① 光明中医网校教材《中医药学概论》第五章：诊法（五）
切诊，包括脉诊和按诊两部分。切诊是医生以手指对一定部位的动脉和体表进行触、摸、按、压，以了解病情的诊察方法。
脉诊，是医生用手指末节指腹触按病人一定部位的动脉(如人迎脉、寸口脉、趺阳脉)脉情形态等的变化，从而达到了解病人内在病变的诊察方法。脉情形态等的变化，称为脉象。脉诊在中国具有悠久地发展历史，受到历代医家的广泛重视，并积累了丰富的理论和经验，是中医诊断学的一大特点。
血脉分布运行于人体周身，内养于脏腑,外濡于筋骨、肌肉及各器官孔窍。同时，脉中之血又与五脏有直接联系，如心主血、心生血、脾统血、肝藏血等。所以，血脉运行的正常与否直接反映了脏腑及周身各部的生理病理状态。即脉象是人体健康和疾病的反映。有些疾病在临床证状尚未出现之前,脉象就已经发生改变。临床实践证实，疾病的表、里、虚、实、寒、热等不同的病理变化，都可在脉象上出现相应地变化。因此，脉诊是一种有理论和实践依据的可靠的诊法之一。
(一)脉诊的部位
脉诊的部位,随所选择的脉诊方法不同而异。脉诊方法大体有三种：遍诊法、三部诊法、寸口诊法。遍诊法是同时诊察头、手、足三处一定的动脉的脉象，三部诊法是同时候人迎、寸口、趺阳三部动脉；寸口诊法是独候寸口动脉。遍诊法、三部诊法现已很少采用，广泛应用的是“寸口”诊法。寸口又称气口、脉口，位于掌后高骨侧，触之有脉跳动处即是。才口脉之所以能反映全身病变，是因为寸口是全身血脉汇合之处，寸口属手太阴肺经，而身之血脉又聚汇于肺(“肺朝百脉”)；手太阴肺经起始于中焦，中焦为脾胃所居之地，脾胃是全身气血生化之源。所以，诊寸口脉可得知五脏六腑及气血等病变情况。寸口脉分为三部，掌后高骨处为关，关前为寸，关后为尺，左右两手共六部。
关于寸关尺三部分候脏腑的问题，历代医家颇多异论，但基本精神是一致的。近世通行的分配方法是：左手寸、关、尺分候心(心包)、肝(胆)、肾(膀胱、小肠)；右手寸、关、尺分候肺(胸中)、脾(胃)、肾(命门、大肠)。这种分配方法体现了“上(寸)以候上(上焦)，中(关)以候中(中焦)，下(尺)以候下(下焦)”的原则。寸、关、尺分候脏腑简表
(二)诊脉的方法
诊脉时，病人取坐位或仰卧位，手臂与其心脏近于同一水平上，手掌向上，手臂自然平放。对成人患者用三指定位法，即医生先用中指按于高骨处定关部，然后食指按于关前定寸部，无名指按于关后定尺部。三指应呈弓形自然斜按于同一水平，以三指末节指腹接触脉体。三指疏密，应视病人高矮做适当调整，一般三指微有间隙即可。小儿寸口脉较短，不能容纳三指，可用“一指定三关法”，不细分三部。三岁以下小儿，用望指纹代切脉。
诊脉时的指力。诊脉时根据医生指力大小分为浮取、中取、沉取，又称举、寻、按。手指轻按于脉体上，称浮取，又称“举”；中等用力，按至肌肉，为中取，又称“寻”；用力较重、按至筋骨，为沉取，又称“按”。寸、关、尺三部，每部有浮、中、沉三候，共九候，故也称“三部九候”。
诊脉时，医生与病人应注意的问题。环境要安静，患者应休息片刻方可诊脉。至于诊脉的时间历代医家提倡以清晨，未进饮食之前为好，但现今难以做到。什么时间均可，但仍以上午，或距离饭后较远的时间为好。诊脉时，医生必须心神专一，认真仔细体察脉象。同时，医生呼吸应均匀，方能定病人一息的至数。诊脉的时间不应少于三分钟，有的脉象不易辨别，时间应稍加延长。
(三)正常脉象
正常脉象，又称平脉、常脉。平脉的至数是一息(一呼一吸)脉来四至，脉象和缓有力均匀，寸、关、尺三部和浮、中、沉九候均有脉。平脉的三个主要特点是：有胃、有神、有根，即胃、神、根。有胃(胃气)，是指脉来去从容节律均匀；有神，是指脉象和缓有力；有根，是指尺部沉取仍有从容和缓应指有力之象。在临床上，脉象有无“胃、神、根”是判断正气盛衰、预后吉凶的主要依据。
脉象和人体内外环境的关系十分密切，这不仅表现在疾病状态下脉象的变化，而且在生理情况下，脉象也会因人的年龄、性别、体质、精神状态等不同，而有一定程度的生理性差别。年龄越小，脉律越快。青壮年体强而脉搏有力，老年人体弱而脉搏较弱；成年女性较成年男性脉搏濡弱而略快。身材高大的人，脉的显现部位较长；矮小的人，脉的显现部位较短。瘦人脉象多稍浮；胖人脉象多偏沉。另外，重体力劳动、剧烈运动，长途步行、饮酒、饱餐、情绪激动时，脉搏多快而有力；饥饿时脉搏较弱。正常人的脉象还可因季节气候的影响发生变化。如，春季脉稍弦，夏季脉稍洪，秋季脉稍浮，冬季脉稍沉。这些脉象的变化，均属“平脉”，应注意与病脉鉴别。
有的人脉搏不见于寸口部，而从尺部斜向手背，名为“斜飞脉”,还有人脉搏显现于手背，名为“反关脉”,均是现代解剖学桡动脉位置生理上的异常所致，不属病脉。
(四)病脉与主病
在病理状态下，由于人体脏腑、经络、气血发生改变，因而使脉象也随之而发生相应的变化，即称为病脉。通过脉诊，可以了解病变的部位和性质，为辨证论治提供依据。因此，脉诊在临床上具有重要的意义。
关于脉象的种类，历来说法不尽相同，近世多分为二十八种。现介绍如下。
脉象：轻取即得，重按稍弱。特点是脉搏显现部位表浅。
主病：一般主表证。为外邪袭表，正气趋向于表而抗邪之象。浮而有力为表实，浮而无力为表虚。若久病虚衰而脉浮大无力，则属阳气虚浮外越之危重证，而非表证。
