⑴ 如何下奶
你好，我是做催乳师工作的，你的情况需要做以下准备： 1、心情不好、怕宝宝受委屈、怕自己没奶、心想是不是我没有奶水或奶水不好等等心理暗示会给你造成心里压力，心里压力大就会影响奶水的分泌，这个是很关键的哦！ 2、让宝宝频繁有力的吸吮乳头，这样会刺激奶水的分泌哦，多刺激，不要怕宝宝哭，一天8-12次，就会有效果！ 3、在当地找个可靠的催乳师，帮你做一下按摩，奶水会下来的比较顺畅！不然喝再多的催乳汤，奶出不来也是没用！ 4、可以喝点公鸡汤、鲫鱼汤之类的下奶汤，（一定是砂锅炖的哦，不然无效） 5、保证睡眠，因为睡眠不足会导致内分泌紊乱，也会影响奶水的分泌！ 好了，这位新妈妈，知道该怎么做了吧。希望你的宝宝尽快吃到甜甜的奶水！
⑵ 产后催奶的方法有哪些
产后催乳的方法包括饮食疗法、口服下奶药物（生乳汁、坤元通乳口服液）、乳房的局部按摩、让宝宝多吸允乳房以及保持愉悦的心情等方法。
1.产后催乳可以多吃一些汤汤水水和高蛋白等营养丰富的食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物。奶水主要是为宝宝提供营养和水分的，吃一些水分足和高蛋白的营养食物，对下奶有一定帮助。
2.可以由中医大夫辨证后口服生乳汁、坤元通乳口服液等下奶药物，促进乳腺分泌乳汁。
3.宝妈在哺乳前可以先热敷乳房2至3分钟，然后从乳房外缘向乳晕处进行轻轻按摩，促进乳房分泌乳汁。
4.可以让宝宝多次进行母乳吮吸，促进乳房排空，以此来刺激母乳更多的分泌。
5.在产后一定要保持愉悦开朗的心态，千万不可以生气着急，情绪因素的影响会影响乳汁的分泌。
⑶ 产后如何下奶
最下奶的食物不是木瓜，而是它们，每天喝，下奶多不长胖，补气血
作为母亲真的伟大且辛苦，好不容易把宝宝生下来，还没来得及休息，就会遇到各种难题，
常常让妈妈们措手不及。
最长遇见的要数下奶问题了，很多妈妈常常奶水不足，不够喂饱宝宝，宝宝总是哭闹，为了
下奶，妈妈们常常选择喝一些油汤，然而是既堵奶又容易发胖，让妈妈们很无奈。但是这些
油汤油脂很多，不易消化的同时还容易堵奶，不建议常喝。
产后奶水少，可以喝这4碗汤，下奶多不长胖，还能补气血，对下奶有好处！
一、牛奶红枣汤
食材：牛奶、红枣、红豆、冰糖
做法：红枣去核后切块，红豆浸泡冷水8小时，锅里下冷水，放红枣、红豆一起炖煮1小时，
关小火放，倒入牛奶、冰糖，继续煮3分钟，就可以关火开吃了。
作用：红枣、红豆能补气血，营养又好喝。
二、酒酿汤圆
食材：酒酿、红枣、红糖、枸杞、汤圆
做法：锅里放入适量冷水，煮开后，倒入红糖、红枣、枸杞，煮开，然后再放入汤圆煮开，
最后放入酒酿即可。
作用：既有红枣、枸杞，又有酒酿，是一道比较传统的下奶汤，经常喝，可以促进产后身体
的恢复。
三、丝瓜鸡蛋菌菇汤
食材：丝瓜、鸡蛋、菌菇
做法：丝瓜去皮后，洗净，切块，锅里放入冷水，煮开，放入丝瓜、菌菇，煮开，再放入2
个鸡蛋煮好即可，可以加一点盐调味。
四、豌豆蛋白粉
食材：牛奶一杯、豌豆蛋白粉2勺
做法：直接冲泡热牛奶即可。
作用：能促进下奶通乳，补充蛋白质营养，蛋白质若是补充够了，对提高奶水的质量也有好
处，还是低脂肪的植物蛋白，不会像动物蛋白那样堵奶发胖的，经常喝，不会发胖，还能促
进产后身材的恢复。
若多做3件事，对于增加奶水量也是有帮助的：
1、心情：产后的心情也是不能忽视的一部分，若是经常处于负面情绪中，是会影响奶水的
分泌的，所以日常要注意让自己保持好心情。
2、休息：休息不好，恢复不好，也会影响产后身体，从而就会影响到奶水的分泌，妈妈们
要懂得利用时间来让自己休息好，晚上睡不够，就利用白天的时间来休息，平时有些事情就
让家人多帮帮忙，不要什么都自己承担了。
3、多吸吮：宝宝若是少吸吮，就不利于奶水的分泌，所以平时应该尽量让宝宝多吸吮，刺
激催乳素的分泌，这样奶水也才会更多的。
坐月子，多喝3种月子水，瘦身 补血 下奶
坐月子，很多新妈妈都容易虚弱，然后家里就会逼着吃这喝那，这样不仅容易胖，产出的奶水也容易上火。
