‘壹’ 怎样锻炼视力改善近视的方法
怎样锻炼视力改善近视的方法
怎样锻炼视力改善近视的方法,如果说上个世界八、九十年代患上近视多数是因为看书写字的姿势不正确,那么现在的近视眼很可能是因为一部手机,以下分享怎样锻炼视力改善近视的方法?
提高孩子视力的做法
一、出生就要做眼病筛查
人类的视觉功能,是在出生后依赖于眼的正常解剖结构及适宜的外界刺激逐渐发育成熟的。视觉发育存在敏感期,年龄越小视觉可塑性越强,治疗效果越好,如果在幼儿期没有及时发现、及时治疗或治疗不充分。
那么视力损伤将成为永久性的,并导致儿童盲、低视力或弱视等终生视力损失,或导致治疗敏感性下降、增加治疗的成本。家长应在孩子出生后尽早进行眼科检查,及时发现各类不同眼病及时治疗。
另外一点也值得注意的是:早产儿一定要做检查。据统计,早产儿视网膜病变的患病率约为15%-30%,比例相当高。据卫生部的标准:出生体重小于2000克的早产儿和低体重儿,要做眼底病变筛查;身体有严重疾病的早产儿,筛查范围可扩大到出生体重小于2200克或孕周低于34周;第一次检查放在出生后的4-6周。
二、定期检查
定期检查是因为儿童眼球结构及双眼视觉功能、智力水平在出生后仍处在不断发育过程中,不同的年龄能够检查的内容不同。常规的眼科查体年龄一般是生后2-7天、生后42天、3个月、6个月、1岁,之后每年检查一次。
提高视力日常生活注意事项
注意眼睛的营养
为了保护孩子的眼睛,可以让孩子多吃胡萝卜、动物肝脏、瘦肉类,来补充维生素A,同时也要适当摄入小米、豆腐、动物肝脏等补充维生素B2,以免出现夜盲症、角膜软化、眼红、干痒等症状。而糖吃多了则对孩子视力有伤害,应控制孩子的糖摄入量。
注意用眼的光线
不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡,书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用60瓦的灯泡,书本与灯泡的距离应在1~2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱,阳光下光线强烈,都不适宜读书写字。看电视时,要保持适合的距离,一般应是荧光屏对角线长度的5~7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。
注意用眼的时间
幼儿的眼球发育还不完善,工作能力较低,每次看书或写字0.5~1小时,就要让孩子到户外活动活动,做做游戏,望望远方,或观察一下花草绿树,使紧张的眼部肌肉放松,消除疲劳。另外,还要使孩子生活有规律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。
注意用眼的姿势
简单地说,就是要做到三个“一”,既一拳、一寸、一尺。一拳,就是指孩子坐在座位上看书写字时,自己的前胸和书桌要保持一拳的距离;一寸,是要求孩子写字时,握笔的手与笔尖的距离要保持一寸;一尺,就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”,是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施,是保护孩子视力的一种科学手段。
注意眼睛的锻炼
体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢,供给眼睛较多的营养物质,使眼睛的抵抗力增强,这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操,它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位,结合医疗体育编成的,是保护视力的科学方法。家长要学会眼保健操的基本知识,具体指导和经常督促孩子做好眼保健操,并持之以恒。
日常保护自己的视力的方法
1、转眼法:选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。
再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如、炯炯有神。
2、眼呼吸凝神法:选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大。稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
3、熨眼法:此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热。趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
4、洗眼法:先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。
刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
儿童近视的原因
孩子视力发育还没有健全,长时间地盯住电视或电脑屏幕,容易造成视觉疲劳,从而导致近视。家长应对孩子的生活、学习习惯多加注意,如果发现孩子看东西身体容易前倾,或者对黑板字体看不清楚、眯眼、看书姿势不佳等现象,应及时带孩子去检查。
近视眼迅速增多似乎要归咎于现代生活的特点:室内人造光越来越多。研究人员认为,明亮的户外光有助于儿童尚在发育中的眼睛保持晶状体与视网膜之间的适当距离。
昏暗的室内光似乎不能提供同样的反馈。因此,如果儿童待在室内的时间过久,他们的眼睛就不能正常发育,晶状体与视网膜间的距离就会过大,导致他们看不清远处的物体。
2007年进行的一项研究发现,在父亲都为近视眼的美国儿童中,每天至少在户外待两小时的儿童患上近视的可能性是那些每天在户外待不到1小时儿童的1/4。因此专家建议,让孩子们在户外待更长时间。
另外,孩子如果长期吃含糖精食品,也会引起视力的降低,因为过多糖分的.摄入会造成钙、铬等微量元素及维生素B1吸收不足,会致使眼球壁弹性降低,眼轴拉长,从而促使近视发生和近视度数加深。
近视眼的并发症
1、导致后极部葡萄肿
由于眼轴延长、巩膜伸长、生物力学异常所致的黄斑变性萎缩及后极部葡萄肿;
2、引起视网膜变性
由于眼结构异常、营养障碍引起的玻璃体、脉络膜及视网膜变性;
3、导致弱视及斜视等
由于视力低下、屈光参差及调节辐辏功能失调所致的弱视及斜视等。多种多样的病理表现既可看作是近视眼的并发症,亦可归属为变性近视眼的本身征象,其中有着复杂的因果关系。
预防近视眼的方法
