障碍、净化心灵非常好的方法。对强迫症而言,可有效止熄强迫的症状表现,即达到无为而为的效果。
练习要点:
⑴选择一处安静且不被打扰的环境。
⑵以盘腿姿态端坐,挺胸抬头,闭上双眼。
⑶将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上,就只是观察鼻孔处的一呼一吸,保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不寻找”。
注意事项:
⑴李宏夫老师强调:不论头脑出现什么念头,就只是保持觉知(知道),不驻留念头上,不去评判、思考、解决、纠缠,继续将注意力回到呼吸上,如此不断的操练。
⑵身体不要依靠任何东西,当头垂下来时,将头抬起,当腰弯下来时,将腰挺直。
⑶初试者每次以20分钟基础,早、晚各一次为佳。
2 第二：我(看、听、鼻、舌、触、想)就是如此强迫症其根本,是源于恐惧的一种表现。导致的病因虽然是多方面的因素,但究其主要方面还是与患者的个性特质密不可分。严格来说对于强迫症患者表现出的`症状都是想象、妄想造成的,若强迫症患者能立足于当下,自然胡思乱想或者说妄想就停止了,那么恐惧、不安的心也就回归于平静。当强迫思维或念头产生时,若你去和它理论、说教,那你就已陷入头脑的妄想里了,此刻,你的心已不在当下。可以说恐惧都是来自下一刻的想象,而不是此时此刻。此练习只为处在当下的状态里,“我()就是如此”即我所经验到的东西就是这个样子,而不是头脑多余的或减少的东西,保持当下我们身心所呈现出的那个最初原本的样子,只是与它同在,不做主观念头、想法、感受的改变,当强迫患者不断进行此练习的操练时,强迫的观念就会慢慢减少、消失。
3 第三：道德经阅读道德经是万物自然规律的展现,是人类生存的智慧法则,更是心灵升华的宝典。它不是一本用头脑读的经书,而是需要我们用心去感受、去触摸的箴言。坚持阅读道德经可以打开心胸门,滋养人的精和神。对于强迫症患者来说,每天坚持一遍的阅读,可以安定心神,启发心智。
阅读方式:
⑴早或晚最好阅读一遍全文。
⑵尽量读出声音,因为这会使你更专注,不仅如此,李宏夫老师还指出:文字发音所产生的震动会改善人的脑波频率及负性磁场。⑶尽量以背诵的态度去阅读。
⑷应以不思考、不判断、认真、虔诚的心去阅读。
注意事项:
⑴不要刻意去思考文字、语句的意思和意义。
⑵不要心猿意马、口是心非。
⑶不要应付了事、完成任务式。
⑷尽量减少间断式阅读,最好一股劲读完全文。 ;
❷ 强迫症最佳治疗方法
首先强迫症是以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的一种心理障碍,患者虽主观上知道反复的思维和行为是没必要的,但终其无法控制和摆脱,导致患者陷入痛苦的强迫与反强迫的怪圈里,严重影响患者的生活和社会功能
其次治疗可用观息法观息法是“心灵重塑疗法”其中之一方法,该方法是驱除心理障碍、净化心灵非常好的方法。对强迫症而言,可有效止熄强迫的症状表现,即达到无为而为的辩差效果。禅灶衫
最后强迫症其根本,是源于恐惧的一种表现。导致的病因虽然是多方面的因素,但究其主要方面还是与患者的个性特质密不可分。严格来说对于强迫症患者表现出的症状都是想象、妄想造成的,若强迫症患者能立足于当下,自然胡思乱想或贺腔者说妄想就停止了,那么恐惧、不安的心也就回归于平静。