手势舞指轮锻炼方法

Ⅰ 钢琴轮指训练怎么练才练得顺

轮指（同音换指）：就是用不同的手指轮流弹奏相同的音。这个弹法需要手指很高的灵活性和技巧性，需要有一定的手指控制能力才能很好的掌握轮指弹奏时的音响效果。我们常常用到的轮指有三个手指弹的，也有有四个手指弹的，在弹奏轮指的时候要有清晰的颗粒感觉，要尽量避免任何的模糊音效混的旋律成分里面。车尔尼599中的第68条、车尔尼849的第12条、车尔尼740的第7条、第35条中也有这样的片段，贝多芬的《献给爱丽丝》，李斯特的《梅菲斯托》、《侏儒舞》也有运用这样的表现手法。

当每个手指下键的时候必须保证这个手指的三点支撑垂直直线，也就是重量放在这个手指上面。所以由此得出，当每个手指弹奏同样一个音的时候，它的重量位置一定要随之挪动，这是轮指弹奏的第一个动作要领。第二个动作是手指掌关节向下的弹奏。第三个动作是手指弹奏过后，向手掌收拢或者向旁边走开，把位置让出来。每个人有自己不同的弹奏习惯和方法，这两种都是可以的。

下面以车尔尼599的68条为例，详细解说下轮指的弹法：

一、技术分析：

本首练习曲是训练同音换指的。同音换指又称轮指，即用不同的手指轮流去弹同一个音。其指法安排分4,3,2,1和3,2,1两种。这首练习的表情非常欢快、活泼，左手的所有伴奏音都用断奏（Staccato）。前三行的左手伴奏音都出现在高音谱表上，请注意找准它们的位置。

二、重点难点：

轮指的练习，需要掌握好正确的演奏方法，错误的方法会导致错音、"吃"音、声音不均匀、手臂及肩部紧张。在本首练习中，第三行分别有四小节的同音换指，且指法运用不尽相同；很容易出现节奏、声音不均匀和不清晰的情况。这些困难之处要看清楚指法，反复多加练习。

三、练习提示：

首先必须重申的是，轮指练习是以变化指法为主要目的，必须严格按书上标记的指法练习，不能用任何一种借口来更改指法。在第一小节的音型中，强拍上的第一个音用4指，但并非是用4指独立的能力来弹奏，在这之前，手腕要先有一个向上抬起的动作，4指只需支撑，利用手腕下落的重量弹出第一个音，并使它有重音的感觉；随后的3、2、1指要利用手指动作主动击键，手腕与手臂保持放松，并起着辅助和协调的作用。

最后一个八分音符用3指跳起，并同时带起手腕，为下一小节的第一个音获得一个下落的高度，然后再重复这一过程。必须提醒大家的是：轮指练习的离键与下键是同等重要的，弹奏中的"吃"音现象往往是由于紧张而使弹下的手指没有及时起来，键子不能及时回位造成的。正确的离键方法是，手指向右前方向依次松开，使四个十六分音符轻快短促，以迎合乐曲的欢快情绪。第三行的连续轮指，不论强拍位置上的音为何指所弹，都应保持一个重音；左手的伴奏型要始终遵循强弱弱的节拍规律，帮助和引导右手轮指以六个音一组的形式来组合，使节奏在平稳和规范的律动中进行。

以上就是车尔尼599第68条关于轮指练习的详细讲解，其他乐曲中的轮指可以以此为例，举一反三。重点在于要慢练，在每个手指下落的同时抬起前一个手指，等于将力量传递给下一个手指，如此由慢到快一丝不苟的练习，就可以弹得很顺畅连贯了。

