自检肺部正确方法图解

A. 想要知道肺部是否健康，可以用这哪些方法进行自我测试

随着社会的发展以科技的进一步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，同时对于一些人们来说，他们会在日常生活当中囹圄用空余时间去进行体育锻炼来增强自己的体魄。然而对于我们来说，如何知道自己肺部健康是十分重要的，同时我们也可以在日常生活当中选择一些可简单的自测方法来测试我们的肺部是否健康。

当然我们在日常生活当中还可以吹蜡烛。吹蜡烛这种方法对于我们来说是十分的简单，我们只需要数我们最后吹灭了多少蜡烛，就可以简单的测试出来我们肺部是否处于正常的状态，因此可以说吹蜡烛这种方法是测量肺活量以及肺部健康最简单的方法之一。

B. 经常吸烟，你的肺还好吗简单自测“竖起拇指”就知道

“ 健康 ，随烟而逝；

疾病，伴烟而生。”

生活中，有许多人喜欢抽烟，人们不知道的是，其实肺部是最怕烟草的。

一只香烟被点燃，会释放出上百种有害物质，香烟燃烧生成的烟气，携带一定的灰尘被吸入肺中

，会被肺泡和粘膜吸附。

久而久之堆积在肺里，导致肺部“变黑”，积毒过多。

据世界卫生组织（WHO）的数据，烟草每年使近700万人失去了生命，其中有600多万人源于直接使用烟草，有大约89万人属于。

烟草中的尼古丁已被公认为是会令人上瘾的化学物质，吸烟时烟内的尼古丁会令人产生短暂兴奋的感觉，令吸烟者在生理和心理上对尼古丁产生依赖。

当吸烟者停止吸烟一段时间后便会因体内尼古丁的减少而感到烦躁、头痛、暴躁、失眠和精神难以集中。

烟草烟雾中含有7000多种化学成分，其中数百种为有害物质，至少有69种为致癌物，比如苯并芘、尼古丁、甲醛等。

而接触二手烟不仅会导致肺癌，还会增加患乳腺癌的风险，甚至影响生殖功能，而且很多人不知道的是，如果家里有孩子，二手烟还会导致儿童哮喘等疾病。

人们常说，十指连心，心肺相通，心为肺供血，肺为心供氧，手指出现异常变化，有时候，也与肺部疾病有关。

正常拇指：在五指中最粗，指根粗，指尖略细，颜色荣润有光泽、弹性好、灵活有力。

异常拇指：拇指变形，常见拇指末节肥大，根部缩小，为肺气不足，是肺经缺氧的表现。

如上图所示，按压拇指后，指肚回复速度慢、弹性差，代表体力严重透支；，弹性好，指肚饱满，代表目前肺气充足。

一旦，发现手指末端指节，有明显的增宽增厚，看起来特别像“鼓棰”。

此时，一定要高度警惕，尽早就医检查！

C. 究竟该如何判断自己的肺部健康程度呢

随着生活压力的加剧，身边吸烟的人也越来越多。与此同时，我们每天也活在高度污染的空气环境中，还要忍受雾霾、汽车尾气的污染……上述种种，都时时刻刻影响着我们的正常呼吸和肺部健康。你的肺还好吗？如何判断自己肺部是否健康，下面教大家几招，如果你一个特征都没有，那恭喜你，你的肺部很健康。

嘴唇青紫

正常人嘴唇是红润偏粉的。但如果肺部一直处于高压状态，会影响肺部血液循环，导致气血供应不足，从而出现嘴唇发青发紫的情况。

以上，都是一些简单的肺部自检方法，并不能作为严格的医学诊断依据。如果自身察觉肺部出现问题，最好的筛查办法是进行肺部CT，避免耽误病情治疗。

D. 肺部健康与否，可通过4个方法自测，不要嫌麻烦

吸烟有害 健康 ，大多数人都知道，但是有一部分有烟瘾的人士，总是控制不住自己，每天大量吸烟，长期以往对会对肺部产生很多的不良影响。长时间大量吸烟可能会导致人体出现慢性咳嗽、呼吸困难、喘息咳痰等症状，严重影响生活品质。那么如何知道自己的肺部是否 健康 呢？

一、憋气以及深呼吸法

呼吸是否顺畅与肺部 健康 状态息息相关，所以大家可以进行呼吸测试，检测呼吸相关方面是否出现问题。首先憋气半分钟左右，静静感受肺部的状态变化，若是能感觉到肺部有些隐隐作痛，憋气时间缩短、比较困难，那么需要注意了，可能肺部已经出现了一些问题。

再者，可以试着深呼吸，先慢慢吸气五秒钟左右，然后再慢慢呼气五秒左右。如果感觉到肺部闷痛，也就说明肺部 健康 已经出现问题，这时就需要到医院进一步做详细的检查。

二、攀爬楼梯法

选一段适量高度的楼层进行攀爬，当爬楼梯时，身体特别容易出现气喘吁吁，呼吸较为急促，胸口紧闷等症状，那么这就很有可能是肺部功能出现变差的症状。这时就需要提醒老烟枪们，为了身体 健康 着想，必须严格控制自己减少吸烟次数。

三、嘴吹蜡烛法

健康 的肺部，肺活量是充沛的，所以可以通过吹灭蜡烛的小方法进行测试。将一根燃烧的蜡烛放置在距离测试者15公分左右的地方，然后测试者用嘴巴去吹灭蜡烛。若是在这么短的距离内，测试者多次试验都没能吹灭蜡烛。这说明其肺活量下降了，其肺部可能出现了问题。

