Ⅰ 今天不知道咋了，突然多愁善感难受起来！想起以前的事情就很难过！
突然会想起以前不开心的事情，可能是生理性原因和病理性原因导致。1、生理性原因：由于患者最近经历了一些痛苦的事项，可能会突然会想起以前不开心的事情，建议患者适当运动，如游泳、瑜伽，与朋友家人多沟通减少压力。2、病理性原因：由于精神压力大、生活不规律等，可能患有焦虑症，出现兴趣减退、注意力不集中，所以突然会想起以前不开心的事情。建议患者在医生的指导下，通过口服劳拉西泮、氯硝西泮等药物，缓解焦虑症状。患者突然会想起以前不开心的事情，需要及时查明原因，对症治疗。你好，目前你出现的容易后悔，容易自责，感觉压抑，有时候出现轻生的念头这些表现是抑郁症的表现，需要尽快自我调整心态放松心情试试能不能缓解，如果通过自我调整还是不能够好转就要及时进行药物治疗！你每当想起以前的事情就感觉心里难受，像这种情况可能是以前的一些经历让你感到不愉快，留下了一定的阴影，可以去精神卫生中心就医，做个心理的疏导和治疗，自己一定要给自己一个暗示，事情已经过去了，学会接纳和面对，活好当下，把目前的每一天过好，每当想起来的时候，抓紧时间转移注意力，找一些别的事情去做，分散一下，不要老是在关注以前的事情。
Ⅱ 我是个多愁善感的人没有事情的时候就喜欢胡思乱想 想的脑袋的疼就是想一些生活方面的 停不下来我生病了
意见建议：您的情况就是心理原因的，平时可以多参加运动，多和外界交流、参加集体活动，旅游也是一个很好的治疗方法。
Ⅲ 四十五岁,最近老是多愁善感的怎么le
下边我写的，您务必要看一下，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力
Ⅳ 抑郁病中医能治疗吗
抑郁症完全可以通过中医得到很好的治疗，甚至经过一段时间治疗之后，康复甚至痊愈。
抑郁症在中医内科里面，被命名为郁证。他的发病激励been in有好多种，如果你想选择中医治疗抑郁症，最好在你们当地找一名经验丰富的纯正的老中医给你诊断，这个诊断是需要老中医通过望闻问切再加上他经过多年的临床实践经验之后为你辨识出最根本的病因，然后辨证施治，开具处方，实施治疗。一般来讲，如果辨证准确，用药得当的话，抑郁症很快就能够得到缓解，经过一段时间的系统治疗之后，能够达到康复甚至痊愈。
就是现在传统的中医很不容易能够找到了，虽然也有一些拿到职业证书的中医师，但是这些中医师他们都是经过中医药大学，经过几年的正规教育培养出来的，他们学习西医知识要比学习中医知识的学习时间还要长，所以他们不能被称为纯正的中医，真正纯正的中医需要你去民间找，祝你好运，能够找到这样的老中医。
中医学认为，抑郁症主要是肝、心、脾三脏受累及气血失调而成，属“郁证”范畴。清代医家王士雄有云：“肺主一身之表，肝主一身之里。五气之感皆从肺入，七情之病必由肝起。”《临证指南医案·卷六·郁》曰：“因抑郁悲泣，致肝阳内动”；“悒郁动肝致病，久则延及脾胃中伤……情志之郁，药难霍然”。《内经》云：“惊则气乱”“恐则气下”。陈无择有云：“病有积怒伤肝，积忧伤肺，烦思伤脾，失志伤肾，暴喜伤心。”
肝主疏泄，性喜条达，忧思郁虑、愤懑恼怒等精神刺激均可使肝失条达，气机不畅，以致肝气郁结；或因忧愁思虑，精神紧张或长期伏案思索，使脾气郁结，或肝气郁结之后横逆乘脾，均可导致脾失健运，使脾的消磨水谷及运化水湿的作用受到影响；或所愿不遂，精神紧张，忧愁悲哀等精神刺激损伤心神，心失所养。抑郁症初期病体多实，病变以气滞为主，常兼血瘀、化火、痰结、食滞等。经久不愈，则由实转虚，随其影响的脏腑及损耗气血阴阳的不同，而形成心、脾、肝、肾亏虚的不同病变，最终致脑腑功能受损。