Ⅱ 怎样练习手指的灵活程度

怎样练习手指的灵活程度

1、根部打圈
按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。
2、合掌压手
两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。
两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。
双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根。
双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
3、穴位保健
劳宫穴，位于手掌心横纹中，握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。
鱼际穴，位于大鱼际第一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。
少府穴，握拳时小指尖下即是。按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。
4、肘部回转
下臂弯曲，以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持和弦谈奏的姿势，五指伸展，仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢，回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行。
5、腕部活动
手心向内，腕部上下活动(恻向动作)。
6、握拳伸开
轻轻握拳(拇指放拳内，但不要使其余各制紧压着它)，然后用力伸开手指，使其往后展，初期本练习可做数十次，以后可逐渐增加次数，手指伸展和握拢所用力量要相等。
7、五指弯曲
第五指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指部，其余各指依次做此动作。
8、更换手指
左手四指并紧，右手各指与手各指编制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后迅速地更换手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要注意使右手拇指始终在左手拇指下面，否则它将妨碍各手指的迅速更换，左手也是如此，本练习初期可做得缓慢，只可做数次，以后，当已经掌握较快的速度时，两手可各做四十次。
9、手指并拢
把手指张开，尽自己的最大力，张得越开越好。然后把食中间两个手指合拢，两过的手指尽最大力的张开。然后速迅把中间两手指分开，再跟两边的手提并拢。这样做一个连贯的动作，张开，合并中间手指，再合并两边的手指。
10、指头弹击
用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性。
11、珠算打字
学打算盘(珠算)、多学打字，据日本专家研究表明，常打算盘运动手指，一可使手指灵活，二可促进脑细胞增长，延缓脑子老化，保持脑子灵活。
12、胸前甩手
双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟，可以促进手部血液循环。
13、抛球想象
将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
14、双手弹指
双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
15、手指夹撸
用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指，从指根部向指尖撸，可依次进行。
16、向里掰指
把手臂伸直，手掌面向前，然后用另一只手分别把这个手的手指头向里掰，然后换手再做。这样可降低手指的僵硬感。
17、精细活动
让手指做一些比较精细的活动，如摆弄智力玩具、拍球投篮、做手指操等。要手脑并用，边做边思考。
18、刺激皮肤
经常给予手部皮肤以有力的刺激，如把手交替伸进冷、热水中(温度要适宜)。或多接触一些不同性质的物品，如玩沙子，玩石子，玩豆豆等。

Ⅲ 教你怎样运动手指

1. 一手画圆形一手画方形训练（难度系数：）
这个练习，知道“老顽童”的人都知道，就是左右两手同时动作，一只手画圆形，另一只手画方形。延伸训练：左右两手捏拳头，两拳头对立于胸前（不用接触），然后两手臂方向相反旋转。比如右臂向外旋转，左臂向内旋转。熟练后可加快速度。

3. 手指弯曲训练（难度系数：）除大拇指外，其余四指每指都有三节，自指尖开始我们区分为第一节、第二节、第三节。训练的时候：训练就从这里开始：使手指从第二节和第三节的关节处弯曲成九十度，同时做到第一节和第二节在同一线上（不弯曲的意思）。另外，训练中要保持手指第三节和手背在同一面上。一手指能做到后，可训练五指一起做。

做完这些动作，手一定很酸，用“1”的方法活动一下手指即

Ⅳ 怎样锻炼手指的灵活性

训练方法

1、转笔训练。转笔动作非常锻炼手指的灵活性和协调性，大家闲得无聊的时候可以练习转笔。

3、音乐或舞蹈游戏。现在很多的音乐游戏都要求大家有快速的反应能力，和灵活的手指。比如劲舞团、节奏大师等。大家可以选择快速的歌曲训练，除了能够培养节奏感，手指也能得到很好的训练。

4、音乐器材。玩手机游戏不如来真的。买一把吉他或者笛子，有条件的还可以钢琴训练，长期训练，这样的效果是毋庸置疑的。

5、聊天打字。这个几乎能满足所有的需求，在锻炼的时候，大家最好不要望着键盘打字，在聊天的时候，可以选择参加了讨论组或者是群聊，这样不仅可以提高打字速度，还能让手指变得灵活起来。

6、织毛衣、十字绣。这种方式适合女生，是手指灵活后的结晶。

7、运球训练。别以为运球就无法锻炼到手指哦，在运球的时候，手指跟球之间的灵活接触是非常重要的，一个人运球运得非常好，那么他的手指绝对不会那么迟钝的。

8、小魔术。也可以通过练习魔术来锻炼手指的灵活性哦，常见的道具有扑克牌，大家练习扑克牌的技巧后，手指的灵活性自然有所提高噢。

Ⅳ 琵琶怎样练好轮指

.五指轮(食指、中指、名指、小指、拇指)由慢速开始练，但用“一二三四五六”的节奏。所以每一个手指都是轮的起指，加强每一个手指的独立性。
2.五指轮在一弦练习:最常用
五指轮在四弦练习:可加强手指的力度
五指轮双弦(一二弦)或轮四条弦:可加大手指动作的幅度和力度
四指轮(食指、中指、名指、小指) :可加强带轮力度
四指轮(拇指、中指、名指、小指) :可加强名指、小指的力度和纠正中、名、小三指弹弦速度较快
三指轮(拇指、名指、小指) :可加强名指、小指的力度和纠正名、小指弹弦速度较快
3.轮指时要感觉每一个手指与弦身接触时的阻力，也就是手指过弦的感觉，特别是名指、小指。当名指、小指过弦时要加力。
4.先练一个轮，然后二个轮，三个轮…长轮。
5.由慢速开始练，练到一定程度时，手指自然会加快。