脉象：轻取不显，重按始得。特点是脉象显现部位深。
主病：里证。邪郁在里，气血内闭，则沉而有力,为里实证。若阳气虚，鼓动无力，则沉而无力，为里虚证。
伏脉：比沉脉显现部位更深，重按推筋着骨始得。见于实证为邪气内闭，见于虚证为阳气衰微。
脉象：脉来迟慢，一息不足四至(每分钟少于六十次)。主病：寒证。为寒凝血脉，阳气阻遏而难以鼓动血行之象。有力为冷积实证，无力为阳虚内寒证。缓脉：脉来虽一息四至，但来去之势有缓慢之感。若脉来和缓从容，是为常脉，不属病脉。若脉来缓怠无力，即属病脉，多见于气虚鼓动无力，或湿邪阻滞，气血困阻之证。
脉象：脉来快速，一息五至以上(每分钟超过九十次)。主病：热证。为热邪鼓动气血,运行加速之象。有力为实热，无力为虚热。疾脉：脉来急疾，一息七至以上。见于真阴耗竭，孤阳无制之危重证。
脉象：三部脉举之无力，按之空虚。为无力脉的总称。主病：虚证。多为气血两虚。气血不足，气无力推动血行，则脉来无力，血不足而脉中空，故按之空虚。
脉象：三部脉举按皆有力。为有力脉象的总称。主病：实证。邪实而正气不虚，邪正相争，故脉应指有力。
脉象：往来流利，应指圆滑。
主病：痰饮、食积、实热。为实邪内壅，气血涌越之象。妇女妊娠期气血充盛调和,亦见滑脉。动脉：脉短如豆，厥厥动摇，滑数有力。主痛、主惊。痛则气血不通，惊则气血逆乱，故脉来躁动而厥厥如豆。
脉象：往来艰涩，迟滞不畅，如轻刀刮竹。
主病：涩而无力为精伤、血少；涩而有力为气滞、血瘀。精亏血少，血脉难行，故脉来艰涩。气滞血瘀，脉道不利，故亦见涩脉。
脉象：脉来如波涛汹涌，来盛去衰。特点是脉阔大，充实有力且波动大，来势较去势有力。
主病：邪热盛。为里热充斥，鼓动气血,气血涌盛之象。若外感热病伤阴，孤阳无制而外浮，也可见洪脉，但按之空虚无力。
洪脉以波动大，轻按即得，而与浮脉相似。但其脉阔大，重按不减，因此与浮脉有别。
大脉：脉行大于常脉，但无汹涌之势。若大而有力，为实热证。大而无力，为阳气虚浮不能内守之象。辨邪正的盛衰，区别在于大脉的有力、无力。
脉象：脉细如线，软弱无力，但应指明显。特点是脉形窄，且波动小。
主病：诸虚劳损，以阴虚、血虚为主。又主湿。阴血不足，脉道不充盈，故脉细如线。湿邪阻压，脉道变窄、故脉亦细。
脉象：脉来应指无力而沉细。特点是脉搏软弱无力。
主病：主气血两虚诸证。气虚则鼓动无力，血虚则脉道不充，故脉见沉细无力之象。
脉象：极细极弱，似有似无，按之欲绝。
主病：多为阳气衰微之重证。用气衰微，鼓动无力，故脉微欲绝。
脉象：浮而细软，轻取可得，按之反不明显。
主病：主虚。又主湿。虚证见濡脉。是因气血不足，而致脉来浮细无力。湿邪弥漫，则脉象偏浮；湿阻气机，阻压脉道，则脉来细软，故濡脉又主湿。
脉象：端直以长，如按琴弦。
主病：主肝胆病，诸痛，痰饮。肝胆气滞，肝失其柔，经脉劲急，如弦之绷直，故见弦脉。因痛而筋脉拘急，其脉亦弦。痰饮阻滞气机，脉象多弦与滑并见。
革脉：脉来弦急中空，如按鼓皮。多见于失血、失精、半产、崩漏等病证。为精血内亏，气无所附而浮越于外之象。
牢脉：沉取始得，实大弦长，牢坚不移。多见于症瘕、痞块等病证。为里实积聚，气血内阻之象。
脉象：脉来绷急，如牵绳转索，应指紧张有力。
主病：主寒、痛、宿食。因寒、因痛则经脉收引拘急而绷紧，故脉见紧象。宿食阻滞气血，经脉紧急，亦可见紧脉。
脉象：浮大中空，如按葱管。
主病：主失血、大汗阴津骤伤。为阴亏于内，阴不敛阳，阳浮于外之象。
散脉：浮散无根，飘浮不定，稍按则无。见于正气耗散，脏腑精气将绝之危重证候。
脉象：脉来急数，时而一止，止无定数。
主病：主阳盛热实，血瘀、气滞、痰饮、宿食停滞。阳盛热实，气血运行加速，故脉来急数，但阴不和阳，血行不续，故时而一止。促而有力为实。若促而无力，多属虚脱之象。
脉象：脉来缓慢，时有一止，止无定数。
主病：主阴盛气结，寒痰，瘀血。阴盛或寒痰，瘀血内结,气机不畅，经脉阻滞，故见脉来缓慢而时有一止之象。
脉象：脉来缓弱而时止，良久复动，止有定数。主病：主脏气衰微，亦主风证、痛证、惊恐、跌扑损伤。脏气衰微，气血不续，故见代脉。若见于风、痛、惊、跌扑等证，则是因气机不畅而致气血不续。促脉急数而止无定数；结脉缓慢而止无定数；代脉缓弱而止有定数。三者当详加鉴别。
脉象：首尾端直，超过本位，如循长竿。即指下感觉脉来超过寸、关、尺三部。主病：主热证。热邪炽盛，鼓动气血，阳热有余，故脉长而超过本位。
脉象：首尾俱短，不及本位、寸部、尺部沉下，不易触知。
主病：短而无力主气虚，短而有力主气滞。气虚则鼓动无力，故脉短而无力。气滞则血行受阻，故脉来短而有力。上述脉象共三十种，因大脉常与洪脉并称为“洪大”；小脉即细脉，故除此二者外，共为二十八脉。
(五)相兼
脉与主病引起疾病的原因是多方面的，疾病的表现和变化也是错综复杂的。因此，临床常见的脉象往往是两种或两种以上单一脉象的综合，即由两个以上单一脉组成的复合脉。这种脉象称为“相兼脉”，又称“复合脉”。如濡脉、促脉、等均属相兼脉。只要不是完全相反的两种或几种单一脉(如浮脉与沉脉，迟脉与数脉等),都可能同时出现，组成相兼脉。如浮紧、沉迟、沉细数等。相兼脉的主病，一般来说是等于组成该相兼脉各单一脉主病的总合。如沉迟脉，沉脉主里证，迟脉主寒证，沉迟脉即主里寒证。余可类推。兹将临床常见相兼脉与主病列表举例如下。临床常见相秉脉象与主病简表
