① 酸奶减肥吗 一日三餐该如何正确的喝酸奶
应该可以，但是也要配合适量的运动。
酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。
② 酸奶减肥法
合理有安排的喝酸奶还是利于减肥的，但是要注意的一点是，长期食用酸性食物容易引起牙釉质脱钙，进而引发牙齿敏感，那就不好了，很容易牙疼。不过根据我个人经验，你可以在酸奶减肥的同时，用舒适达这类型的抗敏牙膏刷牙，就OK啦
③ 酸奶减肥法是什么
酸奶减肥方法
——前篇
无论什么减肥方法，首先都要清楚的认识自己的体质，每种体质合适的方法都不同
。很多人用过很多方法也试过很多减肥用品，但是大部分都是减肥不成功。为什么
？那是因为大多人都在盲目减肥，选择跟自己背道而驰的方法，不见效果反被其害
。减肥要有个过程，心态要摆正。下面本人将说说自己帮别人制定减肥方案，经常
碰到的2种肥胖体型，说的简短不要见怪！
——虚胖体质
很少运动，肌肉松垮。脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬怕冷，夏易
流汗。手脚有时感觉肿胀，下半身更肥胖点。容易疲累。东西吃得并不多。解出的
尿液颜色清淡。解决办法：适当的轻微运动增强肌肉，或者配合增强肌肉的减肥产
品效果会更好。切忌刚开始减肥的时候做剧烈运动，本身体虚了，再过度消耗会更
虚。
——实胖体质
看上去比较多肉壮实。脸色较为红润。平时吃得多，而且很容易又感觉肚子空空，
又想吃了。易便秘，常伴有高血压、高血脂等症。经常感到口干舌燥。解决办法：
多运动，控制饮食，配合清肠胃的果蔬型减肥产品效果最佳，无论身体怎么不舒服
，每天正常通便就能好一半了。
——结尾
以上是2种肥胖体质的特征和解决办法，根据你自己的肥胖体质选择自己的方法。
如果你不知道怎么去选择好的减肥用品的话，建议你可以去官网是：
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换成
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个网站看看，
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你可以去参考下！希望是你需要，能给最佳最好了。
④ 怎么用酸奶减肥
每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。 第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包／一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。 注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。 饱腹减肥说法之——草莓酸奶是上选 白天，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢？ 上午10点 如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。 中午 如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝两杯。然后吃100克鸡肉／牛羊肉／鱼／内脏／血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿／大番茄／生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。 可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法>>>功效：美腿、细腰 一、 双腿频举(左)： 仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做 100—180次(每日逐增)。 二、 踏蹬运动(右)： 仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至 每次150次。 三、 双脚挪动(左)： 仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。 四、 身体慢转(右)： 端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次。仰卧，肌肉 完全放松，整套重复3—5次，逐日增。 五、 臀部“行走”(左)： 伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向 前运动5—10米。每日两次，逐增距离。 六、 侧弯腰(右)： 将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次。然后 换脚做，逐日增次。 下午4点 饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。 晚上 餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。 注意：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。更多看点：妙配三餐 持久瘦身分食法 TIPS酸奶面膜：酸奶是许多人的美味饮品，但对酸奶面膜恐怕大多数人并不了解。酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。 总结：一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉／鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白质65—70克，水份3000毫升以上，非常安全！如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果（因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹！）；每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。
⑤ 酸奶减肥方法小妙招
酸奶是好东西，但不减肥
⑥ 怎样喝酸奶才是有效的减肥方法
酸奶还有大量的活性软酸菌、蛋白质和各种维生素等，可以消除肠道中堆积的垃圾，调节肠道中的菌类，促进消化与吸收，从而治疗便秘，减轻体重。
1、早晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶，大概200毫升左右，再吃半碗小米粥或者一片全麦面包。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。
Tips：酸奶不能太甜，能自己制作最好。不能自己制作，可以选择原味酸奶。
2、中午
大约十一点左右，如果觉得很饿，那么先吃几片全麦饼干，饭前喝一碗汤、吃几口饭，然后喝一份酸奶，中饭吃100克鱼肉或者鸡肉，加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃西红柿或生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
Tips：午餐可以吃饱，但不能太饱。
3、下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯200毫升左右的酸奶。
Tips：下午可以配合瘦身运动，如减肥操，瑜伽等。
4、晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘青菜，接着喝一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
Tips：6点之后绝对不可以再吃东西了，因为6点之后再进食的话，热量不容易被消耗掉，容易堆积脂肪，影响减肥。
酸奶瘦身注意事项
1.要空腹喝酸奶，因为空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。
2.后两小时饮用酸奶为最佳时机。
3.上喝酸奶补钙效果最好，有利于钙的吸收。
4.行酸奶减肥法几天后，要恢复正常的均衡饮食，不可长期践行，否则会造成营养不良。