治疗心理抱怨方法

⑴ 如何消除自己在日常生活中遇事就喜欢抱怨的心理

遇事喜欢抱怨，其实还是蛮常见的。

这种心理的产生，基本上与家庭教育有关，一个遇到喜欢抱怨的人，一则是长大的过程过于顺风顺水了，没有什么机会锻炼抗挫折的能力；另一个则是大多数的情况，就是父母过于重视学习，没有在其他方面给予小孩子足够的锻炼机会，导致小孩子的成长环境基本是温室里，长大后没有人替他解决麻烦，他也没有可以依赖的人之后就会产生排斥和逃避的心理，则会表现为不停地抱怨。

最后就是要经常地提醒自己所存在的问题，在发生问题时脑子就会警铃大作，对于控制自己的负面情绪也会有一定的作用。这样多多进行这样的练习，时间长了，抱怨的情绪就会减少，自己的心态也会在不知不觉中发生变化，对于处理事件也会更加得心应手了。

⑵ 自己心里抱怨很大的时候，如何调节自己的情绪，让自己的心情得到放松

人生不如意的事十之八九，极护每个人都会遇到不如意的事情，不管是在生活中还是在职场上，经常都会听到很多抱怨的话语，又要加班，还要开会，发的工资太少了，或者是回到家里面啥也没有收拾之类的，心中的抱怨其实改变不了什么，只会让自己徒增气愤，伤害到自己的身体，所以说我们要学会调节自己的情绪，让自己处于一个好的状态当中。

一：深呼吸。

深呼吸是一个缓解情绪的好办法，在你紧张的时候，或者是在你很生气的时候，都要先深呼吸几下，先缓和一下情绪，然后再去解决事情，你会发现，自己的情绪好了很多。如果从一开始就咋咋呼呼的话，那么不仅仅伤害的是自己，可能还有别人。所以遇事不要先发脾气，先要稳定一下再说。