(六)脉与证的顺逆、从合
脉与证的关系十分密切，所谓脉与证的顺逆，是指二者相应与不相应，相应者为顺，不相应者为逆。依此可做为辨别疾病的顺逆的参考。一般来说，病属有余之证，脉见洪、数、实者，为脉证相应，为顺证,表示邪实正盛,正气抗邪有力；若反见沉、细、微脉，是为脉证相反，为逆证，说明邪盛正衰，易致邪气内陷。若久病脉来沉、微、细、弱者为顺，说明正复邪去，疾病有好转之象；若新病脉见沉、细、微、弱，说明正气已衰；久病脉见浮、洪、数、实，则表明正衰邪进，均属逆证。
既然脉与证有相应与不相立的情况，其中必有一真一假，故临床中应仔细辨别其真假，以决定从舍。或舍证从脉，或舍脉从证。如：腹胀满而脉弱，说明是脾胃气虚而气滞于中，胀满是假实，而脉弱是真虚之象，应舍证从脉。再如：温病中津气大伤，一派虚象而脉来浮洪，说明是阳气浮越之象，脉虽洪而按之必空软无力，证之虚是真，脉之洪是假，应舍脉从证。
脉有从舍，说明脉象只是病变临床表现的一个方面，因而不能把脉诊做为唯一的诊断依据，必须四诊合参，才能做出正确诊断。
(一)按肌表
初按皮肤热重，久按则热转轻的，是热在表；若久按其热更甚，热从内向外蒸发的，是热在里；手心热，或肌肤热而无蒸腾之感的，属虚劳发热。按之皮肤或手足发凉，属阳衰虚寒证。
按之皮肤潮润的，为有汗，干燥的，为无汗。按之皮肤滑润的，多属津液未伤；枯燥或甲错的，多属津液已伤，或有瘀血。重手按之肌肤不能即起,凹陷成坑的,是水肿；按之举手而起的，是气肿。
在外科方面，触按肌肤，可辨别证候的阴阳和脓成与未成。如疮疡按之肿硬而不热，根盘平塌而漫肿的，多属阴证。按之高肿烙手，根盘紧束的，多属阳证。按之固定，坚硬而热或热不甚，为脓未成。按之边硬顶软而有波动感，热甚的，为脓已成。
还有诊“尺肤”法，对温病诊断有一定意义。尺肤，是指从肘部内侧至掌后横纹处的皮肤。尺肤热甚，多见于外感温热邪气的表热证。
(二)按手足
手足俱冷的，多属阳衰虚寒，或阳盛格阴；手足俱热的，多属热邪炽盛，或阴盛格阳。手心热甚，多为内伤阴虚火旺；手背热甚，多为外感病。
(三)按脘腹
1.按脘部
脘部，即胸骨以下部位，又称“心下。心下按之硬而痛的，是结胸，属实；心下满，但按之濡软而不痛的，多是痞证,属虚。心下坚硬，大如盘，边如旋杯，为水饮内停。
2.按腹部
腹痛喜按属虚；拒按属实。
腹满，叩之如鼓，小便自利者，属气胀；按之如囊裹水，小便不利者，是水臌。
腹内有肿块，按之坚硬，推之不移且疼有定处的,为症为积，多属血瘀；肿块时聚时散，或按之无形,痛无定处的,为瘕为聚，多属气滞。若腹痛绕脐，左下腹部按之有块累累，当考虑燥屎。腹有结聚，按之硬，且可移动聚散的，可见于虫积。
右侧少腹部按之疼痛，尤以重按后突然放手而疼痛更为剧烈(现代医学称反跳痛)，多是肠痈。
② 怎样锻炼指头的穿透力（最近练点穴）
给你说一下本人的练习方法，自我感觉效果很不错。具体分三个阶段练习。一、由立正式开始，双脚分开与肩同宽，身体前倾下弯 双手5指分开撑地（尽量把自身重量集中到手指上面）从开始的一分钟逐步坚持到30分钟以上 （随着功力的增长依次去掉无名指、小指、大母指，改为食指与中指练习。（要点：练习时指头尖部位着地并且保持手指直力不能弯曲，双指头能支撑10分钟之后可进行下一步练习）第二步双龙嬉水。用双指头做俯卧撑练习从第开始能做第一个坚持到100个方可接着第三步的练习。（练习期间，只要有空就可以用二指去点击物体，（如沙包、桌椅、木板等等应由软到硬去击打，开始可点软的物体如皮沙发，尽量用指尖击打，不能怕疼，不过应使用适当的力度，量力而行，控制在自己承受范围内）最后一步：翻江倒海式 就是靠墙倒立练习，开始练习时10指着地，随着功力的增长慢慢过度到双手两指支撑，坚持到10钟最后过度到一只手两指倒立。（全部功法达到要求后此时你的指力能让普通人刮目相看）（注意练习第三步时应注意安全，在做两指倒立时 靠墙时先用5指支撑，待调整好姿势后在减去其他指头使用两指支撑。（第三步很困难也存在一定的危险，所以前两步的练习必须达到要求后才可练习这一步。切记）这是本人练习的方法，经过练习后确实效果很好才敢告知，希望能对你有所帮助（练指力是非常辛苦的事情，希望你能坚持到最后）
③ 学什么最锻炼手的能力
1、手指力量锻炼的方法有哪些呢
相信很多朋友在小的时候都会有成为一个钢琴家的梦想，这样不仅能让自己很好地在音乐中翱翔，还能让自己收到别人羡慕和欣赏的目光，所以成为很多朋友从小的心愿。但是我们都知道要弹好钢琴需要手指的力量恰如好处。因此手指力量锻炼的方法有哪些呢?针对大家提出的这个疑问，接下来就让我们一起去寻找关于它的答案。
手指肌力训练器是惟一一种广泛适用于：手指康复训练、及对手形和指法训练有特殊要求的群体。
可以用它来训练手指、手腕、手臂，可以有效提高肌肉的力量、灵活性、控制力、持久力和协调能力(请注意本产品不是单一提高力量)。可单独训练双手任一手指，并可随身携带，随时随地提高手指能力。手持本品，手指对准产品相应卡位，施加力度，一压一松反复运动几十次，能有效促进手指血液循环，增强手指力量!