就临床表现而言，病之初起，情志所伤，肝气郁结，伤在气分，多属实证，临床表现多为抑郁不畅，精神不振，胸闷胁痛，善太息，不思饮食，治疗以疏肝理气解郁为主。《证治汇补·郁证》中提出：“郁病虽多，皆因气不调，法当顺气为先。”此法既是抑郁症初起的常见法则，也是抑郁症治疗最基本、最重要的法则，如病情迁延日久，由气及血，化火伤阴，病及心脾肾，多属虚证。治疗则分别采用养心安神、补益心脾、滋补肝肾等法则。
《类证治裁·郁证》说，：“七情内起之郁，始而伤气继必及血，终乃成劳。”总之，肝失疏泄，脾失运化，心神失常，脑之功能失衡，脏腑气血郁结不畅，阴阳失调是抑郁症总的发病机制。
中医对抑郁症的治疗原则主要是舒畅气机，解郁结，达气血，可采用中药内服和针灸的方法，此外，中医尤强调调畅情志的重要作用。保持良好的情绪和创造和谐的周围环境，也是防治抑郁症的重要因素。
1、肝气郁结型
症见情绪抑郁，善太息，郁郁寡欢，胸胁胀痛，或少腹胀痛，痛无定处，焦虑不安，脘闷嗳气，腹胀纳呆，女子月事不行，舌苔薄腻，脉弦。
治以疏肝理气。方以柴胡疏肝散、逍遥散等为代表。
2、肝郁脾虚型
症见失眠健忘，善悲易惊，精神萎靡，多愁善感，倦怠乏力，兴趣低落，少寐，胸闷胁胀，不思饮食，悲伤欲哭，善太息，头重如裹，舌体胖有齿痕，苔白腻，脉弦滑。
治以疏肝健脾化湿。方以甘麦大枣汤为代表。
3、肝肾不足型
症见情绪低落，心烦易惊，思维迟钝，头晕耳鸣，腰膝酸软，女子带下清稀，舌质红瘦，苔少，脉弦细无力。
治以滋养肝肾。力以百合地黄汤等为代表。
4、阴虚火旺型
症见兴趣低落，心烦急躁或情绪不宁，口干潮热，多梦易醒，火眠健忘，腰酸盗汗，耳鸣如蝉，面部烘热，舌质红有裂纹，苔少，脉弦细。
治以滋阴降火。方以滋水清肝饮、杞菊地黄汤为代表加减。
5、痰湿郁结型
症见情绪低落，胸闷不舒，纳呆食
少，恶心呕吐，思维迟钝，舌淡，苔厚腻，脉濡滑。治以化痰解郁，方用半夏厚朴汤、温胆汤等。
6、肝郁血瘀型
症见情绪抑郁，心烦，自觉脑子迟钝，不愿活动，且面色晦暗，胁肋胀痛，女子痛经闭经，口唇舌质紫暗，有瘀点，苔白，脉沉弦。
治以活血化瘀，理气解郁。方以血府逐瘀汤、桃红四物汤为代表。
7、心脾两虚型
症见情绪低落，思维迟钝，精神恍惚，心悸气促，纳呆食少，腹胀便溏，面色苍白，舌淡苔白，脉虚无力。
治以补益心脾。方以归脾汤为代表。
此外，《素问·汤液醪醴论》指出：“精神不进，志意不治，故病不可愈”。强调心理活动直接影响疾病的病程和预后。清代名医叶天士在诊治抑郁症患者时，也一再提及“惟怡悦开爽，内起郁热可平”、“各宜怡悦开怀，莫令郁痹绵延”、“务以宽怀解释”等，否则郁结不解，徒恃药石，其效不着。因而，抑郁症的治疗必须配以精神的调理。
就抑郁症而言属于中医郁病范畴，病位在肝，且与心脾关系较为密切。所以中医对抑郁症的治疗原则主要是舒畅气机，解郁结，达气血。
此外，中医尤强调调畅情志的重要作用。保持良好的情绪和创造和谐的周围环境，也是防治抑郁症的重要因素。
可采用中药内服和针灸的方法，针灸治疗多采用头皮针、耳针、针刺及三者相结合的方法治疗，疗效良好。如众多学者辨证选取百会、神庭、印堂、上星、水沟、膻中、期门、鸠尾等穴，以疏肝解郁，宽中行气，通利气血，再配和丰隆、中脘、太溪、阳陵泉、三阴交等化痰祛浊，补肾宁心，往往快速取效。
