康复治疗疼痛的方法

Ⅰ 腰椎间盘突出有哪些方法可以缓解疼痛

推荐使用运动康复的治疗方法，通过简单特定的动作放松腰部肌肉，增强腰背深层核心肌肉，增加深层核心肌肉的柔韧性，以此减少脊柱的压力，缓解腰突疼痛。例如：

1.一些简单幅度较小的运动如剪刀腿第一阶，可以把腰椎间盘附近的深层肌肉锻炼起来（让其更加健硕），减少腰椎间盘的压力，促进其修复

一般来讲肌肉的恢复时间需要3个月，神经的恢复时间则需要更长，所以运动康复是一个长期且需要坚持的过程。当然这里的运动康复也不是简简单单随便做什么运动都可以，需要详细的评估，根据具体的症状等信息判断出需要做什么运动。

Ⅱ 求治疗腰部疼痛的方法

腰疼怎么办
腰疼可以试试倒走，倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.
倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫迹碰米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.
平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.
倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用的话，可以穿一双前高后低的形体矫正鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进姿蠢谈腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。
有时间可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。
当工作需要久坐时，应坐高度适中的硬板椅子，坐上去使档坦膝关节略高于髋关节，使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息，减少腰部后伸，比较舒适。如椅子过高，可将双脚垫起来，也能收到同样的效果。椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保护腰部。注意定时改变和调整姿势和体位，或作简单的放松运动。

Ⅲ 肩周炎康复方法有哪些

肩周炎的治疗
1、捏臂法:
落座，左手捏右臂，从肩到腕，再从腕到肩，反复捏5-10次，换手。
2.旋转搓肩围法:
落座，左手手掌贴右肩，揉肩围50 ~ 100次，使其有温热感，换手。
3、按揉法分:
压肩井，取坐位，左手中指按右肩肩井穴1-2分钟，换手。按压曲池，取坐位，用左手拇指尖按压右臂曲池穴1-2分钟，换手。按合谷穴，落座，左手母指指尖按右手合谷穴1-2分钟，再换手。
当然，这些只是预防措施。如果已经确诊肩周炎，就需要药物治疗。药物治疗肩周炎的原理是根据不同时期肩周炎的不同症状采取相应的治疗措施。目前治疗这方面的专业药物有贝氏聚能离子风湿骨痛贴，贝氏风湿骨痛贴是目前治疗肩周炎临床效果最好的药物。是以高科技手段从高原生物和草本植物中提取的高效生物成分制成的生物制剂。这种药物的功效是传统药物的几十倍。该药物可全面解决风湿性关节炎、类风湿性关节炎、颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨质增生、坐骨神经痛等疾病，并有效防止复发。

