50年代初的锻炼方法

① 铅球运动是怎样发展的

推铅球在历史上曾采用过按运动员体重分级进行比赛的办法。后来实践证明，推铅球距离的远近，并不完全取决于体重，更重要的是能否掌握合理的技术和是否具有全面发展的身体。

最初推铅球比赛是在一条线后进行，可以采用原地和助跑投掷，后来为了限制助跑距离，规定在一个方形场内进行，以后改在直径2.135米的圆圈内进行，并要求铅球落在规定的投掷区内，投掷区的角度最初是九十度，经过多次改变，现在是四十度。

推铅球作为田径运动项目，是在19世纪出现于英国。1886年记载了第一个纪录（10.62米）。不久，其他国家的运动员也开始练习推铅球。公元1896年第一届现代奥运会上，就把男子推铅球列为正式比赛项目，成绩是11.22米。1948年第十四届奥运会上，又把女子推铅球列为正式比赛项目，成绩是13.75米。

随着田径运动的实践和体育科学的发展，推铅球的技术也不断地改进和完善。教练员、运动员围绕着从决定成绩最重要的因素－速度出发，改革技术，从古老的上步推球方法，变为侧向滑步推球，在50年代初期又由侧向推球发展为背向推球。这种方法一出现，就被铅球运动员广泛采用，因为它使转体九十度的侧向改变为一百八十度，使铅球运动员手中的运行距离大大加长，可以产生较大的速度，并用到最后出手的动作中，因而促使运动成绩大幅度提高，进入20世纪60年代就超过20米大关。因此，背向投掷方法是推铅球技术的一次大变革。

自背向滑步推球方法出现后的十多年来，许多运动员又在这种方法的基础上表现出不同的技术特点，促使最后用力前上体更加充分地扭转和拉紧，以便推球时发挥更多肌肉群的力量，使沿球离手时获得更大的速度，这又推进了背向技术的发展。

在背向投掷技术不断发展过程中，又出现了旋转推球的方法。这种方法，从某种意义上讲，完全改变了背向滑步推球的性质，使直线运动改变为旋转和直线相结合的运动。当前对这种推球的方法还没有更多的科学依据，但是不少优秀运动员已经采用，并达到20－22米的成绩，我国优秀推铅球运动员中也有人开始采用这种方法，并取得了良好的成绩。

现在的推铅球技术，有背向滑步推和旋转推两种，动作方法虽不同，但分别都是一个有机联系的完整动作。

② 极限运动种类及基本须知

导读：极限运动是一种 *** 感很大的活动，而且困难度特别高，不像跑步、打球等等比较休闲的运动，近代生活人们压力大，部分人群会去挑战极限运动来抒发自己的压力，极限运动有哪些，我们一起来关心。

一、极限直排轮运动

1、源自滑板滑轮

滑板运动员开始在用于滑板赛的滑道和U-型管上进行尝试，他们跃上扶手栏杆，一直滑到梯级的底端。就这样，这项运动就开始成型了。

2、高强度直排轮

随着这项运动的不断普及，那些能耐得住直排轮赛高强度冲压的滑轮也应运而生。这些滑轮可以让滑轮者在街道及U-型台的坡道上进行滑杆动作，并大大加强了控制能力。

3、二十世纪成名

整个二十世纪见证了一系列精彩的直排轮比赛。1995年在罗德岛举办的第一场ESPN极限运动，并引起了全世界媒体的关注。随着这项运动的一夜成名，对于职业滑轮选手的赞助也滚滚而来。