Ⅵ 吉他轮指从哪里开始练

轮指的练习方法：

1、大拇指，无名指，中指，食指依次拨动琴弦，速度要平均。

2、跟着节拍器，一开始用12／8的拍子，节拍器响一下弹一个音。速度达到240后，改成3／4拍子120的速度，节拍器每响一下，右手弹四个音。每隔1个星期速度加10或20。（根据自己实力调节）

3、按照老师的方法练习完成，找个曲子练习。

(6)手势舞指轮锻炼方法扩展阅读：

1、手指练习

可以用爬格子的练习方法把每根弦，每个把位的音都弹一遍，时间充足可以用多种不同的爬格子练习方法综合训练。

2、和弦练习

按照教材曲目上的和弦一组一组练习，也可以找些自己喜欢的歌曲，按照歌曲的和弦进行练习，同时遇到奇怪陌知生的和弦多多思考他的结构。

3、音阶练习

尝试不同的调式音阶练习，初级时可以选择CG等常见调式音阶，并且坚持不同的把位练习。

4、左手道练习

左手的变化跨度十分的大，不像右手那么简单的只放在琴箱的那里拨动琴弦，而是整个吉他把手都会涉及到左手的运用，但是最为关键的就是左手的手指必须在按住琴弦的时候要与吉他垂直。

Ⅶ 琵琶轮指怎么练

很多学者苦恼于轮指的练习与提高，那么琵琶轮指到底要怎么练?琵琶轮指的练习技巧有哪些?下面我整理了琵琶轮指的练习技巧，供你阅读参考。

琵琶轮指的练习技巧【一】是轮指力度能力。

手指具备相当的力度与耐力，是演奏好琵琶轮指的根本基础。那么怎样解决手指无力的问题呢?实践证明：

一是要固定规范的轮指手型。轮指手型和弹挑手型相同，呈半握拳状，手指小关节弯曲孤起，大指和食指指尖捏在一起，手虎口呈圆圈型，右大臂自然下垂，小臂和手背角度与琵琶面板形成平面，整体上保持轮指的自然准备状态。二是要放慢速度进行空弦练习。因为只有放慢速度练习轮指才是解决根本问题的科学方法。正确方法要求先要把手指半握起来，然后依靠小关节的力量一个手指一个手指的用力向外弹出，哪个手指向外弹的不响就要重新再弹，不可四个手指同时从弦上草率划过。每个手指弹完后要迅速放松，不能憋力，弹完恢复最初手型。三是创造条件模拟轮指练习。也就是离开琴弦，随时随地练习轮指，比如：走路时利用上衣对襟左侧边线做琴弦;就餐时，可以把桌子腿的边愣做琴弦。长此已久，轮指内在力量与技术就会在不知不觉中加强。

琵琶轮指的练习技巧【二】提高轮指独立能力，解决相互依赖问题。

一是要练习反轮指法。就是以小指开头的轮指。然后是无名指、中指、食指、依次向外弹出，大指最后挑。这样的练习尤其对无名指和小指的独立锻炼，可以达到事半功倍的效果。二是要进行手指分解轮指练习。就是变五个手指弹一个音。比如以D调为例，第一把位的12345，食指起板弹1，中指弹2，如此依次往后排。这种方法是锻炼五个手指独立操作最有效的方法。五指轮练成了，琵琶的三指轮，四指轮，满轮就会无师自通了，既节省时间又提高了轮指能力。三是要进行挑轮练习。在上述指法练习到一定程度后，就要开始练习挑轮指法。如《春雨》里的大段挑轮，全是十六分音符的挑奏，在音乐学上就叫配器和声。要达到这种轮指能力，按每天练琴3小时计算，得需要三年的功夫。

琵琶轮指的练习技巧【三】提高轮指颗粒能力，解决发音模糊问题。

节奏整齐、声音明亮、强弱得当、颗粒清楚地琵琶轮指效果，是琵琶演奏艺术的本质特点。对初级阶段的琵琶学生来说，令人最苦恼的就是轮指发音断断续续，无线条，发音暗淡不统一，手指无力乱如麻。那么怎样解决这些难题。