Ⅳ 如何治疗前臂疼痛 11种方法来治疗前臂疼痛

目录：前臂疼痛意味着什么？1、前臂疼痛通常是肌腱炎造成的。2、疼痛也有可能是腱鞘炎造成，发炎的不是肌腱，而是紧贴着肌腱的滑膜（腱鞘）。：为什么两侧前臂会痛？1、两侧手臂可能一起发生肌腱炎。：为什么前臂内侧会痛？1、你可能患有肱骨内上髁炎，俗称高尔夫球肘。：桡管综合征有哪些症状？1、前臂顶端和手臂外侧会疼痛。2、前臂肌肉和手腕可能也会虚弱无力。：如何缓解前臂疼痛？1、让前臂休息，不做会引起疼痛的活动。2、服用止痛药来缓解不适和炎症。3、试着按摩手腕和前臂，以缓解疼痛。4、如果炎症很严重，考虑注射皮质类固醇。：哪些运动有助于缓解前臂疼痛？1、通过手腕屈伸来拉伸和锻炼前臂。2、旋转一根棍子，改善动态性活动范围。：如何放松紧绷的前臂？1、一整天不时伸展前臂。2、用泻盐泡澡。3、如果情况严重，建议咨询物理治疗师。：什么时候必须就医治疗？1、如果出现严重疼痛和肿胀，建议去看医生。2、如果手臂无法正常转动或移动，建议就医检查。3、当前臂突然严重受伤，建议去看医生。：前臂肌腱炎需要多久才能痊愈？1、肌腱需要数周到数个月才能痊愈，具体取决于炎症的严重程度，以及治疗水平。：肱骨内上髁炎需要多久才能痊愈？1、通常是6周。：如何判断前臂肌腱断裂？1、突然剧烈疼痛或是有喀嚓声可能是肌腱断裂。生活中处处少不了使用手，前臂疼痛真的会让人非常烦恼。前臂疼痛通常是肌腱炎引起的，大多数情况下会自行痊愈，不过你也可以用一些方法来缓解疼痛。下面回答了一些和前臂疼痛有关的常见问题，希望能帮到你。
：前臂疼痛意味着什么？
1、前臂疼痛通常是肌腱炎造成的。指竖肌腱是将肌肉连接到骨骼的组织，不小心发炎了会很痛。如果前臂很痛，有可能是肌腱发炎。你可以根据疼痛位置确认肌腱炎类型。肱骨外上髁炎，俗称网球肘，是一种手肘和前臂外侧疼痛的症状，通常是前臂伸肌肌腱受伤造成的。
肱骨内上髁炎，俗称高尔夫球肘或棒球肘，是一种手肘到手腕内侧疼痛的症状，通常是前臂屈肌受伤造成的。
手腕到手肘的前侧也有可能因为园艺、打字等重复性动作而发痛。
连接到二头肌和三头肌的肌腱也有可能发炎，你可能会在运动或举重的时候感到高衫疼痛。
2、疼痛也有可能是腱鞘炎造成，发炎的不是肌腱，而是紧贴着肌腱的滑膜（腱鞘）。腱鞘炎通常和肌腱炎同时发生。你可以根据疼痛位置，判断疼痛是不是腱鞘炎造成的。比如说，狄奎凡氏症（狭窄性腱鞘炎，俗称妈妈手）会造成拇指肌腱滑膜肿胀。
扳机指则会造成拇指或其它手指难以屈伸。
：为什么两侧前臂会痛？
、两侧手臂可能一起发生肌腱炎。肌腱炎通常是重复性动作造成的，如果你经常用双手做某个动作，比如二头肌弯举或划船，可能会造成两侧手臂肌腱发炎。不过，两侧前臂疼痛的情况很少见，最好去看医生，确认没有其它严重的病因。比如说，神经受压或受损或是手腕受伤，有时候也会引起前臂疼痛。
外伤也会造成两侧前臂疼痛。如果你最近受过伤，两侧前臂饱受疼痛折磨，建议去看医生。
：为什么前臂内侧会痛？
、你可能患有肱骨内上髁炎，俗称高尔夫球肘。它会造成前臂内侧骨凸起的部位疼痛。常见的症状包括了手肘和手臂内侧疼痛、触痛、僵硬、麻木或刺痛。如果炎症很严重，疼痛甚至会往下延伸到前臂和手腕。
网球肘也是一种肌唯念大腱炎，但发生在手肘外侧。
：桡管综合征有哪些症状？
1、前臂顶端和手臂外侧会疼痛。患者有时候会将它引起的钝痛或酸痛形容成像被割伤、穿孔或利器刺痛一样。疼痛也会往下延伸到手背。每当你伸直手腕或手指时，疼痛就会发作。桡管综合征是支配了整只手的桡神经受到压迫造成的，其中手肘处的桡管最常被压迫。
2、前臂肌肉和手腕可能也会虚弱无力。桡管综合征没有影响神经，所以不会有刺痛或麻木感。不过，前臂肌肉会感到非常疲劳，手腕也会非常虚弱和疲劳。
：如何缓解前臂疼痛？
1、让前臂休息，不做会引起疼痛的活动。遵循RICE原则，也就是休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）和抬高患处（Elevation）。不要做会导致前臂劳损的活动。每天将冰块或冰袋敷在患处3-4次，每次20分钟，好让患处麻木，减轻疼痛。你也可以用弹性绷带包扎前臂，缓解肿胀。躺下时将前臂抬到高于心脏的位置，预防肿胀。
