‘壹’ 最适合晚上的自虐方法（自虐的一百零一种方法）
翻看旧相册，看和前任的合影，你们眉目里都是欢喜，不知道未来要到来的是什么，还以为你们遇见了，就已经是永远了。看你给她/他拍的照片，在你镜头里，他笑得风生水起，她拿着一根烂树枝，一转身，也惊艳得像仙子。
听很丧的情歌。依然记得从你口中说出再见坚决如铁。曾经那么惊天动地爱恋过。记忆中的春天已经遥不可及，你想念的人都娶了妻嫁了人。你还单着，还念着，还后悔着，抱歉，晚了。
收拾房间。整理出来一些纪念品。物件儿上凝结着回忆。一个笔筒装满了你的年少，一直千纸鹤叠的是少年的第一次心动。
又重启了那个只有她/他才如此称呼你的昵称。你想了想，大概有几年没有人这么叫过你了，以后，也不会再有了。
玩你们两个人一起玩过的游戏。你终于过了那一关，打败了所有的怪兽，响起了激昂的音乐，整个大陆都在欢迎他们的英雄。可你身边，没有那个声音大呼小叫了。
去你们两个人吵架的地方，石头凳子还在，月亮还在，对面那个下班很晚的店员还在，她的哭泣声还在，她摔碎的手机壳还在，她不见了。
把她/他写到故事里，写进情诗里，让她/他变成文学，让无数人分享你的欢喜，以及伤心。
收集你答应了对方，却终究没有陪她/他做的事情。一百个？一千个？这些事情，你终究会做的，但已经没有了当初的意义。你瞧，很多事情，失去了，就是失去了。很多兴致，失去了，就是失去了。
一键删除你们之间的聊天记录。多简单的一个动作，却要用尽全身力气呢。
去见你们两个人共同的偶像。要偶像的签名。对偶像说，我前女友/前男友很喜欢你，所以我也喜欢你。现在她/他走了，我还是留下来喜欢你。
1 一个人过一个原本总是两个人的周末。时间过得慢。看完了两部电影，玩了十几局游戏，剪了脚趾甲，看了一本书，天还没黑。奇怪了，以前两个人的时候，时间总是不够用。
1 想想你曾经对她/他的恶言相向，尽管那不是你的本意。可你没机会解释了。
1 去一个你们两个人来过的城市。臭豆腐，义乌小商品，吆喝着让你坐船的商家。一切都没变啊。你的手，没有人再牵起了。
1 一个人过一个盛大的节日。全世界的面孔都很开心。商家巧取豪夺地骗情侣的钱，情侣们甘之如饴。
1 一个人过自己的生日。又长了一岁，对孤独的恐惧又加深了一层。
1 寻找他的烟头，她留在被子里的头发。人说，雁过留痕，那前任过后留什么呢？他抽不同牌子的烟，她染过不同颜色的头发，你想起来还有些模糊了。
1 去很多人的聚会，喝酒，吃路边摊，唱KTV，在热闹的某几个瞬间，想起她/他。看着路过的每个人都像她/他。但没有人是她/他。
1 不止101种方法。但写到这里的人，已经心碎到阵亡。
‘贰’ 如果上课犯困怎么办
犯困，汉语词语，释义：无精打采，双眼皮打架，昏昏欲睡。以下是我精心整理的如果上课犯困怎么办，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
进教室的时候要和老师打招呼。
上课之前就开始和别人进行一些交流，这能让你不会进门一坐下就马上开始变得慵懒。
坐在前排，离老师近点。
尽管你可能不太喜欢这样，但离老师更近，能让你更积极、更清醒，更容易参与课堂讨论，你也更容易听清老师说的话。
课堂讨论要回答问题。
讨论时，要养成举手回答问题的习惯。规定自己每节课至少回答三到四次问题，这能帮你专心听课，不会走神。
如果你有不懂的地方，也不要怕提问。
如果老师喜欢你提问，在不明白什么概念的时候就问老师。这样能让你更多地参与课堂讨论。
拍拍脸
接下来的方法或许有些怪异。用手拍脸达到刺激效果。是一种通过使身体疼痛令眼晴强制性睁开的方法。像这种通过给昏昏欲睡的自己一点刺激达到醒脑效果的做法，相信大家在备考过程中都有过类似经历。考试前夜，也偶尔能看到有些人头脑中不断播放着“拜托！拒绝犯困、狠狠地拍下去吧！”
搓脸
早晨睁开惺忪睡眼之后，用手搓搓脸，对人的健康是有一定益处的。
具体方法是：
