抑郁症焦虑症治疗方法优缺点

⑴ 抑郁焦虑怎么治疗能好

抑郁焦虑怎么治疗能好
抑郁焦虑发生的时候有6个方法治疗效果较好：
办法一要学会精神转移；办法二到户外去多接触大自然；办法三积极的运动锻炼身体；办法四靠吃东西来缓解；办法五要学会自我总结分析；办法六把自己当作一个聆听者。
患有焦虑的人一般都会伴有不同程度抑郁的发生，主要是焦虑的人在遇到一些不能解决的事情后，心里就会不自觉的往不好的地方去想，觉得自己真是无用，做一点事都做不好，就产生了抑郁。那么焦虑伴有抑郁怎么呢?下面介绍6个方法缓解焦虑抑郁。
第1个缓解方法，要学会精神转移：就是当自己忧心忡忡，心里有事情想不通的时候，要打断自己老是钻牛角尖出不来的思想，赶紧进行精神转移，不要把思想困在当下的一些窘迫的事情里面，而是转移到你感兴趣的事情上来，这样才能有效的摆脱焦虑抑郁的情绪，让自己恢复到正常的生活中来。
第2个缓解方法，到户外去多接触大自然：当我们处在大自然的怀抱下，心情是放松的，试着深呼吸把心里面的负能量呼出去。呼吸着清新的空气，我们的大脑也会分外清醒，让自己能够身心愉快，从而缓解焦虑抑郁现象。
第3个缓解方法，积极的运动锻炼身体：运动最好是选择在傍晚或者早晨进行慢跑，不要参加竞技性强的体育运动，以免会让自己的心情变的紧张。
第4个缓解方法，吃一些东西来缓解：焦虑抑郁的人可以选择多吃点蔬菜水果，以此来补充身体的维生素，必要的时候也可以服用些维生素的保健品进行补充，在某种程度上起到缓解焦虑抑郁的效果。
第5个缓解方法，要学会自我总结分析：在焦虑抑郁有所缓解的情况下，要学会弄清楚是什么原因引起了焦虑抑郁，然后认真的分析，找到解决的方法。这才是一个可以根治的方法，找到了原因去击破它。
第6个缓解方法，把自己当作一个聆听者：在焦虑抑郁发生的时候可以用笔来记录自己的心声，或者用录音的方式录下你的心声，然后在心情平复后的时候，放给自己听，让自己来给自己解决问题。
要想缓解焦虑抑郁的心情，就不要以自我为中心，只有战胜了自己才能真正的解决焦虑抑郁现象，才能让自己回归到正常的生活和工作上来。

⑵ 焦虑症与抑郁症特征与治疗方法

2021年3月10日，我学习了《重症心理疾病及精神障碍诊断与康复 》第1、2讲。这两讲主要是讲了焦虑症和抑郁症 。

一.疾病产生的因素有生物原因，心理原因，社会原因，因此治疗模是生物+社会+心理医学模式 。咨询师帮人是第一位的，钱是第二位 。

二.心理健康

1.心理与心理枝册姿健康:知、情、意、个性 。

健康包括四个方面 :身体健康、心理健康、适应社会、道德健康 。

中等度心理健康标准 :①认知要正确或基本正确 （思维），②情绪要积极稳定，与情景一致 ，③意志要坚强或比较坚强 ，④个性要和谐 （个性畸形），⑤能动的适应社会环境 。

二.心理健康对身体健康非常重要，心理不健康可引起心理疾病和生理疾病，神经官能症（神经症），最常见的有:

焦虑症

1.焦虑症:急性焦虑症（惊恐发作），慢性焦虑症（特别容易失眠，入睡困难，浅睡多梦）焦虑症病人特点，性格基础是外向，胆小怕事，敏感，多，疑心，胸就狭窄，患得患失（大多数）。

