1. 帕金森十种锻炼的方法
1,平衡运动的训练:帕金森病人呈现出姿态反射的障碍,走动时快步前冲,碰到路障或病人忽然止步时非常容易摔倒,利用平衡训练能缓解症状。双足分离25~30厘米,各自向上下、左右移动重心,并保持平衡。躯干和骨盆上下旋转,并使手臂随之开展大的摇摆,对平衡姿态、缓解肌张力有良好的作用。
2,脸部姿势训练:帕金森病人的特殊面容是“面具脸”,因为面部肌肉僵硬,导致面部肌肉呆饭,因此,做一些脸部姿势的训练是必要的。皱眉头姿势:尽可能皱眉头,随后用力展眉,重复多次。用力睁闭眼。鼓腮训练:首先用力将腮凸起,随着尽可能将两腮吸入。露齿和吹哨姿势:尽可能将牙齿露出,随着做吹口哨的姿势。冲着镜子,让脸部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。
3,步态训练:大部分帕金森病人常有步态障碍,轻则表现为拖步,行走抬不抬脚,另外手臂不摆臂,没有协同动作,情况严重呈现为小碎步前冲、拐弯和过门坎困难。步态训练时规定病人双目注视正前方,身子站立,起步时脚尖要尽可能提高,先足跟着地再脚尖碰地,跨步要尽可能慢而大,两手臂尽可能在走动时做上下摇摆,其核心是脚要提高和跨步要大。训练时最好有家人陪同,能够 及时提示和纠正异常的姿态。病人在起步和行进中,常常会发生“儡冻现象”,脚步迈不开,如同粘在地面似的。碰到这样的事情,别着急,可以采用以下方式:首先将足跟着地,全身直立站好,在得到平衡后,再开始走路,谨记走动时先以足跟着地,脚趾背屈,随后脚尖碰地。在脚的正前方每步的位置放置一块高10~ 15厘米的路障,做脚跨过路障的走动训练。但这种方式比较繁琐,在家中不可能放置一大堆路障,因此,依靠“L”型拐杖是一个很好的方式。
10,语言障碍的训练:病人常常由于语言障碍而变得更加不愿说话,而越不说话,义会造成语言功能愈发衰退。和家人长期性没有语言沟通交流,再加帕金森病人的表情匮乏,常常造成病人和家属感情上的交流障碍和芥蒂,因此,病人必须常常开展语言的功能训练。①舌运动的训练:保持舌的灵活是说话的核心条件,因此要坚持不懈训练以下动作:舌头反复地伸出和缩回;舌头在口中快速地上下移动;紧紧围绕嘴唇环行快速地运动舌尖;快速准确地讲出“拉一拉一拉”、“卡一卡一卡”、“卡一拉一卡”,反复多次。②唇和上下颌的训练:慢慢地反复做张嘴闭上嘴的动作;上下唇用力闭紧数秒左右,再松弛;反复做上下唇撅起,如亲吻状,再松弛;快速地反复做张嘴闭上嘴动作,反复多次:快速说“吗一吗一吗……”歇息后再反复。③朗读训练:慢慢而高声地朗读每段报刊或优美的散文,最好朗诵诗歌,唐诗、宋词或者现代诗歌都可以,根据自身的爱好选择。诗歌有抑扬顿挫的韵律,读起来朗朗上口,既能够 改善语言障碍,又能够 培养情操,好的诗歌还可以激发斗志,是很好的锻炼方法。④唱歌训练:病人能够 选自身喜欢的歌曲来训练。有的病人患病后,说话变得不利索,可唱歌却不受影响。坚持不懈练习唱歌,说话也明显地缓解。更核心的是唱歌能够 锻炼肺活量,有利于改善说话底气不足,预防肺炎的发生。