1、要养成儿童看书写字的正确姿势,眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。
2、看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来,以免手的阴影防碍视线。照明最好采用 40~ 60W的白炽灯 ,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和,显色性能良好,眼球容易适应,防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。
3、教育儿童改正不良的用眼习惯,如趴在桌上、歪头看书或写字,躺在床上看书,吃饭时看书,在强光下或暗淡的路灯、月光下看书,以及在开动的车上及走路时看书等,这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳,降低视力的敏锐度。
4、防止用眼过度,即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。
5、我们看书的时候时间不能够太长,每隔45分钟左右,就要休息15分钟的样子。我们可以闭眼或者向远处眺望数分钟也可以做眼保健操等来防止眼过度疲劳。
6、不要看字迹太小或模糊的书报,写字不要写得太小。
7、加强体格锻炼,增强身体素质,可以减轻减慢近视眼的发生,尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺,极目欣赏祖国的山河大地,也是眼睛最好的保健方法之一。
8、平时多加强视力训练和坚持做眼睛保健操,同时还可以配合一些抗疲劳的眼药水。
9、防止电视性近视,少看电视,少看电脑,少看手机。小孩长时间的画画,弹钢琴,看琴谱,也可以造成近视。
儿童近视治疗最佳时间
六岁以前都有远视,七岁八岁眼睛正视化,如果眼球继续扩大眼轴延长就可以出现近视。近视眼是遗传和环境因素引起的,遗传起决定性作用,长时间持续用眼看近处东西,会促使近视发生发展。目前在近视基因不能治疗的情况下,改善视觉环境成为预防、控制近视发展的主要手段。
近视眼预防、控制近视发展,在儿童时期是关键。近视眼需要国家战略,全民行动才行。
近视眼流行病学研究提示,预防控制近视发展最佳方法是增加户外活动,让眼多休息,平衡饮食才行。
增加户外活动,接触大自然,眺望远方,让眼处于放松状态,解除睫状肌痉挛,近视度数一般不会发展。
儿童青少年时期,处于生长发育阶段,需要平衡饮食,高蛋白高钙质低糖饮食才行。
儿童青少年时期求知欲望强,容易不注意用眼卫生,长时间持续用眼看近处东西,容易引起眼疲劳,使睫状肌长期处于痉挛状态,容易促使近视发生发展,平时注意让眼多休息,阅读姿势、距离、时间、字体大小、背景光强度适宜才行。
经过科学验证控制近视有效果的药物是低浓度阿托品眼药水。角膜塑形镜控制近视发展有效果。
儿童青少年时期,明确诊断,散瞳孔验光测量准确度数才行。近视眼不可逆,影响视力影响上课学习,框架眼镜是首选,可以使用隐形眼镜。定期眼科检查确保眼睛安全。
‘贰’ 如何有效锻炼视力有效锻炼视力方法简述
1、转眼法
选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
2、眼呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
3、熨眼法
此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
4、洗眼法
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
5、远方凝视:
找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。
6、补充视力营养法
适用于18周岁以下,尚处于视力发育期的近视。一般建议服用乐睛视力营养素,每天两包,坚持服用一段时间,能增强眼睛抗疲劳能力,改善近视,提升视力。年龄越小越适用。
‘叁’ 提高视力的方法(跟我一起做这几个锻炼视力的方法)
现在你觉得眼睛疲惫吗?如果疲惫,请看完下面这几点锻炼视力的方法,放下手机,与我一起完成吧。
轻闭双眼,两手掌相互摩擦,产生热量。放在左右两眼上,手臂肘部最好有支撑,手掌要轻轻压放在眼区,手掌根部抵在颧骨,不要让眼睛有压迫感,手掌盖住双眼8-10秒钟。连续重复,手掌盖住双眼,完全阻挡光线,让眼睛感受温暖、舒适的感觉,保持五分钟,每日三到五分钟。
经手掌按摩后,每回练习6个快速而轻松的眨眼动作,10秒约2-4次眨眼频率为最佳。
全身放松,徐徐将气吸足,眼随之增大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛慢慢睁开,连续做9次。
眼睛看向上下、左右、左上右下、右上左下、逆时针转到、顺势在转动分别来回三次,做15组。
随便找一个物体,放在距离眼睛15-30cm处,直视物体几秒后,迅速注视远处,一个周期来回5次。
目标从清楚移动到不清楚,来回移动进行眼球位移运动。
用力闭上眼睛,然后用食指与中指的指腹轻轻按压来回搓揉眼球凸起的部分10秒,然后闭眼休息1分钟。
找一处10米以外的草地或绿树,绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松,眼睫肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念,集中精力,全神贯注的凝视25秒,辨认草叶和树叶的轮廓。再把左手掌略高于眼睫前方30厘米处,逐一从头看到尾看清掌纹,大约5秒。看清掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回。
有助于眼睛的的食物
1. 叶黄素:可以降低蓝光对眼睛的伤害,提高黄斑色素密度,保护黄斑,促进黄斑发育。
2. 维生素A:是构成眼睛感光物质的重要原料,在猪肝、羊肝、西蓝花、哈密瓜等食物中存在。
3. 补充足够的蛋白质:当缺乏蛋白质时会出现视力障碍,可以从瘦肉、鱼、蛋类、乳和大豆制品中获取。
4. 补充维生素C、BB2:从各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、猕猴桃、草莓中获取。
5. 钙和磷:钙磷缺乏时,易发生视力疲劳,注意力分散,易引起近视。可以食用海带、黑豆、芝麻、干贝、核桃仁、鱼类等食物,多晒太阳也会增加钙的吸收。
希望大家养成良好的用眼习惯,让眼睛得到足够的休息!!