先用双手中指同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颔尖汇合处。如此反复搓脸20次。这个动作能促进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒能力，有醒脑和预防感冒之功。
保持清醒状态
“使自己始终保持清醒状态”。这究竟是怎样一种方法呢？难道是像某些赌博漫画中说的那样，周围突降瑞雪入梦之后仿佛置身于另一个世界的状态？其实这并非是让人置身于不会犯困的环境。而是当肉体上的解决办法无法奏效时，诉诸于精神途径，据说这是一种若非日本人就无法驾驭的强大心理策略。
边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！有独立卫生间的同学可以趁其他室友不在的时候这样做，公共卫生间的同学的话——回家可以！
每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。
吃有提神作用的糖
大家应该都吃过荷氏、绿箭之类的糖。那么现在的这个时候就可以发挥他们的神功了。在书包里被一个荷氏，注意要是特别凉的那种薄荷口味的，上课前来一颗，保证让你一下子被凉翻，上课就不会犯困了。
冷水洗脸可以快速清醒
第二种，就是相对比较朴素一点的方法了，用冷水洗一把脸。这样会刺激你的神经，具有刺激神经和毛细血管收缩的双重作用，提高和活跃大脑思维功能。这样一来，问题不就解决了？
疼痛感
第三种，要介绍的是一种比较自虐的方法。在上课你昏昏欲睡时，掐你自己一把，然后就清醒了。当然了，也有不是这么残暴的方法，就比如说：困的时候就双脚分开然后暗暗用力，这样注意力被转移后，就不会困了
端正态度，勤做笔记
其实会睡觉的，往往都是那种“只听不写”的同学。老师在上面不尽的唠叨，而你就在下面干坐着听，当然很容易陷入哈欠连天。
但是如果你试着去抓老师的“重点词”，并时不时的.动手记笔记就不一样了。你有看过一个一直写字的同学会突然陷入睡眠么？
可以买有趣的笔记本，用自己喜欢的方式记笔记，来提高兴趣与乐趣
现在有许多种“课堂笔记效率本”，其记笔记的方式多样，有上面“潦草区”、下面“整理区”之分，还有一些其他的新花样。
可以试着买自己喜欢的本子，同时可以自创一种记笔记的方法：如画树结构、云结构、圈结构等等，只要是那种让你会对做笔记产生强烈兴趣的都可以尝试。
困了就站起来听课吧
相信很多老师都说过：如果你们困了，可以随意站起来听课。
其实这是一种很有效的扫除疲劳的方法，不要害羞，没有人会嘲笑你的，反而可以让老师看到你想好好学习的决心喔。
如果前一晚睡眠极差，就请先跟老师打好招呼吧
上面这些招数都是在平常状态下可以使用的。但是如果亲们前一天晚上一整个晚上都失眠，那可能连“站起来”也会无法阻止你的睡眠了。
这时倒不如先跟老师打好招呼，不要害怕，老师会理解的。在得到老师同意后，上课困时就直接趴桌子睡吧。因为小眯一会儿会让你精神百倍听好后面的课，好过你一整节课都困得听不进去浪费时间。
课前预习
其实很多学生之所以在上课期间容易产生困意，最主要的原因在于只是单纯的听老师讲解，并没有带着问题去听课，这样的话，很容易就会被困意打败，但是很多学生在课堂当中之所以能够保持较好的精神状态，是因为他们在课堂开始之前对这节课进行了有效的预习，把自己不明白的问题记在笔记当中，然后在老师开始讲解新的内容时，有了问题就可以追随老师的思路，来逐一解答自己的问题。
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大声跟老师互动
试想一下，如果在课堂当中始终跟随老师的思路来进行互动，大声的回答老师所抛出的问题，即使回答的是错误的，那么也能够非常有效的避免上课犯困的情况发生，所以说上课容易犯困怎么办呢？可以一直坚持在课堂当中回答老师的问题，并且提出自己的疑问，既可以避免上课睡觉，又可以掌握更加牢固的知识。
午饭吃素
