补气血锻炼方法

‘壹’ 怎么才能让身体锻炼的强壮一些，用什么方法

最好的锻炼方法就是快走，可以是身体器官在运动的过程中排除毒素，最好快走和慢跑相结合，这样能使身体充分的放松，再抻抻腿，伸伸腰，没事活动活动筋骨，真正的增强身体不是一次多大的强度而是能够持久以恒。
这是我建议的食谱，可以帮你增强身体：
早：黑米红枣粥（补气血，养身体和大脑）+随意（上午还可以给他带点坚果吃，补脑很好哦）
午：随意（多吃样）
玩：山药薏米芡实粥（主要是调理脾胃，学习压力大的人多是思虑过多，而思伤脾很容易食欲不振）+生拌菜

建议多看看国医健康绝学系列的《求医不如求己》（中里巴人）和《不生病的智慧》（马悦凌）《把吃出来的病吃回去》（张悟本）这些书非常好，都是介绍了一些很实用的中医养生方面的方法，我自己用觉得挺有效果的，这个时代医生是不能相信的，平时饮食一定要注意，可以吃固元膏，敲敲经络啊，很多虚弱食疗都可以解决的，调整食谱就可以，饮食上也要注意，因为气血充足了自然精神饱满，现在不论男女老少几乎都气血不足，整天无精打采的。湖南台的《网络全说》有时有中医张悟本，还有过其他养生专家做客，时间是周一到周四晚上7：30—8:30（不过我估计你应该没时间了，可以让父母看然后告诉你怎么做），不要整天大鱼大肉，要荤素搭配多吃粗粮，配合合理运动希望这些可以帮助到你哦，祝你每天都健康开心！！！

‘贰’ 什么东西泡水喝补气血

1、玫瑰补气茶

玫瑰红枣西洋参补气茶的功效：玫瑰花性温，香气甜润，具有理气解郁、通经活络、美容养颜的功效；红枣富含铁和维生素，具有补血补气的功效；而西洋参具有补气养阴的功效，适用于气阴两虚的人服用，所以这一款玫瑰红枣西洋参补气茶可以补气养血润肤的功效。

2、核桃桂圆红枣茶

核桃桂圆红枣茶功效：核桃仁健脑，可以治疗神经衰弱，还可以补气养血。桂圆适合心脾两虚及气血两虚；红枣具有气血双补的功效。所以一起冲泡可以补心脾，补气血。

3、红枣枸杞茶

红枣枸杞茶功效：增加血液含氧量，滋润气血。红枣枸杞茶，红枣，味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神。枸杞：补肾益精，补血安神，养肝明目，生津止渴，润肺止咳。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/cf1b9d16fdfaaf51e233c56e825494eef11f7a0a"target="_blank"title="点击查看大图"class="illustration_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/cf1b9d16fdfaaf51e233c56e825494eef11f7a0a?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="//www.lostcanyon.org/way_cf1b9d16fdfaaf51e233c56e825494eef11f7a0a"/>

(2)补气血锻炼方法扩展阅读

补气血的方法

1、睡养

养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

2、神养

情志不畅、肝气郁结，最易使血液暗耗，所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快，开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，还能促进造血机能更加旺盛。

3、静养

动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。找一个安静的环境调养精神，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，均可宁心养神，以防思虑伤血。

4、动养

经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，可增强人的造血功能。

‘叁’ 女性气血不足应该如何调理呢

女性气血不足应该如何调理呢

大多数女性都有气血不足的情况，尤其是步入中年的女性，面容也比同龄人更加显老一些。千万不要不把气血不足当回事，它不仅会影响到女性的身体健康，还会让女性衰老的更快。女性气血不足应该如何调理呢？接下来就让我们一起来了解一下。

