提颧肌的正确方法

㈠ 着名播音主持打开口腔训练方法

好声音从打开口腔开始，打开口腔并非“张大嘴说话”，而是指发音时，口腔内壁肌肉绷起，呈“腔圆壁坚”的状态，音波在口腔内能得到良好的共鸣，使发出的声音圆润响亮。口腔这个共鸣腔是人体发音共鸣腔中最容易控制的，打开口腔可以从以下四方面入手，简称“提、打、挺、松”。

1、提颧肌。

从上唇到颧骨的肌肉叫颧肌，发音时，颧肌提起，似兴奋地要唱的感觉，又似笑的感觉，但这个笑，不是咧嘴笑。微笑着说话，可以走进听众的心灵。请记得，我们每次都微笑着说话，平时练习时，可以面对镜子，多练习，多录音来比较，进步会很快。

2、打牙关。

有人讲话习惯不好，牙关很紧。两颊肌肉松懒下挂（俗称“拉着个脸”），这个样子口腔必然不开，音色发闷、发扁，还会影响吐字的清晰度：打开牙关的动作要领是：说话时，上腭主动拾起，试想一口一口咬着大苹果。20次×12组

3、挺软腭。

是抬起上颚后部的动作，即软腭部分向上用力，这个动作可以使口腔后部空间加大。挺软腭的方法：可以用“半打哈欠的动作来体会。

4、松下巴。

在吐字发音过程中，下巴即下领向内微收，处于放松、从容的状态，不能着意，更不能着力。方法是：一边发出a音，一边左右摆动我们的下巴，一次20x12组。

以上四点就是播音主持口腔训练的 “提打挺松” 。

㈡ 如何保持口腔打开说话

1.提颧肌

很多人认为，提颧肌就是做成微笑的状态就可以了，其实并不准确。颧肌提起的时候，口腔的前部以及上腭的顶部会有展宽的感觉，上唇会有紧贴牙齿，同时颧肌呈现积极紧张的状态（微笑时这样的状态并不明显）。这种状态下的发声会更有力，吐字的清晰度也会更加明显。

提颧肌的训练方法：

寻找提颧肌的正确状态，我们可以用深呼吸同时颧肌上提、展开鼻翼的方法来体会。这样快速的做上十几次后，颧肌会明显感到发紧，坚持反复这样的练习，颧肌力量就会得到强化，再用时自然就提起来了。与此同时，我们可以用含有舌面音、q、x”的音节做练习，如“ji、qing、xiang”等；还可以用含有舌尖前音“z、c、s”的音节练习，如“zeng、cai、sen”等等。

2.打牙关

打牙关主要是指发音时上下牙关要加大开度，口腔整体保持向上提起的感觉。这样做是为了加大口腔的开度，给舌头更多的可移动空间。

打牙关的训练方法：

首先用手摸到耳根位置的“凹陷”处，然后讲话时上腾主动抬起，口腔开度加大，这时“凹陷”必就会有明显的开合状态，这就是打牙关。与此同时，我们还可以通过做空口咀嚼动作的方法，或者通过刮舌面的动作来体会打开牙关。

3.挺软腭

所谓挺软腭，就是抬起上腭后部的动作，加大口腔后部的空间，增加口腔共鸣。同时关闭鼻腔通道，以避免带音气流过多地灌鼻腔而造成浓重的鼻音。

挺软腭的训练方法：

训练挺软腭最常用的就是通过“半打哈欠”和“闻花香”的动作来体会，并把这种感觉带到发音中去。与此同时，还可以通过发“a、o、e”这类开口度大的韵母来练习。

4.松下巴

通常，下巴紧张会使喉部肌肉紧张收缩，导致发声吃力，加重喉部负担，造成疲劳感。所以只有下巴放松了，口腔才能打开。

松下巴的训练方法：

可以通过发“u、a”音来体会下巴的松弛。

简言之，打开口腔是通过有关部位协同动作“综合治理”得到的。“提额肌”使口腔的前部适当打开，“打开牙关”使口腔中部展开，“挺软腭”扩大了口腔后部，加之下领的放松，这几个动作配合起来，就使得口腔得以全面地打开，为说话发音提供了一个良好的语音制造场和良好的共鸣环境。

㈢ 怎么把普通话练得字正腔圆

1）首先是提颧肌

提颧肌是提起上腭的前部动作。提颧肌是利用颧肌向外上方提的力量和上唇向中间撮合的力量来对唇形的微细变化进行控制。当颧肌用力向上提起时，口腔前上部稍微展宽，同时双唇也开始贴紧牙齿，而唇齿相依使得双唇有了坚实的依托，更容易把握咬字的力度。

提颧肌的目的在于获取清晰、明亮、又有色彩的音色。提颧肌可以用微笑的动作来体会，也可以用开大口同时展开鼻翼的方法来体会。

(3)提颧肌的正确方法扩展阅读

舌力的会集要留心到两个方面：

一方面是将力气首要会集在舌的前后中纵线上。

另一方面舌在发音进程中要取“收势”，收拢上挺。这样才干保证舌在咬字进程中弹动有力而活络。舌力会集的操练应以字词为主，把上述需求体现到字词操练中。如重复宣告“ga、ka、ha、jia、qia、xia、da、ta、na、la”就可以由后至前全部训练舌力。在以声母操练为主的绕口令里有许多是训练舌力的极好的材料，可根据自个的情况，有选择地去练。