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二、极限自行车特技运动

1、单车特技演化

是由1980年代早期的极限单车演化而来的。自从1973年第一辆官方加固型自行车取代了传统的改进型自行车后，极限单车在1970年代由此而生。

2、确立运动项目

在整个70年代，越来越普及，最终成为一项颇具规模，并得以确立的运动项目。

3、单车公园比赛

由街道赛改为公园赛。有些骑车者认为极限运动的场地不可能与城市里的街道完全一样。极限运动的场地更像他们所看到的滑轮赛场地，因而他们将这项运动更名为公园赛。

4、U型台的比赛

U型台花式赛同时又是最难有杰出表现的比赛项目。当进行一种新技巧的尝试时，骑士摔倒而受伤的可能性会高达一半。

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三、极限摩托车运动

1、变革速度很快

极限摩托赛经过短短数年已发展了自己的竞技文化，竞技态度，及竞技超级明星。就知名度而言，它已超越了其自身的渊源，很快成为起亚亚洲极限运动会的 *** 项目之一。

2、充满 *** 挑战

这项运动充满 *** 和挑战，英勇无畏的骑士们驾驶着马力强劲的摩托车，利用惯性腾空，扭转力，漂亮地完成各种高难度动作。

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四、特技极限滑板运动

1、极限运动始祖

滑板项目可谓是极限运动历史的鼻祖，许多的极限运动项目均由滑板项目延伸而来。20世纪50年代末60年代初由冲浪运动演变而成的滑板运动。

2、主要技巧介绍

滑板的技巧主要包括The AerialL（在滑杆上）、The Invert（在U型台上）、The Ollie（带板起跳），这些技术可说是除了翻板之外最重要的滑板动作。

3、滑板注意事项

不要做超过自己能力的动作，不要在不熟悉的地点作出难度较大的动作。做各种技巧之前先查看地形，看附近是否有危险物品存在，不要随身携带尖锐物。

③ 轮滑运动的停止技巧

在掌握了一定的滑行方法、获得一定的滑行速度后，就应该着手学习停止滑行的动作。停止方法多种多样，下面我为大家整理了轮滑停止技巧要领，希望能为大家提供帮助!

轮滑初级入门—停止法

(1)内“八”字停止法

在获得一定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾、臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，就会逐渐减速至停止。

练习方法

1、在向前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧轮柔和地压紧地面，身体重心稍向左移，按照上述姿势完成动作。

2、在上述动作基础上，再按照内“八”字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。

(2)“T”形停止法

单脚向前滑行开始，浮足在滑行脚的后跟处成“T”形放好后，将浮足慢慢放在地面上以内侧轮柔和地压紧地面，减缓向前滑行速度，直到停下来为止。

练习方法

1、原地左脚在前，右脚在后成“T”形站立，右脚以内侧轮蹬地，左脚向前滑行，随后右脚在左脚跟后做“T”形停止动作，速度可由稍慢开始，以便体会动作。

2、在上述动作完成的基础上，加快向前滑行速度，按照“T”形停止动作进行练习。

(3)双脚急停

在向前滑行时，两脚同时做顺时针(或逆时针)方向急转，左脚以内侧轮、右脚以外侧轮与滑行方向成90度角压紧地面，同时身体向右急转，重心移到右腿上，两膝弯曲，两臂前侧伸，即可使身体停止下来。

练习方法

1、原地两脚平行分开站立，按上述动作依次练习，随后在低速向前滑行中完成动作。

2、保持一定的向前滑行速度情况，两脚平行向前滑行，做双脚急停练习，直至熟练掌握后，就可随意使用双脚急停动作。

(4)向后滑行停止方法

向后滑行的停止方法，由于花样轮滑鞋的前端装有制动器，所以在向后滑行的过程中，只要抬起两脚脚跟，用两脚的制动器磨擦地面，就可立即停止下来。停止时，身体稍前倾，两臂侧举维持平衡。