女性气血不足应该如何调理呢1

1、多吃一些补气血的食物

女性想要调理气血不足的问题，最好的方式就是在饮食中多加注意，少吃一些比较寒凉的食物，多吃一些能够补气血的食物。夏天到来了，又到了吃冷饮的季节，很多女性比较贪凉，经常吃一些冷饮、冰水果，或者经常喝冰水，这样会加重女性气血不足的情况。应该合理的安排自己的饮食结构，少吃那些冷的'食物多吃红枣、阿胶、胡萝卜等能够补气血的食物，红枣阿胶粥就是非常不错的选择。

2、规律的进行运动

很多气血不足的女性都会感觉浑身没劲，只想窝在沙发上休息，动也不想动一下。其实想要改善气血不足的情况，规律地进行运动是非常有效的方法。在运动的时候一定要合理的安排运动的强度，不能做大量激烈的运动，以免出现晕厥等意外。适合的运动方式有很多，比如说慢跑、瑜伽、减肥操等等，这些运动在保证安全的同时，能够促进血液循环，又能补气血，可以根据自己的喜好来选择。

3、中医方式补气血

有一些女性出现气血不足的情况，会带来很多身体上不适的状况，这个时候建议去看一下中医。中医医师可以根据具体的情况来开一些中药的方子，按时的煎药来喝就行。中医中有很多中药具有补气血的功效，比如说红枣、莲子、党参、枸杞、何首乌等等。日常生活中也可以把这些中药适当的和粥熬在一起，补气血的养生中药粥又有营养又补元气。

4、提高睡眠质量，改善失眠

很多女性之所以气血不足和心情压抑、肝气郁结有着非常密切的关系，也会影响到女性的睡眠状况，使得女性出现失眠多梦情况。所以想要改善气血不足一定要养成早起的好习惯，不能熬夜，要让精力充分的恢复。

女性气血不足应该如何调理呢2

1、改变膳食结构补气血

现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。

因此我建议各位女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。

2、做适量运动补气血

气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。

过不做运动又十分不利于健康，因此我建议各位气血不足的女性，应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。

3、按摩刺激穴位补气血

坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。

4、中药调养补气血

常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。

可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮;也可用麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用;还可以用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用，可以起到补气、养血的作用。

5、心态、睡眠很重要

人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情，是女人保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。

有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证女性朋友的健康。

‘肆’ 有的朋友不愿意吃药，但是也想快速补充血气，怎样做才最好

有的朋友不愿意吃药，也想快速补充气血，在生活中一定要确保营养的均衡摄入充足的睡眠时间，科学的体育运动，这样才可以更好的保障我们的身体健康，快速补充气血。

人的身体是一个非常精密的机器，如果气血不足也会导致面色发白，因此我们在生活中一定要重视自己的身体健康，只有这样才可以让我们的生活不受影响。现在的时代也是一个高速发展的时代，人们的生活压力也非常巨大，我们在生活中一定要保持愉快的心情，才可以更好的保障我们的身体健康。

3、怎样通过饮食来补气血？

人是铁饭是钢，在每天保证好一日三餐的基础上，才能更好的为我们的身体造血，身体营养如果不足的话，也会酿成极大的危害，因此我们在生活中一定要多去吃一些补气血的食物，比如大枣，奶及奶制品，红薯类，水果类，水产类，都是非常不错的选择。

‘伍’ 女人如何补气血

女人气血好了，脸色才会好，那么女人该如何补气血呢，下面我为大家介绍关于女人补气血的方法，欢迎大家阅读。

女人如何补气血 1

1、学会科学生活方式

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

2、经常参加体育锻炼

运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息与保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

3、经常保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。

4、注意加强饮食调理

从中医的角度来说，女人以养血为本，以滋阴养血为主。阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。另外，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。以下为大家介绍几种补气血的食物：

