筋粘连最好治疗方法

A. 手臂肌肉黏连了怎么办应该做什么样的运动来解决

第一阶段（较严重）：去除致病因素→热敷+慢速牵拉+冷敷
第二阶段（较显着）：热敷+慢速自主运动+牵拉+冷敷
第三阶段（较轻）：日常按摩+热身+各种运动活动
第四阶段（不太显着）：日常按摩+各种运动活动

一般年轻人来说的手臂肌肉循环和供血很好的，除非是受外伤或者其他疾病影响可能发生粘连，肩颈粘连比较多，在于长期不良姿势影响，以自己多从事关节活动度大的活动和按摩为主。如果LZ你是外伤或者颈椎病，关节挛缩合并肌肉粘连，比较严重，建议去医院的康复科由大夫指导进行康复中的作业治疗或者运动治疗，治疗过程通常有热敷和被动的牵拉为主。不想去医院，也请先适度热敷，按照不疼痛或者稍微有点疼痛进行慢速的牵拉和慢速轻柔的按摩，以无负重的关节活动为主；等后期疼痛很轻的时候仍然做各种不负重的运动，但是关节活动范围可以适当增大，时间可以增加。待功能基本正常，恢复到无粘连的时候各种球类的运动都可以。如果是被诊断肌肉长期姿势不良造成粘连，建议先排除不良姿势，然后稍微注意活动就可以自愈。
还有一部分孩纸会觉得自己肌肉不分明就是粘连（T.T，LZ你的问题里没有附加的说明让我无从判断你这是什么粘连），这种的，长期坚持各种球类的基础训练或者每天抽出半小时来跑跑步，半年就有效果的。

B. 筋膜炎有好的治疗方法吗

目前来说筋膜炎没有什么特效的办法，可以彻底治愈这个疾病和很多因素有关系，比如说随着年龄的增长，一些退行性的病变，再有就是受凉，还有一些体力劳动者过度劳累导致的这种症状，患者疼痛并且活动有一些还会受限，在治疗方面主要就是减少活动，然后局部可以理疗或者是使用一些活血的膏药外用，注意休息，避免剧烈的运动，有一些疼痛严重的也可以酌情的注射，封闭来缓解症状也是很好的。

C. 筋粘连怎么办

筋粘连，是筋肉气血不通所致。筋脉气血运行过慢，会使得筋及周围肌肉缺少气血滋养，会逐渐变得僵硬，紧绷，粘连，劳损酸痛。

它是如何导致的呢？

1. 筋脉内经络淤堵，血行受阻，筋脉缺少气血濡养。

2. 筋脉受寒，寒气阻塞气血运行

3. 长期久蹲，久坐，压迫局部筋脉，导致阻塞。

4. 体质差，气血不足

要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身气血运行，畅通体内淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将体内淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，体内气血运行通畅，充足的气血得以滋养筋脉，将变得柔韧，轻松，灵活，有力。

如何做呢？可以网络搜看此文《肌肉粘连，身体僵硬，如何化开筋结，让身体快速恢复韧性？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。