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不过我比较特别，并没有吃那些很大补又浓又腻的汤，因为婆婆之前就是经验很足的月嫂，所以，她都是煮一些比较爽口又营养的月子水给我喝，期间下来，出来的奶水真的多，而且我都瘦了几斤。
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气色也是提升了很多，不像有些新妈妈出了月子就赶紧减肥，我倒是身材恢复得不错。
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婆婆给我煮的月子水，也很简单。
红豆莲子水
‼ 红豆45克，莲子15克，适量水
‼ 莲子泡好先，再和红豆一起煮水，50分钟左右即可，喝水就好，里面的材料不吃。
作用：补血去湿，清热解毒，调理产后虚汗，这样宝宝也跟着好啊。
黑豆水
‼ 黑豆45克，适量水
‼ 黑豆提前泡一小时左右，然后也是煮个50分钟，喝水，不吃材料。
作用：黑豆补肾，催奶下奶，坐月子有腰累腰酸，补肾就很有重要。
豌豆蛋白粉
‼ 蜂蜜，亦舒堂豌豆蛋白粉2勺
‼ 温水一杯，放1勺蜂蜜，2勺粉，一起搅拌喝了。
作用：瘦身，下奶，补充蛋白质。坐月子对于女人很重要，需要补充蛋白质，营养很丰富，像鱼肉还不够，而且这个是零脂肪零添加，经常喝都不会长胖，像我坐月子期间坚持喝这个，就瘦了12斤，还能下奶，豌豆就是有补身下奶效果的。
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坐月子我觉得我是比较幸福的了，有个好婆婆坐帮手哈哈，做完月子，真的轻松很多，气色也恢复得不错，总之算是完成一个任务啦。
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坐月子，不能太紧张。也不能太肆无忌惮，掌握好的方法，才是好的呢，新妈妈们加油
产后如何让奶水自然来，下奶需要注意三早、一不要:
早接触，早吸吮，早开奶
早接触:需要宝宝和妈妈及时做肌肤接触，宝宝身上带有羊水的气味，妈妈闻到了不仅能缓和生产带来的紧张劳累，还可以刺激妈妈泌乳；
早吸吮:一定要让宝宝及时吸吮，宝宝的吮吸可以刺激妈妈泌乳，需要注意的是含乳姿势要对，如果是剖腹产妈妈需要人帮助喂奶；
早开奶:做到上面两点，奶水自然而然就会顺畅供应啦，好好喂奶，还可以避免产后三天左右的石头奶发生。
刚生产完不要喝猪蹄汤，太油腻了容易堵奶，反而不利于开奶。
产后奶水不足，奶水质量不好，吃3种食物，奶水超多的
现在宝妈遇到的产后问题越来越多，不知道有没有宝妈像我一样，遇到的产后奶水不足的情况。
可能是身子本来就比较弱的原因，加上分娩时出血过多，奶水量真的少得可怜，经常喂不饱孩子，全家人都急坏了！
没办法就花钱去月子中心了，老月嫂给我的下奶方法还是以吃为主，搭配吸吮和下奶按摩手法，奶水真的有变多！
在月子里主要吃的是这些食谱，营养补充得很好，奶水量变多了，想想我的宝宝能全母乳喂养我真的很开心啊！出月子还瘦了5斤呢，这钱花得值得了！
丝瓜蛋汤
奶奶说丝瓜是通乳的，对于产后很有帮助，产后身子虚应该多喝些，每天吃一次。
准备材料：丝瓜2根，鸡蛋2个
做法：
丝瓜切块，鸡蛋打均匀备用。
锅中加入清水，烧开后倒入丝瓜，继续煮。
水再次开的 时候加入鸡蛋液，搅拌成蛋花，然后放油、盐调味。
黑米花生粥
食材：黑米50克、花生适量、红枣7枚、冰糖适量
做法：将黑米、红枣和花生浸泡2小时，然后加入适量的水烧开，小火慢熬2小时至浓稠即可。
功效：滋阴补血、通乳下奶、减少脱发，这个粥我很爱吃，可能和我爱吃五谷杂粮有关系吧，对身体各方面可以起到很好的调养效果，我是不加糖的，爱吃甜食的姑娘可以加些红糖啊。
豌豆蛋白质粉
食材：牛奶250毫升、豌豆蛋白粉10克
做法：将牛奶倒入碗中，加热至温，然后加入10克的豌豆蛋白粉，搅拌均匀就可以喝了。
功效：喝豌豆蛋白粉是因为豌豆有着很好的下奶作用，提取成蛋白粉，不但可以下奶，还能提高母乳质量，补充足量的营养蛋白质，并且是0添加0脂肪的，喝了不用担心变胖呢。
