㈠ 如何克服恐惧的四个方法
最勇敢的人也有恐惧的时候。令你恐惧的是什么？是蜘蛛，是恐高？还是失败，改变，或者其他难以言说的事物？令人惧怕的事情并不可怕，只要你愿意去认知它，面对它，进而掌控它，你就可以战胜它。
方法 1 的 4:
分析你的恐惧对象
以Overcome Fear Step 1为标题的图片
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从认知它开始。在这个重视勇敢，崇尚强壮的社会里，人们总是倾向于无视，甚至否认自己内心的恐惧。但是如果没有直面恐惧的机会，又何来勇敢可言呢？承认自己的内心感受，也就迈出了控制大局的第一步。
说出你的恐惧对象的名字。有时候，我们清晰地知道自己害怕的是什么，可是有时候我们感到惴惴不安，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。让恐惧的对付浮出水面，给它一个名字。
将它写下来。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题。养成写日记的习惯，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展。下一次如果再次遇到类似的问题，可以引以为戒。只要你敢于承认，勇于面对，下定决心要与其抗争，恐惧最终会无处遁形。
以Overcome Fear Step 2为标题的图片
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定义恐惧的轮廓。把恐惧当成是有始有终有形的对象，这样你会意识到自己是有能力容纳它的。如果你能够清楚地看到恐惧的形状，你就可能更好地认识它，更有效地处理它对你造成的影响。回答下列问题，来更好地了解你的恐惧。
你恐惧的历史有多久了？它是不是起始于一次消极的经历？它是不是跟童年的成长环境有关？恐惧影响你的生活有多久了？
什么会激发你的恐惧？是很具体的事情，比如看到蛇？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步。
你的恐惧是如何影响你的生活的？它是不是让你卧床不起，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为。
你恐惧的本源是真的很危险的对象吗？恐惧也可以是一种健康的情感，因为它可以促使我们远离危险的事物，从而保护我们的安全。判断你的恐惧是合理的，还是你的误解，还是你的恐惧压抑着你。比如，当你在主题公园游玩时，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰，而你的朋友们都滑得很开心，这时候，你的恐惧都在压制着你的行为。如果你又年轻又身强力壮，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事。
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想象你想要的结果。当你理解了自己的恐惧，那么你再考虑一下你想要改变的是什么。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧。但是这个目标比较抽象，最好是分成具体的小目标，来一步步实现最终的大目标。比如：
如果你恐惧的是承诺，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月。
如果你的恐惧是高度，那么你可以参加一个户外俱乐部，进行一次登山旅行。
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方法 2 的 4:
掌控你的恐惧
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尝试逐步脱敏。时常我们畏惧某个东西，只是因为我们队这个东西知之甚少，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理。如果你畏惧某件事，因为你觉得它很神秘，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物。一旦你对它增进了了解，恐惧感会逐渐消散。
如果你害怕蜘蛛，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛，然后再看真蜘蛛的图片，然后尝试清理死蜘蛛。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低。
如果你恐惧的是比较抽象的事物，比如改变，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程。换一条路线去上学或者上班，改乘公交而不是地铁。你会发现自己是可以承受改变的。自信心会慢慢建立起来，你逐渐能够应对生活中更大的变动。
