磨练的锻炼方法

❶ 磨练意志的办法--体力训练

磨练意志的好办法，当推体力训练。体力训练可以让一个人，在达到"虚假极限"时再坚持一下。

很多时候，人们在运动中感到肌肉酸痛、呼吸困难（正常健康人）时往往渴望尽快到终点，尽快结束训练，事实上，这时候，人还有很大的空间，还可以再坚持，还可以突破自己。

一个落水的人，只要坚持扑腾就会有生存的希望。放弃的人，往往是过早放弃了自己。

如果你觉得自己的意志力需要磨练的话，不防试一下体能训练，参加一个训练营或者徒步运动。

读《当我跑步时我想到了什么》，让我看到了一个人超强的意志力，还有意志力带给他的丰厚的犒赏--魔鬼身材和健康体魄。

❷ 如何磨练意志

1．树立正确地人生观 正确地人生观能激发人强大地意志力量，去面对人生中的各种困难，自觉、坚定地去实现人生地奋斗目标。虽然有些利己主义者也能发挥出较强地意志力，单终究不能达到完美地高度。只有树立既有益于社会又能落实到具体行动上地有益而有效地人生观，才能维持坚强而恒久地意志力 .
2．借助集体的力量来锻炼自己的意志品质 青少年常生活在集体（如学校、班级）中。在集体中生活，须遵守集体的纪律和规章制度，这本身就是意志行动的过程。集体舆论的监督，你在集体中的行为表现所受到的赞许或批评，集体给你的任务或你在集体中所担负的职责，都可能成为激励你实现意志行动的巨大动力。因此，你应置身于集体之中，对自己提出明确的要求，学习集体中优秀成员的行为，努力使自己的表现符合集体的导向，并在这个过程中克服可能遇到的种种困难.
3．通过一些具体方法锻炼自己的意志.

（1）努力去做自己虽不感兴趣但却必须做的富有意义的工作。生活中并非每一件事都那么引人入胜，有些事是必须打起精神才能做好，如上课注意听讲、坚持跑步等。做这件事正是考验和锻炼你的意志的好机会，你应当定出目标，强迫自己去做。当然，你完全可以从小事做起，如按时起床，坚持写日记等。完成这些小事的过程，也就是提高你意志力的过程。

（2）通过体育活动或参加力所能力的劳动来锻炼意志品质。每一项体育运动都能锻炼相应的意志品质，如跑步、骑车、游泳等都可以锻炼顽强性，跳水、障碍跑、登山等可锻炼勇敢和果断性，球类运功可锻炼主动性、独立性、体操、技巧、田径等可锻炼坚持性、自我控制力等等。劳动也可就锻炼各种意志品质。因此你只要经常参加运动和劳动，自然就可锻炼自己的毅力和恒心，从而对自己意志品质的全面提高有所助益

❸ 如何魔鬼式训练自己

1.早上冷水浴

起床之后马上冷水浴，不管刮风下雨，天寒地冻贵在天天坚持，冷水浴既锻炼到身体也磨练到意志力，何乐而不为！

2.马拉式跑步

一周两次马拉松式的跑步，可快速提高意志力，磨练心性使自己变得非常有自控能力，头脑清晰理事。

3.憋气法

每天突然停止吸气，卯足了劲憋气达到满脸通红无法承受之境界就开始呼吸，憋气法最大地好处就是增强血液循环能力，憋气之后全身非常轻松。

4.暴晒法

每周至少1次一小时爆嗮，使身体的水分充分得到蒸发，有毒物质排出体外，一小时的暴晒磨练到自己的耐力并可以转换为意志力。

5.冰块搓身

除去衣物拿一大块冰块在全身上下循序渐进有规律反复搓动，脑子保持空白全身放松不刻意抵抗冰块的冷，追求忘我之境界。

6.参加体力劳动

经常参加各种体力劳动，亲身体会劳动带来的生活乐趣，体验体力生活的艰苦，反思并珍惜来之不易的劳动成果，体力劳动既快乐又辛苦可以充分锻炼个人意志力。

❹ 磨练耐心的最佳方法 如何锻炼自己的耐心呢

1、重复的去做一件事，直到你做到自己的极限为止，习惯的养成就是培养耐心的过程，写字，读书，甚至是每天几分钟的运动积累，当持久的成果展现出来的时候，那就是耐心所带来的。

