一个人在家的最佳方法

❶ 一个人在家做点什么好呢

宅在家里，你会做些什么，发呆、睡觉、追剧、刷朋友圈……时间久了，你会发现毫无意义，以下50件事，很温馨很美好，你会发现生活更加有趣。

1、画画。信笔涂鸦、简笔画、临摹……选择你擅长的，找到自己的风格。

2、做瑜伽。网上找个瑜伽视频，跟着学。

3、深蹲。塑造完美臀部。

4、与一个久未联系的好友聊天，聊聊过去、现在和未来。

5、看TED。在网易公开课上，找感兴趣的TED来看。

6、写日记，记录当时所思所想。

7、重读日记或者邮件。

8、看一部一直想看的电影，看完写影评。

9、买菜做饭，做个拿手菜、或者学习厨艺。

10、邀好友共度周末。

11、写下自己所有的兴趣爱好，做个排序。

12、找个热点事件，写一篇评论。

13、写下你去过的地方，和想去的地方，以及为什么想去。

14、写下你最想去的国外的城市，并了解当地风俗，饮食习惯、文化、环境等等。

15、想想十年后你将成为什么样的人，给十年后的自己写封信。

16、收拾房间，把家具位置做个调整。

17、给父母写封信。

18、给父母打个电话。

19、评价你自己，写下自己的优缺点。

20、给家人挑份礼物。

21、烘焙蛋糕。

22、列出所有你吃过的食物。

23、读诗。

24、写下自己的梦想，并想想怎么实现。

25、写一首歌。

26、写一首诗。

27、看一本人物传记。

28、自拍，各种表情的自拍。

29、学剪辑，做个视频。

30、学简单的PS技术，恶搞P图。

31、翻看手机里所有照片，做个一分钟视频。

32、做个微信公众号，推送文章。

33、翻看喜欢的人的所有微博、朋友圈、动态，了解你未曾参与过的他/她的过去。

❷ 放假时，一个人在家做什么好呢

内容如下：

1、做大餐给自己吃。

2、在家里的各个地方寻宝，能找到平时找不到的东西！

3、做义工、打篮球、踢足球也是排除无聊的好办法。

4、找朋友聊天，逛街，如果可以的话还可以去露营。

5、旅游。当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。

6、读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。

7、音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡， 沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。

8、从事你喜欢的活动。上网、下棋、打牌、绘画、钓鱼等。

9、做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实。

❸ 一个人在家呆着特无聊怎么办

一个人在家呆着无聊，可以增加自己的兴趣和爱好来打发时间。感受一下，一个人的空间也挺好。1、看书

看书是缓解压力打发时间的最好最有营养的方式。周末起床后，然后背着背包找一家大点的书店（最好是图书馆或者书城，因为书的种类比较多）沉迷一整天。你可以从生活艺术的长廊穿过到达哲学历史的世界，或者从青春文艺的书列辗转到专业知识，旅行、生活、烹饪、健身、传记、现代、文学等，你总能在这里找到一款符合你喜欢的图书。看一下最近各类热门书排行榜发现一本值得反复推荐研读的好书更是觉得意义重大。这种回归自我，清空内心的杂念，去书里寻找未知的答案，吸取知识真的是放松心情最好不过的方法。

2、做饭

蛋炒饭、宫保鸡丁、水煮肉片，川菜、粤菜等，一个人在无聊的时候偶尔进一下厨房，即可以打发时间，又可以享受美食。

3、短途旅行

旅行是一种全身心的放松方式，不要害怕一个人去旅行，当你去尝试，或许会发现有时候一场小小的短途旅行会带给你潜移默化的变化。你可以独自去一个古镇，挨家挨户的逛毎一个小店。你也可以独自去一条陌生的小吃街，胡吃海喝自由自在毫无顾忌的享受好心情。也可以在爬山观景的过程中去遇见不一样的旅者和风景。温馨提醒，一个人旅行，请把自己打扮的体面，用美丽的心情出发，你会收获更多美好的东西。

4、散步

散步是城市里缓解释放自己且认识这个城市最好的办法。独自一人漫无目的的散步，看看路边行色匆匆或不紧不慢的路人，看路上一样或不一样的建筑风格，看路边各式各样的小店，看天色慢慢变黑路灯在慢慢变亮，会孤独，会思考，也会豁然开朗，也会放下一切。