2.焦虑症治疗

①首先消除患者顾虑 :A.这个病能否治好 （你定能治好，死不了 ），B.能否发展成精神分裂症（不会 ），C.有没有后遗症（没有 ）。

②治疗为主，慢跑大于15分钟，跳绳 等。

③药物治疗

④最重要的是改造不良的性格 。

抑郁症

抑郁综合症主要表现为抑郁情绪（心情低落）。

种类:①神经性抑郁症（神经症范畴，恶劣心境  ），②双向情感障碍（精神病范畴 ），③反应性的抑郁症（心因猛绝性范畴 ），④更年期抑郁症 ，⑤隐匿性抑郁症 ，⑥产后抑郁症、老人抑郁症、学生抑郁症 等。

神经性抑郁症以抑郁情感为突出症状的一种神经症，姿告症状是典型的心情压抑，感到处处不如意，悲观厌世，经常唉声叹气、流泪，对前途失去信心，甚至有轻生念头 ，心烦、无力，记忆力差，经常失眠（早醒），往往有精神上的创伤，发作时间最少三个月以上。

性格特点:内向、孤僻、多愁善感、情绪不稳定，精神创伤是诱因 。

治疗:综合治疗

1.心理治疗，原则:告之以其败，语之以其善，导之以其便，开之以其苦。①做他的朋友②转变对挫折的和困难的认识（不见得是坏事），③不要同别人比，和自己比，多看自己的优点，少看自己缺点，④做点事情，慢慢有信心 。

2.社会治疗

3.药物治疗

4.运动同阳光治疗:跑步、跳绳、多晒太阳。5.笑疗。

⑶ 抑郁症和焦虑症是一种吗应该怎么治疗

抑郁症和焦虑症是一种病吗？

抑郁症和焦虑症，都是现代社会发病率比较高的心理疾病，很多人可能搞不清楚两者的区别，错误的认为抑郁症就是焦虑症，其实抑郁症和焦虑症不是同一个疾病的，并且两者的差别还是比较大的。

抑郁症是一种心境障碍，而焦虑症又被叫做是焦虑性神经症，所以属于神经症范畴，抑郁的特点是持续的心境低落，而焦虑的特点是持续的心情紧张。

详述：

虽然抑郁症和焦虑症的差别比较大，但是部分患者可能存在抑郁症的同时，也兼有焦虑症的表现，说明是两种症状同时出现。

这种情况下，综合症状的表现，主要包括心情紧张并且持续的不开心，自信心下降，缺乏动力，失眠，食欲下降，思维迟缓混乱以及伴有一些自主神经系统功能紊乱表现，像是心慌、心跳加速等。

针对抑郁兼有焦虑的情况，也是需要先明确诊断，然后对症进行治疗改善。

治疗：

部分患者，在没有清楚自己是抑郁症还是焦虑症的情况下，就开始进行用药治疗，可能会导致治疗不对症，不过大部分的抗抑郁的药物，是可以治疗焦虑症的，但是部分抗焦虑的药物，是不能缓解抑郁症的，所以用药一定要在医生的指导下来进行。

另外就是抑郁症和焦虑症的心理治疗方式，一般选择的方法是不同的，抑郁症主要是帮助患者调整认知，找回生活的信心，而焦虑症一般多采取一些放松训练的方式。

⑷ 怎样治疗焦虑症，抑郁症

焦虑症和抑郁症属于不同疾病系列：

第一、焦虑症属于神经症的一种，在临床治疗中选择的方法包括心理治疗、药物治疗和物理治疗：

1、心理治疗。心理治疗主要以改善患者不合理和歪曲认知为主，例如针对焦虑症患者对未来担心过高的评估和低估自身处理能力的方面进行认知重建。

2、药物治疗。焦虑症的药物治疗主要通过应用抗焦虑药和抗抑郁药系统规律的治疗，例如应用抗焦虑药的予苯二氮卓类药物，如罗拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等；应用抗抑郁药物的5-羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、氟西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等药物。