(1)、发菜

发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

(2)、面筋

这是种民间食品，一般素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。

(3)、菠菜

这是最觉的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

(4)、胡萝卜

胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

(5)、黑豆

黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建设用黑豆煮乌骨鸡。

女人如何补气血 2

女性气血不足可通过以下方法进行调理：

1、避免熬夜，需养成良好的生活习惯；

2、适当调补，可食用一些红枣、枸杞、桂圆、红肉等食物，也可用黄芪、当归、牛肉、羊肉、猪肉煲汤食用，以补气养血；

3、在医生指导下服用人参归脾丸、八珍丸等药物，在一定程度上可改善气血不足的症状。

此外，气血不足的表现如下：

1、脸色苍白、皮肤暗淡；

2、头晕眼花、疲惫；

3、皮肤干燥、易脱发、指甲易裂等症状。

吃什么食物能够补充气血？

红枣

女性朋友们经常用红枣泡水，或者是吃红枣来养生。红枣当中含有丰富的蛋白质、维生素、以及氨基酸，经常吃红枣，可以增强人体的免疫力，降低胆固醇含量，从而可以起到延缓衰老的功效。经常吃新鲜红枣的人，因为维生素含量丰富，患胆结石的概率会有所降低。经常吃红枣，还能够降低体内多余胆汁的含量，用红枣泡水喝，可以补气血，改善身体素质，对女性身体是有好处的。

枸杞

现在越多越来的人开始养生，都喜欢在泡茶的时候，加入几颗枸杞。经常食用枸杞，可以清心明目，补充肾气，改善人们的体质。经常吃枸杞，可以有助于延缓细胞衰老的`速度，从而起到美容养颜的功效。现在的很多上班族，工作压力大，经常一坐就是好几个小时，一天下来，就容易出现腰酸背痛、四肢僵硬的情况。这时候我们就可以经常用枸杞泡茶喝，来改善身体体质。

西红柿

西红柿是我们常见的一种蔬菜，有的人喜欢生吃，有的人喜欢熟吃，但无论是哪一种吃法，营养价值都是挺丰富的。西红柿当中含有丰富的番茄红素、氨基酸以及铁元素，有抗氧化的作用，可以降低血脂，预防心脑血管疾病的产生。西红柿当中还含有维生素C，维生素A以及胡萝卜素，可以淡化色斑、美容养颜。生吃西红柿，其中的维生素C含量不容易丢失，煮熟后有抗氧化功能。

红豆

夏天到了，红豆汤、绿豆汤等等，也受到了家家户户的欢迎。红豆当中含有大量的维生素B12以及铁元素，多吃红豆，可以提高血液的含氧能力，补血、促进血液循环，所以女性多吃红豆，也是有好处的。

苹果

苹果是我们经常吃的一种水果，一年四季都有的卖。苹果当中含有丰富的钾元素，可以将身体中多余的钠元素排出，从而保证体内电解质的稳定。最好是在早上十点钟左右吃苹果，直接吃苹果，可以直接吸收里面的营养物质。将苹果煮熟吃，也会增加抗氧化物的物质。

女性想要气血充足、精神饱满、面色红润、看起来年轻，那么除了可以通过食用这些物质来补充气血之外，也要注意饮食均衡。现在很多女性为了保持身材，经常性的节食，或者是挑食，就会引起营养不良的现象，严重的情况下，还会加快皮肤衰老的速度，自然看起来就会显老。保持规律作息，早睡早起，不熬夜，适当的锻炼身体，可以有助于提高新陈代谢的速度，促进血液循环。另外，日常要保持一个愉悦的心情，不要太过于紧张或者是压抑，这样才能提高免疫力，让身体更健康。

‘陆’ 体质虚弱如何增强体质

体质虚弱如何增强体质

体质虚弱如何增强体质，一般的体质虚弱都是需要好好地调理的,因为体质虚弱对于人体健康的影响是非常大的,在日常生活中也有很多改善体质的方法，以下体质虚弱如何增强体质。

体质虚弱如何增强体质1

注意饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。

1、饮食治疗。如果有体质虚弱的问题，患者一定要重视日常饮食习惯，多吃一些可以滋补气血的食物，让体质虚弱的问题可以快速得到缓解。其中小米、粳米、糯米、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋，忌食生冷油腻食物。

2、药膳治疗。单一的通过饮食治疗无法帮助患者获得最佳的治疗效果，所以在生活中还应该搭配药膳的方法进行治疗，常用于治疗体质虚弱的药膳有，大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等，这些食物可以在生活中适当多吃，并且和正常的食物一起食用，达到调节体质，减少伤害的目的。