在使用手指肌力训练器练习时只需将手指指背面放在各按键上进行反复的上下运动，即可在短期内起到明显的效果。
功能与应用：
惟一一种能够按照个人计划，大幅度进行不同手指锻炼的器械。精确的提高指、掌、腕、前臂各项功能，提高各种乐器演奏能力、各项体育竞争水平、计算机操作反应速度和各项工作效率。驱除懒惰，开发智力，保健身体，确切增加手指长度。
明显的提高大脑对各手指的支配性、协调性、精确性、灵活性和柔韧性，特别对提高小指、无名指功能有着神奇般的效果。
充分提高指、掌、腕、臂在各项体育运动和其他工作中的准确性、耐力性、爆发性，充分降低指、腕关节易损性。带动性提高全身性的体育素质，是因为指、掌、腕、前臂肌肉群是统帅人体运动系统中灵魂般的肌肉群。维持、发展、强壮，确保一切竞争实力。
左手锻炼开发右脑，右手锻炼开发左脑，双手同时不同步锻炼提高左右脑协调能力。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了锻炼手指力量的一些方式方法，在此我衷心希望有这方面需求的朋友都能认真阅读上面的内容。这样在实际生活中才能更加得心应手地去应用，从而也才能收获更好的效果。但我也想再提醒一下大家，在我们进行锻炼过程中一定要量力而行。
2、手部力量锻炼的方法有哪些呢
相信在日常生活中我们做任何的事情都会用到我们的双手，所以手对我们来说是非常重要的。而很多朋友都希望自己的手部非常有力，这样在做起事情来又能节约时间，同时还能达到事半功倍的效果。因此锻炼手部力量对他们来说就非常有必要了，那么手部力量锻炼的方法有哪些呢?接下来的时间就让我们一起去了解一下。
大拇指是肺经循行之处。肺主一身之气，没有人把戒指类的物品戴在大指上，因为那样做的话就约束了气机的流转，人会感觉不舒服。常能看见有的人喜欢翘起大拇指对着自己比划说：“我是老大”，“老子怎么样”，这其实是肺气特别足的象。
食指是大肠经循行之处。大肠经是与人体本能相关的一条经脉。当看到特别好吃的东西的时候，我们的食指有时会不自觉地抖动，这就与人的本能有关。
中指循行的是心包经。心包经主喜乐。当人订婚之时，会把戒指戴在中指上，以表示心中的喜悦之情。
无名指循行的是三焦经。人的五脏和六腑都归属三焦。一般说来，结婚戒指都会戴到无名指上，这怎么解释呢?婚姻这件事，就有点像三焦，说不清道不明的，它绝不是一件纯喜乐的事，很复杂，包含着喜怒哀乐。
小指循行是小肠经和心经。心也是不能受约束的，所以也不会有人把戒指戴在小指上。我们平时要注意，如果小指经常麻木的话，很有可能是心脏出了问题，要去医院做个检查看看。
手指是阴阳交汇之所，锻炼手指，就可带动全身的气血，所以我们没事儿就应活动手指。
常练“虎爪”养气血
“虎爪”，就是五指抓地的形象。
从中医的角度来说，做虎爪这个动作时，五个手指的指尖用力，就把手掌中间的劳宫穴打开了。中医将十个指尖称为“十宣”，十宣是人体气血最薄的地方，也是阴阳交汇之所。十宣打开了，全身气血都能动起来。日常生活中，我们可以运用“虎爪”这个动作来锻炼身体。
1、十指相敲养肝气
十指相敲法，就是两只手成“虎爪”状，十指相对，互相敲击。这么做能很好地锻炼手指上的井穴。既提高了手的灵活性，也养了肝气。女性的阳气相对不足，容易手脚冰凉，可经常十指相敲，促进血脉通到四肢末梢。
2、弹弹钢琴健身脑
虎爪的另一个应用是弹钢琴。弹钢琴就锻炼了指尖，也间接锻炼了大脑。
现在很多家长都从小让孩子学弹钢琴，这其实真的很好，我们不要强求把孩子都能培养成郎朗，孩子的身心健康最重要。弹钢琴能锻炼指尖，对孩子的智力发育极有好处。
很多人说我不会弹钢琴，也没有时间去学，其实没关系，没事儿就用“虎爪”在桌子上敲敲按按就很好，锻炼了手指，调养了气血，强健了大脑。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了锻炼手部力量的一些方式方法，相信只要认真看了上面内容的朋友们，心中对这个疑问有了更多独特的见解和定论。但我也想再多说一句，手部力量的锻炼不是一天两天就能办到的，而是需要人们长年累月的坚持，当然更多的还是要有耐心。
④ 练手指力量有什么好处
练手指力量有什么好处
练手指力量有什么好处，身体是革命的本钱，所以要注重我们的身体发育与健康，有时候会莫名其妙的出现身体上的疼痛，就需要经常的去锻炼身体。以下分享练手指力量有什么好处？
手指锻炼可以提高手指的柔韧性和保护心脏。手指锻炼，可以促进手部血液循环。通过手指的反馈刺激，也有利于大脑神经，改善神经中枢的协调性。锻炼手指，可以调节全身气血运动，保护心脏。锻炼手指的方法如下，转动手腕，松开手指，放松双手，交叉手指，使用腕带手，顺时针转动60次，然后逆时针转动60次。
每天练手指抓伸有什么好处
每天练手指抓伸有促进手指血液循环、改善手指功能等好处，但需注意训练强度。建议提前咨询医生建议，选择合适的运动频率，避免引起劳损、关节炎、腱鞘炎等疾病。
1、促进手指血液循环：每天做手指抓伸训练，可使手部肌肉、血管逐次紧张、舒展，改善手指血液循环、加快血流速度，对手指血液供应、组织修复等有一定帮助。适用于各种原因所致手部肿胀、组织损伤及血液循环障碍等；
2、改善手指功能：每天练手指抓伸可锻炼手指肌肉力量，提高手指抓力，对各种原因所致手指无力有较好的改善作用。练习时手指反复屈曲、伸展，可增加手指关节活动度，对关节炎、腱鞘炎等原因所致关节活动受限的术后恢复有帮助。此外，每天练手抓伸还可避免关节僵硬，提高手指灵活度，改善脱位、骨折等原因所致手指灵活度下降。
手部的力量训练该怎么做呢？
第一，要看是练整只手的力量呢？还是要练单个部位的力量？如果是单个部位的力量，比如说小臂吧，可以手平举一个凳子之类的东西，就只动小臂，这是单关节的锻炼，就尽量别去动上臂，转动小臂。还有一种方法就是，做相对的力量练习，比如手握着树，身体别晃动，一下一下的拉，虽然拉不动，但是同样用力了，就会有效果。
第二，然后说一下整只手的练习和正确的联系强度，方法还是推荐俯卧撑比较好，有人说做的.时候速度越慢效果就越好，我却不是这么认为，速度慢是很有效果，但那练的是肌肉，主要是把肌肉练大，(当然不是说对力量没有效果、，而我们B-BOY练的是力量，我觉得一拓一拓的肌肉不是太好看，呵呵，我们主要练的是爆发力，是相对自身的力量。
所以速度快些会比较好。一天练5-8组比较合适。每组多少个呢？这就看你自己了，比如一次能做20，那这就为一组。每组之间的间隔不要太长，3分钟左右吧，活动一下可以了。
第三，最后，一个比较重要的也是比较容易忽视的东西就是饮食。练习街舞需要消耗很多体能的，如果我们的饮食有问题，也是会影响街舞练习的。练舞后要尽量多吃些含蛋白高的东西、精瘦肉、豆制品等。
手部的力量的训练，我给大家带来的这些方法希望能够真正有效的给大家鼓励和帮助。起到更好的作用。有力量的训练才是健康的基础。每一个人都应该好好地重视起来。在平时的时候很多细节上都可以加强锻炼的。不容错过的还有很多细节。
力量训练的好处：
随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化。
1、打造出强壮的骨骼。力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。
2、控制身体脂肪。随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重
3、减少受伤的危险。强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。
4、提高精力。随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳
5、改善自我感觉。力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险。
6、改善睡眠质量。研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。
锻炼握力的好处
经常锻炼十个手指的肌肉力量，可以保持手指、脚趾与全身肌肉律动的动态平衡，利于身体的保健。
锻炼握力就是锻炼手劲，可以缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，对预防风湿关节炎等有帮助，不易导致炎症。
锻炼握力增强了手肌肉的握力，抓提物品轻松自如。有助于手臂胳膊部位血液的循环，不至于患手臂麻木症。使得手臂肌肉更加结实，缓解这些部位的疲劳。预防手臂风湿关节炎等关节疾病的发生。
锻炼握力有助于辅助手部肌肉或者软组织挫伤的患者早日康复。防治血栓患者的形成。增强心脏收缩，防治心脏病的猝发。防治颈椎疾病和治疗颈椎患者的最好简易适用的锻炼工具。可治疗鼠标手，对于肥胖者、慢性肠胃道疾病患者等均有特殊的调节功效。
怎样锻炼握力?