5、健身

请人吃饭不如请人流汗。不管你选择什么健身，让汗水从你的额头到你的脸颊再到下巴、脖子、背部、肚子、大腿，当你浑身汗湿的时候，你会觉的自己身子很轻，心也很轻。另外，记住坚持的力量，他会有一天让你觉得你和别人不一样。你也可以去建身房；跟着老师一起动感单车健美操，体会集体锻炼的快感；你还可以约上人去球场大干一场或者去游泳池湿身一回。当你的身体在健身后形体变的完美后，一种自豪感会油然而生的。

6，清理房间

把房间里的柜子抽屉桌面的东西重新整理布局一遍，可以边听歌边去收拾，这种感觉真的是非常好。你可以将不要的不经常用的东西统统给丢掉，那种感觉像是把坏心情都抛去。然后你把东西按照简单方便的原则又重新整理一遍，于是坏心情感觉像重新翻盘变好心情了。

7、给亲朋好友打个电话

有时候你是不是有这种感觉，迷茫无助的时候，突然接到远方朋友的打来的一个电话，煲个电话粥之后，瞬间就会觉得明朗了。或者这个朋友可能并没有跟你说什么很起作用的话，只是你自己在倾吐的过程中，渐渐明朗了，所以放下电话后，觉得突然轻松了。所以，你无聊的时候，可以给一个远方的朋友打个电话，或许有时候你仅仅只需要倾听，便能缓解一个朋友的忧愁。而对于家人，以一种朋友的方式去和爸爸妈妈聊天问候，都能收获一份来自家人祝福。

8、逛逛街

这种逛街不能去那些街边小巷，而要去高档商场。去看那些琳琅满目的昂贵的奢侈品，看那些名牌衣服和包包，当你心痒痒的想买买买的据为己有，但是却囊中羞涩，于是你的内心莫名的燃气一种斗志，恨不得马上回到公司去工作，然后接下来的一周的时间里，每次工作想要放弃努力地时候，你的脑中就会浮现出你试穿合身却买不了内心无比憎恨的心情。嘿嘿，这种方法只适用于失去斗志心灰意冷时，当然，聪明的孩子不会因为盲目的物质欲而冲昏头脑成为物质奴，只是在踮起脚尖努力能够得着的东西面前了，而变的斗志昂扬。

❹ 一个人在家好无聊,怎样解闷

家里无聊
和我一样，我也是天天在家上网，
你不妨找一款适合自己的网游玩，但是不要上瘾阿
不喜欢玩游戏，就听听歌，看看动漫。小说。
不要让自己闲着没事干，不然真的很烦，
我以前就是，现在在和朋友玩网游
心情不好怎么办？
找个地方去游玩让自己放松一下
烦恼是别人带来的
快乐是自己找的
快乐也是一天
痛苦也是一天
何不快快乐乐过完每一天
生活是自己的
全看你自己如何选择
每天早晨起床时
给自己一个微笑
再大的困难
也没什么搞不定的
希望你天天快乐每个人都会有这样的感觉:心情不好时,感觉一切都没有了原先的色彩,天空顿时会塌陷.其实,周围的一切如故,山依旧是山,水不会变为蒸气.心情不好时,试着去干自己最认为有激情的事,可以完全脱胎换骨,换个全新的的面孔,不要想着别人会取笑你,你要深信如果还作他人,说不定不如你表现的棒!
如何让自己开心点？
1.可以做些自己喜欢专注的事情，分散注意力
2.听听音乐，可以缓舒不好的情绪
3.可以想些往日开心快乐的事情，比如同学的聚会等
4.可以找朋友倾诉一下现在的这种心情，交流何尝不是一种放松呢
5.可以出去散散心，一个人也可以，也可以和自己要好的朋友
6.自己动手做些家务，做个自己拿手的好菜，你会觉得生活原来如此美好

