负能量解压最佳方法

⑴ 有什么可以消除负能量的方式

您好

方法非常多，但也因人而异，我提供一些思路

1.大汗淋漓的运动 比如打篮球 踢足球 群体性运动 能够暂时忘记不愉快，多巴胺跟内啡肽确实是对抗坏心情的利器。

2.用其他事情占据时间和注意力会有一定作用

3多做多想开心的事和人，看 娱乐 综艺节目

4看的书籍和追剧，以及电影是要有选择的，选择 健康 和阳光的。少看反应阴暗面的。

5.抑郁是个时间状态，那么就把抑郁的时间占据掉。当抑郁试图来抢夺和霸占你的思想时间时，迅速转移注意力，不留给它任何可以抑郁的时间！对于抑郁，就是让它没有时间，抢夺它抑郁的时间，让抑郁崩溃！

6.让自己忙起来。没空想别的。

7.尽量在产生负能量时通过写日记，记录美好瞬间:日记是一个很好的倾诉渠道。

8.和正能量满满的人在一起，你会发现，其实自己慢慢的就没有负能量

9.跑步啊，五公里过后，你思考的只有我好厉害，跑步真累，哪有什么负能量顾得思考，耳机放着自己喜欢的音乐去操场跑几圈，这样下来减压又 健康 。

9.2人的生理状况能改变人的心理状况，在奔跑中，你心里的负能量也好，乱七八糟的臆想也好，都会跟呼出的气一起排出来。不要怀疑。

10.舒畅的SPA，身心放松。

11.旅行外出，记录美好瞬间。旅行是一个给心灵放假的最好形式，排除负能量

12.穿颜色鲜艳的衣服，慢慢找回活力。

13.遇事积极面对，不抱怨，经常抱怨只会让自己的负能量越来越多

14.对别人带来的负能量尽量远离，那些充满负能量的人，长期和这类人在一起也会让自己不自觉地充满负能量。“两个恐惧的人不可能抱团取暖，只会越陷越深。”负能量也是一样，不会负负得正。远离不了的，如领导，学会左耳朵进，右耳多出，不在体内停留。

15.对新闻媒体大环境产生的负能量，少看，克制不看 。

16.努力，不停的努力，会让人觉得心安，越努力的人越幸运，当然越幸福

17.学会释放你的愤怒，对无关紧要的人发怒，对重要的人耐心。

18.规律作息，做一个晨型人。打破负能量的恶性循环，规律作息绝对是必要的一环。

19.收拾房间、保持空间的整洁。打扫卫生，很好用且无副作用。在过程中会很平静，结束后会有愉悦感。它象征着你在整理自己的内心——把杂乱的事物一一理清

20.活在当下，多做事，多休息。

希望我的回答对您有所帮助

接受很多不完美的存在。把注意力更多的集中到自己身上，专注于自己有兴趣的事儿中，关注于内在成长。

做一些你喜欢的事情，并且沉浸其中。解压释放不代表放纵更不是为所欲为，把握好度，否则太过了等反应过来追悔莫及。

首先，有个人可以倾听你的诉求，不要一个人扛着，其次，找点事情做，给自己心理暗示，多看事物美好的一面，最后，可以多听听演讲或者一些传播正能量的讲座

⑵ 平时工作非常累，怎么样才能去掉负能量

平时工作非常累，怎么样才能去掉负能量？

人生不如意，在我们的生活和工作中总是会遇到很多不如意的人和事，这些都是难免的。 这些事不仅影响我们的心情，也带来烦恼和痛苦，还浪费了我们的时间和精力，有时延缓正事。

第三种方法是放过他，放过别人其实就是放过自己。 不喜欢的人和事，总是缠着你消费，没有任何好处，所以原谅他，放过他，并且当你有错过别人的心情的时候，你遇到的不喜欢的事情自然就少了，因为心情更广阔

人生只有几十年，但脚下的路很长，站在人生的长度上看看现在的事情吧。 你没有什么大事，也没有什么过不去的坎。 任何事情只要有开始就会结束。 花开了，春天来了，生活修行，加油，变成陌生人。

⑶ 如何减压和调节心情释放负能量

帮助减压和调节情绪的方法：
1、冥想打坐10分钟。冥想打坐可以促进血液循环，消除生活烦恼。从公园长凳到公交车座位、咖啡店，可以随时随地进行。
2、深呼吸。感觉压力大的时候，用鼻子慢慢深呼吸2~3分钟，然后闭上双眼，保持安静几分钟。呼吸过程中可以用手指按压鼻孔，用左右鼻孔交替呼吸。每次呼气应迅速有力，仿佛要吹跑落在嘴唇上的小飞虫。
3、吃点黑巧克力。黑巧克力可减轻人体对短期压力和长期压力的反应。多项研究表明，吃黑巧克力之后，应激激素皮质醇和肾上腺素水平降低，压力感也明显减轻。
4、闻闻薰衣草。薰衣草及其精油可以减少焦虑和抑郁，提高睡眠质量。家中或办公室备一瓶薰衣草精油，用鼻子闻或者涂抹到手腕并按摩，可解压。
5、读几页最喜欢的书。英国一项研究发现，阅读有助于人们暂时逃离现实世界压力，可以使压力减轻68%。压力大时不妨翻开喜爱的书，读上几页或一章。另外，听喜欢的音乐也有类似效果。
调节排除不良情绪可以咨询情绪能量平台，情绪能量是一家致力于为人们的情绪健康服务的平台，从线上、线下多种形式的减压情绪调节训练，到中医减压情绪调节适宜技术，都可以帮助人们轻松掌控自己的情绪。

⑷ 负能量爆棚时，该怎么缓解心情

负能量！人人都会有负能量，但其实有负能量也不是一件坏事，说明你还正常。但是负能量还是要释放出来的，要怎么释放缓解心情呢。我有以下几点建议，供参考。

第一，打拳。去健身房或者跆拳道馆去打那种吊着的沙包，带上手套就是一顿猛打。可以用手也可以用脚，怎么舒服怎么来。有不开心不爽就呐喊出来，出一身汗。这样负能量都全部打出来了，心情也会轻松很多。

第三，找人倾诉。找一个愿意倾听你负能量的人，让他做你的负能量垃圾桶。找一个就好一群就不怎么好，人多嘴杂听到的也是唧唧歪歪，要确保你找的那个人不会影响到她的心情，找那种乐观积极向上的人。

有负能量就想办法释放出来，不要积压，不然抑郁症就会找上你，让自己开心起来才是王道。

⑸ 负能量有点多怎么办

独处：当负能量满载的时候，可以试着独处，这时候不要做任何事情，可以睡觉、听音乐、看书，也可以空想，给自己身心放松的时间，直到身体的负面情绪慢慢消散。
极限运动发泄：有些人独处反而会更加消极，也可以去热闹的地方让自己将情绪发泄出来，比如蹦迪、唱歌、解压运动等，甚至是品尝美食，给自己一个放松的机会，让情绪发泄出来。
看书：有的人喜欢看书，不妨多准备一些励志的、积极的书籍，当消极的时候给自己充电，从书中获得继续前进的力量。
心理建设：除了负能量来的时候应对，平时我们也要学会建设自己的心理，将心理武装强大起来，比如健康的体质、乐观的心态、自我安慰的方法等，这样才会从根源避免负能量的侵害