练习方法

1、手扶栏杆或在同伴扶持下，原地抬起脚跟，身体稍前倾，以制动器支撑站立。

2、向后慢速滑行中，两脚平行站立滑行，随后抬起脚跟，以制动器压紧地面至停止。

相关阅读—速度轮滑入门 ——弯道要领

出弯道时滑跑的动作要领

1、出弯道的第一步应该是左脚。当左脚准备出弯道时，在支撑滑进时，逐步由外刃过渡到全轮着地。

2、右腿随左脚四轮着地时，向前引腿。

3、当左脚两内轮着地开始蹬地时，右脚向前送出，两内轮着地。

4、当左脚两外轮蹬地结束，右脚用两外轮支撑向前滑进。弯道滑跑结束。

弯道滑跑中常见的错误动作

1、左脚蹬地不充分。

2、左、右出脚和滑行不能沿着切线方向。

3、脚着地不能用两内轮。

如何改正弯道滑跑的错误动作

1、改正左脚蹬地用不上力的情况。

2、左脚蹬地不充分，用不上力，主要是关节不灵活，多加强训练踝关节的灵活性。

3、身体重心不敢向圆心倾，也是造成左腿蹬地不充分主要原因。要想解决身体重心向圆心倾的问题，要多做些弯道的牵引练习和弯道的模仿性练习。

4、改正出脚不能沿切线方向的错误动作。

(1)在弯道外，画出10个点的切线，让运动员反复练习。

(2)画一个直径为8米长的圆。画出这个圆上10个点的切线，初学者反复练习滑跑。

(3)画一个直径为4米长的圆，画出这个圆上10个点的切线，初学者做模仿练习。

(4)沿切线方向蹬出，送蹬，体现出滑中蹬，不要后蹬。

(5)抬左肩，肩与地平行，左臀向里靠。缩小两脚交叉时的夹角。两脚落地点要近，脚跟领先落地、左臂侧后摆。

5、改正右脚着地不能用两内轮的主要办法：

(1)右脚着地的牵引性练习。

用一皮绳，一头固定在肋木上，一头固定在腰间，然后做弯道的叉步练习，着重改正右脚前引落地。

(2)滑小弯道练习。

右脚两内轮着地，可按三种直径的圆练习(三种直径别为10米、12米、14米)。弯道滑跑的动作可分为两种：一种为长距离的弯道滑动作，一种为短距离的弯道滑跑动作。这两种滑跑动作基本上一样，只是长距离的弯道滑跑姿势比短距离弯道滑跑姿势个关节角度稍微大些。

拓展内容： 轮滑刹车技巧

1、四轮轮滑怎么刹车

1.1、Z字弯(Carving) – 虽然Z字弯不能使长板完全停止，但仍然是一中很好的控制速度的'技巧。玩家通常控制重心用Z字弯通常从路的一边转很大的弯到另一边。

1.2、横刹/漂移(Sliding)- 横刹/漂移 分很多种，而且是比较难以掌握的技巧之一，同时也是最有效和最安全的停板方法。

1.3、借助风阻 – 当速度达到40公里/小时左右，站直身体，展开双臂，这样会增加空气阻力，使板子减速。但是实际效果跟玩家的着装和玩板的环境有关。不是个很可靠的减速方法。

1.4、脚刹(Footbraking)- 这个是应该是最简单、常见的减速技巧。优点是简单易学，只需要用后脚轻轻的接触地面，并与地面和长板平行，然后屈膝，缓慢地对后脚施加压力，这样慢慢增加的摩擦力会使长板的减速保持在可控制的范围之内。

2、什么是轮滑

轮滑Skateboard项目可谓是极限运动历史的鼻祖，许多的极限运动项目均由轮滑项目延伸而来。20世纪50年代末60年代初由冲浪运动演变而成的轮滑运动，在而今已成为地球上最“酷”的运动。轮滑的技巧主要包括:The AerialL(在滑杆上)、The Invert(在U台上)、The Ollie(带板起跳)，这些技术可说是除了翻板之外最重要的轮滑动作。

3、轮滑的种类

3.1、玩具板:玩具板指仅供滑行的轮滑，初学者也可以用。初学者应选择平坦的滑行场地，在滑行时应戴上护肘、护腕、护膝、头盔等护具。

3.2、专业板:专业板，这是每一个真正玩轮滑的人都应该认识并且熟悉的，你的极限生涯，从此就以它为伴。

具体分街式和U池，公路式，山坡速降式，区别不大，U池板比较宽，桥比较软，公路式板面很长(其实公路板已经独立发展成为了另一种运动，简称LongBoard)，山坡速降式有较高的桥和充气轮胎。

