马的锻炼方法和注意事项

Ⅰ 关于马术训练，你有什么新颖的锻炼方法

减少并延伸步幅：在快速动作完成后，运动员可以要求马缩短并延伸步幅。节奏和节奏没有变化，只是稍微调整一下而已。马会缩短或扩大步幅。协助：减少步幅，稍微慢一点，同时保持节奏和力度。经过几次短而有力的训练后，骑手应该让马伸展身体，同时保持同样的节奏和冲力，这就使得马的步伐有所延长。在开始的时候，目标是取得一点进步。期望过高，步态就会变差。必须缩短步幅，才能延长任何步幅。当马匹没有足够的冲力前冲，它的前驱就会失去平稳性。常见错误：马背紧张、僵硬，从而失去柔软和规整。缺少动力，失去平衡，节奏加快甚至跑起来。马匹不明白自己的意图，而是转向了奔跑。

Ⅱ 针对马术运动的训练，有哪些技巧

马术的一种运动，是很多年轻人比较喜欢的一种运动，在骑马的过程当中，我们能够享受骑马的乐趣，也能够起到锻炼身体的作用，对骨骼的发展特别的好，青少年马术运动需要掌握一定的技巧，这样才能够保证自己的身体健康和安全，那么青少年马术运动技巧有哪些呢！

现在的物质 有了很大的提高，越来越多的人接受马术这样的运动，那么在经过我的讲解之后，相信大家已经对青少年马术运动的技巧有了很多的了解，希望大家能够掌握这些技巧，正在运动的过程当中才能保证自己的人身安全，才能为自己的生命安全提供保障。

Ⅲ 对于马术训练，你有什么新颖的锻炼方法

请教练帮助引导马，使马在练习时能够安静地站立；如果马能安静地站着，最好有一个教练来带领马，以避免特殊情况。你可以弯下腰去触碰同一侧的脚趾，也可以试着交叉触碰另一侧的脚趾。这两种方法都可以帮助骑手找到鞍座上的平衡点；同时，这种需要大量身体运动的运动可以帮助骑手在马鞍上慢慢放松，更好地找到马鞍上的感觉。

找到你腿的正确平衡位置，把你的重量降低到脚跟，然后抬起你的臀部，稍微向前倾。在这个过程中，你可以收紧核心以保持上半身的平衡，而不是通过拉动缰绳来找到平衡；膝盖应该放松，不要锁定。膝盖可以缓冲马运动时的力量。从沿着蹄迹慢慢走开始，慢慢添加一些难度更大的圆圈、八字和蛇练习。改变方向的路线练习可以帮助骑手在不依赖缰绳的情况下找到平衡。熟练后，你可以将缰绳握在外手，内手握在下背部或臀部，感受身体的运动和改变方向时重心的变化；熟练后，用手触摸头部，然后将手伸向一侧。从两个方向训练，找出薄弱的一面。

Ⅳ 马术运动的上马技巧有哪些

马术运动是一项在马上进行的体育项目。骑马的好处在于愉悦身心，增强身体的协调性。马是一种温顺的动物，且胆子小，所以我们要掌握正确的马术技巧，不让它受到惊吓。以下是我为你整理的马术运动的上马技巧介绍，希望能帮到你。

马术运动的上马技巧
1.骑手由立正姿势向右转身，左手将缰分开越过马头挂于马颈部，右手放下马蹬。

2.放马蹬时不要碰及马体，完全放下后，轻轻松手垂于马的肋侧。

3.靠近马体与马的前肢对正站立，面向马的斜后方，将左右缰整理好等齐，使两缰内面贴于马颈，衔铁轻接口角，左手握住缰，将无名指放入两缰中间，并且连同马鞭一起抓住髻甲毛，拳心向下。

