1. 如何练习眼睛
眼——是指眼睛和眼神的表演。
关于眼的功法，前辈艺术家有许多精辟的口诀流传于世。简单收集就有：
★“一身之戏在于脸，一脸之戏在于眼”。
★“上台凭双眼，喜怒哀乐全”。
★“眼为一身之日月、五内之精华”。
★“眼为心灵之窗”。
★“天凭日月人凭眼”。
★“眼大无神，庙中泥人”。比喻得非常形象。
程砚秋先生说：“上台全凭眼，一切用法要在心中生”；“任何好的表演，如果没有眼神，那是无法把感情传达出来的”；“有神无神在于眼”。说到眼神与肢体的关系：如果说神情为“帅”，肢体为“将”的话，眼睛应该是“先行官”。
程砚秋先生还说：眼神与步法、手法、身法也不能彼此分开的，坐在椅子上要是眼神、手、身、步不给你配合一致，谁也看不出你在干什么，也吸引不了观众的注意力。
川剧表演艺术家阳友鹤先生说：“眼风、眼神、川剧叫‘毛翳子’，使用它来表达人物的思想感情、心理活动，表演交流，要有分寸，用则丢得开，不用则收得回，眼要有劲，才能抓住观众。”
荀慧生先生说：“用眼睛要照顾到生活，也要照顾到美，照顾到人物，也要照顾到观众。而在运用眼神过程中，是要周身上下各方面配合，单转眼珠子是不行的。”他还说：“没有内心，没有‘事’眼睛里面是空的，瞪的再大也没用。要叫它不空，就得把演的人物都做个细致的分析。”
说到眼，要做到“手要能语，目要能言”必然联系到“眉攒怎样凝神、眼怎样聚神、眼皮怎样睁、眉尾怎样挑、眼要灵活、活而不散”等技巧问题。
这种论述还有很多，我们应该深入学习研究，因为这也是做功重要的一环。
第一个问题——眼神的分类。在表演中我们经常看到的眼神有：
转眼、笑眼、媚眼、怒眼、呆眼、泪眼、惊眼、对眼、倦眼、斜视、鄙视、醉眼、凶眼等等。这些各具特色的眼神表演，对于揭示各种人物的内心感情起着极为重要的作用。
阳友鹤先生把旦角眼神的样式概括为下面几条要领：
定眼：气往上贯，眼珠不动；
笑眼：眼睑微垂，含有羞意；
情眼：目光一瞬，回视胸窝；
留眼：回瞬凝睇，目中含情；
回思：上下翻动，回忆往事；
呆眼：目光下沉，寻思就里；
媚眼：嫣然一笑，回首凝眸；
狠眼：瞪眼斜视，阴脸冷面；
怒眼：瞪眼提气，气从鼻出；
沉吟：眼看鼻尖，抚手沉吟。
要做到这些，首先眼珠子能够上下、左右转动，心到眼到。演员眼珠子练活了，还要结合人物的思想感情对镜揣摩，使用眼神时才能做到随心所欲。
第二个问题——眼睛的技术性基础训练。
☆先介绍几位艺术家的方法与见解。
侯喜瑞先生把架子花脸的眼神分为五种：
远看是“瞧”(远望之意)。近观是“看”(如：对眼光，看信)。一扫而过是“视”(打量一下，不怎么重视)。斜眼看是“ ”(看过之后马上避开对方。)骄傲地看人是“眇”(眼睛微睁，从眼睛空隙中看人)。侯先生在饰演窦尔敦、曹操时，运用“眇”视加深了人物刻画。
梅兰芳先生为了练眼睛，养鸽子在天上放飞，使眼睛能集中在一个点上，用此方法锻炼眼睛曲线移动的灵活性，很有成效。
筱翠花(于连泉先生)从小就在老师指导下，用香头、手绢等移动物件，练眼睛上下左右转动。还有用眼看鱼在水中游动，加强锻炼，使眼珠灵活起来。
☆眼睛技术性基础训练的方法提供如下几种：
A、训练视线的灵活性：
——上下眼睛灵活练习：把眼睛当刷子，从上而下，再由下而上，锻炼人物判断、思索等处境时的眼神。
——左右方向眼睛灵活练习：眼睛像穿梭一样，左右横扫，先慢，后快，锻炼思考、搜索、机警的眼神。
——旋转眼睛灵活练习：右、上、左、下，四个方向反正依次旋转。先慢，后快，掌握转眼珠技巧。
——曲线活动眼睛练习：视线S形活动，比直线、横线更难一些，使之灵活。
B、训练目光的变化：
——虚。眼睛放松，略眯缝，找准蔑视或茫然、思索的神情。
——实。目光聚合集中，瓷实则不散。训练时可用目光盯着一件实物，把目光凝聚一个点上，按此方法练习凝神。
——明。眼皮猛然抬起，眼珠仍需凝神用力，目光从迷茫到明朗清爽，在人物思考后有一种猛然想起、猛醒等的感觉。
——暗。目光深沉，眼皮略下压，眼珠由明到暗。人物被逼无奈或心中有鬼、想主意或机警防御时常用此目光。