所以说，不管是遇到什么事情，有一个好的心态是非常重要的。

⑶ 如何克服抱怨心理

“为了这个家，我付出了这么多，看着身边的姐妹提升的提升、发财的发财，而我还是一个小小的职员，到头来你却说我不顾家，这日子没法过了。”
在生活中，这样的话大家可能经常听到，一般我们把它称作为抱怨或牢骚。抱怨是对不满情绪的发泄，一般情况下女性朋友的抱怨较多。抱怨不能一概而言，它有层次高低之分。所以有人把它分为低级抱怨、高级抱怨和超级抱怨。所谓低级抱怨，是指在基本的生存需要得不到满足时产生的，比如工作待遇太低，工作环境恶劣等等。高级抱怨则涉及到人的自我尊重和自我价值肯定等问题，比如自己的工作成果没有得到领导的奖赏和肯定，自己的能力并没有得到发挥的机会，等等。超级抱怨往往是对整体环境而言的，比如对于真善美的追求，对于整个社会正义的需求等等，抱怨者往往有一种忧患人世的危机感，抱怨社会并不像他所想象的那般美好。对温饱问题已经解决、正向小康前进的我们来讲，今天的抱怨多见于高级抱怨和超级抱怨，而且这些抱怨一般指向家庭和工作上的不满。
有的人认为发发牢骚，是对不满情绪的发泄，有易于身心健康，其实不然，抱怨不仅不会给我们带来健康，而且还会给我们的工作和生活带来很多麻烦。
1、“应该如此”的心态
简单的说，“应该如此”的意思就是：“事情理应如我所认为的那样发生。”他们事事要求公平，要求按照自己的意愿发展。如果稍出差错就觉的老天对自己不公平，比如说女人们经常的抱怨是：我为他、为这个家庭付出这么多，为什么得不到回报呢？她们认为：自己必须受到对方的关注和尊重，我们的付出别人理所当然就应该给我们回报，家人应该满足自己的要求；且潜意识中又往往想少付出而多得到，这都是一些不合理的过分要求，自己却又难于意识到。一旦这些过分需求没有得到满足，就有一种被作弄和被欺骗感，心中愤愤不平，于是各种抱怨就出来了。
2、“托付心态”
“托付心态”指的是把自己生活中成功快乐的控制权托付给别人。由于女性从小就受传统观念的熏陶，使她们习惯于设想自己未来的生活是做贤妻良母。如果社会真正提供机会让她们完全独立，过一种全新的、不依靠男人的、体现男女平等的生活时，女性从小养成的依赖心理又会使她们感到犹豫不决，甚至为失去男人的依靠而感到慌恐和不安。所以说，女人真是一种矛盾体，一方面她们渴望一种全新的生活带给她们发现自我和实现自我的机会，以维持独立的人格和尊严；但另一方面，她们又不愿承担过多的责任，害怕独立生活的操劳、紧张、竞争和不稳定。故很多女性都处于自立和依赖这两者矛盾的内心冲突之中，甚至那些在事业上很成功的女性也仍然倾向于依靠什么人，正如有的女性说：只要周围有什么人可依靠，我就不想靠自己。
一旦把自己的快乐和成功托付给了别人，那么别人的一言一行都会给你带来影响，不顺心的事情也就多了起来，抱怨和牢骚也随之而来。
总的说来，抱怨是一种心理不平衡的感觉，是一种追求完美的心理，是一种情绪化的心态。
第一，使简单的问题复杂化。比如，当你在工作中受到不公正对待时，如果能通过恰当的方式提出来，本来有可能得到合情合理的解决。但如果你不分场合、不顾及影响，大发牢骚，就会使本来有理的事变成无理取闹，失去别人的同情。同事之间的误会，通过推心置腹地谈心，会比较容易得到解决，如果怒气冲冲地发一顿牢骚，就可能会伤害彼此间的感情。
第二，让人认为你是一个没有修养的人。修养有素的人懂得珍惜感情，控制自己的情绪，不让不满情绪不分场合地倾泻出来。而缺乏修养的人不懂得珍重感情，也不情愿克制自己，一有不高兴，马上就以抱怨的形式表现出来，这会使你的同事和家人觉得你是个没有修养的人，在他们心目中的形象马上就会一落千丈。当今的知识女性都是高学历的，肯定不希望给人一种“三八婆”的形象。
第三，反映出一个人心地狭窄，度量有限，喜欢计较小事。爱占小便宜的人，抱怨特别多，因为他常常会感到自己吃亏。分任务，他希望比别人轻一些；有好处，他希望比别人多一些。而让一个人在每件事上总占便宜是不可能的，于是心地狭窄的人每天都能看到自己吃亏的地方，就每天都会有发不完的牢骚。
第四，表现一个人的怯弱无能。凡是具有很强工作能力的人，无论是在工作中遇到困难，还是自己陷入不利境遇，他都能够冷静地考虑对策，依靠自己的努力征服困难，扭转被动局面；而懦弱无能的人，碰到这种局面，就会显得束手无策。他们既然不能依靠自己的力量和智慧去战胜困难，于是就免不了怨天尤人，牢骚满腹。
此外，抱怨还会加剧不良情绪，使人失去和困难作斗争的决心、信心和勇气。总之，抱怨是一种不良心理现象，会带来一系列不良后果，对身心健康无益。
那么我们女性朋友
首先，得纠正自己某些错误的信念和观点。其实，我们任何人都不能对别人有过分的要求，那怕是对自己最亲近的人，他们也没有责任和义务来满足你的一切要求，生活的真谛不在于求得回报，别人不欠我们任何东西。因为别人不可能按照我们的意志、喜好来行事，我们不可能主宰环境和他人。所以我们必须对自己的情感、生活负责。一个人如果把自己的命运、情感交给环境、交给运气或交给他人，那么，他时时都有受到伤害和产生怨恨的可能。所以，女性要走出情感困惑，首先要学会保护自己，学会对自己的情感负责，否则，你未来的生活将可能充满悲哀。
其次，克服依赖心理。每个人都需要照顾自己的人生，人生中的成功快乐，只可有自己找到。那么，女性朋友要解除自身烦恼，不能怨天尤人，要充分认识到家庭社会因素只是诱发烦恼的外因，而自身的个性心理弱点才是导致烦恼的内因，只有改善自己才能改善情绪。要逐步克服依赖思想，培养自尊、自爱、自强、自立、自主等品德，这是冲破传统观念的无形罗网，扫除各种情绪障碍的最好突破口，也是女性成功的关键。
第三，要学会自我消解，即通过自我劝慰、自我开导、自我调适，使自己冷静下来，把问题想通、想透，这是克服
抱怨心理的最好的办法。之所以会产生抱怨，固然与身边的不公正现象有关，但也与一个人的思想修养和认知方式有关。想一想自己对问题的看法是否对头，是否只从个人意愿出发；想一想自己考虑问题是否全面，有没有偏激；想一想还有没有比抱怨更能解决问题的办法。
第四，保持一颗平常心，不被生活中的琐事侵扰。有些女性朋友的抱怨常常来自生活中的琐碎之事，凡事过于较真儿，斤斤计较，常常是搞的自己疲惫不堪。那么对于这些琐碎之事，我们还是置之不理为佳，一位哲人说的好：如果你被疯狗咬了，难道非要把侵犯你的疯狗也反咬一口么？所以，遇事要有一种平和的心态，这样才能生活的更加理智，从而减少不必要的抱怨和牢骚。
荀子说：“自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者穷，怨天者无志，失之已，反之人， 岂不迂乎哉！”意思是说有自知之明的人会选择生活的道路，时刻把握命运的主动权。
面对现实生活中暂时不完善的地方，不要牢骚满腹，不要怨天尤人，我们不能像裁判员、 检查官那样居高临下地评判、抨击和指责别人，而应当看到自己的责任，拿出实干的精神和勇气来。

⑷ 怎样改变爱抱怨的心态

你要意识到，你“爱抱怨”并不是真的“爱”，而是对周围的人际关系有很多的愿望和诉求，你希望得到别人的关心和爱，希望得到别人的理解和喜欢，恰恰是在家庭中感染到的“抱怨”的习惯，使你不由自主地把别人的关心和喜欢用”抱怨“的方式”赶跑了。

⑸ 人生需要放下抱怨，要怎样才能克服抱怨心理

抱怨是对自己的生活状态不满意，人生有许多的不如意，要学会自我调节，心态的调整方法：
1、恰当评估自己。
2、善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示。
3、学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。
4、养成良好的生活习惯。
5、在现实生活中遭遇困难，应持乐观。
6、参加体育锻炼可以调节人的神经系统，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。