近年来研究证明：针药结合治疗抑郁症可以改善患者睡眠质量，并且对改善焦虑和躯体症状的效果明显，并能缩短治疗周期，提高治疗的显效率，减轻抗抑郁药物的副作用等，有较明显的优势。
此外，中医尤重视情志为病的重要因素。保持良好的心情，适当运动，养成有规律的生活起居，创造和谐的周围环境，这既可预防抑郁症发病，也是治疗抑郁症的重要方法。
如《黄帝内经·素问》曰：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来！是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。”意思是说，生活在自然环境中的人应该遵循自然规律，顺应四季季节气候和不同地区的不同特点和变化，养成良好的生活习惯，保持好的心态，去除非分之想，劳逸结合， 健康 饮食。
如果能够做到上述所说，自然可以避免包括抑郁症在内的多种疾病的发生，反之不良生活饮食起居和周围环境使人心情不畅，情绪低落。久而久之可以导致抑郁症等的发生。！！现代中医上是归为郁证，多是肝气郁结。
现代中医认为的人体最基本的物质基础是气血津液精，人的神志活动都是在这基础上的，血津液精都是同源互生的，道教和医家 养生 都有精化气，气化神这个说法。
一切精神活动都离不开气机的运转，因此中医上把大多数精神疾病的病机都解释为气机不利，或为痰阻，或为血瘀有碍气机运转。气机不利有很多像气逆，气陷，气郁等有多种。抑郁症多是认为肝气郁证。
至于为什么算肝气郁结，而不是心气郁结或脾气郁结呢？
这个就是中医的藏象理论了，中医说肝主疏泄，这个疏泄包含很多，其中就有调节气机，调节情志活动。因此很多情志病也都归属肝脏
。 还有其他的病因气血两虚（也叫心脾两虚）这是虚以致病，人最基本的气血不足，会影响到人的神志活动。阴虚火旺也是虚以致病。还有一种就是久郁伤神。
气滞痰郁就要说痰的产生原因了，就不细说，大概就是津液不受气的约束，停留或出现在不该停留出现的位置上了，就会阻滞气的运行，也是影响气机运转的一种体现。
至于治疗，中医要先辩证，然后论治，现代中医上分为肝气郁结型，方药逍遥散，逍遥丸。气滞痰郁型，方药半夏厚朴汤。忧郁伤神型，方药甘麦大枣汤。心脾两虚型，方药归脾汤。阴虚火旺型，方药滋水清肝汤，知柏地黄丸。！！抑郁症完全可以通过中医得到很好的治疗，甚至经过一段时间治疗之后，康复甚至痊愈。
抑郁症在中医内科里面，被命名为郁证。他的发病激励been in有好多种，如果你想选择中医治疗抑郁症，最好在你们当地找一名经验丰富的纯正的老中医给你诊断，这个诊断是需要老中医通过望闻问切再加上他经过多年的临床实践经验之后为你辨识出最根本的病因，然后辨证施治，开具处方，实施治疗。一般来讲，如果辨证准确，用药得当的话，抑郁症很快就能够得到缓解，经过一段时间的系统治疗之后，能够达到康复甚至痊愈。
就是现在传统的中医很不容易能够找到了，虽然也有一些拿到职业证书的中医师，但是这些中医师他们都是经过中医药大学，经过几年的正规教育培养出来的，他们学习西医知识要比学习中医知识的学习时间还要长，所以他们不能被称为纯正的中医，真正纯正的中医需要你去民间找，祝你好运，能够找到这样的老中医。！！