2、服用止痛药来缓解不适和炎症。布洛芬（商品名Advil、Motrin）之类的非甾体抗炎药（NSAIDs）、萘普生（商品名Aleve）以及阿司匹林，均有助于暂时缓解疼痛，并帮助消炎。你也可以在前臂涂抹含有抗炎药的外用乳膏，帮助减轻疼痛。如果实在痛得厉害，建议去看医生。他们会给你开更强效的止痛药。
3、试着按摩手腕和前臂，以缓解疼痛。慢慢地对手臂施压，从手腕按摩到手肘。来回按摩，将指关节或拇指压入皮肤深处，缓解肌肉紧张。先在前臂抹少许按摩油，方便之后按摩皮肤。
4、如果炎症很严重，考虑注射皮质类固醇。如果肌腱发炎很严重，完全无法使用手臂，而且痛得很厉害，建议去看医生。他们会给你做检查，确认没有其它严重的病因，之后可能会直接将类固醇注射到肌腱，以减轻炎症。
：哪些运动有助于缓解前臂疼痛？
1、通过手腕屈伸来拉伸和锻炼前臂。将一侧手臂往前伸直，手腕朝内屈起，手指朝下指向地面。保持手臂伸直，手腕向外侧伸展，手指朝上指向天花板。利用这些动作轻轻地锻炼前臂，帮助改善活动度和减轻疼痛。手腕屈起时，轻轻地将指尖往下拉；手腕伸展时，轻轻地将手掌往上推，以增加拉伸幅度。
2、旋转一根棍子，改善动态性活动范围。抓着一根约1-1.5米长的棍子或棒子，比如浴室窗帘杆或扫帚柄。一只手握着棍子中间，轻轻地旋转棍子画一个8字，以锻炼前臂，改善关节活动范围，有助于缓解前臂疼痛。如果感到疼痛或不适，立即停止运动。要是太痛了，最好放慢运动速度，循序渐进。
：如何放松紧绷的前臂？
1、一整天不时伸展前臂。抬起一侧手臂往前伸直，手掌朝下。手腕往下屈起，用另一只手轻轻地将它拉向身体，直到有被拉伸的感觉。保持15-30秒，换边重复。然后重复上述动作，但是这次将手掌往上拉，换边重复。双手握拳，往前伸直双臂，手腕轻轻地往外划圈旋转，然后往内旋转，促进手部血液循环。
轻轻拉伸。感到疼痛意味着你拉伸过度。
如果需要长时间用手，不时休息一下，晃动手臂，缓解手腕和前臂肌肉紧张。
2、用泻盐泡澡。泻盐有助于缓解肌肉劳损和紧张，或许能起到一些舒缓作用。在浴缸里装水，倒入300克泻盐，让它充分溶于水中。进入浴缸泡至少15分钟，缓解肌肉紧张和疼痛。泻盐是硫酸镁，有自然放松肌肉的作用。
如果不想泡澡，也可以每天服用口服镁补充剂来帮助缓解疼痛。
3、如果情况严重，建议咨询物理治疗师。他们能帮助你控制疼痛，锻炼前臂，改善前臂活动范围。如果前臂疼痛和紧绷一直持续，数周后也没有好转，可以约见物理治疗师。他们或许能帮到你。你可以在网上搜索附近地区的物理治疗师，或是要求医生给你推荐。
：什么时候必须就医治疗？
1、如果出现严重疼痛和肿胀，建议去看医生。如果肌腱的炎症和疼痛影响到你进行日常活动，一定要就医治疗。他们会给你做检查，找出问题所在，或许会给你开药，或是注射类固醇，以减轻炎症。
2、如果手臂无法正常转动或移动，建议就医检查。如果你无法转动手臂，或是手臂无法朝某个方向移动，可能是有更严重的情况发生，比如骨折。立即前往急诊室进行检查和治疗。越快接受治疗越好。
3、当前臂突然严重受伤，建议去看医生。当前臂遭受外伤，或是听到有喀嚓声响，立即前往急诊室。医生能做出准确诊断，采取任何必要的治疗手段，或许能帮助你避免留下长期的后遗症。
：前臂肌腱炎需要多久才能痊愈？
、肌腱需要数周到数个月才能痊愈，具体取决于炎症的严重程度，以及治疗水平。只要让前臂充分休息，不做会影响它养伤的活动，并服用止痛药，或许可以在6周内康复。最重要的是等到完全不痛了，才可以恢复正常活动，以免加重伤势。
：肱骨内上髁炎需要多久才能痊愈？
、通常是6周。肱骨内上髁炎（高尔夫球肘）通常是重复性动作造成的肌腱炎，比如反复挥动高尔球杆。好消息是它通常会自行痊愈，但前提是必须给它充足的时间。在疼痛彻底消除之前，不要急着恢复正常活动。你可能很想赶快恢复正常活动，但是还未完全康复就使用肌腱，可能会加重伤势。
：如何判断前臂肌腱断裂？
、突然剧烈疼痛或是有喀嚓声可能是肌腱断裂。如果你感觉到前臂喀嚓一下，可能是肌腱断裂了。有时候，你不会马上察觉到肌腱断裂了，直到一段时间后才会突然感到剧烈疼痛。不管是哪一种情况，都要立即去看医生，接受诊断和治疗。
小提示耐心等待肌腱康复，不要太着急恢复正常活动，以免加重伤势，反而延长了康复时间。
警告当你听到或感受到前臂有某些东西喀嚓断裂，立即前往急诊室。

