22岁打鼾最有效的治疗方法

① 怎么治打呼噜最快最有效的方法

很多人认为打呼噜是累了的表现，但其实也有可能是身体健康出现问题了，下面是我为你整理的关于怎么治打呼噜最快最有效的方法方面的相关内容，希望能帮到你。

治打呼噜最快的方法

呼吸机治疗：原理是在睡眠时通过输送一定的正压力支撑咽腔，帮助维持气道开放。优势是应用范围广，治疗效果好，但是要求患者必须持续佩戴，睡眠时不戴几乎没有治疗效果。

外科手术：包括鼻部手术、咽部手术、口腔颌面部手术等。优点是治愈后患者不必终身使用呼吸机，但有手术风险。

口腔矫治器：可以调整牙、舌、下颌的位置关系，防止咽腔闭塞。优点是便携、无创，缺点是对口腔牙齿有条件限制且须持续佩戴。

治打呼噜最有效的方法

1、枕头不要太高

睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么，我们该怎么选择枕头呢?打鼾这选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。

2、床垫不要太软

软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。

3、营造睡眠环境

好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。

4、睡前不要喝酒

喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。

5、注意睡眠姿势

每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。如果不习惯侧卧的姿势睡觉，我们可以用小方法来养成侧卧习惯，就是在睡衣的背后缝一个小口袋，然后放入一个小硬物，至于放什么大家可以自由选择，比如网球、皮球，当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤的。

6、睡前喝点蜂蜜

蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。

7、减肥

不难发现，睡觉会打鼾的人一边都比较肥胖，有研究发现，肥胖人群打鼾的几率是瘦子的3倍，想要治疗打鼾，那就减肥吧!

8、养成良好的生活习惯

戒烟戒酒，多运动、多锻炼身体，对防治打鼾都是有帮助的。

9、花椒泡水喝

睡觉打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子里，用沸水冲泡一些，等水凉后喝水，坚持服用5天可以治疗打鼾。

打呼噜的五大危害

1、高血压、糖尿病的帮凶

严重的呼噜会造成夜间睡眠过程中反复的呼吸暂时停止或者气流的减少，呼吸停止一段时间后气流会恢复正常，但很快就会再次出现呼吸停止。这种反复的气流停止再恢复的过程，会严重损害血管壁，造成血管弹性下降，从而引起或加重高血压。此外，这种频发的气流停止再恢复过程会造成胰岛素抵抗，体内糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病的发生。

2、心梗、脑梗的引爆器

严重打呼噜造成的呼吸反复停止，会造成血液中氧气含量的减少，引起全身组织细胞的缺氧，组织的缺氧会让身体产生相应的变化，最直接的变化是增加血液中“氧气搬运工”红细胞的数量，红细胞数量的增加将好比路上车辆增加会造成交通拥堵一样，造成血管阻塞概率的增加。此外，频繁的缺氧会造成血管壁的损害，使血管中血栓形成的风险增加，一旦血栓脱落，就很容易堵塞心脏、脑子以及肺部的血管，从而引起致命性的心梗、脑梗以及肺梗死的发生。

3、瞌睡不止、精力不足的元兇

打呼噜引起的夜间反复呼吸暂时停止会干扰人的正常睡眠结构，造成睡眠过程中频繁的微觉醒，这些微觉醒在不知不觉中“偷走”了你的真正睡眠，让你睡了大量的“假觉”。而人体的很多生理过程及精力体力的恢复是在特定的睡眠时期完成的，睡眠结构的改变会引起这些生理过程的紊乱，从而造成白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等一系列问题。

4、恶性肿瘤发生发展的催化剂

近年来的研究证实，严重的打呼噜可以明显增加恶性肿瘤的发病率及死亡率。打呼噜引起的反复的缺氧会造成人体中基因的突变及细胞生长方式的改变，从而诱发恶性肿瘤的发生，并会增加肿瘤的生长速度，增加死亡率。国外一项观察了22年的研究证实，重度的打呼噜(医学上称之为睡眠呼吸暂停低通气综合征)人群比正常人群恶性肿瘤的死亡率高4.8倍。

5、说不完的其他“罪行”

