昆明怕冷中医治疗方法

1. 阳气不足怕冷怎么调理

阳虚怕冷可以通过饮食、运动、服用适当药物或采用传统的中医方法进行调理。阳虚是中医学特有的名词，中医认为人体的阴阳处在一种动态平衡的状态下，如果由于各种原因导致阴阳之间的平衡被打破，便会产生一系列症状。如果是各种原因导致阳气不足，便会出现阳虚的症状，阳虚则生内寒，所以很容易表现出发冷、发凉、怕冷的症状，常见的调理方式如下：

1、饮食调理：可以多吃具有温热特性的食材，如羊肉、狗肉、辣椒等，同时很多调味品如葱、姜、蒜、肉桂、胡椒、小茴香、花椒等也具有较好的温热特性，对改善阳虚证的发凉、怕冷症状有一定的效果；

2、适度锻炼：通过身体的运动增加体内的阳气，也有助于缓解发凉、怕冷的症状；

3、药物治疗：还可以通过服用附子理中丸、金匮肾气丸、济生肾气丸等具有温阳作用的药物，达到治疗阳虚证，缓解发凉、怕冷症状的效果；

4、中医治疗：如艾灸、拔火罐，对阳虚证有较好的治疗效果。此类方式可以通过对经络、腧穴的刺激，鼓舞并补充体内的阳气，达到治疗阳虚证的效果。

2. 畏寒怕冷都用什么进行调理

冬天是一年中最冷的时候，而在冬季的影响之下不少人都会出现畏寒怕冷的问题，在这档物毕个时候很多人都会觉得十分难受。其实大家在这个时候可以进行调节的方法是不少的，所以大家在生活中不妨多多了解和学习治疗冬天畏寒怕冷的方法，让自己可以在冬天里面依然暖暖的。那么到底有什么方法可以治愈冬天畏寒怕冷呢?

1，增加衣物。在冬行芹季的时候如果真的感觉到畏寒怕冷首先一件需要做的事情就是及时的增添衣物，通过衣服的增减改善身体健康。不要因为蚂激穿着衣物不够导致自己总是觉得十分冷，甚至因此患上感冒。

2，泡脚。泡脚具有改善冬天畏寒怕冷的作用，最主要的原因是泡脚可以帮助患者疏通一身经络，缓解身体不适。所以大家在生活中不妨养成良好的习惯，坚持泡脚，以此来帮助自己拥有健康的身体。

3，运动。运动是改善血液循环最简单有效的方法，同时还可以帮助大家缓解冬天畏寒怕冷的问题，所以大家在生活中不妨养成良好的运动习惯。

4，多吃高蛋白质食物。在生活中有意识的增加高蛋白质食物的摄入量可以帮助人体提高御寒能力。

5，药疗。如果单纯的使用自我调理无法获得理想效果，可以通过药物治疗的方法进行缓解。

3. 阳气不足怕冷怎么调理

阳气的主要表现在于神魂魄意志，如果阳气缺乏，常会导致身体免疫力变差，会引起一些脏器的病变，精神状态也会不佳，所以说养阳气是比较重要的，最简单方法就是晒太阳，平时可以按摩穴位，喝一些养生的粥，加强饮食调养，平时泡泡脚，保持乐观心态，都有助于养阳气。
1.最简单：晒太阳
养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。
2.最省钱：按穴位
穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季，特别适合老年人。风池穴、关元穴、肾俞穴、劳宫穴。
3.最可口：四种粥
先天之气来源于肾，后天之气来源于脾胃。脾胃保护不好，就得不到后天之气，后天之气没有了，肾的先天之气也得不到能量和补充。
粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成气血，减轻人体肠的负担，冬季可以喝四种粥来补充肾阳。
①桂圆栗子粥
桂圆是补心养血的，栗子是补肾的。适合心肾两亏的人，表现在经常有心慌、心悸、失眠，同时有肾亏、腰酸、怕冷。
②山药羊肉粥
可温补脾肾，适合饮食不能消化，大便经常浠溏，又怕冷，面色也不好，腰酸怕冷的人。
③枸杞羊肉粥
枸杞子是温补肝肾，羊肉也是补肾的，再加点葱白可以通阳，粳米补气血，适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人。
④仙人粥
仙人粥是由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅，小火熬煮而成。适合头发较稀、掉发，睡眠差，肝肾都亏虚的人。
4.最舒服：泡泡脚
泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。
晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环