Ⅳ 痛风治疗发作难以忍受，这7个治疗方法要掌握，有助康复

随着生活水平的提高和饮食结构的改变，越来越多的患者被高尿酸血症和痛风困扰，影响正常的工作和生活。在痛风之后，患者会出现关节的红肿热痛，严重时还容易出现肾脏和心脏等并发症，必须要及早进行治疗。

1、急性期发作时一般治疗

当痛风患者处于急性发作期时，应该抬高患肢，保持关节的制动，避免关节部位受损伤，禁止局部的热敷，针灸按摩和理疗。同时还应该限制饮食，避免摄入海鲜和动物内脏等食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果和低嘌呤食物，多喝水多排尿，增加尿酸的排泄。

2、止痛治疗

当痛风患者急性发作时，应该进行止痛治疗用药越早治疗的效果越好，最好是在发病12小时之内使用止痛药物，首选的止痛药物主就是非甾体类消炎药物，由于此类药物会损伤胃肠道黏膜，可以配合胃黏膜保护剂使用，减少药物的不良反应。另外还可以服用秋水仙碱，也是缓解疼痛的特效药，在痛风发作时两小时之内服用。

3、降尿酸治疗

治疗痛风缓解患者症状，可以采取降尿酸治疗，服用降尿酸的药物，在症状缓解之后，根据病情的程度逐渐减轻用量。

4、碱化尿液治疗

临床上治疗痛风还可以采取碱化尿液治疗的方法，痛风在急性发作期时，碱化尿液能够促进尿酸盐的溶解和尿酸的排泄，有助于防止尿路结石的形成。但是碱化尿液治基枝疗，并不是说尿液的PH值越高越好，若尿液过度简化很容易引起碱中毒，还会形成钙盐结晶，所以在碱化尿液治疗时，应该定期监测患者尿液的PH值，根据检查结果及时调整治疗方法。