3、运动治疗。体质虚弱的患者需要在生活中重视运动，运动有助于生发阳气，调节体质，对于缓解多种不适具有十分好的效果。但是运动治疗并不是任何人都可以随便的使用的，如果患者的身体不适比较严重，则应该以慢运动为主。

4、保证睡眠。如果体质虚弱的患者有缺乏睡眠的问题会直接影响到身体健康，也会导致体质虚弱久治不愈，所以患者需要保证每天拥有充足的睡眠，对于成年人而言，最佳的睡眠时间是每天8个小时。

5、缓解压力。如果生活在压力过大的环境中也会导致体质变差，部分的患者还会发展成为严重的心理问题，所以重视个人情绪调节也是治疗体质虚弱的关键。

最后，治疗体质虚弱的时候患者应该多多注意，结合个人的实际进行治疗。如果体质虚弱的问题十分严重，可以结合中草药的方法进行治疗，以帮助患者获得最佳的治疗效果。常用于改善体质虚弱的汤方有很多，如参苓白术散、归脾丸等，但是由于错误的服用药物会加重不适，所以患者必须要及时咨询医生求助。

体质虚弱如何增强体质2

如何来减肥增强体质呢？

方法：

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的'

增强免疫力果蔬增强免疫力果蔬

蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

补锌可增强免疫力

2011年英国《循证医学数据库》（The Cochrane Library)做过“补锌提高免疫力”的相关实验。实验数据得出：在出现感冒症状的第一天就补锌，能够有效抑制病情，减轻症状；感冒7天以后，与未曾补锌的患者相比，服用锌的患者好得更快。由此，证明补锌能提高人体免疫力，并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等，也可适当服用蛋白锌类的补锌产品。

身体肥胖的时候一定要注意了，当身体肥胖的时候很容易得病的，所以说必须要减肥成功，这样就可以加强自己身体的体质，多吃一些营养丰富的食物，想要加强自己身体体质的时候还要多加锻炼，这样有减肥的作用，同时也能强身健体，同时也要改善自己平时不良的生活习惯。

体质虚弱如何增强体质3

怎样锻炼增强体质呢

一些人因为平时没有时间锻炼，也有的人不习惯、不喜欢运动，下班后也会宅在家里，这样往往就会导致身体素质比较差，一到了流感季，就会首当其冲的患病，甚至还会因为体质差，患上一些更加严重的疾病，所以在平时一定要注意锻炼身体，这样才可以增强体质，提高抗病能力。

适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。像耐力练习、舞蹈、太极拳、气功、健身操等能提高人体免疫能力，其影响程度取决于锻炼者的运动习惯、运动种类、运动强度及年龄、性别、体质状况等诸因素。比如年轻人可以活动量大一些，如跳健身操等，年老者则需要一些舒缓的运动项目，如气功、太极等等。

慢跑是最简单而又最受人喜爱的健身锻炼方法，但慢跑要注意时间和速度，一般在30分钟左右，每分钟的速度以150米为宜。但在此要提醒各位锻炼者，在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，在人体过度疲劳、休息不足时不应强迫锻炼，否则会没有效果或免疫力不升反降。

运动可以达到增强免疫力、延缓衰老的目的，其中最重要的是要掌握好合适的运动强度、运动量和运动时间。循序渐进，持之以恒坚持锻炼可以增强免疫系统功能，推迟免疫器官衰老。

想要通过运动来增强身体素质，那么，就可以根据自己的身体情况来选择合适的运动项目，在刚刚开始运动的时候，最好是降低运动强度也运动量，然后在慢慢的增加运动量，这样才不至于因为身体无法接受高强度的运动，而导致受伤害。