3、物理治疗。临床中针对焦虑症进行物理治疗，如脑电生物反馈治疗、放松训练等。

第二、对于抑郁症的治疗在临床中也采用三种方式进行治疗：1、药物治疗兄森困；2、心理治疗；3、物理治疗。

1、药物治疗。临床中主要选择5-羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛等药物。进行足量足疗程系统规律的治疗。

2、心理治羡念疗。主要采用认知行为疗法，改善患者不合理认知模式，对于自我否定、无用感、无能感、绝望感的认知重建等等。

3、物理治疗。在临床中，针对抑郁症的物理治疗首春运选的是经颅磁刺激治疗，或者对于难治性抑郁选择无抽搐电休克治疗。

因此对于焦虑症和抑郁症在临床中治疗主要选择以上几种方法。

⑸ 抑郁症焦虑怎么改善

这年头得焦虑抑郁症的人是越来越多了，如果是比较轻微的焦虑抑郁症，可以通过泡香薰以及精油泡澡，或者是可以通过运动和深呼吸的方式来改善情绪，较为严重的抑郁症，必须到医院里面进行问诊之后，采取药物干预治疗，否则抑郁症只会越来越严重，甚至影响到自己的生命健康。

现如今随着工作压力越来越大，大家都会出现情绪上焦虑的情况，但是一般情绪上的焦虑和那种病态的焦虑症是有所不同的病基侍态的焦虑症，更偏向于病态发展，而且也会严重的影响，一个人的身心健康，如果一个人出现了焦虑抑郁症要怎么样来调整自己的心理状况呢?

1，如果一个人出现了焦虑抑郁症，而且是属于比较早期比较轻微的，这时候一定要在情绪激动和焦虑的时候，通过呼吸来调整自己的情绪，把所有的精力集中在呼吸的过程中，也能够使得心里的压力和心跳的频率得以平复，可以采取仰躺或者是打坐的方式慢慢的呼气，通过鼻子使得身体的呼吸变得放松。

2，调整焦虑抑郁症，除了要采取深呼吸调整情绪和呼吸的方法之外，还可以通过香薰的方式来进行调节，因为香薰和蜡烛是能够缓解一个人的情绪的，这种缓解情绪的方式，主要是通过嗅觉视觉来创造一个有利于焦虑情绪平复的环境，再加上温水的浸泡，能够使得身体精神的紧张情绪逐渐得以缓解和放松。

3，比较轻微的焦虑和抑郁症还可以通过运动的方式来缓解，因为运动的时候身体会分泌事的激素和其他的物质，它能够帮助人缓解激烈和紧张的情绪，经常性的坚持下来会对情绪调节和抑郁症的康复有一定的帮助，所以建议大家要养成定期运动的好山锋族习惯。

4，焦虑抑郁症是一种比较常见的精神和心理疾病，比较轻微的焦虑抑郁症，可以通过以上方法来进行自我调节，但是比较严重的焦虑抑郁症是需逗弊要到医院里面进一步的诊断的，最好还是通过药物治疗和医生的专业问诊会比较好一些。

⑹ 焦虑症抑郁症的治疗方法有哪些

在所有核肢负面情绪里，最常见的就是焦虑。大概人人都感受过那种“说不上来是因为什么，但就是感觉到莫名地恐惧”，可能是怕对某个情况失去控制，或者担心某件不好的事情会发生。

焦虑影响人的方方面面：

_ 生理上，让人出现心跳加快、肌肉紧张、出汗等身体反应。
_ 心理上，焦虑会引起恐惧不安的主观体验，严重的情况下，甚至产生濒死感。
_ 行为上，限制人的活动能力、表达能力，顶着 deadline 的压力，我们一拖再拖。

面对焦虑情绪我们能做些什么呢？和你分享下面这 8 个小方法， 一起来看看～


01你担心的事情（几乎）不会发生
很多人会把焦虑和恐惧混为一谈，实际上这是两种不同的感受。人的恐惧感通常是因为外界某个具体的事物或情境而产生的，而且就在眼前，比如你会害怕无法在期限内完成工作，可能是论文审查不过关，也可能是被喜欢的人冷落。而与之不同，人感到焦虑时，常常说不清楚自己焦虑的是什么。