玩轮滑的注意事项

玩轮滑有一定的危险性，以下为轮滑运动的六个安全注意事项:

1、使用前将轮子调整好，使其运转自如。

2、要根据自己的使用情况用锁紧螺母合理调整缓冲垫的弹性。

3、要定期给轴承注油，增加轴承的润滑，减少滑行阻力。

4、初学者需要在亲友的帮助下，在倾斜角度小的坡面上滑行，随着技术水平的提高，逐步调换不同的坡度。

5、不要在潮湿或粗糙的路面上滑行，当要跳下轮滑时，要观看是否能撞着周围的人或其它物品。

6、如需换件，其换件应与原来部件为同一个规格型号。

④ 中国50-60年代有什么运动

建国后开展的运动：
(1)土地改革运动
(2)镇压反革命运动
(3)抗美援朝运动
(4)建国后第一次整风运动
(5)连队民主运动
(6)三查运动
(7)忠诚老实政治自觉运动
(8)清理“中层”运动
(9)民主改革运动
(10)电影《武训传》和宣传武训的批判运动
(11)三自革新学习与教会民主改革运动
(12)农业生产互助合作运动
(13)文化教育战线和各种知识分子自我教育和自我改造运动
(14)反贪污、反浪费、反官僚主义的三反运动
(15)文学艺术界整风学习运动
(16)爱国增产节约运动
(17)教育、文艺、科学等方面在三反运动中仍进行思想改造学习运动
(18)中央希望华东、中南、西北三大区在大规模的学校教师思想改造会议
上,推动学校教师及教育行政人员的思想改造工作
(19)反对行贿、反对偷税漏税、反对盗窃国家财产、反对偷工减料和反对
盗窃国家经济情报的五反运动
(20)反对违法乱纪运动（又称新三反）
(21)整党建党运动
(22)学习运动
(23)从批判胡风文艺思想到肃清胡风反革命集团运动
(24)肃清暗藏的反革命分子运动
(25)胡适思想批判运动
(26)整风运动
(27)反右派运动
(28)工商界整风运动
(29)以除四害为中心的爱国卫生运动
(30)大跃进运动
(31)人民公社化运动
(32)农村工具改良运动
(33)农村社会主义和共产主义教育运动
(34)反对右倾思想运动
(35)增产节约运动
(36)养猪运动
(37)整风运动
(38)整风整社运动（又名农村三反运动）
(39)技术革新和技术革命运动
(40)爱国卫生运动
(41)工业企业学解放军运动
(42)学习雷锋运动
(43)干部参加劳动运动
(44)农村社会主义教育运动（又名四清运动,在城市叫五反运动）
(45)群众性设计革命运动
(46)增产节约运动
(47)文化大革命运动
(48)清查“五·一六”运动
(49)批陈整风运动
(50)批林批孔运动
(51)开展对《水浒》评论的运动
(52)“批邓、反击右倾翻案风”运动

⑤ 铅球运动是怎么来的其技术革新又是怎么发展的

铅球作为一项田径运动于19世纪出现在英国。第一个记录（10.62米）记录于1886年。之后其他国家也开始训练铅球。男子铅球在第一届就被列为正式项目，第14届奥运会上，奥委会批准女子铅球加入正式项目

在过去的十年中，自后滑推法出现以来，许多运动员在这种方法的基础上表现出不同的技术特点，使上身更加充分地扭曲和收紧，从而在推球时动用更多的肌肉力量，在手沿球离开时获得更大的速度，改进了背部技术。

