习惯洗脚的正确方法

❶ 正确的洗脚方法是什么

“洗脚”
每晚睡前必须以热水洗脚。其方法是：水必温热，要浸洗到膝关节以上为好。实践证明，热水洗脚可以促进下肢血液循环，刺激末梢神经。达到引火下行，降血压，促睡眠的效果

❷ 洗脚的正确方法步骤

怎样洗脚能起到更好的效果呢

洗脚时，水应有一定的热度，水温以40℃~50℃为宜，容易去污、活血。水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡5~10分钟，然后用毛巾轻轻搓洗。搓洗时特别要注意脚底和脚趾之间的污垢。洗脚不一定每次都用肥皂，每隔2~3天用一次就可以了。尽量避免用碱性较强的肥皂洗手脚，以免去脂过多，使皮肤出现干裂。平时洗完脚要用毛巾揩干，然后搽些油脂或护肤膏。冷水洗脚对健康不利，尤其是老年人、女人和身体衰弱者更不要用冷水洗脚。

要注意的是，脚盆和擦脚毛巾会沾染许多致病性微生物，需定期消毒。先用刷子蘸取去污粉去除污垢。再用自来水冲洗干净。然后使用84消毒液浸泡，按照100毫升原液加水至1000毫升的浓度配制，浸泡30分钟以上；或者将小拇指指甲盖大的高锰酸钾片研成粉末溶于水中，浸泡20分钟。最后，用清水冲洗干净。

擦脚毛巾的消毒方法是，把毛巾先用开水煮沸10分钟左右，然后再用肥皂水清洗，晒干后就可以用了。也可以使用化学消毒剂消毒，消毒剂可以选择0.1％的洗必泰。将毛巾浸泡在上述溶液中15分钟以上，然后取出毛巾用清水将残余的消毒剂去除干净，晒干后就可以再次放心地使用了。

❸ 泡脚的正确方法

泡脚养生，年轻人却正在渐渐遗忘这个简单、有效的养生之道，真正懂得如何泡脚则更少！所以，接下来，我就和大家分享泡脚的正确 方法 ，希望对大家有帮助!

泡脚的正确方法一
常用于泡脚的中药材有艾草、生姜、藏红花等。

1、泡脚前：

准备泡脚容器，脚盆、木桶均可，有条件可以选择足浴盆。泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38°～43°为宜。

2、泡脚时：

在泡脚的过程中，放松全身，如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

泡脚时间控制在30分钟以内;

3、泡脚后：

泡脚后一定要注意足部的保温。有条件的情况下可以摸上足部润肤膏。再泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡。
泡脚的正确方法二
水温——通常情况下，水温不要过高或者过凉，一般都是在38-43摄氏度最佳。如果水温过高可能会被烫伤的可能，水温低了就起不到作用。把握好水温。

时间/时机——泡脚也是注重时间和时机的，泡脚一般最佳时间为30分钟，最好是在睡觉前泡脚，如果是老年人建议在20分钟左右即可。

水位——泡脚的水到底多少是没有什么规定的，一般都是漫过裸关节10厘米最好，有的人倒满满一盆，有的刚刚漫过脚面子，这个自己把握吧，在泡脚的过程中要不时的搓动脚，可以促进血液循环。

另外，泡脚的时间30分钟也挺长久，可以选择听歌来身心放松自己。

在冬天也可以选择往水里放入姜片，可以起到驱寒除湿的作用，在水里放盐也是不错的选择。
泡脚的正确方法三
桶的选择是至关重要的，很多觉得什么桶都行，其实不然。最好呢是选用木桶，木桶比其他材质的桶，保温效果更强，可以使泡脚维持的时间更长

桶的高度也是有要求的，必须选择能够漫过小腿的那种较深的木桶。很多人以为，只需要泡到脚踝就行了，其实是需要到小腿，这样才是有效的

泡脚呢，不是泡得时间越长越好，次数越多越好，一般呢泡脚时间最好是30分钟~45分钟，然后一天一次或者隔天一次就够了，这样的时间安排比较合理

水温要保持在38℃~43℃，不要过高，脚的皮肤也受不了太高的高温。很多人会说，怎么把握这个温度呢?其实就是，感觉不热不冷的状态，因为这个温度正好和人体温度差不多

泡脚最好选择在晚上9点，因为这个时间是补肾的时候，在肾最虚弱的时候泡脚，更能促进血液循环，对身体帮助更大

怎么判断到底有没有泡好呢?就是当你感觉你的后背出汗了，你就可以停止泡脚了。如果等到全身冒汗的时候，身体会因为出汗太多，而导致盐分降低，那就已经过度了

泡脚时，可以加入一些材料，促进身体的血液循环，比如说生姜，盐，白萝卜或者是中药

最好泡脚的时候用热水瓶装一些热水，待桶里的水冷了之后再加入，这样就能保持泡的水一直保持在适宜的温度。

看了“泡脚的正确方法”的人还看：

1. 正确泡脚养生的方法有哪些

2. 用醋洗脚的正确方法

3. 老人泡脚的方法

4. 冬季如何泡脚最养生

❹ 正确的洗脚方式应该是什么步骤

洗脚简单说就是用水把脚洗干净
洗脚时要注意,尽量避免用碱性强的肥皂,以免去脂过多,使皮肤干裂。平时洗完脚要用毛巾揩干,然后搽些无刺激性的油脂或护肤膏。
注意事项：
1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。
2、水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
5、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。

❺ 泡脚好处多，那正确地泡脚方法是怎样的呢

正确的泡脚方法是有步骤的！

首先我们需要准备好适度的水温。

泡脚的水温一般情况下应该维持在40~45度左右，不建议过高或过低。

其次泡脚的时间应该维持在15~20分钟左右，这里同样不建议低于15分钟或长时间泡脚。

因为低于15分钟达不到养生的效果，而太长时间泡脚可能会对我们脚部的皮肤形成一定的损伤。

3、糖尿病患者谨慎泡脚

另外还有一点特别需要大家注意，那就是如果有糖尿病的情况下泡脚一定要谨慎一些，因为糖尿病的并发症里面有可能会导致下肢供血不足，这时如果长时间泡脚导致脚部皮肤溃烂的话，是很难在后期慢慢恢复的，目前临床上已经有糖尿病患者因泡脚时间过多而面临截肢的危险。

❻ 夏天洗脚应该用冷水还是热水洗脚的正确方法是什么

当然应该用热水，要让水温控制在35度左右，同时也要注意泡脚的时间，不要超过半小时。