‘柒’ 男的体质差自卑怎么办

《大补气血锻炼法》
现代体质学认为：人体体质的形成是由先天遗传因素所决定的。由于先天秉赋的差异，使得体质存在着强弱之分，除了导致人体在形态结构方面的差异外，更主要的是表现在人体阴阳气血质与量的差异。那么后天能否改变先天之不足呢？
由于以前我在一次体育锻炼时，无意中发现了一种简单的锻炼方法，竟然可以改变人体先天体质的不足，它使得我原先虚弱的身体逐渐健壮起来。此方法的实质功效就是：提高了人体储藏精气的能力，增强了人体的血气功能；从医学上来讲就是增强了人体的肾功能——巩固了精关；通俗地说就是修复了人体的“漏油”故障。故而产生了“大补气血”的效果。
人体就像一架精密复杂的“发动机”，而精气就是供给发动机的“燃油”。如果一台发动机存在着漏油故障，又不加以养护，还经常超负荷工作，就算加入再多的燃油，最终还是导致机器供油不足，致使机器运转无力。相反，如果发动机密封性很好，没有发生漏油现象，加上使用合理，作息正常，机器就会强劲有力，平稳运行。
下面介绍的就是这种“大补气血锻炼法”：
1，仰面平直躺在平整的床上，将双腿放松微曲，脚掌呈外八字形，并分开与肩同宽，使腰部贴紧床面，双手可按在胸部或腹部，接着深吸口气，利用腰、腹部的力量把双腿平行往上翘起，脚后跟离床四寸左右，期间可自由换气并想着腹部。就这样保持着这种姿势越久越好（大约可支持两分钟左右），直到腰部禁不住变得弯曲脱离床面为止。
2，当完成此动作将双腿放回床面后，就会觉得气血翻腾。此时先不要急于起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧床面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两、三分钟，觉得气血平复后再起身。
锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。
锻炼期间尽量少饮酒，节性欲，禁药物。
此方法会使人体的精、气、血变得充足旺盛起来，增强人体免疫力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到改善、恢复的功效。

‘捌’ 女人吃什么补气血最快

女人可以吃当归、黄芪、桂圆、阿胶补血气。

1、当归。首先可以吃一些当归用来调养气血。这是因为当归的性质温和并且味道香甜，而且当归能够起到一定的补血养生的保健作用。如果女性想要调养气血，当归一定是首当其冲的一味中药，可以用当归来炖汤。但是当归虽然很好，也要保持适度的原则，不能够一次性进补太多的当归，否则可能就会出现营养过剩的状况。

2、黄芪。还可以吃一些黄芪，黄芪和当归一起炖煮是绝配。为这两位中药都具有补血活血的作用，所以女人想要补气血可以偶尔吃一些当归和黄芪。还可以用来炖鸡汤，这样既美味又营养丰富，对于一些气血虚亏的女性能够起到很大的帮助。

3、桂圆。还可以吃一些桂圆肉，桂圆肉又好吃并且又营养丰富。这是因为桂圆的性质温和，口感甘甜。桂圆也是很多人在平时都非常喜欢吃的一类水果，桂圆对于女性而言的确能够起到一种调养气血的有效作用。而且桂圆又好吃又能够让人不抵触，所以一些受不了药材味儿的女性朋友可以适当地吃一些桂圆来调养气血。不管是新鲜的桂圆果肉还是风干的桂圆肉都适合女性朋友来吃，并且这两种桂圆肉风味绝佳。

4、阿胶。想必很多的女性朋友都知道阿胶，因为阿胶是女性朋友的最好保健品。阿胶能够起到补血养颜的保健作用，并且阿胶红枣以及阿胶核桃仁等食物味道又好营养价值又高，能够帮助女性朋友填补虚亏的气血，所以一些气血不足的女性应该要多吃一些阿胶。

5、阿胶老酒。

还有一些患有缺铁性贫血的女性患者，可以适当的喝一些阿胶老酒。但是一定要坚持思量的原则不能够一次性喝太多，大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿胶老酒就足够了。这样坚持下来的话就能够让身体当中的血红蛋白含量得到一定的提高，对于治疗缺铁性贫血者这一病症能够起到有效的作用。

参考资料来源：人民网-女人吃什么补气血最快