这也正是《精神病学》中对于焦虑情绪的定义：“当紧张、害怕没有明确的客观对象时，一般是焦虑的表现”，也就是焦虑源自想象中的危险。

所以你会因为工作压力而焦虑——你担心失业、失去收入来源，担心活不下去；你会过了 30 岁后为单身而焦虑——如果我一辈子也遇不到合适的伴侣怎么办？老了一个人怎么办？

这的确很可怕，但这个“危险”并不在眼前，而且发生的可能性也只是微乎其微。也可以这么理解，你在用对未来的想象“惩罚”今天的自己——跟今天的自己说声辛苦了，其实大多没有必要。


02焦虑来袭的当下怎么办？先放松你的身体
焦虑情绪比较严重的时候会有明显的躯体症状，比如肌肉紧张、出汗、心悸或心慌、入睡困难等。

如果焦虑情绪让你感受到了强烈的不适感，最先要做的是“放松你的身体”，下面是一个简单的练习，分享给大家（ps. 放松也是需要练习的，可以趁平时没事的时候做做，用的时候更熟悉。）

_ 找个容易放松的地方，尽量安静、私密。
_ 慢慢地长呼吸，慢慢地伸展，慢慢地将你的脚踩向地板。
_ 将注意力转移到自己身上，注意身上紧张的部位，可能是肩膀有点僵硬、背上感觉有个重重的的乌龟壳、手心里有汗
_ 逐一将紧绷的肌肉群放松 2～3 次，包括手指、手掌、手臂、肩膀、颈部、脸部、胸部、腹部、大腿、小腿、和脚趾。注意感受放松的感觉，体会肌肉放松和紧张的区别，然后在放松的状态中逗留一会儿。

03别上咖啡因和酒精的当
当我的朋友 Amy 在上午十一点就喝掉两杯威士忌后，她才终于愿意承认一些问题——首先，她这段时间很焦虑：新老板的压力、和男友的关系出了问题；其次，她一直试图用喝酒缓解焦虑，且喝地越来越多了。

很多焦虑的人会通过饮用大量的咖啡和酒来让自己振奋，它们也确实会让人（在短期内）感觉良好，但却没意识到这会加剧焦虑。

《焦虑自救手册》中指出相关研究：“只要喝下 1 品脱（注：将近 500 毫升）普通烈度的啤酒，第二天就能测得焦虑水平上升，在这样的情况重复多次后，焦虑就会真正地显着加剧。”

咖啡和酒都很棒，但别让它们成为你逃避焦虑的避风港。


04什么也不想做的时候，抬头看看天吧
英国作家马特·海洛曾经饱受抑郁症和焦虑症的困扰，他在《焦虑星球笔记》中分享了在焦虑症复发时经常做的一件小事——仰望天空。
凝望天空时，我们所有 21 世纪的忧虑在宇宙的衬托下都会消解于无形。天空比电子邮件、比截稿日期、比房贷和网络骂战更大，比我们的头脑和精神疾病更大，比姓名、比国家、比日期和时间更大。和天空相比，我们世俗的忧虑转瞬即逝。无论我们生活多少年，无论人类的历史翻过多少篇章，天空永远是天空。

我的房间里床靠着一扇大窗户，这意味着我可以经常躺雀纯在床上看着外面的天空，看着云飘来飘去，思绪也会变得平静。

05不看新闻不可耻，不上微博不可耻，断网下线不可耻
焦虑不都是你的错。很多人经常忽略，现代社会尤其是互联网，也是造成顷氏咐焦虑的一大元兇。

流量的本质就是渲染焦虑，所以难怪你总是被网上的信息激发焦虑——广告商懂得这一点，网红博主懂得这一点，新闻编辑懂得这一点。贩卖给我们的理念总结成一句话就是：“现在的我们不够好，因此要努力成为一个更好的人”。