2、坚定的信心，自己去鼓励自己，坚持一下，再坚持一下。所有的耐心都是在为了收货的时候能够获得成就感存在，鼓励自己可以让浮躁的心沉静下来。

3、保持一个乐观的心态，正能量是自己成功的一个必要要素，对结果抱有希望才能够坚持并更好的达成目标。

4、立一个目标或者找一个目标来激励自己，成功的标准不一致，并不代表这付出的耐心没有获得一点点的效果，适当的降低目标也能够将目标分解直到完成。

5、给自己设定一个期限，有的时候在错误的地方做的功课都是无用功，再好的耐心也抵不过永远达不到的目标。设定一个期限，让自己在期限内有压迫感，也更有成就感。

❺ 如何磨练意志力

对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。\x0d\x0a\x0d\x0a一、积极主动\x0d\x0a\x0d\x0a主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想象自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。\x0d\x0a\x0d\x0a二、下定决心\x0d\x0a\x0d\x0a把实现某种目标转变分为四步：\x0d\x0a\x0d\x0a1、抵制——不愿意转变；\x0d\x0a\x0d\x0a2、考虑——权衡转变的得失；\x0d\x0a\x0d\x0a3、行动——培养意志力来实现转变；\x0d\x0a\x0d\x0a4、坚持——用意志力来保持转变。\x0d\x0a\x0d\x0a为了下定决心，可以为实现自己的目标规定期限。\x0d\x0a\x0d\x0a三、目标明确\x0d\x0a\x0d\x0a目标是我们前进的方向,方向明确,才能前进!\x0d\x0a\x0d\x0a四、权衡利弊\x0d\x0a\x0d\x0a是否有利长其发展.\x0d\x0a\x0d\x0a五、改变自我\x0d\x0a\x0d\x0a为了实现目标,必须自我充电.\x0d\x0a\x0d\x0a六、注重精神\x0d\x0a\x0d\x0a七、磨练意志\x0d\x0a\x0d\x0a八、坚持到底\x0d\x0a\x0d\x0a俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当另人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。如果你决心戒酒，那么不论在任何声合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。\x0d\x0a\x0d\x0a九、实事求是\x0d\x0a\x0d\x0a如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。\x0d\x0a\x0d\x0a十、逐步培养\x0d\x0a\x0d\x0a坚强的意志不是一夜间突然产生的，是在逐渐积累的还会不可避免地遇到挫折和抢购失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。\x0d\x0a\x0d\x0a十一、乘胜前进\x0d\x0a\x0d\x0a实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强，如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取也另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。

❻ 如何磨练自己啊

你现在需要的应该不是磨练自己，而是坚持吧，看你写的这些，感觉你应该是个希望自己进步的人，可是只是这些事情的主动权都在你自己手里，凡事怕坚持，你现在提不上劲，那以后你还是会有更多的借口的，当下时间做当下事情，小时候不就学过今日事今日毕么，自己给自己定个计划，不用太伟大，一点点的小计划，很难完成的就定成长期计划，然后比较能够得到的就定成中期计划，然后在把他们分成一点点的小计划，近期能做什么，一点点去完成，不用着急，成长一定是在不知不觉中收获的，每天只背5个单词，一年下了就1825个，相信滴水穿石的力量，既然你觉得自己应该做些什么了就去做你能想到的这些啊，不要浪费时间在你明明知道会后悔的事情上，看样子你还是学生吧，我现在常常想当我在学生时代的时候有人能很严厉的把这种简单的道理说给我，该多好，在最美好的年代里我一直在浪费我的生命，现在很想去学点什么，可是生活压得我根本没有时间经历去做，看看你的父母就知道了，他们不能说今天我提不上劲不想当你父母了，要去做自己的事情，可能么，这就是越长大越身不由己啊，我想，我说的这些，你一定都明白，因为看你能写下这些，感觉应该是个聪明有思想的孩子，道理知道是没有用的，要去做，好好珍惜你的校园生活吧，祝福你。

❼ 磨练性子的最好的办法

跑步～最好长跑，锻炼忍耐力的，有助于坚强意志力，磨练性子很有用！或者拿筷子往碗里夹豆子，也是磨练意志的。