4. 畏寒怕冷怎么办

一到冬天很多人都比较敏感，因为冬天气温较低，雨水天气比较多。所以大部人冬季都畏寒怕冷，那么中医治畏寒怕冷的方法有哪些呢？畏寒怕冷的原因有很多，有的人觉得是平时工作忙，运动量少，使血液循环减弱，还有的认为是营养不良引起的，下面我们就一起来了解下中医治畏寒怕冷的好方法吧。

起居调养

立冬后，昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，此时起居方面要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。同时，睡前要用热水泡脚，因为脚不仅是足三阴经(注：足三阴经是指足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的起始点，还是足三阳经(注：足三阳经是指足太阳膀改乎胱经、足阳明胃经、足少阳胆经)的终止处，人的五脏六腑的功能在脚上都有相旅哪应的穴位。

因此，睡前热水泡脚可以达到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天气仍不太冷，但早晚气温会明显下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡觉时，皮肤腠理疏松，更容易感受外邪而发病，多见感冒、咳嗽等症。

运动调养

立冬时运动应以静态运动为主，养阳气，使阳气潜藏，可选择八段锦、十六段锦、太极拳等，不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。

运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等，早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气。

饮食调养

立冬时节，民间有立冬补冬的说法，认为立冬要进补，这样到了寒冷的冬天才能御寒。立冬时心肺气弱，肾气强盛，饮食宜减辛苦，以养肾气。在饮食方面，由于天气仍偏干燥，此时饮食秉承“秋冬养阴”的原则，少食生冷之食，但也不宜燥热，不宜进大温大补之品，应以清补甘温之味为宜，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时配以甘润生津之品的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。

还可配合一些清润滋补的药膳进行调理。

海马童子鸡：

海马9g，童子鸡1只，共蒸食，可补阳虚。韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚。

韭菜炒猪腰：

韭黄100克，猪腰1个，调拆歼码料适量，可温阳补肾，适合四肢不温，精神不振，自汗。

五味雀：

麻雀5只，五味子3克，葱、姜、花椒、料酒等适量，可以温补心肾，壮阳益精，适合汗出、消瘦、精神萎靡、阳痿、尿频。

以上讲的就是中医治畏寒怕冷的方法有哪些，对于体质虚弱畏寒怕冷者可以泡脚和按摩来改善血液循环，泡脚是每天都要坚持，几天是看不到效果的，其次就是要多运动，早睡早起，作息规律要正确，饮食搭配要合理，养成良好的生活习惯对治疗畏寒怕冷有明显的效果。

5. 手脚冰凉，中医改善“怕冷”的体质，6个小妙招，从根本上调理

天气逐渐转凉，很多人都会手脚冰凉，即使喝热水、多穿衣服，也依然暖不起来。这在女性、老人和体弱者中更为常见。尤其是手、足等末梢部位。每到了天气转凉的时候，总有那么一群朋友手脚过度冰凉。感觉手脚怎么也捂不热，怕冷怕风。有人说手脚冰凉是没人疼，有人说手脚冰凉是体寒，有人说手脚冰凉是患了病！

中医教你改善“怕冷”的体质

中医认为，手脚冰冷主要和阳气不足或肝气不舒有关。手脚冰凉同时还伴有全身怕冷，同一温度下穿得总比别人多，这类人需要“温阳”；手脚只是摸上去凉，但自己并不觉得冷，甚至脸上还红扑扑的，疏肝解郁。

阳气不足导致“手冷脚冷”

有这么一群人，就算是年纪轻轻也特别怕冷，只要气温一降下来，无论捂得多严实，手和脚都难以暖起来。从中医观点来看，冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足，也就是“阳气不达于四肢”。一方面，人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下 是 健康 的。可是如果阳气不足，温煦功能减弱，从而造成人体热量不足，难以温暖全身而出现寒象。因此怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果。