1、坐公交
每天上下班在公交车上，伸出左手或者右手，抓住头顶横杆，并不时地一松一紧地交替。收腹、挺胸、提胯，缓缓踮脚、收脚，对练习握力也有益处。
2、拎重物
每天提重物10~20分种对练习握力也有一定的帮助，书籍、椅子等都可以用来锻炼握力，当然有条件的话最好选择哑铃或者握力器。实在没有的话，手心朝上，用五指抓住扫把或拖把杆头，用手指的力量将其沿垂直方向上举，此法对增强左手的握力也很有帮助。
3、俯卧撑
双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。动作重点是全身挺直，平起平落。
俯卧撑难度比较大，可先跪在地上练习，并循序渐进至十指撑地的指卧撑。
4、站好攥拳
取收腹挺胸收颌正确站姿，双手下垂，或呈90度，十指使劲张开，再使劲攥拳，脚上十趾紧紧抓地。脚后跟随十趾张开、收拢的韵律踮起落下。另外，还可以一只手使劲握拳，另一手五指张开，使劲抱拳。配合踮脚，左右开弓，交叉进行。每次做到全身出汗，心率加速即可。
⑤ 该怎么锻炼手指头的柔韧性和灵活性
据国外研究发现，通过活动手指来刺激大脑，能增强大脑的活动，有效地延缓脑细胞的衰老。
锻炼手指的具体做法为：
1.交替使用两手：左手受右侧大脑支配，右手受左侧大脑支配。交替使用两只手，能更好地开发大脑左半球与右半球的功能。
2.锻炼手的皮肤感觉：经常有力地刺激手的皮肤，如把手交替伸进冷热水里、用梅花针轻扣手掌，可锻炼反射的灵敏度，增强脑功能。
3.增强手指柔韧性：经常伸屈手指，练习书法绘画，闭目摁扣子，这样利于提高大脑的工作效率。 使用电脑，加快打字速度，对锻炼手指灵活、准确有好处。弹钢琴是很好的方法。
4.锻炼手指灵巧性：让手指经常进行一些诸如织毛衣、运球投篮、摆弄智力玩具等精细的活动，边做边想，手脑联动，可以增强大脑与手指的信息传递，有助健脑。
简单易行的手指操，锻炼你的手指，锻炼你的大脑
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⑥ 李守梅---岐黄术绝技悬丝诊脉和千金要方踩踏介绍2020.5.17
群里有位朋友问那个悬丝诊脉，喜马拉雅上课件里头有，讲过很多次了，那你既然问我简短的，再说几句。
这个悬丝诊脉吗？起源于咱们国家的古代的黄帝和岐伯的一种查病技术，从现代科学来讲，没有什么可神秘的，也就是我们身上每个人都能发出这个一些波段，就我们的手指，实际上本身自带的，只是没有经过训练，这个手指上的这个波段，我暂且就说两种微波和红外线，但是我们手上发出来的，恐怕不止这么两种，好像有200多种，只是目前这个仪器没有那么精确，也检测不到，就是那么多，大约能检测到的应该。
以前我的老师在这个高博士的实验室里，经检测过他的手发出来的微波和红外线，还有就是所有的波段应该有200来种，但是它能识别的只有四十七八种，所以我简单点就说这两种吧，以此为代表吧。
那么微波和红外线，它能穿透人的身体，这就是为什么我们在经过训练以后，能够扫描别人的身体是一样的。以前无法证实这些东西，现在一个很简单的仪器，里面的空气净化剂，你可以找一个癌症患者找一个健康人，给他排毒的时候，两个人的这个数值是不一样的。
比如说一个癌症患者，你要是给他用千金要方也好用，我这个药膏梳理经络也好，那个病毒的指数是红线持续持续上升的，也就是说有的到了五六百，就是那个空气净化机就会显示出来。但是你若是给一个好人做呢，它就是绿色的杠，数值很低。所以我说这个就是我们看不见的东西，并不等于他没有，简单的很也不复杂。
为什么说有的人会？有的人不会？有的人能够把它运用的很好？有的人运用不好？同样都是我教的。这个取决于他自己的心态，就是说你在做这个的时候是否心比较安静啊？还有就是他多年的临床经验，还有一条就是它自身的身体素质。如果你是个病人，那么你自己的身体都不好，你能探测人家身上的毒吗？假如你的毒比这个病人还要多，你可能感觉他很健康了，所以就这么简单。
那由于我多年了，就没有停下来训练自己的这双手，所以加上我身上也没有什么毒素，经络也是畅通的，所以我给他们查病的时候就准确度就相当高。没有什么神奇的地方，也不必把它看得那么神奇。
在这个地方我给大家再解释一遍，这个绝对不是神，他就是我们通过我们的手，这个发出来的一种波段，就像我讲的最简单的，就像跑步。那大家知道刘翔跑步的话，我们跟他比，是不是我们一定会输？一定是刘翔跑得最快，而且还超出我们很大的一块距离，那难道说刘翔有腿咱没有腿吗？咱比他什么都不少，但是呢，我们唯一少的就是没有刘翔的教练，没有这样刘翔的体质，所以没有人训练我们，我们才跑不过他的，但并不等于我们没有腿，我这样讲，大家能明白了吗？
这个就是悬丝诊脉，所以说它神奇。老祖宗的东西都很神奇，但是他不神秘，他不是像大家想象的那样虚幻的东西，而是实实在在的，就是在我们身边，人人都能看得到的。以前我没法跟大家形容这个东西，自从偶尔一次买了这个空气净化机以后，我才发现这个问题也就是最近的患者毒特别大的，就比如我这里经常来一些癌症患者，在给他们调理身体的时候我就发现了，原来是这个原因，而且非常的快，你像有的尿毒症，肝癌，别的癌症，就是肺癌，这些长癌症的人，你在给他踩踏的时候，或者给他排毒的时候，那个屋里的味道就特别的难闻，进不去人眼睛都辣辣的。这批学员资质非常好，虽然来的人不多，但是他们的慧根，资质，修为，都比我想象的要好。
就是刚开始来的时候，他感觉不到我所说的这一切，没过几天他非常愿意进治疗室去推推经络，去排毒，过了几天他就不进去了，他说这个眼睛辣的受不了。就是我受不了那个毒的味道，带给别人踩踏的时候，我在做的时候，他就站在我跟前，到了后期，这几天他就躲得远远的，他说：师傅，我站在这里我感觉不舒服，这个地方刺刺的啊！他们的体感就非常敏感了，所以我说我已经把咱这个技术提速提的非常快了，所以从今年下半年为什么说开始就是复制学员呢？让他们更多的人，学会这种简单又易复制的保养方法，就算你没有学会治大病，但是你一定可以把一些小小的毛病都解决掉，而且在家里啊，经常互相踩踏一下，一家人的身体比较健康，这样作为一个长期的保健不得大毛病，这就是对我们国家的一个最大的贡献了，也是我能够做到的，我就去做做。就像我前几天另外一个学员，她的老公从来不信这些东西的，就是他来我这里学习，学了没几天，然后他就回家给她老公踩，他身体不好就累不舒服，她说我给你踩踩吧？刚开始他还不太相信，完了以后，她就给他踩了一遍以后，他就说：你这个方法还挺舒服的，然后到了早晨她有点儿累，然后她老公就说你快起来，你快起来，你去学习去吧，你别在家里呆着。所以从这个他们之间的这种性格的变化，对我们的这个岐黄术的认同，它得需要一个过程！