4.右手顺时针转动马蹬，使马蹬外侧对着自己，从外侧踩蹬上马。

5.抬起左腿，左脚掌踩入马蹬内。

6.右手抓住后鞍桥右侧，左脚尖向下压，使其位于肚带下方，但不能触及马体。

7.右脚蹬地，借助右脚掌的弹力和两臂的力量，轻轻向上跳起。

8.当左腿伸直，身体挺起后，右手撑要在鞍的前部位，此时，右腿伸直并迅速抬起跨过马的臀部，注意动作千万不要太大，或者是触及马体。

9.随着右腿跨过马体，双手支撑体重，轻轻坐于马鞍上。

10.上马后右脚轻轻踩入马蹬内，分开左右缰，双手持缰，上身挺直，目视前方，保持准确乘坐姿势。

注意：

1.上马时要特别注意马的情绪和举动是否稳定，上马后能否操纵马匹。

2.上马动作要稳要快，胆大而警惕，若马原地转动，抓住缰和髻甲毛，人体可随马体转动。

3.上马后要尽快调好缰，右脚踩入马蹬内，以便控制马匹，如右脚尚未踩入马蹬内，马已快跑，可用两推夹紧马的腹侧，待其慢行后再双脚踩蹬。

4.踩蹬时应从蹬的外侧踩入，以防蹬革拧转，使蹬革平展地贴着小腿。
骑马时防止套蹬的方法
骑马最大的危险就是“套蹬”，即从马上摔下来后脚被套在马蹬子里。那么，如何防止套蹬呢?

1.不要在马上穿衣服或脱换衣服，以免马匹受惊。

2.马排便或饥饿，肚子变小，肚带就松了，因此时刻检查马肚带，要非常紧才行，以免马鞍子滑落摔下马。当马肚带松时，请马夫或工作人员协助，或自己拉紧，如果不能完成，请牵马。上下陡坡前，要提前下马检查或在马上左右适当晃动，看看马鞍是否已经松了。

3.上马时始终在马的左侧，因为马不习惯人去它的右侧，如果左侧的地面低，那么必须掉转马头，这样容易上马，也避免因地面低，过分拽拉马鞍造成马鞍滑落，从而摔下马去。

4.只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。

5.不要将脚伸入马蹬子内太多，只用脚的前半部分，避免套蹬;鞋带不要太紧，这要摔下马后，鞋子脱落，避免套蹬。

6.让马夫或自己调整马蹬子的长度，感觉要恰到好处，否则会腿疼和磨腿。随时在马上换姿势，不要老用一种姿势，以免臀部疼痛。

7.上坡时身体向前倾斜，抓紧马鞍子前部;下坡时，身体向后倾斜，扶住马鞍子后部;上下陡坡时，请相信马，它有四只蹄子，让它自己选择步伐。

8.马在钻密林时，只顾自己的身高，因此骑在马上的您会被树枝挂下来，因此您必须能控制它，不让它钻密林，或者您必须趴下!骑乘时不要只顾低头，这和开车一样，视野要放的远一些，提前选择马的奔跑路线，避免靠近树林灌木沟坎这类地方。

9.骑乘时腰背尽量保持挺直，不要习惯性驼背，否则容易造成疲劳和损伤。
马肢体语言的秘密
骑马不像开车给油就走，踩煞车就停，这就需要我们从马的肢体语言上去了解它。总体上讲，马能够用来表达意念的身体器官不多，能够组合出的语言语句自然有限。

但即使这样，对于习惯用语言文字进行交流的现代人来讲，也需要学习、观察并实践才能理解马的语言，进而与马做心理沟通。

鼻：鼻孔张开表示兴奋、恐惧;打响鼻表示不耐烦、不安、不满。

口：上嘴唇向上翻起，表示极度兴奋;口齿空嚼表示谦卑、臣服。

眼：眼睁大瞪圆，表示愤怒;露出眼白表示紧张恐惧，眼微闭表示倦怠。

耳：双耳一齐朝前竖立，表示警惕;双耳一齐朝后抿，紧贴到脖颈上，表示要发动攻击;双耳前后转动，表示一切正常。

颈：颈向内弓起，肌肉绷紧，表示展现力量或示威;颈上下左右来回摇摆，表示无可奈何。 四肢：前肢高举，扒踏物品或前肢轮换撞地，表示着急。

后肢抬起：踢碰自己的肚皮，若不是驱赶蚊虫，则提示马患腹痛。

尾：尾高举表示精神振奋，精力充沛;尾夹紧表示畏缩害怕或软弱;无蚊虫叮咬却频频甩动尾巴，表示不满情绪。

此外，打滚一两次是放松身体，反复多次打滚必有腹痛疾病;跳起空踢、直立表示意气风发;马的嘶鸣声有长短、急缓之分，分别具有呼唤朋友、表示危险、渴求饮食、喜怒哀乐等等含义。