——惊。眼瞪大，眼皮不动，黑眼珠向下压，露出眼白。显示吃惊的神情。以上只是基础练习，由此为起点，锻炼各种剧情所需要的情感眼神。
C、在舞蹈身段运动中的眼神。必须记住眼睛的“先行官”的作用。
从《梨园原》概括总结经验的“身段八要”第三要的要求是“眼先引——做各种状态用眼睛先做引导”。“眼先引”可以这样理解：
眼先引，指眼领着、引着动作起动；
眼先引，和观众交流，指引着观众走；
眼先引，是指能聚光凝神，眼睛会说话，传神，给人以自信和美感。
眼先引，这是很要功夫的，必须加强练习，灵活运用，创出自己的风格来。
2. 怎么锻炼使眼睛炯炯有神 介绍几种实用的方法
一、画个很重的烟熏妆；
二、带个美瞳的隐形眼镜；
三、做眼部运动，头部不动，两眼珠在眼眶中尽量向上看，再向下看，上下为一次，共做15次。将头部微微向左侧仰，两眼珠先向右上方斜视，再慢慢转下，斜视于右下方，共做15次。将头部微微向右侧仰，两眼珠先向左上方斜视，再慢慢转下，斜视于左下方，共做15次。旋转。闭上眼睛，使眼球转圆圈，先顺时针转，再逆时针转，各转8次。尽量别眯眼。两眼放松，眼皮微闭，眼珠静止，休息1分钟。
这样保证还你一双炯炯有神的大眼睛
3. 怎么能恢复视力
怎么能恢复视力
怎么能恢复视力，随着学习压力与电子产品的增多，越来越多的小学生也开始加入近视眼的行列，让家长和老师心急不已。针对这两种情况的近视眼，很多人想知道有没有好的改善视力的方法，以下是关于怎么能恢复视力。
一、视力矫正法
1、激光手术
通过激光的矫正视力手术,可以对眼睛里面的角膜进行处理,可以使角膜边缘缩小,从而达到矫正近视的效果。而且在进行了激光手术后,一般近视患者就会恢复复视力,达到正常的视力效果。激光手术可以修复,但做激光手术修复视力,是在18岁以上的成年人中进行的。
2、远视
透过远眺能调节眼球的晶体,这样在出现近视时,可通过眺望来调节眼珠,使眼部得到放松,缓解眼睛的疲劳。并且近视后需要集中注意力注视远处的事物,认清远处事物的轮廓,这样才能更好的进行视力调节。
3、晶状操
由于近视的主要原因是眼球内的晶体变厚造成的,可以做晶体运动,以减轻眼睛的疲劳。所以可以用双手搓热,热敷眼睛,对晶体进行运动,让眼睛放松,减轻疲劳。
二、怎样防止近视
1、调节好近视:很多小朋友由于坐姿不正确实,导致用眼不正确。因此在平时的学习工作中,要调整好眼睛的坐姿,良好的坐姿可以使眼睛得到保护。眼睛离书要有三十公分远,千万别歪着头看书。
2、看着眼睛:现在随着科技的进步,在我们的生活中有各种各样的电子产品出现,而这一些电子产品如果使用不当,很容易对眼睛的健康造成影响。此外,在使用电子产品时,要注意亮度的调节,过亮的屏幕也会对眼睛产生危害。
这样做帮你恢复正常视力
1、远方凝视
找一处10米以外的草地或绿树，绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操
转眼球，双手托腮，让眼球按照上、下、左、右的顺序转动10次，之后再逆时针以及顺时针的各转动10次即可。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
揉天应穴
用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处)。
挤按睛明穴
用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。
揉四白穴
用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指)。
按太阳穴、轮刮眼眶
用拇指去按压太阳穴，之后用食指第二节轻刮眼眶一圈，依次按照内上-外上- 外下-内下的顺序进行，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、球后、承泣等穴位得到按摩。对于假性的近视、或预防近视眼度数的'加深有很大的好处。
4、按摩
按摩的方式对眼睛同样具有很好的保健作用，尤其是对眼睛疲劳、干涩等症状更加有缓解作用。如果眼睛长时间干涩以及过度疲劳的话，很有可能会因此而导致眼睛模糊不清以及视力下降。