根据权威的调查研究可以得知，中午饭的饮食如果大都是素食的话，可以在下午保持更加清晰的头脑，比如说胡萝卜、豆腐、菠菜等素食，或者是鱼肉、鸡肉等脂肪含量不高的食物都可以促使精神状态保持更好。
一定要注意的是，那些汉堡、炸鸡之类的快餐虽然口味上更受学生们的喜欢，但是这些脂肪和热量含量过高的食物会造成人体的疲倦加重，从而导致课堂犯困更严重。
1、按时作息，不熬夜
首先为了保证有好的精神状态，一定要按时作息，保证睡眠，晚上不熬夜。回到寝室后，尽快洗漱完，不要跟宿舍同学“开座谈会”，睡前一定要平静下来。只有保证了睡眠才能在第二天不会太疲惫！
2、中午午休要睡好
每天要上很多的课程，高三通常都是排得很满，中午的午休就至关重要。俗话说“中午不睡，下午崩溃”，所以大家一定要保证午休，只有休息好了下午和晚上才会有精神。
3、课间清空大脑休息5分钟
除了晚上和中午，大家也要利用好课间的时间，学会主动休息，如果你真的觉得很疲惫，那么不妨在课间的时候，什么都不想，趴着休息5分钟。我们中学的时候，上语文课，有时候大家精神不好，语文老师就会停止讲解，让大家全体趴下休息5分钟，然后再讲课。
4、上课记笔记
有些同学上课会犯困是因为老师讲的知识点比较难理解，为了防止自己犯困，记笔记是一个不错的方法。在记笔记的时候同时调动眼睛、耳朵和手，既能跟随老师的思路，又完成了课堂笔记。如果你上课容易走神或者犯困，不妨先从记笔记做起。
5、暗示自己
有时候上课会犯困是因为太过放松自己，上课之前可以给自己一个心理暗示，提醒自己上课认真听讲，不要走神也不要瞌睡，如果错过了课堂听讲就要花更多的时间补回来，得不偿失。
6、站立听讲
如果实在是非常困，那么可以举手跟老师说明一下情况，站着听课。因为平时大家都习惯坐着，久了便会懒散，所以换一个姿势听课会让你不再犯困。我读高中的时候，同桌经常犯困，会提前跟老师说一下，然后自己站着听课。
7、举手提问问题或者回答问题
上课的时候不要默默听老师讲，这样很容易犯困，一定要积极提问或者回答问题。通常被老师点名，当着全班同学面回答问题的时候，会稍晚紧张，回答完后你会发现自己一点都不困了。
8、楼道爬楼梯或教室外走走
通常教室里面人多，空气不怎么流通，这样很容易导致人犯困。遇到这种情况，一定要让自己跳出这个舒适的环境，去楼道爬一下或者去教室外走走，换一下空气，会让你更清醒！
当然，防止上课犯困的方法还有很多，大家找到适合自己的就可以！
很多人一上课就容易犯困，不一会就进入了梦想，错过了老师的讲课，还会被老师批评，课后还要自己补课。那么我们如何能克服这种不好的习惯呢，下面我来教大家几招。
首先，我们上课要跟上老师的思路，老师说到哪，我们想到哪，不要走神，这样一般就不会容易困。
上课之前可以喝一杯咖啡，或者带一个水杯，困了就喝几口。
也可以泡杯浓茶，上课的时候喝点提提神。
还有些人，在身边带一瓶风油精，困的时候闻一闻，比较狠的摸一点在眼皮上面，立马精神百倍。
抓住课件休息时间感觉小憩一会，虽然时间段，但还是很有用的。
当然，很多人困是因为晚上熬夜，晚上一点要早点睡觉，休息好。
‘叁’ 一种自虐的方法
写点“干货”吧！
经历过学生时代，背书简直是每个人的梦魇吧，背古诗、背文言、背段落、背单词、背公式，无论什么科目，都会有要背要记的东西，什么五绝七律的唐诗，什么鲁迅文集的段落，什么这个那个的单词，什么带X的方程式，什么三氧化二铁的公式……真令人头大，好吧，那时候只是知道，背书干嘛呢？应付考试呗，还能干嘛。
于是，当从学校彻底离开的时候，就终于不用去做这个噩梦了。现在再回过头来想当初的这个问题：为什么要背书呢？其实那时候带着应付考试目的所背的内容，已经都全然忘记了，偶尔的话，会想起那么些零星的东西。
那么，还有谁会在毕业之后继续背书吗？除非为了工作去考各种试（还是考试）。这不是自虐吗？自虐嘛，是有那么点，背书真的是一件蛮“痛苦”的事儿，即使记忆再好，年纪大了，时间久了，都会易忘，然后再去复习，当背得越多，记得越多，就要复习越多，这确实很虐心。