简言之，推铅球技术的变化，无论是从侧面到背面，还是从背面到旋转，大都是延长手中铅球的跑动距离，使铅球获得较大的前进速度，尽量延长力的做功长度

推铅球技术是用一只手将球握在肩上的锁骨窝处，站在靠近后缘的一个直径为2米的圆圈内，滑动（或旋转）后用一只手将球从肩上推出，使球落在规定的投掷区域内。

近现代的推铅球技术，有后滑步推铅球和旋转推铅球。虽然推的方式不一样，但都是一种有机的、完整的运动

⑥ 关于滑板运动的一些资料。详细为好。

滑板运动介绍

在十九世纪五十年代末的太平洋彼岸，善于发明创造的爱迪生的后裔们把古老神州人们的幻想或多或少地变成了现实。五十年代初美国西海岸是弄潮儿们大试身手的地方。他们使用普通木头和价格昂贵的轻木制成的冲浪板在风口浪尖上寻找乐趣。到五十年代中期，模压聚氨酯泡沫和玻璃纤维取代了木制冲浪板。这些新型冲浪板的机动性和耐用性使得冲浪运动在五十年代末大为流行。

滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。前者受地理和气候条件的限制，而后者则有更大的自由度。阳光明媚的南加州海滩社区的居民们很快制出了世界上第一块滑板。

在今天看来，那是相当古朴的一项发明:一块50*50CM的木板固定在轮滑的铁轮子上.即使这样一个简单的运动器械，因为它能提供冲浪给人带来的同样心理感受，也引起了人们的足够兴趣。

但是，这种第一代滑板由于其本身的落后性（板太笨重，无弹性，转向机构不灵敏，轮子太滑等），滑板运动并未得到像今天这样的普及，这种最早的滑板可以在滑板录像节目《禁止》(Ban This)中看到。

第2代的滑板诞生于1962年。这是由橡木多层板压制而成的15*60厘米的板面、轮滑转向桥和塑料轮子组成的。和第一代滑板相比，这种滑板无疑是技术上的一个飞跃。但是，这种滑板的塑料轮的性能依然很不理想。他的过小的附着摩擦力使滑板急转弯时失控；而他的低弹性则是滑板遇到即使微小的障碍物也会嘎然而止，把滑手摔下来。同时，他的耐磨性也太差。尽管如此,这种滑板仍然受到滑手们的普遍欢迎。毕竟，和前一代滑板相比，它已经有了很大程度的进化，相对宽大的板面使滑手们更容易站立和操纵。中国国内现在销售的滑板大多数属于这种第二代产品。

1973年，一个叫弗兰克?纳斯沃西的滑板爱好者第一次把聚氨酯轮子安上他的滑板并取得意想不到的效果。他随即开始把这种叫“卡迪拉克”牌的轮子卖给他的滑板朋友们。这种柔韧的轮子不仅耐磨，而且可以使滑板安全稳当的急转弯，轻而易举的碾过地上的小障碍物。第三代滑板就这样发明了。由于滑板从冲浪衍生的原因，七十年代初的滑板文化基本上是带有冲浪印记的文化。滑板爱好者和滑板公园的建设者们一开始建造了不少模拟冲浪的地形。后来，他们终于意识到，由于滑板比冲浪板的阻力小，重量轻，可以建立不同于冲浪而更适合滑板的地形以取得更大的速度、机动性和自我表现能力。

加州Santa Monica 的“West wind”滑板队把废弃的钥匙孔型泳池作为练习垂直表面滑板的场地，一时间在加州形成了寻找泳池热。从这时起，滑板运动与冲浪运动不仅是从器材、场地，也从人员上，彻底分离出来，成为突起的一支异军。这支新军不涉足冲浪，一心钻研滑板，并开始形成自己的语言、技巧、衣饰风格和音乐爱好。形成了新生的、以城市为主导的滑板次生文化。

七十年代中期是第三代滑板飞速发展的时期。预感到一种新型的体育运动就要应运而生，无数个由滑板和冲浪爱好者建立的小型滑板公司如雨后春笋般出现，开始在技术质量上展开全面的竞争。聚氨酯轮子的潜力被充分挖掘出来。不断改进的聚氨酯轮子使滑板附着摩擦力加强，速度增加，甚至可以滑上垂直表面。