另外，冬季是阳气内伏的季节，而手脚是人体血气循环的末端，血气不足，抵御力就不足，寒气容易借机入侵从而导致生病。冬天手脚冰凉，晚上入睡困难，也会影响睡眠质量。

有时候手脚冰凉预示着一些疾病。

如果在温度适宜的时候依然有手脚冰凉的症状，就可能是四肢本身的血液循环存在障碍。中医上讲这是一种“阳虚”的说法，简单地说就是“阳气不足，气血运行不畅”。中医认为人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。

饮食

多吃辛味食物

适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉，烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品，可以促进血液循环；水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；少吃冷饮。

运动

微微出汗为宜

动则生阳，平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。

晒太阳

多晒后背

中医讲“背为阳”，人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背，所以要多晒背部，借助自然界阳气温通经脉。

泡脚

睡前泡20分钟

每晚睡觉前泡脚，在较深的盆扮谈中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。每周泡一到两次澡，可促进血液循环，让身体暖和起来。

手脚冰凉的人有救了！中医：2食2穴2动作，从根上调理！

1、茴香

小茴香补命门之火 茴香辛甘温，茴香有温热作神扰用，主要入肾经，直接温补肾的阳气。阳虚的人，也就是体质虚寒，平时比较怕冷的人，最适合多吃茴香，可以补肾助阳。

2、南瓜

南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

3、命门穴

命门穴为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，命门穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。用手掌按命门穴擦法治疗，以透热为度，每日1-2次。

4、涌泉穴

涌泉穴乃肾经的起点穴位，刺激厅瞎碰涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨，坚持按此穴会促使手脚冰凉症状减轻。还可治疗失眠、高血压等症状。它位于脚心。用手掌快速揉搓它，直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。

5、搓手

双手快速搓动，坚持15-20秒，就会明显就感觉手心开始发热了。这是因为通过摩擦生热，五指的肌肉也在工作，血液循环会加快，不仅手热了，全身都会热。此外，手上还有很多穴位，经常搓手， 养生 好处多多。

6、踮脚跟

踮脚是最简单、最有效的保健方法。脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。踮脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。在寒冷的冬天里，经常踮踮脚跟，就是非常好的扶阳大法。

6. 胃寒怕冷，人难受：中医的4个方法，或能让胃暖起来

随着时代的不断进步，现如今社会的发展很快速，人们的生活进入了快节奏，特别是在一线城市，很多上班族的工作压力非常大，经常需要加班，甚至每天三餐都不能按时进行，于是只能胡乱吃点东西对付一下，久而久之，胃部自然会出现一定问题，而胃寒就是其中一个。胃寒会导致出现很多不适的症状，长时间胃寒会给患者带来身心的压力。那么导致胃寒的原因都有哪些呢？ 一、导致胃寒的原因 导致胃寒出现的第一个原因就是不注意饮食。现在很多人都喜欢吃生冷的食物，特别是年轻人，非常热衷吃生冷的食物，而且一年四季都离不开冷饮，长时间下去会使胃粘膜受到 *** ，出现胃寒。 没有养成良好的饮食习惯也是出现胃寒的原因之一。有些人因为工作或者是其他原因，经常不能按时吃饭，甚至有时候错过饭点就干脆等到下洞和肆一顿再吃，这种不良的习惯也会使胃出现问题，导致胃寒的出现。 除此之外，胃部本来有问题的人，在纳轿工作任务重的时候会产生紧张的心理，也会使胃寒的情况加重，而且天气变冷的时候，胃寒的症状也会变得更加明显。 由此可以看出来，胃寒多数都是由于患者不注意自己的饮食，平时没有照顾好胃部的情绪，那么胃部自然要“ ”发脾气”，出现胃寒了。出现胃寒的症状具体有哪些呢？ 二、胃寒的症状 第一，胃寒的人因为天气突然变凉，或者是吃了比较凉的食物时，会出现胃痛。 第二，胃寒的人也会出现脸色发黄或者是脸色苍白的情况，而且很多胃寒的人还会感觉到四肢没有力气，感觉很累。 第三，胃寒的人还会出现呕吐的情况。 胃寒真的会让人非常难受，不仅在饮食上要注意，而且还是很折磨人的一件事情。那么从中医的角度来看，胃寒有什么方法应对呢？ 三、中医治疗胃寒的4个技巧 从中医的角度来看，胃部出现问题多数是由于饮食不当造成的，要解决胃寒，也可以通过食疗进行应对。 首先，胃寒的人可以吃适量的花生，因为花生是一种可以温胃散寒的食物，坚持食用可以有效缓解胃寒的病症。 其次，中医认为黑糯米的暖胃作用也很明显，胃寒的人不妨将晒干的黑糯米与红茶一起水煎当作茶喝，在一定程度上或许能够有效治疗胃寒。 再次，胃寒的人平时不妨吃适量的南瓜。南瓜中含有的多种维生素能够促进胃部肌肉的弹性，而其中的碳水化合物则能够保护胃部不受 *** ，除此之外，南瓜中还含有丰富的果胶，能够消除胃部的有害物质，保护胃棚派部健康，是胃寒的人首选。 最后，胃寒的人平时也可以喝小米粥，小米治疗脾胃虚弱的功效也是非常出色的，而且小米中含有的蛋白质、维生素以及各种微量元素非常丰富，是一种营养丰富的杂粮，对于人体健康非常又好处。不过要注意，由于小米是偏凉性的食物，体质比较虚寒的人不能吃太多。 参考文献： 张明雪,《食滞胃脘证与胃寒证鉴别》,中国中医药报,2012-11-28. 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

