⑴ 肌腱如何锻炼有效果
锻炼方法
1.2.1 功能锻炼前
应重点评估病人术后伤口疼痛情况，病人对功能锻炼的知晓率、配合情况，术后功能锻炼以病人伤口不疼痛、能坚持锻炼为准[2]。同时锻炼应遵循由简到繁循序渐进的原则，告知患者切勿操之过急。
1.2.2 第1~3周
玩具球主要用于术后第4周起拆除局部固定的石膏;术后第1~2周以被动屈曲、主动伸直的锻炼为主;术后第3周指导患者做无抗阻力的主动屈伸运动，嘱患者轻度主动活动，用力适度，避免暴力性动作[2]。
1.2.3 第4~5周
指导患者进行轻微的抗阻力的主动屈伸练习，嘱患者五指抓住玩具球，轻微用力将玩具球捏下(见图1)，此方法锻炼患指的屈肌腱功能，再利用玩具球的反弹力，将手指弹回伸直状态，此方法锻炼患指的伸肌腱功能，每天如此反复锻炼，每次锻炼以引起患者酸胀感为度。图1
1.2.4 第6~8周
逐渐增加抗阻力的主动屈伸活动，可在第4~5周基础上增加力量捏玩具球(方法同前)，以锻炼手指的灵活性及屈伸肌腱的力量，减少粘连，同时开大虎口，避免虎口挛缩。此外，屈肌腱Ⅱ区损伤修复根据其解剖特点此区术后较易形成粘连，因此加强此类患者心理疏导，增强其信心，鼓励其更加努力进行玩具球的功能锻炼，防止发生粘连。
肌腱断裂术后粘连是影响手功能恢复的主要因素，术后适时、适量的、正确的功能锻炼可预防肌腱粘连，最大限度恢复手指的功能;玩具球不仅可以促进手指的屈伸肌腱功能恢复，还能锻炼手的抓捏功能。
希望可以帮到你。
⑵ 手指肌腱怎么锻炼
你好，不知道你是曲肌腱还是背伸肌腱断裂。若是背伸肌腱断裂，锻炼方式：手指主动的屈曲，被动的伸直（健手辅助伸直）。每次到极限后停顿10秒，再重复，每天可训练多组。注意力量适中，动作缓慢，循序渐进，目标是正常手指屈伸活动的范围。（曲肌腱断裂：手指主动的伸直，被动的弯曲（健手辅助弯曲）余同上） 祝早日康复...!
⑶ 肌腱断裂术后怎么锻炼
肌腱断裂术后怎么做康复训练，是需要明确是做哪种手术治疗的，可以分为肌腱完全断裂和不完全断裂两种。如果是完全断裂，一般需要采取手术治疗方式，石膏固定大概4周，然后在拆掉石膏后做康复锻炼。
如果是不完全断裂的做保守治疗，首先通过制动疗法，制动四周之后才可以进行康复锻炼，康复锻炼要循序渐进，在临床上根据肌腱断裂部位不同，采取康复锻炼方式有所不同，多数可以通过拉伸锻炼逐渐恢复肌腱功能，这是主要的康复训练的方法。
根据患者的病情情况和恢复的程度，循序渐进，开始时不可以强度太大，局部可以做热敷、按揉。可以到医院康复科进行康复。
⑷ 手指肌腱断裂后怎么锻炼恢复
我自己当时是左手手掌刀伤，造成中环小指三个手指肌腱血管神经断裂，后来手术石膏固定三周，3周后即可拆除，后进行了功能恢复锻炼，锻炼了1个星期把左手5根手指全部拉直了。半个月伸直自如！握拳也行，除了手掌感觉有点硬块和无力，其他基本恢复80%！这是后期锻炼效果，我是咬牙坚持剧痛锻炼才恢复的这么好的，手术只是完成三分之一，其余三分之二是靠自己锻炼，不然伤手既是残废！记住三个月恢复情况既是你手以后的成型情况，过了第一个月黄金锻炼时间那手就很难恢复了！
你现在这个问题，首先如果你手要是感觉很痛了，肌腱有可能就是再次断裂了，不过一般来说，肌腱没那么容易就断了，如果你当时用力过猛，强力拉扯，那么久难说了，但是断了会很痛，然后就得继续去缝起来。还有你说的麻痹不是麻痹，是麻木，那是因为神经断了，神经断了的话，是得很长时间恢复的，少则三个月，多则半年到一年，有的人甚至永远恢复不了，但这是极少情况。我现在手术2个月，小指神经断了，至今还只有微弱感觉，我自身的体质恢复机制是较强的，所以这得时间恢复！
你在锻炼时，循序渐进，慢慢来，感到痛的受不了了就停止，如此反复坚持。我当时是叫我未婚妻辅助我拉伸，没事就拉，一天到晚的拉。。。那个痛啊。。咬牙抗住！所以你我情况差不多，但应该没我严重。手腕开始在固定住石膏时肯定会关节僵硬了，没事就转圈活动活动，一定得活动开来，不然就麻烦了。。。。
锻炼方法上面也说了：尽力拉伸（最好叫别人帮你拉），自己痛的受不了为止，坚持几秒钟，松开，再拉。。。如此反复。还有弯曲一样的锻炼方法。。手掌平放在桌子上，设定个目标，比如每天压下去1cm,如此坚持，绝对会好的！只是神经会恢复的很慢。锻炼注意慢点，不要太急了，不然就拉断了。。。。好了
我回答的很详细了。祝你早日康复。采纳我把。。。。。。。
⑸ 手指肌腱康复怎么锻炼
首先还是要慢慢恢复它的活动功能，就是伸跟屈，平常没事就经常勾一勾；
然后试着勾些小东西，或者承受小重量锻炼，强健指肌，一定要循序渐进，不可操之过急。
⑹ 手指肌腱断裂恢复锻炼的方法
伤口硬的是疤痕组织增生所致 时间长了 就会好些 活动最好活动到疼痛为止 最好在疼痛的同时在维持几秒钟的时间 这样的话效果比较好 不要怕痛 吃药基本上疗效不明显 一天最好3-6小时 组织坏死了一点 不用担心 自己会长好的 里面长好后外面的坏死组织就自然掉了 自己不要去揭它 注意不要进水 活动好了 功能恢复了 肿胀自然就消了
⑺ 手筋断了怎么恢复训练
手筋断了之后，在恢复期要逐渐的进行锻炼，否则会引起肌肉萎缩，影响手臂的功能活动。可以通过局部针灸，按摩，理疗等方法进行调理。也可以每天将铁球或者是玻璃球等放在手掌里进行来回的滚动。每天可以不定时的进行运动，但是开始运动量不要太大，不要太长，要逐渐的增加时间。通过以上方法可以很好的促进手部肌肉筋膜的功能恢复。
手腕部筋断也就是肌腱断裂，分为掌侧的屈肌腱断裂和背侧的伸肌腱断裂，通常发生肌腱断裂后需及时手术缝合修复。因为肌腱的血运较差，缝合后肌腱愈合时间较长，因此肌腱断裂修复后需注意以下事项：1、及时用石膏固定于断裂肌腱的松弛位，以防止肌腱愈合前方发生再次断裂。2、屈肌腱愈合通常需3周时间，而伸肌腱愈合需要4周时间，因此石膏固定需3周或者4周。3、当肌腱断裂愈合拆除石膏后需及时行屈伸功能锻炼，以防止因肌腱粘连导致手指的屈伸功能障碍。