此外，对滑板材料的研究开发也达到了穷及一切的地步。硬塑、铝合金、玻璃纤维，甚至高科技的碳素复合材料都被用来试制滑板。最终，抗冲击性能好，重量轻的加拿大糖枫担负起了新一代滑板材料的历史使命。

另外，由Powell公司发明的跨越大障碍物的聚氨酯轮子和斯蒂文森专利的凹型滑板尾部使第三代滑板更上一层楼。

80年代末，由于滑板运动本身的发展和滑手们对滑板技巧要求的提高，以及为了适应U型池（vert ramp）双向滑行的需要，一种与前三代滑板形状完全不同的两头翘起、形状对称的滑板出现了，这就是第四代滑板。目前只有滑手们使用的都是第四代滑板。第四代滑板改用硬岩枫重量更轻，弹性更好.滑板轮硬度高,弹性好,更适合高速滑行.由于重量平衡,第四代滑板更适合各种翻转动作。

九十年代初，滑板运动走入了一个低谷时期。由于正处于滑板换代的时期，滑板从一头改为两头，因而出现了许多前一代滑板不可能完成的动作。这个时期是滑板运动的技巧性动作（technical tricks)时代。滑手们发明了很多新的动作。同时为了使滑板更容易翻转，滑板板面变得很窄，轮子变得很小。这个时期一块典型的滑板宽度只有7英寸，而轮子直径只有39mm左右。这样的滑板虽然更易于做出复杂的动作，但是较小的轮子却妨碍了它的滑行性能。

滑板项目英文名称-SKATBOARDING

滑板项目可谓是极限运动的鼻祖，许多的极限运动项目均由滑板项目延伸而来。 50年代末60年代初由冲浪运动演变而成的滑板运动，在而今已成为地球上最“酷”的运动。滑板的技巧主要包括：THE AERIAL（在滑杆上）、THE INVERT（在U台上）、THE OLLIE（带板起跳），这些技术可说是除了翻板之外最重要的滑板动作。世界上两个重要的滑板国际组织：国际滑板商协会（INTERNATIONAL ASSOCIATION OF SKATEBOARD COMPANIES，IASC）J及世界杯滑板赛（WORLD CUP SKATEBOARDING，WCS）。

滑板X动作名词解释
Ollie：

国人俗称"带板儿跳"，是指以脚踩滑板尾部使滑板与玩家一起腾空跃起并一起平稳着地，而整个动作中手不抓板。滑板运动中最经典的动作之一，由滑板玩家Alan Gelfend创造并自此命名。