7. 受寒怕风，阳虚怕冷

受访专家：黑龙江中医药大学附属第一医院呼吸科副主任、主任医师 隋博文

日常生活中，常常有这样的情况发生：身体感觉到寒冷时，有时添加少许衣物便能够很快缓解，而有时即便穿上最厚的衣服，仍会感觉异常寒冷。中医理论中，前者称为“畏寒”，后者称为“恶寒”。应对这两种症状表现，中医针、药、食疗“各有千秋”。

畏寒与恶寒的出现最早可追溯到《黄帝内经》。黑龙江中医药大学附属第一医院呼吸科副主任、主任医师隋博文指出，畏寒和恶寒是同一症状在人体上表现出不同程度的两种反应的中医名称。二者皆为怕冷，从程度上来说，畏寒相对较轻，恶寒相对较重。

引起畏寒的病因有两种，第一种是风寒之邪侵袭机表后导致。因寒主收引，风寒袭肺就会让人感觉到冷，常见于风寒感冒，或是晨起锻炼受凉等情况。此时少量添加衣物便能够起到隔绝寒冷，阻止风寒之邪侵袭的作用。第二种是由于阳气不足、卫阳不固，阳气不能温养肌肤而自觉怕冷。常见于阳气虚弱的老年人，因此能看见夏天年轻人已是背心短裤，老年肆型人却依然长颂雹做衣长裤。同时还可见于虚胖和久病病后的人群，久病损伤脏腑功能，使得阳气虚弱不能温煦腠理，出现怕冷、喜温食的症状。此时添加衣物可防止体内阳气过多、过快宣野衡散，还可多喝温水，增加热量的摄入缓解寒冷。中医保健方法可通过按摩合谷、神阙、足三里、气冲、劳宫、涌泉、大椎、命门、肾俞等穴位来调节畏寒。同时，在关元穴、足三里和大椎等穴位上做艾灸治疗，可有效缓解长期畏寒怕冷的症状。除了穴位治疗，中医认为进食温阳之品，可以温阳益气，抵御寒邪，畏寒者可适量吃些羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等加以食补。

而引起恶寒的病因除风寒之邪外，外感六淫之邪——风、寒、暑、湿、燥、火皆可，邪气瘀于机表，使表中阳气不能温煦，则出现恶寒。古籍中记载：“恶寒者虽居密室帏幙之中，猛火近热之处，仍觉憎寒拘急，甚则毫毛毕直，鼓颌战傈……”说明恶寒者怕冷的感觉特别严重，即便多穿衣服，站在火源边上也会感到全身寒冷。并且，因正邪相争剧烈，邪气较盛，恶寒后期还会出现发热、寒颤的症状。同时，若机体阳虚较重时，即使外邪较轻，仍会导致比较明显的恶寒症状。

