治疗失眠食疗的小方法带文字图片

❶ 失眠的治疗方法

失眠治疗的方法有以下五种：

第一、药物治疗，常用的药物第一种是中成药，常见的有百乐眠、肉蔻五味丸及酸枣仁等药物；第二种是苯二氮卓类药物，常用的是安定、地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等；第三种是新型的睡眠诱导剂，常用的是右佐匹克隆及思诺思等；还有一种改善睡眠的药物，它可以同时具有抗焦虑抑郁的作用，比如每素玉、米氮平等，这些药物可以直接起到镇静作用。

第二、治疗失眠以自我调节治疗为主，平时要保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡前想一天发生过愉快的事情，可以在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练。

第三、饮食治疗失眠，有些食物在睡前吃有助于睡前放松，提高睡眠质量，如睡前喝杯热牛奶有助于入睡，还有其他的像燕麦等，都是很有价值的睡前的佳品。

第四、音乐治疗失眠，白天工作受到挫折，心情不佳导致一天的情绪都很失落，晚上难以入睡，这种情况可以及时调整心情，听一些节奏舒缓的音乐放松心情，从而利于轻松入眠。

第五、物理治疗，通过物理治疗器靶向进入病灶，更安全更放心。

上述五种就是治疗失眠的方法，希望每个人能找到合适自己的治疗方法，早日恢复健康，早日免受失眠疾病的折磨。失眠症的治疗首先要明确病因，消除病因。目前失眠症主要采用综合治疗，包括一般治疗、心理治疗、药物治疗、物理治疗和中医治疗，失眠症的治疗周期一般为4周。
一、药物治疗

1、苯二氮卓类药物：如安定片，对人的镇静作用温和，能缩短诱导睡眠时间，减少夜间觉醒次数，延长睡眠持续时间。连续用药可出现头昏、嗜睡、乏力等反应，长效类尤易发生，大剂量偶致共济失调，过量急性中毒可致昏迷和呼吸抑制，但本类药物安全范围大，发生严重后果者少。

2、谷维素：主要作用于间脑的自主神经系统与内分泌中枢，能调整自主神经功能，减少内分泌平衡障碍，改善精神神经失调症状。偶有胃部不适、恶心、呕吐、口干、乳房肿胀、皮疹、油脂分泌过多、脱发、体重增加等，停药或减量后可减轻或消失。

3、褪黑素：能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降，有较强的调整时差功能，一般无不良反应。

二、手术治疗

本病无手术治疗。

三、物理治疗

1、按摩：是治疗失眠症的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠，从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行按摩会感觉到头部放松，促进血液循环。

2、经颅微电流刺激疗法：是治疗失眠的一种方法，是通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果的，比如可以调节乙酰胆碱这种调节人生理以及心理活动的激素，并进一步达到改善睡眠的效果。

四、心理治疗

1、劝说劝导法：在一定条件下，言语影响对心理、生理活动都会发生很大的影响。因此，正确地运用“言语”这一东西，对患者采用启示诱导的办法，宣传疾病的知识，分析疾病的缘由与机制，革除患者的思想顾虑，前进其打败疾病的决计，使之主动积极地协作医生进行医治，然后推动健康的恢复。所以，运用言语对患者进行劝说劝导，是精力医治的底子办法，对失眠症的防治具有较重要的价值。

❷ 失眠的最佳治疗方法是什么

治疗失眠最有效的37个小方法： 1、葱治失眠 有些人有失眠症，休息受到影响，患失眠的人，取大葱150克，切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，即可安然入睡。这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好。 2、莲子百合可安心养神 用莲子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能够养心宁神，对失眠者有疗效。 3、棉花治失眠 用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用，促进安眠。 4、芹菜根治失眠 用芹菜根煎水喝，能治疗神经官能症引起的失眠。 5、小方法有效治失眠 1.在临睡前喝一杯糖水。 2.睡觉前嚼一个苹果。 3.在晚餐时吃些生菜。 4.临睡前洗个热水澡

❸ 治疗失眠的好方法

可以通过运动、饮食和改善生活习惯来治疗失眠。

1、运动，可以跑步、练瑜伽、打太极拳，不同年龄和身体状况选择运动方式不同，注意不要在睡前3小时做一些激烈运动；

2、也可以尝试听听音乐、泡脚、读读休闲书籍等，只要能够让自己身心放松的小习惯均可尝试；

3、白天不能多补瞌睡，更不能懒床，中午午睡时间不超过1小时。

一般而言，一整天的总卧床时间控制在8小时左右最好；第四，原则上睡前少看电子产品，包括玩手机等，睡前少做那些“烧脑”的事情，不想很多操心的事或做工作计划等。

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食物治失眠：

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2、菊花茶

大家都知道菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，它还是凝神静气的最佳天然药方。

3、大比目鱼

你没有想到吧？大比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量。而且比目鱼的味道比较温和，比目鱼的肉也很有质感，绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。