50-50：

还是一个很难直译的家伙，就是以滑板的两个桥轴擦滑竿Double Alex Grind，正好在滑板中间，所以是50对50。

Smith grind：

后轴与板底同时刺滑坡面或障碍物，一个更是无法直译家伙！

360 Kick-flip：

国名"大乱"，腾空360度翻板，滑板在脚下急速地翻了一圈，看的眼花缭乱，故名"大乱"；不知某天哪位高手能将板翻720或更多，是不是就该叫"巨乱"或"贼乱"。

Mctwist：

坡面上的540度转，以其首创玩家"Mike McGill"命名。取个什么中国名，大家想想吧！

Nosegrind：

刺板头，滑板基本动作之一。

Kick turn：

脚睬板尾使板头抬起做的调头，滑板基本动作之一。

Shove it：

板转180度，俗称"倒板儿"，滑板基本动作之一。

⑦ 跳远的发展历史

跳远：田径运动跳跃项目。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。比赛时以跳的远度决定名次。基本介绍跳远跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的“五项运动”中就有跳远。据史料记载，首次正式的跳远比赛是在公元前708年举行的，距今已有2600多年的历史。当时跳远的设施非常简单，只是把地面的土质刨松，然后在前面放一条门槛代替起跳板。为避免落地时产生伤害事故，以后用沙坑代替了松土[1]。18世纪末，法国教育家古特木斯和雅安把跳远列为锻炼身体的重要项目之一，并在他们的着作里详细介绍了跳远运动的设备和训练方法，高度肯定了跳远在人体运动中的重要作用。随着时间的推进，跳远运动的记录不断被打破。在近代田径比赛中，有记载的第一个男子跳远世界纪录是英国运动员麦切尔在1864年创造的，成绩为5.48米。比蒙在第19届奥米的新纪录打破。跳远人类猎取或逃避野兽时跨越河沟等活动，后成为军事训练的手段。为公元前708年古代奥运会五项全能项目之一。现代跳远运动始于英国，1827年9月26日在英国圣罗兰.博德尔俱乐部举行运会获的跳远冠军，其8.90米世界纪录一直保持了20多年，才被美国选手鲍威尔以8.95的第一次职业田径比赛中，威尔逊越过5.41米的远度，这是第一个有记载的世界跳远成绩。跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。20世纪70年代出现前空翻跳远，因危险性大，被国际田联禁用。最初运动员是在地面起跳，1886年开始采用起跳板。起跳板白色，埋入地下，与地面齐平，长1.22米，宽20厘米，距沙坑近端不少于1米。起跳板前有起跳线，起跳线前有用于判断运动员起跳是否犯规的橡皮泥显示板或沙台。运动员必须在起跳线后起跳。比赛时，如运动员不足8人，每人可试跳6次，超过8人，则先试跳3次，8名成绩最好的运动员再试跳3次。以运动员6次试跳的最好成绩排列名次。男、女跳远分别于1896年和1948年被列为奥运会比赛项目。田径运动跳跃项目。又称急行跳远。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。比赛时以跳的远度决定名次。现代跳远始于19世纪末。1896年第一届奥运会上被列为正式比赛项目，1948年第十四届奥运会上又增加女子比赛项目。助跑是有一定距离和步数的加速跑，它能使人体获得最大水平速度，为起跳做好准备。起跳是助跑后身体按适宜的角度向空中快速腾起的过程。起跳腿在踏板上要经历放脚、缓冲、蹬伸3个阶段。在起跳腿蹬离地面的同时，摆动臂和摆动腿要协调配合做摆动动作，其要领是抬头、挺胸、提肩、拔腰。空中姿势一般分为蹲踞式、挺身式、走步式3种。无论采用哪种空中姿势，双腿在起跳离地的瞬间都有一个跨步姿势的“腾空步”动作。蹲踞式要求在落地前，尽量将双腿提至胸前并高举落地。挺身式要求腾空后下放摆动腿和双臂，将髋、胸充分展开，然后收腹举腿落地。走步式在腾空时采用2步半和3步半两种技术。要求在空中做大幅度的前后迈步换腿动作，并与两臂协调配合。落地动作一般有“前倒缓冲法”、“侧倒缓冲法”、“坐臀缓冲法”。其目的是维持好身体重心平衡，避免发生伤害事故。----------跳远的发展历史----------跳远19世纪末对跳远规则进行了修改。新规则规定：跳者不得持物、跳板要与沙坑表面齐平(这个规则沿用至今)。1896年第1届奥运会上跳远被列为正式比赛项目。1912年国际业余田径联合会成立后追认了英国运动员P.奥康纳1901年在都柏林创造的7.61米成绩为第1个世界纪录。当时跳者多采用“蹲踞式”或“走步式”跳法。1931年日本的南部忠平，第1次采用“挺身式”技术，创造了7.98米的世界纪录。1935年着名美国运动员J.欧文斯凭借他出众的助跑速度和强有力的起跳，以简单的蹲踞式技术，把世界纪录提高到了8.13米。第二次世界大战后，科学研究和实践进一步使人们认识到跳远技术的关键在于助跑和起跳的完美结合，即提高腾空初速并按照一个合理的角度腾起。1960年美国运动员R.博斯顿以8.21米的成绩打破了欧文斯保持了25年的世界纪录。随后他与苏联的И.А.捷尔-奥瓦涅相分别于1965年、1967年先后达到8.35米的水平。在1968年第19届奥运会上，美国的R.比蒙创造了8.90米的世界纪录。比蒙的助跑速度在起跳前达到10.70米/秒，腾起角为26°，腾起高度约为80厘米。也有人认为墨西哥城的气温、空气密度、湿度，尤其是地处高原海拔2240米的地势，为他创造这一优异成绩提供了优越的自然条件。1948年伦敦第14届奥运会上，女子跳远第1次被列为正式比赛项目。匈牙利的O.佳尔玛蒂以5.695米创造了第1个奥运会女子纪录。在这以后的历届奥运会上比赛成绩不断提高，很多优秀的女运动员不但跳远水平高，而且多是“五项全能”运动员。第21届奥运会上，德意志民主共和国的五项全能运动员S.西格尔的跳远成绩曾达到6.49米。进入70年代以后，很多国家都培养了高水平的跳远选手，如南斯拉夫、德意志民主共和国、德意志联邦共和国、古巴、法国、意大利、尼日尔爾利亚等国，其中尤以德意志民主共和国、德意志联邦共和国的进步更引人注意。德意志民主共和国的女选手曾多次逼近7米，但第1个突破7米大关的是苏联运动员В.巴尔道斯克涅，1978年她把世界纪录提高到7.09米。跳远在中国直至50年代初期才开始有较好的开展和提高，从60年代起，取得不少好成绩。1965年女运动员肖洁萍以6.44米的成绩创造了全国和亚洲的新纪录（列当年世界第9位）。她和康越莉在新兴力量运动会、亚洲新运会和第7届亚洲运动会上先后3次获得冠亚军。1978年邹娃在第8届亚运会的比赛中再一次获得了这个项目的冠军。近年来中国男子跳远水平也取得了较大的进步，邹振先和刘玉煌等在国际比赛中曾获得较好的名次。1981年第11届世界大学生运动会上，刘玉煌以8.11米的成绩获得亚军，并刷新了全国和亚洲纪录。世界记录男子是美国的迈克·鲍威尔（MikePowell）在第三届世界田径锦标赛尔创造的8米95。女子是前苏联加琳娜·奇斯佳科娃（GalinaChistyakova）1988年创造的7.52米.跳远技术等级少年级:5米25国家三级:5米60国家二级:6米50国家一级:7米30国家健将:7米80国际健将:8米