随着 社会 的发展，人们的生活和工作压力逐渐增大，再加上很多朋友不喜欢讲话，不愿与人沟通，很容易出现心理问题，例如抑郁症。抑郁症的出现会让患者更加的封闭自我，不愿与人沟通，这对于患者来说是很不利于其发展的。下面为大家介绍一些抑郁症中医治疗方法，希望能帮到大家。 抑郁症中医的治疗方法： 1、阴虚火旺：易激惹，伴心悸，失眠，多梦，情绪不宁，烦躁，五心烦热，口干咽燥，舌红少苔，脉细数 2、肝郁脾虚：情绪不稳，唉声叹气，两胁胀满，多愁善感，悲观厌世，腹胀腹泻，身倦纳呆，舌淡红，苔薄白，脉弦细。 3、脾肾阳虚：嗜卧少动，心烦惊恐，心悸失眠，面色苍白，精神萎靡，情绪低沉，妇女带下清稀，舌质淡胖或边有齿痕，苔白，脉沉细。 中医治疗抑郁症也有着神奇的效果，大学生采用这种方式治疗抑郁症，可以既不耽误学业，又不耽误治疗，所以是很好的治疗首选方法。 疏肝理气在情志病的治法中也最为常用。疏肝之品常取郁金、柴胡、香附、川楝子、桑叶、钩藤、枳壳、佛手、苏梗，方如柴胡疏肝散、四逆散、小柴胡汤等。疏而少效者，须加柔肝之品，如白芍、乌梅、木瓜等。若肝气犯上，阳亢上火，表现为亢奋精神状态，临床常见心烦急躁多怒、失眠多梦、头胀头痛、目眩头晕，则用清肝平肝之药，如桑叶、丹皮、山栀、白芍、钩藤、菊花、白蒺藜、石决明、龙骨、龙齿等等。肝体不足者，宜用滋肝的阿胶、生地、麦冬、萸肉、沙苑子、白芍、当归。 上述提供的方法不妨一试，前提是要经过专家的建议，谨遵医嘱，不要盲目用药。最后祝早日康复!家庭幸福!
现代中医上是归为郁证，多是肝气郁结。
现代中医认为的人体最基本的物质基础是气血津液精，人的神志活动都是在这基础上的，血津液精都是同源互生的，道教和医家 养生 都有精化气，气化神这个说法。
一切精神活动都离不开气机的运转，因此中医上把大多数精神疾病的病机都解释为气机不利，或为痰阻，或为血瘀有碍气机运转。气机不利有很多像气逆，气陷，气郁等有多种。抑郁症多是认为肝气郁证。
至于为什么算肝气郁结，而不是心气郁结或脾气郁结呢？
这个就是中医的藏象理论了，中医说肝主疏泄，这个疏泄包含很多，其中就有调节气机，调节情志活动。因此很多情志病也都归属肝脏
。 还有其他的病因气血两虚（也叫心脾两虚）这是虚以致病，人最基本的气血不足，会影响到人的神志活动。阴虚火旺也是虚以致病。还有一种就是久郁伤神。
气滞痰郁就要说痰的产生原因了，就不细说，大概就是津液不受气的约束，停留或出现在不该停留出现的位置上了，就会阻滞气的运行，也是影响气机运转的一种体现。
至于治疗，中医要先辩证，然后论治，现代中医上分为肝气郁结型，方药逍遥散，逍遥丸。气滞痰郁型，方药半夏厚朴汤。忧郁伤神型，方药甘麦大枣汤。心脾两虚型，方药归脾汤。阴虚火旺型，方药滋水清肝汤，知柏地黄丸。
抑郁症属于中医郁病范畴，病位在肝，且与心脾关系较为密切。所以中医对抑郁症的治疗原则主要是舒畅气机，解郁结，达气血。
此外，中医尤强调调畅情志的重要作用。保持良好的情绪和创造和谐的周围环境，也是防治抑郁症的重要因素。
可采用中药内服和针灸的方法，针灸治疗多采用头皮针、耳针、针刺及三者相结合的方法治疗，疗效良好。如众多学者辨证选取百会、神庭、印堂、上星、水沟、膻中、期门、鸠尾等穴，以疏肝解郁，宽中行气，通利气血，再配和丰隆、中脘、太溪、阳陵泉、三阴交等化痰祛浊，补肾宁心，往往快速取效。
近年来研究证明：针药结合治疗抑郁症可以改善患者睡眠质量，并且对改善焦虑和躯体症状的效果明显，并能缩短治疗周期，提高治疗的显效率，减轻抗抑郁药物的副作用等，有较明显的优势。
此外，中医尤重视情志为病的重要因素。保持良好的心情，适当运动，养成有规律的生活起居，创造和谐的周围环境，这既可预防抑郁症发病，也是治疗抑郁症的重要方法。