所以要使用最新款的面霜；要吃可生食的鸡蛋；要花 999 元学会自律早起；要提升认知；要立刻学会短视频营销。

不焦虑就怪了。

所以，我们有必要牢记以下事项：不看新闻不可耻。不上微博不可耻。断网下线不可耻。

有段时间，我取关了那些让人焦虑的博主和媒体（以你的感受为主，只要让你觉得不舒适的就可以屏蔽）；关掉朋友圈半年。我的生活没有变得更糟糕——相反，神清气爽。

06搬一座山很困难，但你可以先捡起脚边的小石子
人倾向于回避使自己感到焦虑的事物或在持续焦虑的情况下回避一切，这是再自然不过的事，拖延症就是这么来的。但问题在于，回避往往使焦虑加剧。

有时候拖着不做某件事，但心情并不放松，哪怕是玩也不能全新贯注，内心好像有两股力量在撕扯。我们都知道行动可以缓解焦虑，但问题在于，如何开始行动呢？

试着把你的任务具体化，拆解成很多部分，然后选择让你最没有压力的去做。这个方法对我很有效，我把这个小任务还起了个名字叫做“启动程序”。

比如，你要写一篇 3000 字的选修课论文（__♀_ 真的是超艰巨的任务），你的启动程序可以是：建立一个文件夹，写上论文的名字。或者是：把你要看的几篇论文下载到桌面上。

你要在周末完成一个视频拍摄（__♀_要化妆、要换衣服、要拍摄真的想想就头大了），启动程序可以是：先画个妆吧，不管拍不拍，画个妆总没错的，而且还挺开心（你会惊人地发现化完妆之后你反而就乖乖去拍视频了！哈哈～）

应对焦虑最艰难也是最重要的，就是第一步。迈出这一步，接下来的事情阻力会小很多。

07给你的“恐惧”重新讲个故事
有时候，改变叙事方式可以让你用全新的角度看待焦虑的问题。

英国的精神科医生 Dr Tim Cantopher，面对焦虑的来访者喜欢让他们描绘当前局势的三种发展可能，分别是最坏的、最好的和最有可能的情况。举个例子，如果你因为工作汇报焦虑万分——
_ 最坏的情形：你在报告中陷入长时间的停顿，然后晕眩、呕吐，最后在大家的嘲笑声中被抬下台。不过出现这种情况的可能性估计和彩票中奖的概率差不多。_ 最好的情形：你表现完美，做了一场杰出的报告。可能性比上一种稍大一些，但还是不太会发生。
_ 最有可能的情况：你会撑过去，虽然不完美，但应该还不错。人们会看得出你很紧张，但又如何呢？实际上，这种情况发生的可能性非常之高。
我们经常花大量时间想象最好的和最坏的情形，而实际上，你应该接受可能性最大的那一种推断——没那么好，也没那么糟。往往事情或许就会按这个方向去发展。


08把人生想象成一场游乐园的冒险吧
刚毕业工作的那两年，是我焦虑的顶端，从学校进入社会，就像被丢到茫茫大海上的一艘小船，一切都要自己负责了，真的是太可怕了——船怎么开这么慢？我翻船了怎么办？未来一片雾茫茫，我要航行到哪去呢？

于是我给自己安排了很多工作，每天忙得不可开交，结果可想而知，一切只是更糟糕了。想要在大海上为自己找到一条确定的航向和灯塔，本身就是不可能（也没必要）的事情。

后来，我开始把人生想象成一个游乐园，既然都有闭园的那一刻，那么我的主要任务就是尽可能多地去体验、去冒险，玩地开心和尽兴。于是我开始对没有体验过的项目充满想象和期待，它们带给我的不再只是无尽地恐惧和担忧。

美剧《Girls》中有个场景是采访纽约布鲁克林区一位 92 岁的老奶奶，问她长寿的秘诀是什么？

“每天起床我都会问自己，今天该做点什么让自己乐乐呢？这是活着的最佳方式，因为你会起身说到，好吧，我要先为自己做这件事。”老奶奶说。

在看一个心理咨询师的治疗手记中，一组他和病人的对话让我印象深刻：“为什么我没有办法让所有人都满意呢？”
“因为我们会死。”
“为什么我没有办法做到所有想做的事情呢？”
“因为我们会死。”