❺ 好无聊，一个人在家，怎么玩

上网找事做。。
出去逛逛。。找点好吃的！
洗洗澡。。睡一觉。。
看杂志
打扫一下家里的卫生。
用纸牌算命。
拍照。。作图。。
听歌，看小说。。
运动一下。瑜伽普拉提。。
规划一下下个假日要去那里玩。。
给自己扎各式各样的头发！！
涂指甲油玩。。
画漫画。。
找人打麻将。。
把自己的衣服拿出来。搭配。全部试穿一下~~
神游一下。。
照镜子。。。挤痘痘。。
浇浇花。。。剪剪枝。。
还有很多事啦。。。

❻ 一个人在家如何锻炼身体

在家锻炼身体有以下方法:
1、徒手健身类，可以是俯卧撑，仰卧起坐等都是比较合适的锻炼方法。
2、使用简单的器械，比如哑铃、跑步机，也可以起到比较不错的锻炼效果。

❼ 一个人在家无聊做什么 自己在家做什么好

1、一个人在家的时候，我们可以选择看看有趣的书，这样就不会那么无聊了，看有趣的书可以让我们开心起来，同时还能让我们增长一些知识，这是很不错的。

2、一个人在家的时候，我们还可以选择看看电视，现在的电视节目还是比较多的，我们可以看看体育类的节目，也可以看看娱乐综艺类的节目，这也是一个人在家无聊的时候可以做的事。

3、一个人在家的时候，我们还可以选择在家打扫卫生，打扫卫生是非常有意义的事，我们可以将平时不打扫的地方彻底打扫一下，这样我们居住的环境就会得到改善，这也是非常不错的。

4、最后，我们还可以选择在家绣十字绣，这个也是非常不错的，绣十字绣可以让我们的心情平静下来，可以增强我们的耐力，非常的不错，而且绣十字绣是门技术活，还是需要有一定技巧的。

❽ 一个人在家如何锻炼身体

一个人在家如何锻炼身体

一个人在家如何锻炼身体，健身是对我们身体有益的好行为，但并不是所有人都有时间空间进行大量的锻炼的。在家也能轻轻松松健身，不用去健身房还能省下一笔钱，那一个人在家如何锻炼身体？

一个人在家如何锻炼身体1

家里锻炼身体可以进行瑜伽，瑜伽不需要使用道具，相对来说很方便，还能锻炼身体肌肉的延展性。呼啦圈适合人群范围广，还可以锻炼腹部肌肉、臀部肌肉以及腿部肌肉。俯卧撑是一种常见锻炼方式，一般20个为一组。

1、瑜伽

瑜伽占用的地方小，并且不需要使用和配合任何健身道具，因此是一种很方便的锻炼方式。瑜伽和一般的锻炼有些不同，主要是根据一些动作以及冥想来锻炼脑部和肌肉，在家里练习瑜伽可以锻炼身体各部分的拉伸度，有益于健康。

2、呼啦圈

呼啦圈可以锻炼腹部肌肉以及臀部肌肉、腿部肌肉等，并且呼啦圈的使用方法很简单，适合人群范围比较广泛，受到很多地区的欢迎，是家里锻炼的首选方式之一。不过在转动呼啦圈之前最好不要进食，进食后消化一小时后再用呼啦圈。

3、俯卧撑

俯卧撑是一种经典锻炼方式，不仅在运动的时候可以锻炼到手部的上臂肌肉，还可以带动全身的肌肉，如腹肌、大腿肌、小腿肌等。将手掌支撑在地面，脚尖点地，依靠手臂的力量弯曲锻炼，一般以20个为一组，一次可以做5组。

一个人在家如何锻炼身体2

在家怎么锻炼身体好呢

买一些健身器材，可以选择一些实用的，哑铃，臂力棒等等。制定一套自己健身的计划，根据个人的情况来定运动量。每天业余时间，可以固定锻炼两小时，有的朋友感觉这样锻炼感觉很枯燥，那么可以在客厅锻炼，可以一遍看电视，一遍不耽误锻炼

也是很好的办法。跳绳，跳绳运动起来很方便，可以做为室内运动，跳绳不亚于慢跑，所以跳绳可以作为我们的室内计划的一个项目，可以固定每天跳绳十五分钟，女生可以减肥，男生可以增加耐力。

