蝶泳打腿锻炼方法

A. 五个步骤学会蝶泳技巧

五个步骤学会蝶泳技巧如下：

1、学习蝶泳第一步：身体波浪。

想要学好蝶泳，我们首先要找身体在水中的波浪感。

2、学习蝶泳第二步：蝶泳打腿。

掌握了正确的身体波浪后就可以开始浮板蝶泳打腿，核心带动腿下打，胸部适当下压，手臂前伸。

4、学习蝶泳第四步：3+3+3。

当你的单臂已经很熟练之后，我们开始333的练习，也就是左手单臂3次，右手单臂三次，配合双臂3次。

5、学习蝶泳的最后一步：完整的蝶泳。

关于蝶泳换气，基本不需要刻意学习，跟随身体的起伏就可以轻松解锁。