正确方法应该是

1. 跑步的正确方法是什么

1，落地缓冲：如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

2，摆臂：摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动。

3，抬头挺胸：跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。

4，呼吸：跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。

5，心率：慢跑作为一种养生的有氧运动，就要和快速跑区分开来。一般来说，最适合身体锻炼的心率律动次数是：（220-年龄）×60%左右。大家跑步的时候可以适当的测量以下。

6，头与肩：头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。

7，臂和手：手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。

8，腿：用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。

9，双脚：双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。

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跑步注意事项：

1、循序渐进，量力而行

人们应该适当跑步，不挑战极限。李子剑表示，人们要根据自身情况，设定符合自己的锻炼计划，无论在什么情况下，都要量力而为，千万不要超负荷锻炼。

2、把握跑步速度和频率

跑步时要慢跑，且步子要小，尽量让脚离地面近一点，将脚的冲击力降到最低。而且，据《生命时报》报道，多项研究证实，日常跑步锻炼时，每分钟大约180步的速度最理想。否则身体与地面的冲击力就会增大，导致膝关节疼痛。

3、跑步前后要拉伸

人们在运动前一定要进行充分地热身，以提高身体的适应性、协调性和自我保护能力。中国经济网提出，跑步前人们要有静态拉伸运动，减小跑步中的伤害，并且，在跑完步后也要进行动态拉伸。

4、适当穿插其他的运动

北京大学第三医院骨科关节组副主任医师李子剑在接受《人民日报海外版》采访时强调，人们最好不要日复一日地只是跑步，可以适当地穿插其他运动，比如太极拳、游泳、自行车等，进行组合式运动。

5、掌握正确的跑步姿势

正确的跑姿是，上身的姿势与走路类似，头微微上抬，身体挺直，两肩后展，身体微微向前倾，尽量保持头和腰部以及脚在一条直线上，着地的时候尽量是全脚掌着地。

2. 正确的学习方法是什么

造成学生学习效率不高，成绩无法实现突破，能力提不上去的重要原因：

1、学习盲目，不知道该如何下手，没有系统的学习计划；

2、被动学习，不到考试关头不愿意花时间学习；

3、不会听课，上课注意力无法集中，不能达到对知识点的及时理解和吸收。

作为学生，这些基本的学习方法、习惯要重视：

1、课后或学习后的第一件事不应该是做作业，而是复习，复习永远排在作业前面，不复习，不作业。

2、周末把一周学习过程完成回顾、整理，对知识查缺补漏，发现没有学好的地方赶紧弥补加强。

3、学会记忆。学习不可避免的会大量遗忘，所以要学会不断重复，但不是密集重复，是参考遗忘曲线要有间隔的重复。同时也要不断提取，比如自我测试、问答等。此外，要懂得联想记忆，让记忆内容变得有趣、印象深刻。比如“精英特速读记忆软件”中的编码定位记忆。把要记忆的那些无意义的数字或文字，通过“谐音、形象转化、意义转化”来进行编码之后，记起来就轻松多了。

4、建立错题和难题管理。错题、难题本身就是很好的归纳和总结，有了自己的错题和难题本，考试之前复习就会更有目的性，考试中也会减少很多可以避免的错误发生。

5、多注重效率而不是绝对时间。做功课到凌晨一、二点并不一定是好事，苦学和题海并不是成功的代名词。用对方法、学得巧才能达到可持续性的学习，才能真正得到学习的乐趣和自信。

3. 跑步运动的正确方法

有的人为了健身而跑步，有的人为了减肥而跑步。不管跑步的原因如何，对于跑者来说，以正确的方式开启跑步生涯显得尤其重要。

跑步成绩的提升不是一蹴而就的，需要日积月累。每周的跑步距离增幅不宜超过10%，跑步次数每周3-4次比较合适。并且，延长跑步距离和增加跑步强度不能同步进行，否则身体负担过重。