打呼噜可以引起全身器官的缺氧，任何一个细胞的缺氧都会造成损害，因此，打呼噜的损害是全身性的。目前已经证实，除了上述危害以外，打呼噜还可以引起心律失常、心衰、哮喘、性功能障碍、抑郁、夜尿增多、青光眼、儿童生长发育迟缓、血脂代谢紊乱等诸多问题。

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② 打鼾的治疗方法

打鼾的治疗方法

打鼾的治疗方法，生活中，相信大家都听过打鼾的声音吧！如果你身边有人打鼾，肯定会很影响睡眠的，而打鼾的人也会因为自己打扰到别人而过意不去，那么打鼾有什么方法可以治疗？如果你想了解，下面是打鼾的治疗方法！

打鼾的治疗方法1

打鼾的自我治疗方法

打鼾虽然不是病，但打鼾严重的话会导致各种心脑血管疾病。因此学会打鼾的自我治疗方法不仅有利于身体健康还能不打扰别人休息。

1、侧卧睡眠

打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软自制松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道，振动咽部软组织就会发出一种巨大的鼾声。侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。因此，侧卧有助于减轻甚至终结打鼾。

2、减轻体重

研究发现肥胖会增加打鼾的几率。这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。

3、戒烟

吸烟会刺激鼻腔，会造成鼻腔和呼吸道堵塞。

打鼾的治疗偏方

打鼾的危害有很多，因此有此情况的人要注意。民间也流传着很多治疗打鼾的偏方。

1、草药治疗法

龙胆草、当归各十克。用水浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。

2、按摩法

第一，晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。

第二，平时多用两手互相按虎口，也有助减轻症状。

第三，大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。

打鼾的治疗方法2

打鼾现在也没有什么快速治疗的方法，只能去缓解。

所有因为同住的人的鼾声而睡眠不足的人，曙光就在前方——巴西的一项研究发现，那些有原发性打鼾或轻度阻碍性睡眠窒息症的人，通过口咽部锻炼，也就是口部和舌头的锻炼，可以使打鼾的次数减少36%，使鼾声的总能量减少59%。

打鼾是阻碍性睡眠窒息症最常见的症状之一，是睡眠期间，软组织的振动挡住了咽喉引起的。但是，大多数打鼾的人并没有阻碍性睡眠窒息症。在对普通人群进行调查时，发现打鼾的'普遍程度参差不齐（有的人群只有15%的人打鼾，而有的人群则有高达54%的人打鼾)。

对于打鼾的人群来说，这些研究报告主要是根据患者自己的报告，所以研究结果还不是很准确。

尽管有证据表明，打鼾是我们生活中的一个重要负担，但是对原发性打鼾或轻度阻碍性睡眠窒息症导致的打鼾的治疗方法的研究却远远不够。

用于治疗原发性打鼾的方法可谓林林总总，包括不要饮酒和服用镇静剂，睡觉时不要仰卧，控制体重，治疗鼻子的疾病，进行上颚和上呼吸道的手术，和使用牙科睡眠设备等。

“过去的研究重点关注的是自我报告的问卷。我们现在必须找到关注目标测量的治疗打鼾的新方法。我们测试了口咽部锻炼对于减轻打鼾的效果，”参与本次研究的Geraldo Lorenzi-Filho博士说。“在我们的研究中，这种锻炼可以明显减轻打鼾症状。”

锻炼方法包括

用舌尖抵住上颚，向舌后根滑动（20次)

将舌头吸向上颚，将整个舌头压向上颚（20次)

推动舌头后部抵住口腔底部，而让舌尖抵住门牙根部（20次)

抬起上颚后部和小舌头，说“啊”（20次)

“这项研究向广大受打鼾问题困扰的人，包括打鼾者和与他们同住的人，提供了一种很有希望的非介入式治疗方法，”肯塔基医学院睡眠实验室的Barbara Phillips博士说。“坦白说，这项研究会改变我给打鼾患者的建议，以后我会首先建议他们尝试口咽部锻炼，而不是其他方法。”

