夹小球锻炼方法

Ⅰ 健身球怎么用才能最大发挥锻炼效果

下面我来讲一下健身球在家的使用方法。
雾霾天在家轻松瘦全身！只需轻巧的健身球。极具弹性的健身球，可说是个人运动时不可或缺的好伙伴：比起重量训练只针对局部肌肉，健身球可以同时训练身体各处，动作种类多也更贴近生活。不过你是否注意到，健身球的直径大小不同，带来的整体功效也有差异？光练大颗的健身球还是有所欠缺，你还需要轻巧的小健身球，各种新研发出来的训练动作，绝对可让运动的过程充满变化与趣味！

健身球大小不同，开发出你的不同潜力

使用健身球来运动是徒手训练的一种，借着自身的重量制造出阻力来锻练肌肉。健身球能让运动姿势有更多变化，这不仅能够让训练更多元化，锻练身体各部位，并且可在运动过程中增加更多乐趣，以免总是重复那几种动作而觉得无趣，进而降低了持续运动的意愿。

不过健身球也有大小的差别，大的健身球直径可达 65cm，不但可以拿来运动，甚至可以取代座椅、让平日长期久坐，也转化成为运动的一部份；而小尺寸的健身球，直径可以只有 23cm，不但可以应用在一些大健身球的类似训练，还能使用在专属小健身球的动作上。运动教练筋肉妈妈就说，小健身球其实不是很新鲜的商品，但在欧美国家，它还是一样被许多训练师当成必备的训练工具，训练的方法可以不断推陈出新。