如《黄帝内经·素问》曰：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来！是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。”意思是说，生活在自然环境中的人应该遵循自然规律，顺应四季季节气候和不同地区的不同特点和变化，养成良好的生活习惯，保持好的心态，去除非分之想，劳逸结合， 健康 饮食。
如果能够做到上述所说，自然可以避免包括抑郁症在内的多种疾病的发生，反之不良生活饮食起居和周围环境使人心情不畅，情绪低落。久而久之可以导致抑郁症等的发生。
抑郁症中医可以治疗，不过中重度抑郁症主张中西医结合治疗，单纯中药和心理疏导可以解决轻度抑郁症症状，抑郁症是多因素致病，情况相对复杂，中医都认为该病属于本虚标实，除了中医辨证论治，还要要求患者主动参与配合，与患者沟通好，配合针灸，中药，呼吸导引，体质锻炼，会收到良好的疗效。
抑郁症的中医治疗，早在仲景时期就治愈了，仲景圣师留下了治法治则。
抑郁症中医可以治疗。首先调理好心情，保持正常心态，配合中医大夫对症治疗，祝早日康复。
抑郁症分抑郁型，焦虑型，狂躁型。各有治疗方法
Ⅳ 怀孕多愁善感怎么办
你的这种情况可能是抑郁症或自闭证，中医认为跟肝郁气滞有一定的关系，可以用柴胡桂枝龙骨牡蛎汤加减治疗，有疏肝散结平阳的作用，有一定的效果。
Ⅵ 太过多愁善感的人能不能改变
首先,
需要对你说明的是,世界上没有不变的东西,
人也一样.
下面回答你的问题.
1:多愁善感的解释:最早该词语是褒义的,表示人感情丰富多彩,能够体会到别人难以体会的东西.
后来逐渐变为带些贬义,表示人过多的忧愁,不必要的担心和体会.
2:多愁善感性格方面形成的原因:A
个人原因:个人的情感丰富,思维较集中,容易对事物进入深刻观察,从而发觉事物的多个方面.
由于本身较缺乏逻辑思维能力,又不注重现实,所以容易产生愁和感.
建议参加体育活动和做些数理题目,坚持下去.
再建议多看侦探方面的小说.
B
社会原因:
个人离不开社会,社会影响个人行为和性格.
多愁善感性格形成离不开社会因素的.
比如:受到亲人的言语打击,受到朋友的言语打击,受到不公正的对待后无人帮助等等.
这些只有自己才知道,或者知道却埋在潜意思内.
加上自己个人原因,
对社会看法更加消极,从而转向自我内心世界,寻求安慰.
久之,影响越来越大.
心理形成的原因是复杂的!难以片言说清.
下面给你一些建议,或许有帮助.
1:坚持体育锻炼,最好是团体性的,比如篮球,足球.要坚持.
2:参加公益事业,
那里你会认识很多和你想法不同的人.
3:坚持逻辑训练.
4:走出社会,锻炼自己,认识社会,锻炼意志力量.
5:如果一段时间后,你的觉得好点,
继续.
如果没有改变或者更加愁感,应该咨询下医生,辅助药物治疗和心理治疗.
Ⅶ 为什么我总是那么多愁善感
很多人,有太多的多愁善感,其实,是因为每个人的记忆,或某种欲望未得到满足,就会烦恼,列如你喜欢的人或某件东西,但却总是得不到,就会觉得这个世界不完美了,觉得人生都没有意义了。当过了这段时间就会又没事了!但是,现实生活种人们都有太多欲望,太多目标,等不到满足，就会产生空虚感。这样的欲望没有得到满足,就会愁,就会觉得自己是不是哪里不如人。。是不是做错什么事。。思来想去,就会形成一种习惯,成天愁眉苦脸,或人前一笑,内心痛苦,就让我们成为了多愁善感的人!
