㈠ 精索静脉曲张适合做什么运动
静脉曲张适合做什么运动
一是甩腿。一手扶墙,先甩动小腿,将脚尖向前向上翘起,然后向后甩动;接着将脚尖用力向后,脚面绷直,两条腿轮番甩动。这两个动作各做2至3分
钟。
二是干洗腿、揉腿肚。双手从大腿根部用力向脚尖按摩,然后再从足踝往回按摩至大腿根部。以同样的方法按摩另一条腿,重复20次左右。紧接着揉腿
肚,两手紧夹着小腿肚子,做旋转揉动。这两个动作各做2至3分钟。
三是绷腿。将腿搁至桌凳上,将腿慢慢绷直,接着尽量使头部向脚尖靠近,两腿轮番做。这个动作做5分钟。
四是扭膝。两足平行靠拢,屈膝微微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针、逆时针扭转数10次,可使关节灵活,增强下肢活力。这个动作做5分钟。
五是下蹲。收腹屏气,身体蹲下、站起,两手平行,目光平视,使大腿伸屈自如。这个动作做5分钟。
六是扳足和搓脚心。端坐在床上,两腿伸直,低头向前弯,两手扳足趾20至30次,接着用手掌搓两脚心各100次。
七是蹬脚。平躺在床上,双手紧抱着后脑勺,由缓慢到快速地进行蹬脚运动,这个动作做5分钟。
八是暖足。做完以上运动后,用一盆热水浸泡脚,经常保持脚部温暖,一则使全身的血液畅通,二则容易入眠。
有以下一些方法:
一、屈腿伸腿:仰卧在床上,两胳膊放在体侧,两条腿先屈后伸,屈时两条大腿和身体成90度角,伸时尽量用力蹬直,如此反复20-30下,每天起床后及睡觉前各做一次。
二、抬腿运动:在双腿下方放一个箱子,不时将双腿踩到箱子上,促进下肢静脉血液回流;或每小时做一组抬腿运动,即双腿交替抬起放下,每次要做20次。
三、仰卧蹬腿:仰卧在床上,两手扶住床,两腿上翘,好像骑自行车一样来回蹬腿,连续蹬30-50次。
四、仰卧抬腿:仰卧在床上,两手在体侧扶住床,两条腿尽量向上抬,抬上去后持续一两分钟放下,每日早晚各做一次。
五、悬腿动腿:坐在较高的床上,两小腿悬于床边,两腿相互做上、下、左、右运动。然后两脚脚趾进行屈伸练习,疲劳后将小腿放平,休息3分钟,每日早晚各做一次。
六、按摩腿脚:坐在床上,两脚放在床上,两手用力按摩腿部、脚部,从膝关节一直按摩到脚尖,直到局部发红发热为止,每日早晚各做一次。
静脉曲张形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变,血液蓄积下肢,在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高,是血管突出皮肤表面的症状。
㈢ 有静脉曲张的人怎么锻炼身体
有静脉曲张的人怎么锻炼身体
1、推拉小腿:下肢静脉曲张患者坐在床边双腿放在矮凳上,先按摩左腿,左手掌贴在小腿外侧,右掌贴在小腿内侧,从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推,推至踝部即往回拉,一推一拉反复推摩100次,右腿锻炼方法同上。
2、平推小腿:下肢静脉曲张患者 四指并拢,拇指分开,用手掌平推小腿血管曲张处,来回推移30次。
3、按捏脚趾:下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾,来回按捏 30次。
4、按摩足底:下肢静脉曲张患者用一只手掌按摩足底部,以涌泉穴(屈足趾,足底前三分之一凹陷处) 为中心反复点揉100次。
5、屈抱两腿:下肢静脉曲张患者靠墙站立,先左腿屈膝抬起,双手向前抱膝,再右腿屈膝抬起抱膝,两腿交替,各抱20次。
6、两腿前踢:下肢静脉曲张患者站立,两手叉腰,先用左腿往前踢,继用右腿向前踢,两腿交替,各踢20次。
㈣ 得了精索静脉曲张 该做什么运动缓解
冷敷不行,表面有效果,其实是在饮鸩止渴。因为冷水刺激瓣膜,造成加重。
所有增加腹压的运动都不可以。深蹲最好不要,练哑铃看怎么练。原则是不能憋气,不能增大腹压。
慢跑,游泳是可以的。平时可以做一些保健操。
主要是要积极治疗疾病。
㈤ 精索静脉曲张怎样锻炼
静脉曲张的患者采取锻炼的方式,主要根据病情的不同,采取不同的锻炼方法。对于轻微或者早期的静脉曲张,可以穿下肢静脉弹力袜,进行适当的体育锻炼,包括跑步、游泳以及骑自行车的,这些体育运动对于静脉曲张都有一定的预防和治疗作用。但是对于静脉曲张程度比较严重的,甚至包括出现了局部的溃疡、湿疹或者静脉血栓,这种情况的锻炼就应该采取适度的锻炼方式。应该考虑采取一些缓和的体育方式,包括竞走或者适当的快走,时间不能过长,而且经常可以做踮脚的动作来加速下肢血液循环,改善静脉曲张的程度。因此,出现静脉曲张,选取的锻炼方式一定要结合病情的变化。同时,最主要的治疗方式就是手术来进行治疗。