俯卧撑，俯卧撑是非常好的运动，没有场地限制，所以每天计划做多少俯卧撑，是很好的健身运动。臂力棒，臂力棒运动起来很方便，可以边看电视，边做动作，何乐而不为呢?哑铃，买一对适合自己的哑铃，每天坚持，相信也会是不错的选择，哑铃还可以练习出拳速度，对于武术爱好者来说是不错的。

上面介绍了在家中的一些简单锻炼方法，如果自己是一个健身发烧友，完全可以多购买一些健身器材，可以把自己的家布置成一个小小的健身房，不但自己可以锻炼身体，还可以邀请自己的'好朋友到家中来一同锻炼，这样不仅能够增加朋友之间的友谊，并且能够让大家都获得健康的身体。

在家就能锻炼的小方法

1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作

双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。

2、跪距式俯卧撑正式动作

身体尽量下压，最好胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不要过快，基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以，所谓一个节拍，就是身体下压并撑起一次。

3、以上跪距式俯卧撑20个一组

做完一组后恢复30秒，恢复时保持准备姿态，就是步骤一的姿态，只是不用下压。30秒后做第二 组，步骤和第一组一样。两组都做完了站起来恢复30秒，30秒后准备下一个动作。

4、抬高式俯卧撑

准备动作：将两腿搭在高处，高度30-50公分即可，也是两膝盖着地，两手撑地，具体规范同步骤一差不多。

5、抬高式俯卧撑标准动作

这个动作跟步骤2差不错，下压并撑起，重复。20个一组，做完一组后恢复30秒，再做第二组。

一个人在家如何锻炼身体3

平板支撑

锻炼腰腹肌。俯卧，双肘弯曲支撑在地面，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚蹬地，身体离开地面。要注意肘关节和肩关节与身体要保持90度。

空中脚踏车

平躺于床上，双腿曲膝抬高90度，双手自然放置。将一腿踢出，脚背要打直，收回之后，另一脚踢出，像在空中踩脚踏车。可以达到锻炼腿部的目的。

卷腹

仰卧于地上，屈膝，脚平放在地面上。像仰卧起坐一样抬起身体，但是保持下背部不离开地面，侧重使用腹部的力量。

猫式拳踢

两脚并拢，双臂张开，呼气，抬起右腿向前撑，同时将手臂扫向前方与肩膀平齐，并像猫伸懒腰一样夹紧。后背挺直，然后恢复原位。左右交替，可瘦腹。

独木舟式扭腰

身体站直，两脚分开，双手交叉紧扣，呼气，并将手臂、肩膀、胸部转到左边，就像在划独木舟，同时左膝向右边提。接着吸气恢复原位。左右交替，可以瘦腿

深蹲

双腿分开与肩齐，蹲下，膝盖不要超过脚尖，保持3秒，站起，再下蹲。通过拉伸臀部以及上下关联的肌肉，消耗多余脂肪，完善肌体轮廓，有助于腿部以及臀部肌肉力量的训练。

哑铃、拉伸器健身

哑铃、拉伸器可以方便的在室内进行运动，达到锻炼上肌肉以及部分腰腹肌的目的。练习者应当根据自身情况量力而行，以防肌肉损伤。

健身球

健身球可以充分伸展你的上肢，因为球容易滚动，你只需要做出轻微调整，便可感受到手臂、肩、背和体侧的充分拉伸。

跳绳

跳绳是一项老少皆宜的健身运动，主要锻炼小臂肌肉、腿部肌肉和脚腕力量。当有足够的空间时，跳绳可以随时随地进行。平板支撑、空中脚踏车、卷腹等简单易学的9种室内锻炼法，让你不出家门塑造体形，收获健康

❾ 如何一个人在家放松身体

1、运动后放松：运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

2、运动后按摩：运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。

3、营养的摄取：要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时训练完后也同等重要。经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实？在你举手相互祝贺的时候，就可以顺便拿起一瓶果汁或运动饮料。一旦选定一个适合你的食谱，就尽情享用这些食物吧。

❿ 一个人在家有哪些锻炼身体的方法

俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。
扶墙半蹲健腿
需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。
俯身划船健背
这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。
俯卧挺身健腰
这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。
俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。
扶墙半蹲健腿
需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。
俯身划船健背
这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。
俯卧挺身健腰
这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。