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尝试直面恐惧。直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下。直面你恐惧的对象，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的。事实上，你恐惧的对象并不存在。
想象最糟糕的情形。比如你目前正在考虑申请签证，而你十分担心自己无法拿到签证，那么你想象一下，即使拿不到签证又能怎么样呢？你可以换个时间再次申请！
做好迎接失败的准备。没有什么能够保证我们事事顺利，失败是生活的一部分。最重要的是要保持一颗永不放弃的心。对抗恐惧这件事也是一样，要有一个誓不罢休的心态。
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不要让动力消退。对抗恐惧需要一定的动力。当你遇到挫折，你可能会想放弃。这时候一定不要忘记初衷，下定决心就要坚持下去。当你觉得灰心丧气时，要记住这几点：
不要将恐惧和命运混为一谈。如果你害怕失败，你可能会暗暗告诉自己：这就是我的命运，我命中注定不该开创自己的事业，我命中注定不该留在这个城市，我命中注定无法到达某个城市。然后，真相是，你的明天还有待你来开创。你该走什么路，是可以由你自己来开拓的。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗。
不要让其他人的言语左右你的思想。有些人不相信你的能力，他们就会助长你的恐惧。别人怎么想，只是他们的偏见。你要相信那些相信你，支持你的人，来战胜恐惧，开发自己的最大潜力。
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方法 3 的 4:
改变你的恐惧的看法
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将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情。人们之所以享受极限运动，恐怖电影，在大海里游泳，也是这个道理。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧，承认它能够颤动心弦的魄力。当你把恐惧看成是力量的源泉，你也就能够拥抱恐惧，把恐惧当作生活理所应当的一部分。
尽可能地多去了解你恐惧的本源。它为何能够有如此威力震慑到你？你能够学到一些什么？
带着全新的观念来直面你的恐惧。感觉是否有所不同？
有些人因恐惧而变得更加强壮。 Susan Cain,着名畅销书《安静：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩，曾经畏惧做公众演讲，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生。
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把恐惧看作是机遇。恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具。它是指引我们方向的路标。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散，我们应该借机深入研究，看看能从恐惧的对象上面学到些什么。
当你恐惧一些不熟悉的事物时，就把它当成你应该去认识这件事物的机会。
如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧，那么就不妨制定计划，做好万全的准备来迎接这件事，这个日子。不管是交论文，还是做演讲，还是婚礼。
如果你怕水，那么幻想一下如果你不怕水，事情会怎么样。如果你不怕水，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会。让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力。
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方法 4 的 4:
给恐惧留一席之地
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容忍自己有恐惧感。完全将恐惧感从生活中消除是不现实的。恐惧，跟喜悦和悲伤一样，是一种正常合理的情绪。恐惧可以塑造人的个性，督促人们如何变得勇敢。
如果你恐惧的事物有很多，也不要太过勉强自己。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应。你有恐惧感，只因为你是一个没有超自然能力的凡人。