四、查看唇色

以上四种小方法在一定程度上可以初步测试出肺部 健康 的情况，希望爱吸烟人士能够意识到吸烟对肺部 健康 的伤害。当察觉肺部出现问题一定要及时就医，改掉吸烟这个不良习惯，努力控烟戒烟，恢复 健康 绿色的生活。#医联媒体超能团##清风计划#

E. 经常抽烟的人，学会五种方法能自测肺的好坏

F. 怎么自测肺功能

自己测试肺功能相对来说比较简单，只能说是大概的一个评估，年轻人和老年人的也是要因人而异的。推荐几个简单的办法：
1、使劲吸足了气以后用力呼出，看用几秒快速的能把气完全呼出去，往往健康人应该在第一秒的能呼出70%-80%，三秒钟之内就应该能够完全呼出去。如果呼气时间过长，往往提示肺功能相对会差一些。
2、还有一个屏气实验，一般来说安静状态下屏气，屏气时间越长，说明你的肺功能越好，往往只要大于30秒，相对来说肺功能就是比较正常的。
3、可以做爬楼的测试，爬楼往往连续能走到五楼，老年人连续走到三楼，如果没有明显的气短或者需要休息，应该说是肺部相对来说就比较健康的。年轻人如果爬到五楼都没有明显的气短，应该说是对相对健康的。

G. 肺脏听诊方法

肺部听诊的方法及顺序是中西医实践技能考试体格检查中涉及的相关知识，相信这是参加中西医实践技能考试的考生非常关注的问题，为帮助考生更好的了解这一知识，为您整理肺部听诊的方法及顺序如下：

肺部听诊的方法及顺序：

①听诊方法：嘱受检者微张口，稍做深呼吸，注意每个部位听诊1～2个呼吸周期。

②听诊顺序：一般由肺尖开始，自上而下，从外向内，从左向右，由前胸到侧胸及背部（部位同叩诊，前胸、侧胸在每个肋间，至少应听诊3个部位，后胸每个肋间至少2个部位），左右对称部位进行对比听诊。

③呼吸音：

A。支气管呼吸音：正常人在喉部、胸骨上窝和背部第6、7颈椎及第1、2胸椎附近可听到此种呼吸音。如在其他部位听到支气管呼吸音，则为异常。

B。肺泡呼吸音：正常人除了支气管呼吸音及支气管肺泡音分布部位外，其余肺部均为肺泡呼吸音。肺泡呼吸音增强，、减弱或消失，呼气音延长，呼吸音增粗均为异常。

C。支气管肺泡呼吸音：此种呼吸音为支气管呼吸音与肺泡呼吸音的混合呼吸音。正常人在胸骨两侧第1、2肋间隙，肩胛间区第3、4胸椎水平以及肺尖前后部可听到此种呼吸音，如在其他部位听到支气管肺泡呼吸音则为异常。

④簦／strong＞是呼吸音以外的附加音。

⑤语音共振：嘱受检者用一般的声音强度重复发“Yi”长音。正常可听到柔和、模糊的声音。检查时要在两侧胸部对称部位比较听诊，如发现增强、减弱则为异常。

⑥胸膜摩擦音：听诊胸膜摩擦音通常部位是腋中线胸部的下部，正常人无胸膜摩擦音。

H. 我们该如何自测自己的肺部功能

肺是呼吸系统的重要器官，它是体内外气体的交换场所，人体吸入氧气，然后呼出二氧化碳，周而复始的维持着人体正常的机体系统。肺气足的人，皮肤红润气色自然，如果肺气不足的人，不仅仅是皮肤就连其他器官都会受到影响，比如有些人心率不齐、血压血脂高、抵抗力弱都和肺功能息息相关，在日常生活中我们可以通过爬楼梯、吹气球、游泳憋气等方法自测肺功能，这样我们就可以提前知道自己的肺功能是否正常了。

如何自测肺功能

肺功能是人体的重要一环，想要提高肺功能要长期坚持锻炼，比如，多做有氧运动，慢跑或者蹬自行车、游泳，羽毛球等，还可以做一做扩胸运动、举哑铃，长期坚持下来，会增强呼吸肌肉，提升呼吸道功能，改善肺部功能。运动方面做到了接下来就是增加营养，肺功能不好的人可以多吃一些润肺的食物，比如冬梨、蜂蜜、柚子。只要肺部功能正常了，我们的机体才会越来越健康，每一天才会朝气蓬勃，工作和学习才会更有效率。

I. 没时间去医院，自己在家如何用身体自检法为自己体检

去医院体检是一件费时费力的事情，医院到处都要排队等候，想要体检的话，还必须要专门抽出一两天的时间去医院，现在人们生活节奏越来越快，大多数的人都没有那么多的时间去医院，可以自己在家用身体自检法为自己体检。

第三，可以通过弯腰的方法来检查心脏功能，在一分钟30秒钟之内，向前弯腰20次，动作不要太猛，做这个动作的过程当中，如果出现呼吸困难，胸闷的情况，要马上停止，做运动之前检查脉搏，完成20次之后再检查脉搏，做完一分钟之后再次检查脉搏，如果上下浮动在20到30之内，说明心功能正常，一分钟之后如果能恢复到原始脉搏，也说明心功能正常。

第四，观察腿的温度，来检查下肢血管是否出现病变，如果腿的温度和别人相比比较低的话，可能出现了病变，也可以观察脚裸的颜色，如果交了出现了深色斑块，说明可能有隐藏的静脉曲张。