4. 想要培养孩子的自信心，正确的方法应该是什么呢

如果想要培养孩子的自信心，那么我认为你可以通过以下几个方式来做到。首先在平时的生活当中，你一定要多去鼓励自己的孩子少去打击他们，这样就不会让他们自卑。然后就是你必须得让他在某一个领域里面比别人更加厉害，花赞他的人多了，然后他的自信心自然而然的就建立起来了。然后在生活当中最好让他保持谦虚，不要看起来太过于自大，这样容易被别人打击，然后导致没信心。

一.多鼓励少打击

一个人如果看起来特别自卑的话，那么大概率是因为在平时的生活当中，他经常被人别人打击。所以作为父母的话，你不能带这个头，不能够天天去打击自己的孩子，这里不好那里不好，应该要去多鼓励他好的地方，让他建立自信心。如果你天天都在辱骂自己的孩子，说他很笨，什么都不会的话，那么他的自信心自然而然就会变差，后面就会慢慢开始变得自卑，做事情就唯唯诺诺。

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5. 怎样的学习方法才是正确的办法

正确的学习方法首先是勤奋，勤奋是学好任何东西的基础，其次是注重效率，效率是学好学习的关键。
专注是学习力中具有凝聚效力、整合效力的品质。千万不要去幻想学习中的捷径，你所要做的就是专注地、锲而不舍地去学习去做事，你入迷了，就距成功不远了。
学习中要有一个清晰的目标，一个好的长短期学习计划可以减少学习的盲目性和随意性。在制定计划的时候要有明确的目标，达成的方法，清楚的阶段，每阶段有具体成效这些条件。
关于阅读学习，需要记住三件事：首先，阅读是一切学习的基础；其次，提高阅读能力是终生的任务；其三，只有坚持多读才能提高，不然阅读能力会自动降低。阅读对于大脑的作用就像锻炼身体一样。阅读的时候要集中精力，要尽量多记，要把所读到的内容同自己已有的知识和经验联系起来。关于提高阅读效率，可以学习掌握快速阅读的能力（比如我用过的“精英特速读记忆训练”），快速阅读首先可以帮我们实现“多读”，其次可以让我们在读书时快速抓取书籍的重要内容，提高理解和记忆效率，同时也能减少读书带来的压力，提高读书的兴趣。
明确自己的时间效率。把自己的时间都记录下来，这根本不算什么困难的事。你可以通过你的记录来了解，每天这一千多分钟我都干了些什么，哪些是学习时间、效率高的时间，哪些是休息和娱乐的时间，哪些时间是白白浪费掉的。只要能坚持下来，你就会慢慢发现，在一天当中，你的学习时间会越来越多，学习效率自然而然就提高了。另外，在一天的不同时间内，学习者的学习能力，包括记忆力、注意力、想象力及逻辑思维能力等，并不是一成不变的，如果能在学习能力较强的时候，选择相应的学习内容，则往往可以收到意想不到的效果。
合理把控学习的节奏。我们不可能把明天的觉今天睡完，明天就不用睡了；也不可能把一周的饭都提前吃完，以后就不饿了；学习也一样，头脑内一天持续接收同样的东西多了，就会感到厌倦，记忆力也越来越弱。因此，一天读10个小时，不如一天一小时连续读10天来得效率高。各门功课的相互搭配也是如此。

6. 男士与女士之间握手时正确的方法是

正确方法应该是男士握住女士的手指，不要太用力，轻轻的就行，不要握整个手，显的不懂礼貌。

7. 煎蛋为什么很容易糊正确的方法应该是什么

首先开小火，煎荷包蛋全程用小火即可。平底锅烧热，下入凉油，加入少许精盐，这样不会溅油，荷包蛋还有底味，一举两得。

然后打入鸡蛋，小火慢慢煎制。蛋液开始定型之后，晃动煎锅，鸡蛋顺利的离开锅底后，用铲子小心的翻面，让蛋黄一面接触锅底。定型之后，加一点点开水，加盖焖10秒，然后出锅即可，这样可以使荷包蛋香嫩还不腻。