在这种情况下对我们的生活以及工作都会造成严重的影响。按摩的方法很简单，只需要将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。
在按摩的时候还要特别注意，那就是要注意求取穴准确、手法轻缓，同时按摩期间还应该以局部有酸胀感为最佳。
预防近视的方法
一、平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，不要偏食。
二、看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。
三、避免在 车、光线不足或光线强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。
四、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。
五、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。
六、每天做3~4次眼保健操。
七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。
八、定期作视力检查，发现问题及时治疗。
保护视力的保健操
双眼眼球的移动与放松，正是锻炼眼部肌肉的最佳“健美操”。
1、找一把靠背椅坐好，将左腿环绕右腿，右手抬起伸出食指，眼睛望食指指尖。
2、右手慢慢向左移动，保持头不动，眼睛随手向左转动。
3、身体挺直，脊柱拉长，闭上眼睛，双手捂住双眼。保持自然呼吸5～10秒。
功效：强健眼部肌肉，消除眼睛疲劳，恢复“好眼力”。
练习秘诀：进行步骤3时，亦可先将双掌摩擦生热，再覆盖于紧闭的眼部，手掌热度更有助眼睛放轻松。
眼保健操
1、双手食指由内向外轻轻按摩上眼睑。
2、双手中指、无名指由内向外轻轻按摩下眼睑。
3、双手中指、无名指分别 向外、向上拉提外眼角。
4、中指点按眉头的攒竹穴。
近视眼恢复视力的方法
1、贝茨视力训练恢复法
贝茨视力训练恢复法是目前国际上较为认可的恢复视力方法，该方法于1885年由美国的眼科医生贝茨发明，其原理是通过训练来调节眼球中晶状体来完成。方法详解：将双手互搓至手心温热，然后闭眼用手心覆盖住双眼，让眼睛感受到来自手心的温暖。每次往复5次，每次约3分钟左右。
2、晶体操
晶体操，顾名思义就是让眼睛晶体运动起来。那怎么样运动呢？就是让眼睛眼球按照顺时针的方向从左上右下的方向转动10圈，然后按照逆时针的方向从右上左下的方向转动10圈，然后闭眼在慢慢睁开。
3、眼部按摩
所谓的眼部按摩有很多方法，最广为流传的就是大家都很熟悉的中小学生广播眼保健操。这种按摩操对于各个年龄阶段的近视都有很好的效果。首先，第一步揉天应穴，用大拇指轻揉眼眶外上角处的天应穴。第二步则是挤按睛明穴；第三步则是揉四白穴；最后一部是按太阳穴轮刮眼眶。长期坚持下来，这套眼部按摩操对恢复视力有很好的效果。
4、凝视远方
一般而言，近视眼较于普通眼睛更容易疲劳，因此采用凝视远方的方法可以缓解疲劳，减轻近视度。这种方法的操作很简单，只需要找到一处10米开外的草地或者绿树，然后眺望远方仔细观察树叶的细节30秒左右，然后再会看距离自己大约30cm处的物体，观察它的细节约5秒。这样反复20次左右，每天持续3次以上，很快就能达到恢复部分视力。
4. 眼睛训练有哪些妙招
眼睛的调节功能是指眼睛能够将焦点聚焦在远处以及近处物体上的能力，焦点转换时的速度也是眼睛调节功能的重要指标。对眼睛调节功能不佳的患者，可以通过训练改善，常用的方法是聚散球与反转拍训练，反转拍训练时将视标卡片放置在眼睛前方33厘米的位置，交替使用反转拍上的正镜片与负镜片放置在眼睛前方，透过镜片注视视标。每看清一个视标转换一次镜片，并移动到下一个图标上，直至看清整个视表卡片上所有的视标，每天可以做3-5组训练。聚散球训练是将聚散球绳子的远端固定在桌面或墙上，交替注视远端的球与眼前的球，每组50个循环，每天可以训练3-5组。