锻炼记笔记的方法

A. 怎么才能提高记忆力

提高记忆力的方法如下：

1. 早睡早起，保持良好的精神状态和健康的体魄。

2. 营养均衡，精神好，营养好，专注力就会更加集中，而专注力是能够影响记忆力的。

3. 平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

4. 理解记忆，如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。

5. 强记法，在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。

记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。

B. 快速提高记忆力的4种笔记记录方法，优秀的员工都在用

笔记记满一整本，结果还是记不清！你是否也跟我一样，即便认真听讲、记笔记，可重新复习或被提问时脑袋一片空白，却怎么也记不起来？这很可能是因为你没有掌握记笔记的方法！

以下四种方法可以帮你解决这个困扰，快速提高记忆力：

第一种：叫做“康奈尔笔记法”，也称为最佳笔记系统；

第二种：来自《聪明人用方格笔记术》这本火爆全球的书里面的肉容——“黄金三分法”；

第三种：来自全球顶尖咨询公司，埃森香公司的“Point Sheet笔记法”；

第四种：“空雨伞笔记法”，来自麦肯锡公司。

我最推荐的是第一种，康奈尔笔记法。它来自于康奈尔大学的一位教授Walter Pauk，它分为三个模块，分别是线索、笔记、总结。

首先先记录你所听到的重点内容；

第二步把这些重点进行分类，并归纳每类别的核心要点。复习时，请遮住随堂笔记，仅看类别核心要点，复述所学内容；

第三步，用自己的话，写下当日所学最重要的知识点，放置页面下方。

每周至少要花10分钟复习自己的笔记，按照类别核心要点进行复述记忆，这样就可以在大脑里留下长久持续的记忆啦！

以上你学会了吗？如果觉得方法不错，记得收藏、点赞、转发哦！

C. 怎么锻炼记性

您好，这里有 增强记忆的10种方法仅供参考
1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆会更好。

3.兴浓厚厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

6．及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读好得多。
8．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，较好
9．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
希望能对您解决此问题有所帮助，并得到您的采纳！

D. 提高记忆力有哪些技巧 提高记忆力的技巧

1、时常与别人进行交谈：现代社会，由于科技水平和生活水平的提高，使得越多越多的人都开始过度依赖电子产品了。要不就是只顾低头抢红包，要不就是沉迷于各类游戏之中，长期下去不仅容易患上颈椎病与肩周炎，更会出现精神恍惚，记忆力下降等情况。因此，建议在生活中应适当的控制一下玩手机的时间，应多与别人进行交流与沟通，不仅可以锻炼待人接物的能力，还可以增进人与人之间的感情与距离。

2、应学会缓解压力：研究表明，当我们在长期遭受来自生活与工作的双重压力时，不仅比较容易出现身体问题，更会因为过大的压力，过多的焦虑情绪而出现短暂性的记忆障碍。因此，建议在生活中应学会通过一些方法来缓解压力，如和朋友逛街旅行，如听音乐放松身体等。

3、应多吃些新鲜蔬菜与水果：在日常生活中，由于地域文化等的不同，使得我们每个人的饮食习惯等都变得不同。有些人会比较偏爱甜食，如奶油蛋糕等，有些人会比较偏爱咸食，如腌菜等，有些人会比较偏爱油炸类食品，如炸鸡腿等。虽说每类食物都对身体有一定的好处，但若过度食用的话是很容易因为营养不良而影响记忆力的。因此，建议在生活中应保证食物的均衡性，应多吃些可以帮助提高记忆力的食物，如鸡蛋，菠菜等。

4、应学会进行反复记忆：所谓的反复记忆指的是每天进行练习与锻炼、举个简单的例子，若你记不住某个电话号码，则可以通过每天背诵的方式来进行锻炼；若你记不住某个单词，则可以通过每天记笔记的方法来进行练习。通过长时间的坚持，你便会逐渐将这些东西印刻到脑子里，吸收到心里。

5、应学会科学用脑：在日常生活中，有些人会迫于生计而整日忙于工作，有些人会为了实现人生目标而整日忙于学习，长期下去不仅对身体健康有影响，更会因为过度的疲劳而导致记忆力下降。因此，建议在生活中应学会以平和的心态来面对工作与生活，要懂得过犹不及的道理。

6、应学会集中精力：在日常生活中，我们每个人的性格脾气做事风格等都不同。有些人会以全神贯注的精神来做事情，有些人则会比较容易受到来自别人的语言和行动上的干扰，会变得没有自己的主意。因此，建议在生活中应尽量以积极的，认真的态度来记忆事物。

E. 如何记笔记最高效

记笔记的五大方法

1. 康奈尔笔记法

优点：

✔建立笔记内容的内部索引。学习笔记记完不能用来服务于学习就等于没记。康内尔笔记巧妙的避免了笔记内容的不可检索性和复习无效性。

✔可以拿来复习和复用的笔记，而这一点对学习就够了吧在课堂或读书、看视频自学的时候这种笔记法都是成立的。

✔思维导图具有极大的可伸缩性，它顺应了我们大脑的自然思维模式。

从而，可以使我们的主观意图自然地在图上表达出来。它能够将新旧知识结合起来。学习的过程是一个由浅入深的过程，在这个过程中，将新旧知识结合起来是一件很重要的事情 ，因为人总是在已有知识的基础上学习新的知识，在学习新知识时，要把新知识与原有认知结构相结合,改变原有认知结构,把新知识同化到自己的知识结构中，能否具有建立新|旧知识之间的联系是学习的关键