8. 患者手脚经常麻木又怕冷老是失眠中医是怎么调理的

中医治疗手脚麻木应查明病因，可能属于体内慢性病表现，还可能属于四肢循环较差表现，如糖尿病、焦虑抑郁；还可能自身循环较差，出现手脚麻木。应采用不同治疗方法，具体如下：

1、内服药物疗法：气血不足服用八珍汤、十全大补丸等，气血瘀滞可服用血府逐瘀丸，知肢肝郁气滞服用逍遥散疏肝解郁。另外可服用汤药，但汤药需专业医生进行辨证，并加上组方；

2、非药物疗法：如针灸、针刺等友孝，针刺可刺激某些穴位，如上肢曲池穴、合谷穴，下肢足三里穴、阳陵泉穴、三阴交穴、太溪穴等，对四肢麻木均具有较好调整作用。有时还可加以点刺，如十宣穴点刺放血等，同时艾灸、按摩均具搭告世有一定治疗作用。

9. 今年特别怕冷是什么原因 请专家指教有什么方法可以调解一下

手脚冰凉怎么办？

（1）“阳气内守”造成手足冰凉

进入冬季不少人都有手足发凉的现象，有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动，要进补。于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼，进食补品。其实这并不符合中医冬季养生的原则。

中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。冬季锻炼宜慢跑、散步

冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。适当进补，调节阳气，平时注意保温，保持手足清洁干燥，搓摩手足心，以改善人体末端血管的微循环状况，达到暖手、暖足的作用。

起居调养强调了要早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。同时，冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、打太极拳等项目，不宜做过度、高强度的运动。另外，衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气；反之，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要适度。不能随意药补饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。《饮膳正要》中说：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是讲，冬季要少食生冷，但也不宜燥热。

因此，要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。但是，这里必须注意的是同属冬令，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方气候较温和，进补应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类为宜；气候干燥的地方，应多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖为宜。此外，还要因人而异，不可乱补，特别是药补，应该有医生指导。

（2）冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循轮源环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

其他措施：

平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。

（3） 不少人秋冬季节会出现手脚冰凉的症状。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下3个穴位，一定会收到满意的疗效。
1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、拦慧器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有腊衡态益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。
2.按揉气冲穴（大腿根里侧）。此穴下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。
3.按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）。稍用力各拍打100余下。
根据“动则生阳”的观点，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。除了上述方法外，还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些。
食疗能改变阳气虚弱状况，增加肌体热量。如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎汤喝），对改善手脚冰凉的症状颇为有效。另外，适当多吃些羊肉、狗肉等，可暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿。

（4）多吃花生可缓解手脚冰凉！

进入冬季，手脚冰凉是不少年轻女性都会遇到的麻烦。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不够保暖、压力过大时、低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。除非是系统性疾病引起的手脚凉，否则不能算是疾病。日常的生活和饮食调节能改善这种状况。

怎补充营养 多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。

食疗可用此方:大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝。能改变阳气虚弱状况，增加机体热量，对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。

怎平时多运动 运动可以帮助血液循环，尤其是需要久坐办公室的上班族，若能保持标准体重，再加上适当的运动，可以使身体循环正常。 怎睡前泡泡澡 睡前洗个热水澡，可以促进血液循环，使身体暖和起来。

怎御寒衣物要充足 人们常常因为忙碌而忘了多加件衣服，建议在办公室多准备一件外套，适当保暖。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，可穿上棉袜帮助保暖。

怎指压按摩 可以针对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧。涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。

怎抛弃电热毯 电热毯虽然能将全身都暖和起来，但却会使身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。晚上睡觉时可用热水袋保暖。

怎红茶代替咖啡 未经发酵的绿茶会使体温下降；咖啡属阴性，也可使体温下降。红茶是将茶叶发酵而制成的，多饮可以暖身。

手脚冰凉只是一种症状，很多原因都会引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，人们不需要太过担心。但有一点要注意，发现手脚冰凉也不能全然置之不理，因为一些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕。