大脑锻炼方法

⑴ 锻炼大脑的方法有哪些

大脑开发：读小说能提高创造力
古语云：流水不腐，户枢不蠹，意指常流的水不发臭，常转的门轴不遭虫蛀。大脑也是如此，经常动脑，脑袋会越来越灵光。最近，研究人员发现，不仅仅是阅读名着有利于我们大脑开发利用，即使只是阅读一篇短篇小说，也可以提高我们的创造力，使我们思路更加开阔，更能适应混乱与不确定的环境——阅读小说者的“认知闭合”需要明显低。
所谓“认知闭合”需要，指的是为某一特定问题找到确定答案、结束模糊和混沌状况的需要。这种需要有时会促使人们仓促做出决定，导致决策和判断错误。
研究人员说，认知闭合需要高的人，在获取知识的过程中会过早得出结论，同时坚持这一结论，从而影响理性判断和创造力。
英国《每日邮报》引述研究报告内容报道：“读小说时，人的思维不会令他或她做出判断。”也就是说，与非小说读者相比，小说读者更能适应含糊不明确的状态。另外，阅读时，不管读者是否喜欢小说的主人公，都可能模仿主人公的思维方式，体会到“他”或“她”的感受。
研究人员认为，这两种阅读状态能令人的思维更加开阔。
目前还不清楚阅读小说的开阔思维作用能持续多久。但研究人员认为，对有长期阅读习惯的人而言，这一作用会更明显，可能是他们的大脑习惯了用更有创造性的方式思考，对认知闭合的需要更低。
研究人员说，阅读小说时，读者会对小说中人物及其命运产生自己的猜测，这样的猜测会影响人的思维方式，这种影响是阅读其他作品时所没有的。
研究人员鼓励人们多读小说。他们引用美国着名科幻小说作家乔治·R·R·马丁写在书中的话说：“一名读书的人死前可能体验过1000种生活，从不读书的人只有一种生活。”
阅读是我们必不可少的好习惯，怎样才能提高阅读速度呢？最有效的办法是通过训练来提高。可以通过练习“精英特速度记忆训练软件”中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高。这一练习属于右脑开发的练习，对注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助。阅读带来可以超越时间有空间的欢乐，学习快速阅读的高效学习技巧，拥抱阅读吧。

⑵ 如何有效的锻炼自己的大脑

谈及注意能力，很多家长和孩子都或多或少受到了多动症的困扰；即使没有达到多动症的程度，也有家长抱怨孩子学习时注意力不集中，而强迫孩子集中注意力也收效甚微。

为此，部分研究者们致力于改善多动症儿童注意能力差的症状。运动心理学家们发现多动症儿童经过20分钟中等强度（75%最大心率）的运动后，就能够显着缓解多动症的主要症状，即抑制能力低下导致的注意力不集中。

而长期运动为何能够达到上述效果呢？

这就要回到文章开头提到的“运动如何对大脑产生影响”。运动不仅能够提供健康的体魄，更重要的是还能增强大脑功能并完善其结构，而后者恰恰被很多家长所忽视。

美国伊利诺伊大学心理系Chaddock-Heyman教授对8~9岁的儿童进行了运动干预：在每次放学后2小时内完成，强度为中等到大强度，周末会鼓励孩子与家长一起进行运动。

9个月后，结果显示，孩子的注意能力和抑制能力有了显着提高，并且大脑前额皮层的功能也显着增强。

⑶ 怎样锻炼大脑

听歌的时候尽量用左边的耳朵，加大左边身体的活动量，来锻炼右脑，增强记忆，达到锻炼大脑的目的。

⑷ 有什么方法锻炼大脑

锻炼大脑无非是两个方面 提高记忆能力或增加反应速度 前者的方法无非是多用脑来体改大脑的记忆能力和记忆技巧 后者如果是想利用体育运动来锻炼的话那最好的最简单的运动就是乒乓球 换个角度说你的乒乓球运动水平越高你的反应能力也就越快

⑸ 锻炼大脑的方法是什么

你好，首先应该多吃有益大脑的食物如鸡蛋、鱼类等，同时可以尝试用精英特大脑训练工具可提高眼脑直映和大脑的反应能力，大脑保持活跃自然就灵活了。望采纳。

⑹ 锻炼大脑方法

锻炼大脑的话，那就多思考问题吧。多想，人的大脑就越聪明的。

还有，就是多吃健脑的食品，比如：核桃，牛奶呀等等。

⑺ 锻炼脑力的方法

具体方法：
研究显示通过这10种脑力健身操经常锻炼你的大脑，可以让你的头脑更加灵活，记忆更强大，而且可以减少患阿兹海默症的机会。现在来开始做吧，每周做以下的活动至少四次:
1．分析、批判地阅读：阅读中经常停下来提出问题。作者想说什么？角色之间有什么关系？在阅读过程中定期复习，可以让事实、事件和角色的细节在头脑里保持新鲜，这有助于巩固记忆。
2．多用起支配作用的那只手：记住，左脑控制你的右半边身体，右脑控制左半身。如果你习惯用右手，试着用左手拨电话或刷牙。你会发现这么做的时候几乎必须重新思考。这样的活动有助于巩固认知衔接能力。
3．写日记：我们会组织思路，并用一种逻辑模式把它们写下来，而且我们自己或任何你愿意与之分享日记内容的人都能理解这种模式，这样做有助于精练我们的思维方式。
4．纵横字谜游戏：难度不必特别大。这么做是为了训练左脑以逻辑方法处理解谜线索，然后右脑会综合这些线索，进入科学家所谓的“啊哈！成功了！”的境界。
5．扩充词汇：丰富的词汇可以提升一个人的创造力，并有助于攻破社交和商业障碍，因为这些障碍往往是由特殊的词汇构成的。更重要的是，丰富的词汇有助于阐释周围的世界，帮助你把复杂的思想和观念精炼成简单的字句。
6．改善记忆力：当然，我们已经这样做了，但除了本书介绍的之外，还有其他记忆游戏和练习。
7．学习象棋、跳棋或益智游戏：这类游戏能促进我们的空间意识、逻辑、辨识模式、想象力和创造力。
8．运动：没错，体能锻炼显然有助于提高心智能力。定期做有氧运动的人表示，他们定计划更容易，注意力更集中，压力也更轻。
9．学习演奏一种乐器：你不需要立志加入摇滚乐团，只要敢去学习演奏一种乐器就行了。对音乐家大脑细胞的研究显示，他们每个神经细胞上的树状突多达一万，这对阅读、翻译、演奏音乐都是一种优势。
10．学习语言：再次强调，你不必立志学得朗朗上口。学外语会用多种大脑技巧和区域，包括记忆词汇、聆听技巧、想象力、阅读等

⑻ 锻炼大脑的方法

怎样实现成功智慧人生？如何让自己更聪明？聪明的方法秘诀是什么？现在，我来告诉你超级简单的方法：如今，很少有人会刻意去背电话号码了，因为我们都用手机，所有的电话号码都存在手机里，不需要用脑子去记忆。然而，千万别嘲笑那些背电话号码的人多此一举，因为他们也许会变得更聪明。 改变一些生活方式 近日，英国广播公司(BBC)的一项研究表明，看排行榜，玩数字游戏，以及背电话号码，甚至是闭着眼睛享受淋浴，这些“大脑的运动或休养”都能让我们迅速提高智商。 上面列举的这些方法是BBC为了一个研究项目所做的测试里用到的，这个研究项目就叫做“一周内变得更聪明”。通过这些测试，科学家们逐渐相信：我们生活方式的一些简单改变，能显着改善我们大脑的功效。科学家们还发现，健康的饮食、适量的运动、合理的睡眠，这几项相结合，再加上动脑筋解决一些小困扰、记忆一些清单或号码等，就能让人的头脑更敏锐，更自信，并且能更好地做出判断和决定。 为了证实这些方法的有效性，研究人员对10个来自英国的志愿者进行了一项实验。BBC将这个实验做成了2个小时的电视节目，于上周六晚上的黄金时间播出了。 这档节目的执行制片人菲利普·莫罗说：“传统上认为，智商是固定的。但越来越多的科学家认为，通过改变做事方式等，人能够在一生中不断提高智力。科学家们说，人们能在一周内明显提高智力。” 每个人都能变得更聪明 研究人员给这100个参与实验的人每人一份长达50页的“变聪明指南”，让他们在一周内各自尽力按照指南上的建议去做。这些建议包括“蒙住眼睛在家里走动”、“用‘非正手’操作鼠标、每天一个小时”“玩SCRABBLE(一种英文拼字游戏)或字谜游戏”等。 当研究人员对其中的15人进行测试时，他们原本期待这15个志愿者的智商在7天后能提高大约10%，但结果却令他们大跌眼镜：其中一些人的智商竟提高了40%，远超过最初的估计。然而，其中一个男子在最后一天实验的晚上，去参加了一个宴会，结果第二天测试时，他的智商反而降低了20%。研究人员认为，这证明，酒精会损害智力。 实验结束后，绝大多数志愿者都表示自己从中受益。莫罗说：“他们有的大受启发，说参与这项实验彻底改变了他们的人生。 莫罗还表示，很多人觉得他们的生活黯淡无光，因为自己在处理问题上的无力而意念消沉，或者认为别人在工作中比自己更聪明。这个项目说明，只要使用这些方法，每个人都能变得更聪明，感觉更好。这是个简要的“变聪明指南”，你也不妨试一试： 周一：正餐吃海鱼，骑自行车、步行或坐公交车上班。 周二：从字典里挑出陌生的字词，然后在与别人交谈时使用。 周三：练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课，跟不认识的人聊天。 周四：上班时走不同的路线，观看电视节目《倒计时》或者《脑筋急转弯》。 周五：不喝咖啡或酒，背诵购物清单。 周六：用你平时不用的手拿着牙刷刷牙，闭上眼睛冲热水澡。 周日：玩纵横字谜或“数独”游戏，到室外快步走

⑼ 如何训练大脑

训练方法1：闭眼吃饭
为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。
训练方法2：吃富含卵磷脂的食物
乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。
训练方法3：用手指分辨硬币
随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
训练方法4：关掉声音看电视
阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。
训练方法5：捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析，但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来大脑就得到锻炼了。
训练方法6：大声读
朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。
训练方法7：学门外语
大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。
训练方法8：点没吃过的菜
做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了，所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑训练来说是一种很棒的刺激。
训练方法9：绕路走
有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系，为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对你的大脑训练十分有益。
训练方法10：用左手刷牙
大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多，如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。

⑽ 锻炼大脑的小技巧

1，每天学习一个新单词
学点新东西能让大脑保持活跃。每天学一个新单词是一个让大脑工作最简单的方法，想法记住这个词。长期下去，就会发现在工作上能够更容易记住新事物。
2，两边大脑都要应用
大脑左半边能够让人解决逻辑数学问题，右半边主要与创造力有关，每个人都有某半边大脑占有优势，根据自己特长，能够知道哪半边大脑比较厉害，那么就要多训练另半边大脑。比如说右撇子要经常试着用左手，这样能够刺激大脑某些部位，发展新能力。
3，英特网来保持大脑活跃
美国加州洛杉矶大学研究发现上网寻找信息能够刺激大脑，能够理解分析复杂信息，提高决定能力。
4，喝咖啡或者茶
热茶或者冷茶都能够刺激大脑，在茶里面有少数的咖啡因，这对免疫系统也有好处。据英国大学（Bristol）研究，咖啡因能够让人更快地吸收新信息，让人更健康，提高警觉和反应力。
5，运动
谁都知道运动对身心有益，能够加快血液循环，这样更多的氧气被带到大脑，大脑就会变得更活跃。扔球或者接球是个好运动，锻炼眼睛和手的协调，提高视觉和触觉反应。
6，吃纯巧克力
吃纯巧克力，大脑会产生多巴胺，能够帮助学习和记忆。
7，音乐
听平时不大常听的音乐，是保持大脑活跃的好方法。音乐能够让人释放积极的情绪，这样大脑就比较容易学习新知识。唱歌是一个集中思想和释放压力的好方法。放声高唱的人，能够提高记忆力。背一首歌歌词的时候，记忆力和听力都能有所提高。跳舞对身心也很有益，学习新舞步能够锻炼身体，提高空间意识和运动技能。
8，辩论
和朋友或者亲戚进行友好的辩论，能够帮助提高逻辑推理能力和创造力。
9，补觉
有时候多睡个一两小时，能够让大脑恢复活跃性。实在没有时间多睡，实在太疲倦了，那么补个觉也很不错，哪怕就是十分钟也很有效果。
10，看老照片
翻看老照片是个提高记忆力的好办法，能够加强大脑细胞的联接性。