❹ 严重失眠的食疗方法有哪些

失眠的原因有
1、内源性失眠。包括心理生理性，主观性，创伤，慢性阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，中枢性睡眠呼吸暂停综合症，不安腿综合症，周期性肢体运动障碍和中枢性肺泡通气综合症等。
2、外源性失眠。包括睡眠卫生习惯不良，环境性、高原性，睡眠不足，强制性入睡，入睡相关性障碍，食物过敏，夜间进餐，催眠药物依赖等。
3、昼夜节律失调性失眠。包括时差改变，倒班工作，睡眠觉醒节律絮乱，睡眠时相延迟或提前和非24小时睡眠觉醒等。
4、精神疾病伴发的失眠。包括情感障碍，焦虑，人格障碍，躯体化障碍和精神分裂症等。
5、精神系统疾病伴发的失眠。包括大脑变性疾病，痴呆，帕金森病，睡眠相关性头痛，癫痫和家族性致死性失眠等。
6、其他躯体疾病伴发的失眠。包括心绞痛，慢性阻塞性肺疾病，哮喘，食管反流，消化性溃疡，癌症，慢性肝肾功能不全，甲状腺功能异常，艾滋病等。
失眠饮食要求
1.补充能舒肝减压的食物
如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。
2.适当的三餐分配
早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。
3.镇静情绪花茶
如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
4.饮食轻淡为宜
避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
5. 睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。
6.避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶，少喝酒。
7. 若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
8.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。
治疗失眠的食疗方法
茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。
茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显着。失眠者不妨一试。
丹参冰糖水
丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
百合糖水汤
百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。
甘麦大枣汤
浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显着。

❺ 失眠多梦的食疗方法，有哪些

你好，可以试试下面的疗法：1.桂圆肉50克、酸枣仁50克、太子参30克，煎水，睡前半小时服。2.莲子肉100克、茯苓粉100克，加入白糖、桂花、面粉，蒸成糕服食。3.猪心250克、玉竹50克、酸枣仁50克，炖熟调味后食用。4.桂圆50克、百合50克、莲子50克、柏子仁20克、酸枣仁15克，煎水饮用。5.花生米50克、赤小豆30克、绿豆30克、百合20克，炖熟后服食。6.黄瓜藤100克、竹茹50克、茯苓20克，煎水饮用。

❻ 神经衰弱失眠最佳调理

在日常生活中，有很多人会出现失眠的现象，但多数是由于不良生活习惯、饮食或情绪等导致，做好调整，几天后失眠症状即可消失。当然，失眠也包括一些疾病引起的，比如神经衰弱引起的失眠，那什么是神经衰弱，其引起的失眠又该如何治疗？

什么是神经衰弱？

据介绍，神经衰弱是以前的诊断概念，现在代替它的是一些更确切的诊断，比如焦虑状态、抑郁状态等。所谓的神经衰弱，是指大脑皮层的功能，兴奋和抑制出现不协调的表现，临床上可以有头疼头昏失眠、纳差、身体消瘦、工作效率低下、喜怒哀乐出现不正常的表现等等一系列症状。

神经衰弱的患者需要在专科医生的指导之下，进行一个综合的治疗；家庭、单位、亲友要给患者创造一个好的气氛，这样，或许就可以收到一个良好的临床效果。

神经衰弱建议使用祖方怡钰安茶，它能够很好的改善不能熟睡，睡眠时间太短，醒后无法再入睡，而且频频从恶梦中惊醒，感觉整夜都在做恶梦，睡过之后又感觉精力没有恢复的现像。

如何治疗神经衰弱引起的失眠？

那如果是神经衰弱引起的失眠要怎么办呢？神经衰弱引起的失眠症状，大多是不规律的作息习惯、近期精神过于紧张或生活工作压力过大等因素引起，此时，可以考虑口服谷维素和养心安神的中成药物来治疗。

不过需要提醒的是，“谷维素有一定的改善睡眠的作用，但并不能治疗失眠，失眠要根据其病因进行治疗，如出现更年期综合征，可能是由于雌激素缺乏引起的机体不适应，导致女性出现烦躁不安、焦虑、面部潮红、阵发性潮热等症状，而失眠只是症状中的一小部分，谷维素治疗后可修复自主神经，对失眠可能有一定的效果，症状缓解后，失眠也可以自然好转。”

此外，在平时，也要注意养成规律作息的好习惯，保持好心情，多运动，多和朋友交流一下，有利于缓解紧张的情绪，从而改善失眠的症状。在饮食方面，还注意多吃安神的食物，比如莲子、酸枣仁等。

❼ 关于治疗失眠，都有哪些好的食疗和按摩方法

早上8：00之前，取15克绿茶，用开水浸泡两次，8：00后停止喝茶。同时，将红枣仁炒成粉末，每晚用10克开水冲洗，然后上床睡觉。服用3天，5天，它就会起作用。茶能提神，生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人振奋，使人活跃，消除疲劳，从而调节白天失眠的智力迟钝和嗜睡。枣仁可以很好的降低中枢神经系统的兴奋程度，对促进失眠进入夜间睡眠抑制过程有良好的作用。，效果非常显着。失眠症不妨试一试。

甘麦枣汤。漂浮小麦60g，甘草20g，大枣15g。这个要做的是先把浮麦，枣洗干净之后浸泡，然后加入甘草，一起炒，等漂浮小麦，红枣煮到甘草、小麦上，再吃两次红枣汤。这个是张仲景很好的一个方子，他是汉代着名的医生。虽然药物是普通的，但是滋补心脏和平静心灵的效果正是我们需要的。