Ⅷ 我太多愁善感了。怎么办啊
怎么了，堂堂男子汉就不能感性吗？我也很多愁善感，但是，更多的是理性，能用理智控制自己的情绪。所以，我没你那么悲观和忧愁。小弟弟，可以这样称呼吗？我大你3岁，深感在应试教育下学生们承受来自各方面的压力，几乎喘不过起气来，而家长，学校，老师，又有几个懂你们的内心深处呢？一味地加压加压再加压，人都濒临残疾了！
我不知道自己接下来的一席话能否打开你的心结，但是作为过来人，多你3年的经验，我想有必要和你谈谈心，因为我们都是男人，不是吗？（可能现在和你谈男人这两个字有点模糊化）
我不是心理医生，希望以下的建议可以在一个月内改变你的性格吧！
1：知道坚强两个字怎么写吗？OK，那么你每天把这两个字写上几十遍，写一遍就在心里默念一遍“坚强”
2：会做俯卧撑吗？那好，每天撑上两百个。记住，当你坚持不住的时候在心里要暗示自己“我TM是个男人。”把你不服输的斗志激发出来，会有种内心的冲动促使你一定要完成这两百个俯卧撑。
3：每天抽出15分钟的时间冥想，冥想的目的是让你排除杂念，彻底放松身心，你可以想象你是一只自由的小鸟翱翔在天空，也可以想象你是一只欢快的小鱼畅游于海底，可以想象在绿莹莹的树林里呼吸等等，总之把你最美好的愿望一一幻想出来，陶醉其中。等你睁开眼睛的时候你会发现精力更加充沛，有股使不完的劲儿，心情也随之愉快。
4：你开心吗？你要找到“快乐因子”我建议你每天坚持看笑话，最好每天买本《幽默大师》我挺喜欢看这种漫画的，呵呵~~记住了，一定要开怀大笑。科学表明在一个人心情舒畅，开怀大笑的时候能缓解压力，调整心情，使学习，工作更有效率。当然了，如果你每天坚持笑，说不定还会长命百岁呢！“笑是免费医生。”
5：爱好军事吗？不喜好不妨培养这种喜好。你可以多看战争电影，特别是那种枪林弹雨，战火熏天，不断有人倒下的“真实”的战争片。推荐你看史泰龙主演的《第一滴血》系列。多听有关战争主题的歌曲，这样做只为了潜移默化。兵哥的精神还是值得学习的。
6：哈，学识有限不知道再怎么说了。我觉得主要应该采取心理暗示和心理疏导的方法，建议你去看心理医生吧，他们很专业可以给你进行心理疏导的。说实话，你这种情况不是很正常，一定要早点纠正，你不同于我的多愁伤感，我可以控制自己的情绪而你不能，所以为了避免抑郁症的可能性，早点治疗。
Ⅸ 心情特别烦躁该怎么办
一般情况下，心情烦躁，患者可以通过体育锻炼、药物治疗、心理治疗等方法进行改善。具体分析如下：
1.体育锻炼：如果患者平时精神压力比较大，可能会导致心情烦躁。建议患者多进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以刺激身体释放多巴胺，从而缓解心情烦躁的症状。
2.药物治疗：如果心情烦躁是抑郁症引起的，建议患者在医生的指导下服用盐酸阿米替林片、盐酸马普替林片、盐酸氯米帕明片等药物进行治疗，这些药物可以改变神经递质的浓度，从而使心情变好。
3.心理治疗：如果心情烦躁的症状比较严重，建议患者及时去医院就诊，并通过精神分析治疗、认知治疗等心理治疗的方法进行改善，可以帮助患者建立正确的认知，改变错误的观念，从而缓解症状。第一，让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
第二，深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
第三，喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。
有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。
进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。
Ⅹ 觉得自己太多愁善感了怎么办……
你的多愁善感影响到你的生活了吗？如果没有为什么要改变，这说明你的情感细腻，感情丰富，这种性格的人都很善良。做文艺类事情，能够体会到别人体会不到东西，是优点和特长。那如果影响到生活了，让你变得消极不快乐，那需要去改变。学会区分故事与现实，看小说就是消遣吗，嬉笑怒骂，随意就好，发泄完了现实生活该怎样就怎样，不要代入，如果真的沉浸其中不能自拔，就自己写小说好了，说不定下一个网络大神就是你