猜你喜欢：

1. 骑马要注意的安全事项讲解

2. 骑马的基础训练详细讲解

3. 骑马时的骑乘要素详细讲解

4. 儿童学习骑马的好处有哪些

5. 骑马必须准备哪些装备

Ⅳ 马术训练时，应该注意什么

马术也是运动项目第一种，其实马术文化在我们国家有着悠久的历史，但是随着时代的不断发展，现在我们国家学习马术的人非常少。慢慢的在马术方面相关人才也越来越缺乏，其实马术就是由人和马共同完成的一种项目。需要骑手和马进行训练，马术训练其实是非常危险的，如果不小心从马背上跌落的话会受伤，严重的话甚至会影响性命。马术也是奥运会的比赛项目之一，并且是唯一一个男女可以在同一个舞台上比赛的项目。

另外还雹野御有一些小常识，比如上下马的时候不能走在马屁股后面，不然可能会被马的后脚踢伤。而进行马术训练的时候要穿的简单一点，会有一些专门的马裤，这样会更好地进行马术训练。

Ⅵ 马术训练需要注意什么

马术是一项绅士运动。学习马术不仅可以提高他们的生活技能，还可以拓辩清宽他们的思维，让这种古老的骑术文化得以延续。对于新手来说，骑马仍然是危险的。上马后，许多初学者没有很好的平衡感。虽然他们可以做波浪小跑，但他们的身体是弯曲的，导致双手握住缰绳时不稳定。他们经常通过拉缰绳来保持平衡。

在骑马开始时，你观察马。马实际上在观察你。马实际上比人更善于观察。它认为如果你欺负别人，你就不会听你的。此时，教练将非常有效。为了增加学习兴趣，将设计练习路线，并使用地柱将障携薯前碍物替换为高度，以便骑手在通过不同数量的地柱时可以使用不同手闹的骑乘姿势。不同骑行姿势的转换练习要求骑手将双腿包裹在马的腹部，保持身体重心高于马的重心，以提高骑手的平衡感。这是一种很好的训练方法。

Ⅶ 对于马术体育项目的训练，有哪些技巧可寻

上马的技巧

1.骑手由立正姿势向右转身，左手将缰分开越过马头挂于马颈部，右手放下马蹬。

2.放马镫时不要碰及马体，完全放下后，轻轻松手垂于马的肋侧。

3.靠近马体与马的前肢对正站立，面向马的斜后方，将左右缰整理好等齐，使两缰内面贴于马颈，衔铁轻接口角，左手握住缰，将无名指放入两缰中间，并且连同马鞭一起抓住髻甲毛，拳心向下。

8.马在钻密林时，只顾自己的身高，因此骑在马上的您会被树枝刮下来，因此您必须能控制它，不让它钻密林，或者您必须趴下！骑乘时不要只顾低头，这和开车一样，视野要放得远一些，提前选择马的奔跑路线，避免靠近树林灌木沟坎这类地方。