很多人对这样的东西都是不屑一顾的，因为他认为你不就是个普通的推拿店吗？哪你有多么神奇啊？
其实我们的推拿跟这个外面所教的这种推拿完全不一样。据我说，这批来的这几个新学员，他们走遍了全国，到处去学习这个技术，结果学了一辈子也干了一辈子，几十年过去了，自己依然没有找到心里那盏灯，就是对人体科学一点不敞亮！当他到我这里来的时候我就告诉他，你好好学，你把这个东西都掌握了以后，你的病人是因为什么，你把它做好的好，你也要知道它怎么好的，你也要知道他怎么不好的，我说这个时候你心中没有困惑，那你每天上班都是开开心心的，每天下班都是很轻松的，如若不然，你每天上班遇到一个病人，你没把它治好你回到家觉都不能睡好。因为这个以前我都经历过，在我学习的时候也是这样，就是在那个过程中非常迷茫啊，也拜了很多老师，那个时候也很困惑，但是没人给你解惑怎么办呢。那就得靠我们自己，不断地去努力，不断的去创新，不断的去找出新的路来。有了自己的一套方法和方案，一种思维模式，这样我们就能够把这个问题解决了，至于他叫什么，你怎么个说法，有没有那么华丽，有没有那么冠冕堂皇，这不重要，关键是你真正的为病人解决了病痛，解决了痛苦。就像我以前要治这个肝癌，通过这个踩踏以后，还有千金要方以后，那个速度快的不得了，再就是加了这个泡澡。所以我就说你得不断的找出能够让她更快，更适应更好的方法来，当我们会了以后，我们就要想一些更省劲的方法，为病人减少痛苦，为他们缩短时间，为他们省下一些金钱，这是我们当医者应该做的，那么前期的时候，因为你的水平就到如此，你只会那一种方法，但他虽然也能好，但他挺慢，所以当你完全掌握和运用了这些东西以后，你自己就会创新，创新出一套属于他的方案来，这个时候就给他提速了，本来半年好的，可能你三个月就好了。所以我就说吧，这个是需要我们学以致用，每个学员学会了他都有他自己的方法和方案出来，这才是对的。因为有句话叫什么呢？将在外，君命有所不受。你学了我的东西，但是你回去不一定都按我这种思路来，那你可以有更好的方法和方案出来，只有状元徒弟，哪有状元老师？老师把他毕生所学给你们，那希望你们加上你们自己的东西，这样你们就会有一套属于自己的方法和方案，不必这个死板教条，我教学生从来都告诉他们，万法归一之际，各有各的不同，但是对的都一样，你们记得一定要把首先把这个人的这个骨正筋柔经络梳理好正确，就是我说的路要打开，要打通，让他畅通无阻，所以下面你要进行的事儿才能往下进行，要不然地话。你的治疗是没有用的。在就是在人体上，你要注意几块首先提升他们的温度才能把阳气浮起来，这些都是你在治病时候的非常关键的环节，你不要认为这个小小的温度，但是它却是决定人生死的一大关口，因为活人跟死人的区别就是温度吗？当你体内的温度高一些的时候，你的身，你的这个生机，这个成活率，就会比那些浑身冰冻的人要高出不知多少倍，就像李海霞老师讲的，一个癌症患者，如果他的脚感觉到热了，也就是它的温度到达了末梢，这个时候它的成活率是非常高的。已经不是癌症体质了，现在我们要做到这一点非常的容易了，已经不像以前那么慢。通过这次这些患者，我就给他们做这个组合，以后我就发现速度快了好多。只要你能够掌握一点，就是尽量用一些绿色环保的方法，不要伤害到别人的这个身体，这个我还是比较赞同的。
所以我以前经常讲，我从不相信吃药能把人治好。那是因为有很多问题，他就能够解决的，为什么很多人的病反反复复就在这里？为什么我们治疗的患者几乎没有这种情况的？除非你自己，你就是不听话，非得不改变你的生活习惯，这种恶习不改，什么样的大夫也治不好你。就像我跟张大夫，我们两个是最早的实验品，那我通过自己这个那么多年的临床经验，把自己这个淋巴癌治好，而且一直没有犯，非常的健康，不光没有犯，我还身体越来越好，越来越年轻，这一点上，这比我以前在15年以前的身体都要好了很多很多，从来没有这样的轻松过，从来不知道睁开眼睛原来是这么轻松的一天。那个腿轻的就找不着腿，所以我这才想起以前老祖宗经常说的一句话，如果这个医生的医术好给你治病的时候，就会感觉快乐似神仙，当然不是你真地是神仙，就是那种轻松感，所以我也把这些东西尽可量地传授给这些想来学习的人，那么这样你通过你的这个实践和临床运用可以开店。上一次来的这些学员他们自己都开店很多年了，所以有足够的临床经验，只是没有想到自己的身体那么差，因为他在调病的时候，他不懂得这个病气的侵蚀，所以这次我就教他，你在给别人调病的时候，先学会保护自己，不要被别人身上的病毒和病气所侵蚀，他感觉器官非常敏感了，这样他就知道怎么去护理自己。
你看有很多的大夫给别人治病的时候挺好，但是自己那个脸，那个身体老差了，怪吓人的，就是因为他们在调病的时候，他不知道这种病气对自己的侵蚀。就像刚才我说的那个那个机器就可以测定一下，经常测定一下你屋里的这个毒素的指标数，这个挺好的，假如你的屋里去了很重的病人，如果多的话你什么都不动他，他在那里喘气，你都会感觉到这个机器，你看一下他都是红的警戒线的，这个我们都是经常看这些仪器，经常看它这个空气净化器的指标。所以说我就注意观察到这一点，今天我也把这个简单的方法教给我们这些同行们，希望你们屋里也买一个这样的空气净化器，这样的话能够帮你识别一下。假如你不会悬丝诊脉，没有身体的感官这个感觉功能的话，你就可以用这个仪器来看，经常看看他，如果他的这个杠超过了黄色，到了红色的警戒线的时候，你可以采取一些通风的方式，或者是弄一个那种排风扇往外抽，一抽换换气，能够给你屋里增加一下流通的这个功能，保持清新，这样对你的身体是一个很好的帮助，对来你这里调身体的人也是一个很好的帮助。
为什么我这么大的店，我要干一天歇一天呢？难道不知道一天房租多少钱吗？知道，但是你就算知道一天这么多的房租你也要这样做，因为为了病人的身体好，如果你天天做那个屋里毒气太大，那我们也吃不消，我们也是人那，医生就不是人了吗？你也要保健，你也要调理好自己的身体，你才能更好的为这些患者服务，你不能因为一时间的这个钱的问题，去把自己的身体损耗，我觉得这个实在不值当的，我们可以慢慢的拿，就是长久的来工作来挣这个钱，不用非得急着每天都去做，我觉得这没必要。
