⑴ 健身房推胸胳膊肘疼可以怎么办
热身不够，身体还没适应就直接开始练，导致肘部受伤。练前做有氧，有氧运动会加快血液流通，导致练的时候手肘充血，挤压到一些软组织。肘关节太弱，无法承受你用的重量。肱三头肌长头酸痛，肱三头肌的长头会经过手肘，所以手肘疼可能是三头的问题。解决方法就是练前别做有氧，多热身，练完拉伸三头，还会疼就代表你的关节太弱了，你需要让关节慢慢增强。给的都是建议，每次都疼的话还是看看医生比较好。
⑵ 打完羽毛球后，胳膊肘疼痛，该怎么身心放松
打完羽毛球胳膊疼怎么办
1、敷药消炎
羽毛球毕竟是一种剧烈运动，肌肉经过剧烈的运动会产生疼痛，很正常。
一般情况下，打完羽毛球肌肉酸痛，说明你平时运动比较少，偶尔打一次运动量大了就会酸痛，第二天略微活动一下酸痛的肌肉，热敷一下很快就缓解了，多打几次基本就不会酸痛了。
经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
①消炎
服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。
②药敷
用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。
③冰敷
冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。
2、揉捏缓解
牵伸肌肉的运动可减轻酸疼，因为牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
①握拳
轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
②旋转
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。
⑶ 胳膊肘不知怎么肿了,使劲和伸直就疼
问题分析：
您好，根据您的描述，这种情况要考虑局部软组织劳损性肿痛不适症状，如果有局部外伤史不排除骨折的可能性。应积极局部按摩、热敷改善症状，可以适当口服药物治疗，如活血止痛胶囊、三七伤药片、愈伤灵胶囊等等，无效时就医诊治。
意见建议：
多休息，适当药物治疗配合局部理疗措施，无效时就医诊治，祝早日康复！