5、注重对生活方式的管理

治疗痛风就必须要加强对生活方式的管理，养成良好的生活习惯，坚持低嘌呤饮食，防止关节部位受凉和受伤，控制饮食，减轻体重。

6、使用降尿酸药物

治疗痛风使用降尿酸药物，一般适用于痛风缓解期时。必须要掌握正确的用药时机，合理的选择降尿酸的药物，在使用药物之后还应该定期复查血常规和肝功能，以便确定药物的治疗效果，发现问题能够及时处理。在用药过程中必须要掌握正确的用药方法，对于首次使用降尿酸磨肢药物的患者应该逐渐增加药量，同时在用药期间还应该注意皮肤的改变，如出现皮疹、瘙痒症状瞎锋世，应停用药物并进行血常规的检查。

7、加强痛风的教育科普

治疗痛风还应该让患者对痛风有着足够的了解，加强临床科普教育。患者必须要在专业医生的指导下，通过生活方式的干预和口服药物，将血尿酸控制在正常范围之内。

痛风的患者进行科学规范的治疗对于缓解症状来说是十分重要的，必须要掌握正确的治疗方法，才能够缓解患者的疼痛，提高患者的生活质量。在治疗过程中还应该进行定期检查，防止痛风并发症的出现。

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Ⅵ 跑步膝痛该如何有效康复

跑步是人们比较喜爱的一种运动，一方面不受场地或者特殊条件的限制，很容易进行该项运动；另外一方面可以消耗脂肪、燃烧能量、提高体质。

但是有些患者尤其老年人在跑步过后会出现膝关节疼痛的情况，大多数原因都是膝关节既往有退行性的骨关节炎，或者膝关节有半月板损伤、滑膜炎等，在跑步超过一定量或一定时间会出现膝关节的疼痛。在这种情况下如何恢复，具体有以下几点：

第一、尽量减少运动量，当跑步过程中出现疼痛也是提示运动过量，可以采取少量多次，一次跑距离短一些，然后休息休息再跑的方式进行；

第二、如果出现了疼痛，可以暂时的休息制动，佩戴护膝保暖。可以口服抗炎镇痛类的药物和营养关节软骨的药物，如硫酸氨基葡萄糖、盐酸基葡萄糖等单糖类药物，经过休息、理疗和药物的治疗，一般大多数可以获得缓解；

第三、在跑步过程中要做好热身运动，做好热身以后同时注意保暖，如冬天应佩戴护膝。在跑步过程中也要穿有弹性的鞋来达到充足减震，再加上外用的膏药等等，一般可以有效地缓解跑步带来的膝关节疼痛

Ⅶ 下腰痛的康复治疗方法有哪些

1、运动功能的察轮森康复，发病早期可给予床上良姿位摆放，尽早开始床上活动和坐位、站位的练习维持和改善关节活动度，增强肌力训练；2、意识障碍的患者可采用综合促醒治疗药物、高压氧、视听刺激等治疗，促进患者意识的恢复。3、认知障碍的患者通过认知功能训练进行康复；4、言语障碍的患者可以进行言语康复训练；5、作业治疗可以加强日常生活能力的训练提高患者的生活质量，必要时可以使用辅桐颂助器具和矫形器；6、对于有大小便功能障碍的患者可以采用药物、针灸、理疗等综合康复手段；败亩34、精神行为异常的患者可以给予药物治疗和心理疏导治疗。

Ⅷ 膝关节疼痛难忍，哪些康复训练动作在家里就能做

在我们生活中需要注意的地方就是我们的身体健康，当人到了一定的年龄或者到了指定的季节，人的身上就难免会有一些小的问题。膝关节疼痛难忍，就是最常见的一种中老年的人都会出现了一种疾病。很多人都是因为在平时生活中不注意，不去观察气候的变化。或者平时生活的一些小细节，不注意就会导致这样的疾病发生。如果一些人在晚上的时候或者下雨天的时候，发现膝关节疼痛难忍。那就必须要注意自己的平时动作，可以在家里进行一些简单的康复训练，第1个方法。用热毛巾经常复习关节的位置。第2个方法那就是多去做弯膝运动，活络筋骨。