说句实话，一个人这一辈子吃多少用多少，根本用不了多少，不必那么执着的。要急着要做到什么样的目标，比如说有的人想有车，有的人想有房，有的人想有很多的珠宝，但是这些好像对我来说都没有太大的诱惑，我唯一想要的就是一个睁开眼睛，身体轻轻松松的，一个快乐似神仙的身体，我觉得这个比什么最大的财富，因为可能是以前生过病的原因，所以我对这个就特别的就是要求的特别严吧。总体来说，假如我的身体有一点不好，我就会马上停下来找找原因，并且把它调好，一旦感觉累，我就会马上把这个工作放一放。因为这一切活着就是为了我们能够有一个就是很舒适很轻松的身心，而不是说为了工作，为了钱把自己搞得焦头烂额。无论做什么都不要那么执着，这样对我们的身体不好，你就算去帮人，你也得有个好身体啊，要不你帮得了吗？
所以我就说一个人，应该先有一桶水才能给别人一杯水 ，要不然地话。你帮人也帮不好，因为你自己还没有水喝，你还要把把仅剩的一杯水给别人喝，你想想那样的善事儿你会做的心甘情愿吗？你会做得开开心心嘛？
所以我就说再说我们祖先也说了，人不为己，天诛地灭呀，那既然给我们定下了这样的法则，我们要去遵循它，不要就是因为做善事也好，干什么也好，把自己整得很狼狈，这样也是不对的，我也不赞成，虽然我也信佛，我也做善事，但是我从不把自己整的这么尴尬，因为你自己一定要懂得你把它运用好，你就像以前我就是没有钱，借钱的时候我也知道我只要工作，我能把这钱还上我才去做的，并不是说每个人都有这个规划自己的计划。你要量力而行，也许我借100万我能还上，可你借10万块钱你就趴下了啊，要根据自己的能力去做，不要什么事儿都一个执念去做，这样做善事儿，我相信你也不开心，别人也不开心，要量力而行！
假如我们呢，有十块钱，我们先留下点饭钱，剩下的可以捐，还要有一个你房租，乱七八糟的，流动的费用，你要有，这个要计划好，不要就是超自己的能力和计划去做事，这个都是我们在做人做事的过程中应该懂得的道理。始 终让自己就是在一个平衡的状态下，也就是说不要透支，不管是金钱还是你的精神，还是你的体力都不要透支 。因为黄帝内经讲的第一句话就是：我们人要健康的话，首先要辞满，你不要洗，不要那个超出自己能力范围去做事啊，是这样的好，我已经把悬丝诊脉这块儿和我们所教授的这个千金要方的一些问题，给大家又解答了一遍，因为总有新进群的朋友，但是如果再有这种情况，你们可以去喜马拉雅去听，这个里面什么都有去找就行了，这个我讲一讲，刚才上面我发上去的那个图片的那两双手，这是一个人的手，血瘀比较厉害的手，你踩他的时候会出现什么样子？它就属于血淤了，就把这两双手不同的这个课件儿给大家讲一讲，其实在中医上来讲就是阴虚阳虚，这个手他大部分手都是紫的，都是瘀滞的，也就是说他体内缺氧，但是不完全是像中医所说的那种阴虚阳虚，简单的一个阴虚，阳虚不能解决这个问题，比如如果我们认为这个血淤了，就是这个人就是缺氧了，跟这个阳虚它是有区别的，他的脏器各功能基本上还是非常好的，但是他这个缺氧呢，是怎么造成的呢？第一体内毒素大了，第二呢，就是它的这个运行机制出现了问题，就是有堵路的地方，这一点我就是跟大家讲课的时候，以前的那个中医讲起来，是不一样的地方就在这里，如果我们认为他是阳虚，那我们大可以去看看他是哪个脏器阳虚，然后补就行了，但是如果你那样做，他的身体会更加的差，因为他这种这个血淤，你要先看看路堵在哪个地方，并且把它打开，叫他畅通无阻，然后他如果还这样，你再去看看他是哪个脏器虚，阳虚了你再去给他补，这样就好了，但是当打开开关以后，慢慢的循环起来以后它自己就会好的，他没有什么大的毛病，尽量的不要用药去干涉他，干涉自己的内脏运行，因为我们用药就等于干涉我们某一个轮子的力量，也就是转速。
我简单点讲，就像我们的心肝脾肺肾，我们这个轮子也是金木水火土，他们在运行的过程中，他有一个非常精确的自己的这个平衡能力，也就是说，你任意地增加某一项这个脏器的功能，都会使这个轮子跑偏，所以在用药要非常的谨慎，要不怎么说那个医术高的大夫在开药的时候，越简单，没有多少为小药，为什么呢？是因为他们知道这五个轮子的重要性，而不是为了钱去开一大包药给人家一副药就七八百好几百，吃上半年，哪有这样的病？说句实话那还了得，什么样的轮子不被你这这样奔坏了，跑偏太大了。所以我就说其实人在身体的机能调节好以后，这个药只是轻轻地一拨，四两拨千斤就好了，这样的疗法我还是比较喜欢比较赞同的，不过这仅代表我个人，可能是我没有遇到那么高超的大夫，这方面还是有待研究。但是目前为止我还没有碰到这样让我开药解决这些毛病，而且还有不伤到别人，这五个轮子的正气的，这样的大夫。因为每个人他吃药的时候，或者他身体的这个感知非常敏感，我因为我说过了会悬丝诊脉，他吃下去这个药，我能够扫到他这个身体对他有多大的好处，多大的坏处，是这样的，所以我不太建议大家吃药，就像前几天我有一个朋友。我的美国朋友他腰疼，我最近实在太忙，所以说也没有时间跟他聊天，他说他腰疼，他就去找了个中医大夫，他以为是像我这样的，嗯一嗯推推就好了，结果他去了以后发现这个大夫是开药的，给他开了一大张纸啊，让他吃七天的药说就能好。当时我就问他，我说那你这个腰是怎么个疼法？他说不动不疼，当时我一听我说：那根本就不是什么大的毛病，那我说你认为你自己是怎么回事儿？他说我可能是坐姿不得当引起的，我说那这个很简单，我说您拿个热水袋把胃口这里小肚子这里捂一捂，或者吹风机吹一吹，那个一扭就疼，那个地方你自己拿点儿药膏儿顺一顺往下推一推，在你转动的时候，我让你试试。然后顺着腰疼的地方往下推一推，这样就好了，何必要吃七天。为什么要吃那么多药呢？
真的认为这个药能解决这方面的问题的话，我觉着只管吃上，在送达到那个地方实在太慢了，不如我们手捋下来的快，这就是为什么我说每个人的喜欢的方法不同，这个治病就像打仗，各有各的路，各有各的战术，但是不管怎么打，最好是保持不伤害对方，不把对方的家里打得乱七八糟，最好在外面打仗比在里面打好，这是我个人的一种认同方法吧。