治疗

1、保守疗法

减肥疗法；改善睡眠体位，避免高枕仰卧头向前弯；器械疗法，如鼻瓣扩张器、自流式压舌器等。

2、手术疗法

适用于保守疗法无效、鼾声响度大于60dB、睡眠期每次憋气持续时间10～20s以上、每小时睡眠至少呼吸暂停10次左右、晨起头胀、迷糊而白天嗜睡、经仪器检查证实存在睡眠期憋气和低氧血症、家属反应症状典型、检查为咽腔狭小者，可施行腭咽成形术或悬雍垂腭咽成形术或激光悬雍垂腭耳鼻喉科鼾症咽成形术。注意对鼾症属中枢性或混合型者、血氧饱和度在50%以下者、小颌或颌后缩畸形者不宜行上述手术。

3、药物疗法

现在医学研究证实，鼾症发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软组织松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道。目前国内外能治疗鼾症的药物有不少，乙酰唑胺、甲状腺素片促进新陈代谢，具有一定功效，服药期间可以缓解，但不能治愈。

4、饮食：膳食与生活

多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟，不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻鼾症病症。

5、物理方法治疗

睡眠时使用阻鼾器。其原理是：通过放置在口腔中个性化配制的器械，使患者下颌固定在适当的前伸位，下颌的前伸使得颏舌肌牵引舌体前伸，这样舌后部的呼吸通道就被打开了。同时舌的前移减少了舌体对悬雍垂的压迫，其后部的呼吸通道也被打开了。从而提高了通气量，改善供氧，消除或减低鼾声，是鼾症得到有效的治疗。这种治疗方法是无创、费用低、效果明显；缺点是患者需要几天时间适应戴阻鼾器睡眠。

预防保健

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%～10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

8、鼾症病人还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

③ 打呼噜怎么治疗最好

打呼噜怎么治疗最好

打呼噜怎么治疗最好，打呼噜会影响到周围人的睡眠，而从自身的角度来讲，也并不是睡得香的表现，可能是身体某些方面出现异常所造成的。那么关于打呼噜怎么治疗最好？

打呼噜怎么治疗最好1

出现打呼噜以后人们也不要过于担心，应该正视它的存在，可以前往医院的耳鼻喉科或者五官科进行检查，主要是判断是否存在扁桃体肥大、舌跟后坠、鼻息肉等情况，排除这些增生性的问题，治疗起来就比较简单。

打呼噜的患者会发生呼吸暂停，所以需要积极的治疗，平时要积极的减肥，侧睡，必要的时候通过手术的方式进行治疗即可，关键是调理自己的生活。

打呼噜的原因是什么

枕头高度不合适，很容易让幼儿出现呼吸不顺畅的情况，从而引起打呼噜。这个比较好解决，只要调整一下枕头的厚度就可以了的。

太过肥胖会让呼吸道周围的脂肪过后，也会出现睡觉打呼噜的情况，这个情况比较严重，需要慎重对待。

睡姿有时候也会引起打呼噜，仰卧睡是比较容易打呼噜的。

打呼噜在生活中可以说是非常多见，引起打呼噜的原因也有很多，不管是哪种原因引起的，都要好好的查看一下，打呼噜是不能忽视的问题。

在生活中也要做好调理的工作，可以多进行有氧运动，增加抵抗力，这样各种疾病都会远离身体。

打呼噜怎么治疗最好2

1、打呼噜的药物疗法，现代医学研究证实，打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软组织松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道。

目前国内外能治疗打呼噜的药物有不少，乙酰唑胺、甲状腺素片促进新陈代谢，具有一定功效，服药期间可以一定程度缓解，但不能治愈。

2、打呼噜的手术治疗，要根据阻塞的平面选择不同的手术方法，如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术，使鼻道通畅。

咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术，该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打鼾，它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法。