首先要练成右手五个手指都会象食指那样弹挑、滚奏的能力。具体方法是，要打破以往只用食指和大指弹挑的常规，改为中指、无名指和小指都要会弹挑的本领，在演奏琵琶弹挑练习曲时，要下意识的采用中指、无名指和小指进行交替弹挑练习，尤其要练好小指和无名指的弹挑练习，因为这两个手指的力量有先天的不足。开始要坚持从慢弹起，要求每一首练习曲子大指和其他四个手指要轮流弹挑一遍，直至小指、无名指、中指力量和灵敏度均达到食指的力度和速度为止。

二是每个手指弹出的声音要均衡统一，有较强的颗粒性。我们在练习轮指中，要经常检查每个手指的发音情况，听每个手指弹出的声音是否圆润、饱满、透亮，轮指的颗粒声音是否干净连贯。对发音木讷、沙哑或里外碰弦的手指，就要有针对性地加强这些手指能力的单独训练，进一步增强力量软弱手指的力度和弹挑能力。如果五个手指的力量均衡了，那么轮出的声音也就统一均匀了。

三是要正确的运用轮指角度。角度是因为右手食指、中指、无名指、小指的指甲随着轮指时出指的方向所决定的，方向不同其角度就不同，而产生的音色也不同。这是由于手指甲用峰的区别。我们戴的指甲有三个峰面，即上侧峰、下侧峰、中峰。上下两峰属偏峰，中峰是指甲的正面，这个峰触弦发声圆润亮丽，饱满透明，而其它两峰发声生硬尖厉。所以要多采用中峰轮指，以求轮指声音饱满、园润、颗粒性分明的良好效果。采用中峰轮指，手腕要辅助手指运动稍稍向上转动，右手背要保持与琵琶面板相垂直的角度，这样有利于调整小指和无名指过弦用峰的角度。再就是触弦时指甲吃弦的深度越浅越好，最好吃弦的深度占指甲尖至胶布边处的三分之一为佳，这样发出的声音干净、集中、统一，富有较强的颗粒性。

琵琶轮指的练习技巧【四】、提高轮指纯净能力，解决杂乱无章问题。

为什么有些琵琶学生在轮指时，经常产生杂乱粗糙的噪音，这是因为左手指按音位置不准确和右手指屈伸收放不规范所致。那么怎样避免轮指出现的噪音呢?我认为

一是要左手指按弦的位置要得当。如果手指尖按在相、品的大上端，离相、品距离较远，弦身与相、品接触不实，弹弦后琴弦震动摇摆与相、品发生摩擦，就回发出唦唦的噪声;如果手指按在相、品的顶端，妨碍了弦身的震动，就会产生木哑之声。正确的按音位置应按在离相、品很近的上端，手指下侧紧挨着品的上边缘，右手轮指时左手按指要用力按实，让弦身与相品接触处不留缝隙，使相、品上端的琴弦没有震动的余地，这样就会发出干净明亮、颗粒饱满的乐音。

二是要有正确的轮指手势。轮指时左右碰弦的原因主要是手指小关节僵硬机械，缺乏弹性，收放不自然，动作不灵活，手指没有及时收回，而是继续伸直运作且动作过大而碰幢到其他琴弦发出的噪音。正确的轮指手势是，右手指弹弦后马上回复到半握拳准备状态，弹弦时小关节要产生压弦感觉，能够较好的利用琴弦的弹性对手指产生反弹作用，使手指自然地返回到半握拳位置。手腕要配合轮指上下轻微旋转，其力量要与手指的用力相均衡。如果手腕的力量大于手指的力量，就会导致手指的活动范围扩大而碰弦产生噪音。大指挑弦后中关节要立即弯曲，不要总是伸直状态，大指的具体运作是，准备挑弦要低头，挑弦时要抬头，手虎口始终保持圆形状态，这样就能够预防和消除碰弦机会。

三是左手按指要与琴弦严密结合。要养成用手指尖按弦的良好习惯，手指尖按弦的好处是力量集中、柔和，击弦面积小，能够充分发挥左手指中、小关节的弹性作用。两者之间严密实在，将弦身控制在稳定状态，轮指后就会发出干净透明，富有颗粒饱满的金石之声。四是右手轮指触弦位置要得当。轮指时五个手指的击弦点要集中到琵琶的第32品和复手之间的二分之一处，大指与小指的击弦点(即触弦距离)上下不超过5公分，这样轮指的音色就会结实、统一、明亮。