9.骑乘时腰背尽量保持挺直，不要习惯性驼背，否则容易造成疲劳和损伤。

Ⅷ 马术运动很考验运动员的力量，要怎么训练呢

马术运动要通过提高腰腹力量，腿部力量，控制马儿奔跑节奏，马匹正确选择，安全性的注意事项来进行训练，以下进行具体阐述。

星耀训练马术必须注意安全事项，毕竟安全第一，要穿戴好防具，不要在恶劣天气和极端天气骑马，在平坦处骑马，这都是需要注意的。

以上从力量，马的选择，安全性等各个方面具体阐述了如何进行马术训练。

Ⅸ 马术运动前的注意事项有哪些

注意事项一：运动前的准备工作

1.容易掉落的物品妥善保存，比如手机、相机、钱包等随身物品 。

2.必须按照规定着装(请勿穿鞋跟太长、露脚趾的鞋等。牛仔裤平底鞋最佳)方可骑马。

3.精神或身体状态不佳，如高血压、冠心病患者，以及喝酒后，请勿骑马。

4.骑马前先要扣紧肚桥磨铅带，防止马鞍滚转(这点要非常注意，以保安全) 。

5.上下马时，请不要走马屁股后面，以免被马后脚踢到。

6.上下马时，必须缩短缰绳确实抓紧，不可松懈，以免马匹紧张脱缰而跑。

7.下马时，请必须先将两脚脱离脚蹬再下马，尤其是左脚，以防骑手被马儿拖着跑。

8.骑马的游困姿式是握紧马缰，两脚前掌踩紧马蹬、蹬力相同，臀部不要坐得太实，身体随马的步伐摇动。

9.操纵方法是两手紧提马缰，左转向左拉，右转向右拉，需停下时双手同时勒紧缰绳。

10.骑马时候不要在马上打伞，防止惊了马。

11.请勿紧跟着一匹马的后方骑乘，以免遭前方马儿踢伤，至少保持一匹马身的'距离;同时严禁与他人竞马。

12.骑乘时两匹马交汇时，请提早转向，请勿靠的太近，甚至碰触擦身而过，以免骑手的脚或膝盖互相撞到，或是马儿互踢。

13.骑手在马背上需要马鞭时，递马鞭者请将马鞭拿在背后靠近，确实抓住缰绳，稳定马匹后，在缓慢递交。尤其不可以将马鞭丢给骑在马上的骑手。

14.马匹失控奔跑时，请确实抓住缰绳，慢慢拉紧，切勿尖叫，切勿跳马，同时发出“吁……”，马儿就会慢下来。

15.有马匹失控奔跑时，其它骑手应立刻停止骑乘，缩短缰绳立定站好，避免马儿跟着跑起来。

16.摔马时，请尽可能抱住马颈，抓紧缰绳，待摔到地面时再松手，摔到地面后，不要急着移动身体或站起来，以免被马儿踩到。如果没有受伤应立刻再上马，就算只是慢步也好，这样才不会累积摔马的恐怖印象。

17.非经许可，不可私自到野外跑马，没有教练在场时，请敏好勿尝试跳越障碍，以免发生危险。

18.野外骑乘，最好结伴而行，保持间距成一路纵队。领头的马不要随意快步或跑步，跟随的马也不要随意超越。

注意事项二：马术运动的穿着

1、最简易的马术装备

入门款马裤一条。第一次骑马，入门装备推荐推荐理由，头盔和马护腿一般马场都可以借用，只要没有洁癖，同学们可以将就着用马场的。如果只是体验，偶尔的骑马可以用普通运动鞋代替(最好是皮质的，马儿会感觉更舒服)。

但去马场最不能省的是自带马裤，如果穿牛仔裤或者非棉质的其他裤子，会让马儿感觉非常不舒服;而穿普通的宽松棉质裤子，骑行一个小时候，自己会被摩擦的非常不舒服。这条马裤我自己有一条，平时穿着也可以，搭配长筒靴子(不一定是马靴)，也可以。

2、最亮的搭配装备

马术帽+POLO+马术袜+马裤。推荐理由是戴上马术帽，穿着马术POLO，加上马术袜，会让MM成为马场最时尚最亮丽的风景线。

3、最科学的骑士装备

头盔+马裤+中筒马靴+手套。推荐理由是穿上马靴，整个人显得更加专业，推荐中筒而不是长筒马靴，主要是可以平时穿着，搭配瘦身裤或者牛仔裤很帅气。

4、最无敌的完全装备

头盔+POLO+防护背心+马裤+马术袜+长筒马靴+手套+骑士头盔包。推荐理由是剽悍的装备，在马场认识的一个常常骑马的记者姑娘是这么穿的。

Ⅹ 关于马术训练，你有没有一些训练技巧

引言：一个好的运动员总是能够寻找增加本身优势的方法，就只有这样才能在比赛中超越他的对手。对于马术训练来说也是需要一定的技巧和功夫的。小编今天就来说一说如何让你每天能够有效的对马匹进行训练，还能让马匹运动能力更上一层楼。

三、要有计划

训练马匹最重要的一个就是要有计划，不能盲目的对马匹进行训练，而且每匹马的适应能力它也是不一样的，如果要训练马匹的话，首先就要制定一个计划，什么样的马匹对应什么样的训练，这些都是要必备的，不然的话嘛，也有承担不了的时候。小编告诉大家要反复的尝试才有经验的积累，只有这样你才知道什么样的训练才适合马匹。