常用思维导图软件：MindMaster

3.麦肯锡笔记法

工作或者学习中遇到困难，没有思路，用这个方法解决问题一级棒

“空”指的是事实，即现状如何；“雨”指的是意义，即这种现状意味着什么；而“伞”指的则是解决方案与对策，即从该意义推导出要做什么。空雨伞连起来，即是，“天空出现雨云→因此下雨的可能性很大→应当携带雨伞”。

我理解的黄金三分法就是，记录事实或知识内容、基于事实、知识内容来思考，思考过程中发现问题、提炼核心，进而得出思考和行动方案、解决方法、总结。这样的思维方式无论是我们用来学习知识、工作中解决问题都适用，而不是单纯的记笔记的方法。

4. 东京大学笔记法

好适合用来做课堂笔记呀，读书时也适用。

具体操作如下：将左右两页作为一页使用，且留空“右侧页”便于日后思考。该笔记重点是尽量用自己的语言去做笔记，同时创造更深层的理解，增加思考，提高学习效率。

5. RIA笔记法

主要特点是通过三个环节将知识转化为能力，是一种适用于致用类图书的高效阅读方法

便签读书法将阅读分为:

R (阅读片段)

I (用自己的话重述知识)

A1 (描述自己的相关经验)

A2 (以后我怎么应用)

✔ RIA便签读书法的操作步骤：

R：在读书时，遇到某一个启发片段，停下来，划出来。

I ：用自己的话复述原文知识，写出自己的理解，这一步达到的是理解知识本身是什么的程度。

A1： 写和这个知识有关的自己的经验，回顾自己有没有经历过或见到过类似的事情，情景。通过反思自己的相关经验，让这个知识真的和自己有关。

A2： 写下针对这个知识自己可以如何进行下一步行动，今后如何应用，让知识真的在自己的生活里发挥作用。

F. 做笔记的方法

做笔记的方法有 ;5R笔记法，大纲笔记法。

做笔记的好处;

很多笔记只是作为一个备忘，觉得笔记就是如此，但这只是笔记的一个简单的作用，深入了解笔记的意义，更好地利用笔记，能达到事半功倍的效益。论述笔记意义的文章书籍很多，以下摘录主要观点：

加强记忆、储存备忘。记录、积累和整理工作、学习、生活中的美好、事情、思想、灵感等。

通过清晰、结构良好的笔记，梳理、掌握知识、思想、事情。笔记同时也是归纳、整合、条理清晰等能力、习惯的锻炼和养成。

通过笔记快速地概览、重温，是不断地深入理解、记忆、进步的高效方法。

要使笔记有这样的效益，笔记就不能只是杂乱地堆积记录，用完就弃。必须结构清晰，易于重阅的笔记，才有长久价值。如小筑树形笔记，要层次分明，清晰，日后才可能有去查阅.

把注意力集中到学习的内容上，光听不记则有可能使学生的注意力分散到学习以外的其它方面。②记笔记有助于对学习内容的理解。记笔记的过程也是一个积极思考的过程，可调动眼、耳、脑、手一齐活动，促进了对课堂讲授内容的理解.

G. 如何记笔记--简单方法

你知道如何记笔记简单吗？一起来看看吧！

• 01

  提前预习，平时养成快速阅读习惯，能一目十行，快速抓住重点。可通过大量阅读和抓关键词来练习自己的这一能力。多读多练，熟能生巧。

• 02

  针对课堂上老师板书的内容，重点记忆。可以用自己所熟悉的简化形式记忆。也可以自己发明创造一些常用词符号作为代替，方便加快记笔记的速度，提高记笔记的效率。

• 03

  平时也要练习自己的思维能力和书写速度，可以尽快完成笔记的记录。可以训练自己限时快速书写，保证正确率的情况下，最大程度的集中注意力，快速书写。

• 04

  如果实在因为内容多，笔速慢，记不下来，可以几个好朋友一人记一部分，课后大家一起互相补充记忆。

H. 记好读书笔记的方法有哪些呢

大家都常常说起一句话：不动笔墨不读书。要把我们学习过的知识转化为自己的学识，就必须认真地学习记读书笔记。

我们学生都会阅读大量的中外名着，但是谈论起这些名着的主旨、内容就会一片茫然，无从说起。这就是阅读的时候，没有有意识地积累知识，记下笔记。

记好读书笔记的方法有哪些呢？

我们读了文本，都会有自己的感受，会产生很多的心得、疑问，我们及时地把它们写下来。写阅读时的读后感，可以灵活些，有话则长，无话则短，最重要的是写出真情实感。

读后感，就是抓住读的部分，读出要点；读后感，也要抓住感的部分，写出点滴感受。坚持读了书就写一写，阅读的效率就会慢慢提高，我们就可以从书本中汲取大量的营养。

读书时需要专心致志，记笔记时需要笔耕不辍，坚持这样的好习惯，收获就会慢慢增加。