但很多事情都讲究方法，背书也有方法，有人说啦，知道啊，就是右脑记忆法，图像联想法嘛，把文字、单词、数字都转化成图像就好记住了。这是个好方法，用得熟练的话很容易记东西，还要多观察多理解等等。
当然，能背书的前提是当事人是一个能看进去书的人，要是一看到字就犯迷糊，看到看不下去，就别说背了。
讲讲自己的方法。
我们觉得背书困难很多就是怕麻烦，犯懒，一大段文字，看都很累，怎么背？那解决问题来了，背一大段文字麻烦，那记一个字总简单了吧。我以前背《百家姓》，“赵钱孙李周吴郑王冯陈楚卫蒋沈韩杨”，但是背了一段没有继续背下去了，之后又重新背起来，因为记忆有点下降了，所以就一天背八个字，“朱秦尤许何吕施张”、“孔曹严华金魏陶江”，不要想着赶时间，不要急于求成，按计划慢慢来，自然水到渠成。
一个字背完了，背两个字吧，《百家姓》里还有复姓嘛，“万俟司马上官欧阳”、“夏侯诸葛闻人东方”，一样的办法就好搞定了，而且古籍都有韵，比较好背。
两个字完了三个字，《弟子规》、《三字经》都是三字三字的，现在都是儿童的启蒙读物，那就背吧，“人之初，性本善叨叨叨叨叨叨”，然后有四个字搜薯的，《诗经》很多是四个字的，“关关雎鸠，在河之洲，窈窕淑女，君子好逑”，《千字文》也都是四个字的。
五个字、七个字就唐诗很多啦，这样循序渐进，积少成多，就记住册如多了。至于背书的时间嘛，还是挤挤挤出来，等车州漏启、走路、大号、睡前……任何可以自由想象的时候，知识都是积累起来的嘛。
讲了方法，并不是说自己都会背那些东西了，背书还有蛮重要的一点就是背自己喜欢的内容，那样会比较有动力，比如说绕口令，要先背先记，清楚流畅，再讲速度。去年花两个月背了相声贯口《报菜名》、《秦琼赞》，当嘴皮子的速度练出来之后，是很过瘾的感觉。
以上仅仅是本人的背书方法，才疏学浅，权做分享，每个人都会有自己习惯和喜欢的方法，就随君意了。但是任何一种方法，都要有“持之以恒”的心志才好。
回到开头的问题：背书是要干嘛呢？有什么用处吗？这个问题还是没解决呢？我想想是没有，要是非要说一个，我也说不出来有什么好处，就是一个喜好而已吧，如果这样是自虐的话，那就“自虐”吧！
‘肆’ 自虐的方式
我们总是容易用一种自虐的方式制造出一种痴情的假象来使得自己站在感情的道德制高点上，获得一种畸形的满足感和安全感。其实无论是雪夜去对方家楼下站会儿或者是冒着大雨给她送一杯奶茶什么的，自己回想起来往往觉得如乔峰大战聚贤庄、关羽千里走单骑一样壮怀激烈，而对于对方来说，一杯奶茶就是一杯奶茶，无法承载起你想要在上面寄托的山崩地裂的情怀。少年的时候，总是迫不及待地将自己的满腔爱意表达出来，而结果往往是陷入表演之中而不自知。所以两个人的记忆才会出现偏差，那些你觉得刻骨铭心的过去，对方往往没有同样的感觉，甚至茫然不知。成长的标志就是懂得克制自己。克制自己的情绪，克制自己的表演欲，甚至克制自己的喜欢。少年时候，喜欢一个人恨不能把她变成自己身体的一部分，她刚说冷，我这边心里已经结冰了，她说难过，我立马如丧考妣，比她还难过，唯恐无法将自己的爱意表达出来。而事实上，谁也无法承担起另一个人的价值寄托，只有做一个独立、有价值的人，才能真正学会去爱另一个人。也千万不要尝试改变另一个人，这注定是徒劳的。做自己就好，爱情的真谛在于相互的吸引、志趣相投的同行，而不是追逐和依附以及自我感动。
千万不要主动追女生 ，主动追女生是一个下下策，不要去给她“买油条买豆浆”，也不要说天冷了多穿衣服，更不要试图去感动她，女生不会因为感动就和你在一起的 ，女生只会因为吸引才能和你在一起，她喜欢你，你“买油条买豆浆”才能感动她，而不是在之前你给她“买油条买豆浆”她才喜欢你，追是没有用的，追只能把自己变成一个备胎，感动是没什么用的 ，感动只能让你手机里装满陈医生的歌，你会陷入一个无比痛苦的问题，为什么我们付出了这么多你还是不喜欢我，因为这涉及到了一个底层逻辑的根本性问题，你在作弊，追这个行为是违背爱情本质的 ，爱情是什么，是两情相悦是等价交换，你觉得她吸引你，那么你也得吸引她才行啊