医通无忧网提醒，它的成功与否决定于手术病人的选择。另外小颌的病人容易舌后坠，可以做正颌等手术。

3、患有伤风感冒、鼻炎、鼻甲肥大、咽喉炎、扁桃腺肥大和气管炎的病人，应及时彻底治疗。治愈后打呼噜也会随之减轻者余或消失。

4、创造良好的`睡眠环境。卧室中应保持相对湿度，过于干澡的空气会使鼻粘膜干燥而引起张口呼吸。

5、睡眠姿式不当，枕头的高度不合适，使头部过于孝嫌含前屈或侧屈，从而挤压咽喉腔使气流通过不畅，也会出现打呼噜。

睡眠时应采取能保持呼吸道通畅又不压迫肺脏的姿势，不要仰卧位睡觉，宜取侧卧位，枕头也要高矮适宜。

6、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

7、睡眠：正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

8、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

9、膳食与生活注意事项，多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟，不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻鼾症病症。

10、减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

温馨提示：对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，其无论是哪一种打鼾，都对于人体有百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业的治疗巧笑才是最佳的选择。

打呼噜治疗小窍门

1、咬枣仁

将枣仁炒好之后备用，每天晚上温水泡脚之后取出一些嚼着，连续服用一个星期。如果这个治疗打呼噜的偏方有效，那么就需要继续服用，直到治好为止。

2、龙胆草、当归煎服

将龙胆草和当归放在水中浸泡一个小时，然后放入锅中加入适量的清水，大火烧开之后小火熬煮二十分钟，然后取出药渣继续熬煮一遍，两次的药液混合之后每天晚上服用一次，连续服用三天。

3、睡前服用蜂蜜水

每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的润滑咽喉，保持晚上睡觉的时候呼吸通畅。

4、花椒泡水喝下

用花椒泡开水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期，可以有效缓解打呼噜的情况。

女性打呼噜的原因

1、年龄大了、呼噜来了

很多人随着年纪的增大，睡觉时开始出现打呼现象，不足为奇！特别是很多女性中老年人，是打呼噜的高发人群！

2、口腔病变、诱发打呼

也有很多人打呼，和年龄无关，和自己口腔及呼吸道病变有关！比如，鼻炎的人群、扁桃体肥大的人群等，这些都会导致打呼！

3、抽烟喝酒、不良嗜好

很多女性，经常喝酒抽烟，经常喝的伶仃大醉！其实，喝酒过量，会加重睡眠呼吸暂停，甚至导致梦中猝死。

4、药物影响、诱发打呼

很多人经常服用一些一些镇静类的中枢神经系统抑制剂，在很大程度上诱发打呼！

5、身体肥胖、呼吸困难

打呼噜基本上和胖人是分不开的，10个胖子9个打呼噜！身体肥胖，脂肪过多，血液含氧量降低，在休息时就特别容易打呼噜！

有的人打呼噜是在累了一天的情况下出现的，有的人打呼噜是经常出现，像这种经常出现的情况，不可忽视，这可能是由于疾病引发。

导致打呼噜的因素有很多，比如肥胖，舌体肥大，鼻鼻肉等。打呼噜有可能会危及到性命，一定要及时的治疗。

④ 打呼噜怎么治疗，有什么好的方法

打呼噜根据情况，缺氧、精神不够、性功能下降、夜尿这一类的病态的打呼噜，一般分三种，第一种是阻塞性的，最常见，然后有中枢性的，也有一种是中枢、阻塞同时存在的，中枢性打呼噜怎么处理呢？应尽量晚上睡眠的时候不要用安眠药，让睡眠含吵质量好一点。最常见的临床可以猜贺干预的，就是阻塞性的，通常用三个平面评估，第一个是鼻子，如果很塞，比如说鼻咽纤维血管瘤，它堵住了，把肿瘤切除，通畅了也就没事了。第二个是软腭平面，咽腔通常比较狭窄，它比较软、塌。软谈兆侍腭下面的咽平面，包括扁桃腺，包括咽侧索，扁桃腺大的，把扁桃腺侧切除，做一个UPPP，叫做改良悬雍垂-腭-咽成形术，做这个手术，就可以改善了。第三个平面往往它不单指一个平面，就是舌根平面，特别是脖子，下巴比较短的人，脖子比较粗的，他容易出现舌根后坠，可以做一个舌体的消融，把它消减一部分，就可以达到治疗改善效果了，也有一部分人不愿意接受这些手术，或者是说根本就不适合手术，那就通过戴呼吸机来改善打呼噜的情况。