因为黄元御曾经说过，因为我们用的这套方案结合了很多的咱老祖宗的东西，比如说这整套方案的指导思想，比如说肿瘤这一块，我用的基本上都是黄元御的下泄，削啊，移山填海房，是这样的。当然移山填海房不是个药方，大家千万不要理解错了，就跟千金药方一样，是一种很紧要的方法，这个下泄削是一种方案，就是思路方案，然后最后完整它合起来，是这样的，那么用的这个打通我们身上的这个淤堵的地方，用的就是千金要方和道家的经络，血就是这个气，气得流淌，主要的这两部分都是调气的，怎么样让你自己的气？帮助你自己身上不通的地方打通，他是这样的。这个你很难用，一句话两句话给大家说不清楚。就比如说你在踩踏的时候，如果患者跟你是对抗的，这个你的踩踏一点意义没有，你根本给他踩踏不通，所以在你给他做踩踏的时候，你要引导他的气息往哪里去，这样会更快的帮他解决问题，这就是为什么医患之间，必须互相信任，互相配合，如果光医生使劲，那也是没有用的，如果光病人使劲也是没有用的。咱老祖宗说的那句话：不信医者不治。指的就是如果你不相信，其实你根本就配合不到位，对患者来说，对医生来说都没有对错，这不是对与错的问题，是两个人能不能达成一致的问题。对这个疾病的这种想法和做法啊，所以希望大家更多的去理解我们祖先的一些话，就是理解的不到位，所以才造成很多很多的这个误解，大家如果互相静下心来，坐下来好生思考这个问题，就不会有这些问题。
就像我一个徒弟，今早上给我发信息，他说：师傅，我觉得我从你那回来以后，我运气好了，我说不是你运气好了，第一是你的医术又提升了一个档次，所以你在给别人做身体的时候，你非常轻松，当你轻松下来以后，你的运气就好了，我说总体来来说还是你自己心态好，心眼儿好使，如果不然的话好运气也不会跟着你去的，是这样的。
其实我们做事做人都一样，前几天我在讲课的时候徒弟他只想要我治病的方法，也就是说只想要这个术，他不想听这些做人的大道理，那麻烦了，那绝对成不了一个好译医者，所以说我就把他请出去，因为你你所需要的场跟我不对路，咱不是一个磁场，所以没有必要在这里让你受这个罪听我在这儿唠叨，还是请你到别的群里头，你喜欢要什么样的术，你自己去拿就行了，这个不需要听课，说句实话很简单。不同的磁场放不同的人就是人以群分，物以类聚，这个还是要遵循这个自然规律的，我喜欢就是大家安静下来，慢慢想的，然后把自己的心沉淀下来，做一个就是非常的有耐力，认真执着，有一定的道德底线的去做这种事。朋友们来到我的身边，以前我也是有有些急事儿要做，所以说就没有时间给更多的徒弟们讲这些东西，有的徒弟们来看一看以后，觉得这个东西这么简单，然后就走了，不再回来复训，虽然我给他们开出的条件非常宽松，但是他们依然没有意识到老祖宗的东西有多好，我就不说了。因为不是每个人都能感受到它的好的，作为一个5000年的文化传承来说，我们中国人更注重的就是这个眼球效应和感知效应，如果他没有看到好，他没有感知到，你再怎么说也没有用，所以我很少说话你来呢，我就好好教。你亲自学你得去感知，你得配合呼吸那这些方法，你都能够会这才能够把它运用好，这都不是说我讲讲课，你就会的，那还用我干什么，那不是有那个资料，就是孙思邈的处方都能查得到啊，它什么原理，什么道理怎么做都有，不需要我。但是如果你想提升自己更快，那我觉得还是应该有一个把它运用好，有经验的老师帮你一把就行了，这个非常的快，不难啊，而且我所教给大家的这些方法，比如说泡澡啊，踩踏呀，其实每个人都可以做，并且能把它做好，只是一个时间问题，你就看这个泡澡，这个小小的泡澡这么简单，却能解决那么多的问题，你们真的认为他简单吗？这简单的背后，不知道我付出了多少的这个努力才给你们想出这么一个方法来，那一定是经过了深思熟虑的，并不是随随便便就给你们上课，只是你们不学医，理解不了的，只是为了更好的能够帮助更多的人才创造出这些方法来的。
这个人体科学哈，这样更好的掌握自己的衣食住行， 其实真正最好的医生就是你，最好的药房就是你们的厨房。 我就发现很多人其实是不会吃东西才生病的，并不是说是由于工作累或者什么，最主要的就是这个厨房没有做好，再就是更多人不愿意在家做饭，都愿意出去去吃。
⑦ 怎么锻炼手指灵活度
,平时走路或坐着无事把手指作握拳状态，然后快速弹开手指，同时手腕也可作360度划转，反复坚持做这
徒手操
.
2,用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性.
3,学打算盘（
珠算
）、多学打字，据日本专家研究表明，常打算盘运动手指，一可使手指灵活，二可促进脑细胞增长，延缓脑子老化，保持脑子灵活.
4,甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10
秒钟。可以促进手部血液循环。
5,抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
6,
弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20
次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
7,压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10
次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
8,推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌
对合
，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
9.揉指：用拇指与食指夹揉按丨摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
10,拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外
拉直
，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。
11,换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
12,放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。
⑧ 把脉时,手指怎么按,具体哪里是寸、关、尺
左手以桡骨为中线中指沿中线按的第一部脉叫做“关脉”上为“寸脉”下为“尺脉”，右手也一样。左寸主心，左关主肝，左尺主肾；右手寸主肺，关主脾 ，尺主肾（又主命门）。