⑧ 什么是凯格尔运动

凯格尔运动，又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名，是他在20世纪40年代推广了这项训练。凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围阴道口和直肠。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁。 凯格尔（Kegel）是一位美国的心理学家，他于70年代发明了一套帮助女性进行训练以便达到性高潮或增强性交快感的方法，被人们称为凯格尔锻炼法。起初是在50年代，阿诺尔德.凯格尔为了治疗尿失禁而采用的一种练习法。后来凯格尔发现，这种方法不仅可以恢复骨盆肌的紧张力，而且可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。 1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。 2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。 第二阶段是有效率地每天自我训练： 1.平躺、双膝弯曲。 2.收缩臀部的肌肉向上提肛。 3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。 4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。 5.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。

⑨ 50年代初，通过搞运动的学习方式使国民的识字水平提高百分之多少

1953年11月24日，政务院扫除文盲工作委员会发出《关于扫盲标准、扫盲毕业考试等暂行办法的通知》。《通知》规定，扫盲标准为：干部和工人，一般可订为认识2000个常用字，能阅读通俗书报，能写二、三百字的应用短文；农民一般订为能识1000个常用字，大体上能阅读通俗书报，能写常用的便条、收据；城市劳动人民一般订为能识1500个常用字，读、写标准参照工人、农民的标准。各省、市可根据具体情况，灵活掌握。根据群众要求，县扫盲工作委员会或教育科可给考试及格者发扫盲毕业证书。从1949年到1964年的十几年中，先后有近一亿中国人摘掉了文盲的帽子。如此大规模并卓有成效的扫盲运动，创造了人类历史上的奇迹。
从建国初的百分之十几，提高到60%左右