平时还要注意细节问题，多穿衣服不要受凉，就能够很快的恢复。

Ⅸ 脚扭伤已有一年多了,现在开始又痛了,如何康复

你好，当脚踝呈轻度扭伤时，受伤者可在剧痛过后，把伤脚的脚尖作为支点，然后分别朝顺时针和逆时针的方向轻轻转动几圈。如此稍加活动后，受伤者橘厅可恢复行走，但局部的疼痛可能还会持续数日，此时可用伤湿止痛膏贴敷伤处来减轻疼痛和促进受损组织的恢复。 如果脚踝关节扭伤的程度比较严重，则可按如下的方法进行处理： ①扭伤早期可用冰袋或用冷水浸泡过的毛巾湿敷肿痛的踝关节。因为冷敷可使受伤部位的毛细血管收缩，以防血管继续向外渗血或渗液，从而起到消肿、止痛的作用。 ②冷敷后可在局部肿胀处涂正骨水或贴消肿止痛膏来活血化瘀。 ③受伤48小时后，可用热水或热毛巾热敷患处，也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分钟)。这两种方法都能促进局部组织的血液循环，加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收，有利于受损组织的修复。 ④韧带损伤严重或怀疑脚踝骨折时，应立即到医院做X光片检查，以便尽早确定病情，并进行对症治疗。 脚踝扭伤比较严重的患者还可试试下面3种治疗方法： 1.脚踝扭伤舒筋活血治疗法 受伤者可端坐或仰卧于床上，医者(医生或患者的亲属)一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握住受伤脚的脚尖。先用握住脚尖的手缓慢地拔伸伤脚，以此带动踝关节缓慢地拔伸，拔圆旁隐伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯曲，以及向内和向外翻动数次(动作要轻柔，不可用力过度)。做上述动作的同时，握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络，但切忌在患部用力按揉。按摩完毕后，将伤脚向脚背方向伸展，与小腿呈90度角后再轻度外翻，然后保持此位并用绷带或宽胶布包扎固定受伤的脚踝，限制伤脚的行走。包扎3周后，解除固定，患者可开始练习步行。这期间患者还可服用一些活血化瘀的药物(如云南白药、三七片等)，以促进受损组织的修复。 2．脚踝扭伤药物熏洗治疗法 取新鲜枸骨(枸骨是一种常见的中草药，也叫猫公刺、六角茶，该药具有活血化瘀、舒筋活络、祛风止痛的功效)的根茎1000克，用刀将其砍成碎块后加入到5000毫升的水中进行煎熬。待水沸后再继续煎煮30～60分钟，然后将熬好的药液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡伤脚的容器)里，待药液微凉(以降至皮肤能承受的温度为最佳，切勿直接将脚放入刚熬好的药液中以免烫伤)后将受伤的脚放入药液中浸泡，并用厚棉布或其他东西盖住桶口，以防止药液的蒸气外泄。浸泡伤足时，患者要不断活动受伤的踝关节，以便使药液能够充分熏蒸到患处。患者可每次熏洗20～30分钟，每天熏洗1～2次，直至痊愈。患者应用此法治疗重症脚踝扭伤时，不但没有任何痛苦，而且疗启正效显着。 3．脚踝扭伤 中药外敷治疗法 取桃仁、乳香、没药、白芷各9克，红花、血竭各6克，大黄30克，并将这些中药研成粉末。取适量的该药粉(视受损范围的大小而定)与少量的面粉、温开水调成糊状，直接敷于受伤的脚踝处。可每2日换药1次，一般连续用药6天后，伤处的肿胀便会明显消退，疼痛也可明显减轻。再继续用药6天，伤处的肿胀与疼痛即可完全消失，受伤踝关节的功能可恢复正常 。