如果要吃溏心蛋的话，只煎一面就可以，但大家尽量少吃，鸡蛋最好在全熟后再食用。

洋葱圈荷包蛋

再给大家说个小技巧，煎荷包蛋的时候，为了让小朋友们喜欢吃。鸡蛋下锅之前，可以切一个洋葱圈放入锅中，鸡蛋打在洋葱圈内，这样煎鸡蛋相当于加了模具，外形平整漂亮，孩子特别喜欢吃。

浇汁荷包蛋

如果想换个口味吃煎蛋，那这种煎蛋方法是升级版，可以做咸鲜口味，也可以做糖醋口味。只需要事先调制碗汁，取一空碗，加入少许生抽、白糖、胡椒粉、青红辣椒丁、香葱末。

起锅小火，锅烧热下凉油，打入2个鸡蛋，小火煎制定形翻面。加入少许清水，加盖焖20秒。出锅装盘，浇上提前配好的碗汁，味道醇厚香嫩，是一道下饭利器。

这碗汁是咸鲜微辣口的，一般小朋友喜欢吃酸甜的口味，碗汁里加入少许香醋或者番茄酱，即成糖醋荷包蛋。

8. 仰卧起坐的正确做法

过去我们曾为了体育达标，将仰卧起坐做得又快又猛，其实这不但不能得到腹部塑型的效果，还可能造成肌肉的拉伤。这种传动的仰卧起坐存在着诸多危险隐患。下面是我整理的相关内容，欢迎大家阅读参考！

仰卧起坐的正确做法

1、双手的位置

传统的`仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。一般来说双手越靠近头部起身难度越大，若想加大难度可以将双手叠放与头后，注意起身时肘关节不要指向前方，尽量向两边外张。仰卧起坐的初学者还可以将双手置于身体两侧来降低起身难度。

2、发力点

传统的仰卧起坐需要将脚部固定，这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作用。当外力加大时，往往会利用臀部发力，完成起坐的动作，这样很容易造成腰部和尾骨的损害。因此在借助外力时应注意力量要适中。

3、速度

体育达标要在1分钟内做足30多个仰卧起坐，因此很多人认为仰卧起坐需要速度。其实不然，速度越快腹肌受到的压力会越小，正确方法应该尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力。起身时注意要呼气，这样可以使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼。

4、起身高度

传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原，即上身由平躺状态迅速升起至90°左右，其实在起身升至45°之前腹直肌负担没有达到最重的阶段。因为在这个起动阶段，有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的协同作用。而超过45-90°左右的过程中，由于上体重心至臀部支点的“阻力臂不断缩短，腹进肌所起“吊车作用的负担量越来越小，腹直肌的负担也没达到最重。只有上身起至45°时才是腹直肌“抗阻力生长机能的最佳时机。

因此仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在起身45°左右的位置稍做停留，再缓慢回位，让腹直肌得到充分锻炼。

5、练习次数和组数

仰卧起坐与其他运动相比较为容易，但也需要循序渐进地进行练习，否则容易造成肌肉拉伤，更不利于长期坚持。最初进行时可尝试5‘/组，之后每次练习多加一次，当加到15’/组时可尝试，加多一组，逐渐达到每次练习完成3组。

腹部肌肉群主要由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等肌肉组成。腹直肌纵列于腹前壁两侧，增强腹直肌的练习可以让腹部肌肉看起来更加紧实，消除大胃感和肚腩处的赘肉。腹内外斜分别位于腹部两侧，练习能使腰部线条看起来更加纤细，消除“游泳圈。

腹部肌肉群主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、髂腰肌等。而传统仰卧起坐主要是针对腹直肌进行的训练。肌肉都有两端，运动时会以一端为固定点进行收缩。根据上下关系，可分为上固定和下固定。以腹直肌为例，上端的附着点在胸骨、肋骨上，下端在骨盆上。因此下固定是指收缩时以骨盆为定点的情况。一般来说 固定端的肌肉锻炼强度相对更大。传统的仰卧起坐为下固定。若想让腹直肌上固定也得到练习，可以尝试做直膝抬腿练习。锻炼腹外斜肌可以尝试侧卧起身练习。另外，髂腰肌位置比较隐蔽，需要加大运动量才能锻炼到。