不要过度逼迫自己。如果你极度畏惧毒蛇，那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇，只要不去跟毒蛇接触就可以了。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的，而不是那些跟生活没多大关系的。
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为自己的胜利而庆贺。只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步，那都是值得庆贺的事情。当你尝到胜利的甜头，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感。
㈡ 要如何战胜心里恐惧
1、找出恐惧根源 不要害怕内心深处的恐惧，越是害怕就越会害怕，既然怎样都害怕，莫不如冷静下来，挖掘出内心深处那种让你恐惧的一切。 2、自己理清楚 恐惧有多种多样，有的是亲身经历过的事情，而有一些根本就是自我的一种心理暗示，这就需要你自己慢慢去理清了，不要着急，用点心，一条一条的捋顺。 3、切勿依赖别人 想要解决内心的恐惧不能依靠任何人，就算你身边有很多人陪伴你，可如果你战胜不了自己的内心一样白搭，所以说千万那不要指望别人，指望自己才是最好的办法。 4、慢慢尝试 别恐惧只是一个词语，就像幸福、快乐、忧伤一样，只不过是个词语罢了。抓住你恐惧的尾巴，拉到你面前，再一次的，去重新体验那个你所谓的恐惧，不去尝试，难道你要一辈子恐惧一辈子无法释怀吗？ 5、适当和最信任的人交流 虽然不能依赖别人帮我们战胜恐惧心理，但你可以找个最信任的人聊一下这些，在你们交流的时候，其实也是你自我释放恐惧心理的。时候。 6、学会勇敢面对一切 恭喜你，走到了这一步，你已经成功了，你要做的，就是勇敢面对一切，你连自己内心世界的恐惧都不怕了，亲爱的人们，你还会怕什么呢？勇敢面对生命中的一切吧，你会幸福的！ 要如何战胜心里恐惧2 心里有恐惧感怎么克服 1、生活多经挫折。 要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。 2、思维不要绝对。 要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。 3、遇事常想别人。 只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。 4、平时广交朋友。 没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行？性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。 如何克服职场恐惧症 （一）陌生恐惧症 1、认知疗法： 不知道的事情不怕去问，加强动力去认识了解周围事物的运作方式。 2、放松训练： 发生突发情况时，不要手忙脚乱，想想有什么解决办法，而不是随着事态的恶化而绝望。 （二）上班恐惧症 1、正确自我定位： 少想“我想做什么”和“我喜欢做什么”，多想“公司需要我做什么”和“这份工作本身要求我做什么”。 2、阶段性目标： 确定阶段性目标，在平时的工作中有意识地训练自信心。 （三）失败恐惧症 1、监督与自我监督：若害怕失败，不妨和朋友一起做一件事，让别人来监督自己走下去。 2、批评与自我批评：照别人的指点去完成一件事，再跟自己做事的方法比较一下。 其实，心理恐惧症是一种正常的表现，但是，如果表现的过头了，那可能就不正常了。 比如说，有的人与陌生人一说话，就变得口吃，出汗，不知如何是好。这些情况是会影响到本人以后的生活与工作，因此，必须要学会克服这一心理恐惧症。 为什么会出现求职恐惧心理？ 1、害怕一切重新开始。 面对重新需要选择的职业，肯定有很多需要自己学习的地方，面对求职的诸多环节，以及新的企业文化、人际关系等，不能顾虑太多。 在掌握招聘信息的同时，应调整职业规划，评估自身技能等优劣势，准确定位，争取扬已之长重出江湖。 2、担忧无经验难找工。 如果自己的经验不足的话，还是要结合自己的情况从头出发。不少初出校门的大学生都非常担心自己有文凭，而无相关工作经验成为找工“瓶颈”。 实际上通过为大学生专设的供需见面会等求职渠道，大家都是“新侗，条件、机会差不多均等。 而据调查显示，有6成的外资公司喜欢用新人，认为他们有个性、有热情、有闯劲，可塑性强。当然作为职场新人，关键目光长远些，降低待遇要求，肯学肯做肯加班，把握一切学习机遇将自己做大做强。 3、跟人比薪酬“掉价”。 不要盲目的和别人比较，而是要有自己的定位。谁都希望获得丰厚报酬，体现自我价值，问题是盲目攀比、心态失衡就得不偿失了。 不要说原本实力相差甚远向“上”比，即使相互间“硬件”不相上下，就业还同兴趣、机遇等因素挂钩。 对此，实事求是的定位十分必要，也不能因暂时的“掉价”就失去信心。向往更高的目标，也应脚踏实地立足生存，等时机成熟再一鸣惊人。 4、顾虑技能过时。 如果担心自己的技能落后，建议多学习一些新的技能。你不妨了解，掌握用工市场的最新动向和行业必具的技能要求，及时参加再就业培训可改善欠缺。 