我在想，焦虑的本质是死亡焦虑，或许它是根本无法消除的。

但这并意味着我们需要成为焦虑的俘虏，我们依然可以抬头看看天，保持规律地运动，在承认自己的有限性下尽可能地过好每一个当下。

参考文献————————
唐宏宇、方贻儒主编，《精神病学》，2019 年 4 月，人民卫生出版社
【英】马特·海洛着，李亚萍译，《焦虑星球笔记》，2019 年 6 月，江西人民出版社
【英】蒂姆·坎托弗着，姜朝骁译，《焦虑自救手册：克服焦虑一点也不难》，2022 年 3月，浙江人民出版社

⑺ 抑郁症和焦虑症能治好吗

这种疾病是可以治愈的，最重要的还是通过心理调节，辅以药物治疗为主。如果自我心理搭掘调节不好的话，使用再好的药物也很难达到其治疗的效果。
1、焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalizedanxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panicattack）两种形式。
2、主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
3、焦虑症的治疗方法主要有药物治疗、心理治疗，还有其它的自我调控（如出去度假、做冥想）、体育锻炼（如游泳、爬山、做瑜伽）等。如果患者是轻度的焦虑，也就是说这种袜缺焦虑不太影响他的工作、生活，就可以先不吃药，通过一些放松的训练、活动来缓解焦虑，比如出去度假或者参加体育活动（知好核瑜伽、健身）。还有就是可以针对焦虑做一些心理治疗。

⑻ 焦虑抑郁可以根治吗

焦虑症是神经症中相对治疗效果较好，预后较好的疾病。通常采用心理治疗和药物治疗。\x0d\x0a1.药物治疗\x0d\x0a医生一般会根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑。一般建议服药1～2年左右。停药及加量请咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。在服药期间，注意和医生保持联系，出现副作用或其他问题及时解决。\x0d\x0a（1）苯二氮卓类药物（又称为安定类药物）①优点见效快，多在30～60分钟内起效；抗焦虑效果肯定；价格较便宜。②缺点效果持续时间短，不适合长期大量使用；有可能产生依赖。常用药物：劳拉西泮（罗拉）、阿普唑仑，一天2～3次。属于短中效的安定类药物，抗焦虑效果好，镇静作用相对弱，对白天工作的影响较小。使用原则：间断服药原则，焦虑严重时临时口服，不宜长期大量服用；小剂量原则，小剂量管用就不用大剂量；定期喊肆换药的原则，如果病情需要长期服用，3～4周就更换另一种安定类药物，可以有效避免依赖的产生；换药时，原来的药慢慢减，新加上的药慢慢加。如果患者年龄偏大，服药剂量不大，疗效较好时，也可以不换药。只要安定类药物服用的剂量不增加，在正常范围内，疗效不减弱，就可以认为没有产生依赖性。\x0d\x0a（2）抗抑郁药因为焦虑的病因会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，而抗抑郁药可使失衡的神经递质趋向正常，从而使焦虑症状消失，情绪恢复正常。①广泛性焦虑常用治疗药物是帕罗西汀（赛乐特）、艾司西酞普兰（来士普）、文拉法辛（博乐欣、怡诺思）、黛力新等。②惊恐发作常用治疗药物是帕罗西汀（赛乐特）、艾司西酞普兰、氯米帕明等。\x0d\x0a（3）这类药物的特点抗焦虑效果肯定、从根本上改善焦虑、无成瘾性，适合长期服用、抗焦虑效果见效慢，2～3周后起效，常常需要同时短期合用安定类药物、价格偏贵。\x0d\x0a2.心理治疗\x0d\x0a心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应察渗蠢对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。\x0d\x0a还有适合焦虑症患者的心理治疗生物反馈治疗、放松治疗等等。\x0d\x0a焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神败陪经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。