最后给大家说一下，我闺蜜说奶水不足，补充蛋白质和补气血是很重要的，现在我的宝宝白白胖胖的，大家都很喜欢啊！
8款营养月子汤，下奶养胎不发胖！
宝马妈们都都知道母乳是宝宝最 健康 最安全的口粮，所有母乳喂养马虎不得，不少妈妈都走在辛苦的追奶路上，今天给大家推荐9款下奶汤，让妈妈不再担忧奶水不足9款营养月子汤，下奶养胎不发胖！
宝马妈们都都知道母乳是宝宝最 健康 最安全的口粮，所有母乳喂养马虎不得，不少妈妈都走在辛苦的追奶路上，今天给大家推荐9款下奶汤，让妈妈不再担忧奶水不足
产后，可通过饮食调节促进下奶
一 鲫鱼汤
二 花生顿猪脚
三 黄花菜炖汤
⑷ 最有效的催奶方法
1.让婴儿多吸吮乳头
研究证实，产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。因此，产后尽管身心疲惫，乳房也不一定感到发胀，但最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶，让宝贝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。最好与宝贝同室同床，这样可以便利产妇经常让宝贝吸吮乳房。多次不定时地吸吮，可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素。另外，只要宝贝一啼哭就抱起来喂奶，以促进产妇体内的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。
2.产后要注意愉快心情
精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体。不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。
3.对乳房进行按摩
产后，最初由于静脉充盈使乳房发生膨胀，此时仅有少量的初乳分泌。初生儿经常吸不出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而产妇的乳房却很胀痛，碰触时疼痛难忍。有时不一定能完全尽心让婴儿吸吮。经验表明，乳房按摩是一种非常有效的下奶方法。
方法为每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。经过按摩既能减轻产妇的乳胀感，又能促使奶水分泌。因为按摩乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激。这种刺激，可以通过神经纤维穿入下丘脑，促使脑垂体生乳激素释放；反射性引起脑垂体释放催产素，刺激乳腺和乳腺腺管收缩，将乳汁射入通向乳头的输乳管里，进而促进奶水分泌。
4.进食催乳食物
有些食物具有促进奶水分泌的作用，产后如果奶水不下，或少奶、无奶，千万不要轻易放弃母乳喂养的机会，也可以试试鲫鱼汤或者花生粥催奶。
鲫鱼汤的制作方法：
鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效；通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。
花生粥的制作方法：
生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。
(4)产后正确下奶的方法扩展阅读：
催奶（催乳）就是当母乳达不到小儿需求时，通过专业人士科学的手法按摩，刺激母乳量的分泌。按摩催奶的原理是理气活血，舒筋通络。
催奶多采用点、按、揉、拿等基本手法，但在实际应用时须多种手法相互配合。按摩催奶治疗，可促进局部毛细血管扩张，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循环，有利于乳汁的分泌和排出。同时，通过按摩而疏肝健脾，活血化瘀，安神补气，通经行气以调节人体脏腑功能，达到促进组织器官新陈代谢，促进乳汁分泌的目的，以满足婴儿的需求。催奶另外常用的方式是食用可促进奶汁分泌的食物。