但求职者的知识与技能不是一朝一夕就可改善的，应聘时你可以坦陈目前的不足，强调正在学习中。相信你的危机感和自信会博得对方的认同。 5、资历太高无人请。 资历高的`人，其实只要有合适的公司，肯定会抢着要的。职场比拼的终究是实力，资历高，经验丰富的求职者很受欢迎。 但遇到“小庙”时，最好能在简历上作必要的删减，把一些不重要的经历尽量服从与应聘职位相关的重点经验，切莫让考官一下子就被你这尊“大佛”吓退。 另外，你多注意公司的发展前景，别只看到眼前利益，尤其是面试勿主动要求减薪，否则会让对方怀疑你的诚意、信心或真才实学，反降低印象分值。 6、长时间失业怕仍无结果。 多年没有工作的话，需要结合自己的能力，找一份适合自己的工作。 如果多方积极找工都失意而归，便应该及时检讨，总结应聘过程中出现的偏差，是能力问题、心态问题，还是技巧问题，像不根据招聘所需具备的条件，自己资历、能力等达不到聘方要求，自然难遂人愿。 要结合自己的专业、经验，寻找合适的职位和企业，达到供需满意。当然值得求职者注意的机会是，除非以前从事的行业已无任何发展机会，否则别盲目“转行”，须知同行家竞争，成功机会渺茫，即使侥幸胜出也鲜有出色绩效。 如果真的觉得眼前的工作不适合自己的话，建议还是多给自己一些机会，针对自己想到进入的行业，早一点进入的话，会比晚一点进入有优势。 有求职恐惧的心理，是比较正常的现象，关键是能够客观的认识现状，如果觉得技能不足的话，可以先提高自己的技能，然后再去应聘。
㈢ 怎样克服心理恐惧
每个人的心理状态是不同的，有些人遇到事情的时候并不畏惧，而有些人则是比较害怕的，我们把这种情况称为了恐惧心理，大家必须要给予足够的重视，并且还要及时的进行纠正，那么怎样克服恐惧心理呢?一起来了解一下吧。
怎样克服恐惧心理要想克服我们的恐惧心理其实并不是很难，可以从简单的五个步骤来达到这样的目的，首先要记录恐惧，对于自己感到恐惧的事物与原因做好记录，不管是什么时候都是可以发生的，也不需要做挑选或评价，之后反思、观察，这样可以促使人们见识的增长，使恐惧的心理消除。
其次就是进入恐惧，要做些使自己有恐惧感的事情，一小步一小步的迈出来，会给我们带来很大的勇气，必须要告诉自己，恐惧都是自己想象出来的，一定会过去的，增强自己的意志力与勇气就会慢慢的开阔。
接下来就是要放松我们的身体，恐惧时大家都会紧握拳头、紧皱眉头等，这个时候要放开并深呼吸，每天都要有休息与放松的时间，必须要在放松的一种生活状态之下。
当然对于自己的成功也时需要记录的，在吃饭时沮丧，而成功时却很少庆祝，通过回忆每一次的成功就可以建立自信。
最后要修正妄想，恐惧其实都是自己的幻觉，通常会自己编造恐惧感，之后就会不断的想象，必须要改变这样的状态才能带来安全感。
㈣ 如何战胜恐惧心理，5招摆脱痛苦
我们的生活虽然平淡但是充满幸福，我们不和任何人比任何事，那样没有任何意义，我们只和自己比，自己一天比一天过得好我们就开心了，我们讨厌攀比，因为我们自己在双方心中的重量没有人可以衡量，我们讨厌吹捧自己的子孙如何有才华，因为我们自己的潜能是无极限的，我们的路还长，短暂的成功说明不了任何有意义的问题
紧张的本质是恐惧，我们每个人都未知的事物和自己不可控制的事物都会产生出紧张和焦虑，这一点每个人都是一样的，这是我们在面对未知和，不确定的事物时产生出来的一种自我保护的身心反应，是非常正常的一种心理表现。
恐惧的发生，和个人性格、心理、外界环境、压力以及生活事件等都是有直接关系的。
如何缓解：
1.找出恐惧根源
不要害怕内心深处的恐惧，越是害怕就越会害怕，既然怎样都害怕，莫不如冷静下，挖掘出内心容深处那种让你恐惧的一切。
2.自己理清楚
恐惧有多种多样，有的是亲身经历过的事情，而有一些根本就是自我的一种心理暗示，这就需要你自己慢慢去理清了，不要着急，用点心，一条一条的捋顺。
3.切勿依赖别人
想要解决内心的恐惧不能依靠任何人，就算你身边有很多人陪伴你，可如果你战胜不了自己的内心一样白搭，所以说千万那不要指望别人，指望自己才是最好的办法。
4.学会勇敢面对一切
5.接纳最真实的自己是指人能够欣然接纳自己现实中的状况，不因自身的优势而骄傲，也不因自身的缺陷而自卑，是引导人积极向上的动力，是帮助人快乐生活，走向成功的正能量。
人或多或少都有对自己不满意的地方，都希望自己能够再完美一些。然而，天不遂人愿，世上几乎不存在完美的人。
恭喜你，走到了这一步，你已经成功了，你要做的，就是勇敢面对一切，你连自己内心世界的恐惧都不怕了，亲爱的人们，你还会怕什么呢?勇敢面对生命中的一切吧，你会幸福的!
以上方法可能对你有用，也可能没有用，如果你内心一直被恐惧困扰，你想做又不敢做，那你就行动起来吧，改变没有那么难，正确的方式方法非常的重要
现在的你还在观望，还在备受煎熬，那么不要让自己永远只是观众，行动起来，你会看到改变的力量，你会感受到生命无限的潜能。
“想做”和“在做”是两码事，中间隔着“行动”，“在做”和“做成”也是两码事，中间隔着坚持
你需要力量，需要勇气，需要自信去面对，去做自己想做的事情