不要长时间对着电脑,躺着看书,整天看电视玩手机,累的时候,可以经常做一下放松眼睛。
‘肆’ 7个改善视力的小方法
还没试,先记录,以观后效
写在前面让人放心的话:这7种方法不必使用任何工具(带着自己就行了),也不用区分先后顺序,每种方法在1分钟之内均可完成,随时随地都可以尝试,并且一天中训练的次数越多,效果越好
拍打法:拍打法可以同时刺激身体皮肤、肌肉和骨头,促进血液循环,增加身体的氧气供给,从而改善视力。
1、眼部拍打法: 是指用除大拇指之外的四根手指拍打身体部位的一种训练法。需要稍微用力且有节奏地进行拍打,每秒钟的次数保持在3次左右。具体方法如下:
001 沿着从额头中央到太阳穴的方向,拍打眉毛5次。
002 沿着从太阳穴到头顶的方向,拍打头部5次。
2、手臂拍打法 :沿着从手腕到胳膊肘的方向,用手掌侧面来回砍击另一手臂10次。内侧和外侧均要进行拍打。
3、腿部拍打法: 沿着从脚踝到膝盖的方向,用手掌侧面来回砍击腿部10次。内侧和外侧均要进行拍打。
4、手指头拍打法: 用食指和拇指捏揉另一只手的指甲根部5次。
按摩法的要点在于充分地按摩皮肤深处发硬的肌肉。通过按摩使皮肤发热,从而促进血液循环更加畅通和持久。尤其最后一步对太阳穴的3秒钟按压,可以更好地增进血液循环速度,从而改善视力。
按摩法是指使用中指、无名指和小指指肚对皮肤表面进行充分按摩的一种方法。进行该训练法时,我们需要先将大拇指置于下巴中央,以便支撑以上三根手指头的活动。
5、眼部上方按摩(上眼窝框、眉毛,眉毛上方):
001 沿着从眼角到眼尾的方向,用双手中指指肚轻轻按摩上眼窝眶5次。
002 沿着从眉头到眉尾的方向,用双手中指指肚轻轻按摩眉毛5次。
003 用同样的方法轻轻按揉眉毛上方部位。
6、眼睛下方按摩:
001 沿着从眼角到眼尾的方向,用双手中指指肚轻轻按摩下眼窝眶5次。
002 沿着同样的方向轻轻按摩眼睛下方部位5次。
003 沿着同样的方向轻轻按摩眼睛下方的颊骨部位5次。
004 用中指无名指和小指轻按太阳穴3秒钟。
7、映像法 其实就是对大脑进行的一种训练,目的在于让大脑坚信“自己能够看见”。当视力下降时,大脑对看清眼前事物是采取消极态度的,特别戴上眼镜后,大脑会更加偷懒。这时候,我们就应该采取映像法,由近及远地加大大脑可视距离,从而强化视觉功能。
这种方法需要在裸眼的情况下进行,具体方法如下:
001 确定目标。墙上那些挂历上的数字、海报上的文字都可以。
002 确认用裸眼可以清晰看到那些数字和文字的极限位置。
003 确认这些数字或者文字后,往后退3-5厘米,直到目标开始变得模糊。
这时候,大脑会自发进行微调,让自己再次看清目标。如果3厘米吃力的话,也可以后退1厘米。总之,我们的目的在于:站在可视距离之外,激发大脑极力看清目标的潜能。
004 每天坚持后退1-5厘米,用此来增加大脑的可视距离。
映像法会让大脑变得更加灵敏,渐渐地,我们的注意力也会增强。当大脑功能得到改善后,大脑就会分泌更多的神经传达物质,同时用这种方法锻炼大脑,还可以增进身体的血液循环,保证我们在工作和生活中准确无误地接受和处理大量的信息。
以上就是“今野式七大视力训练恢复法”中的三种方法。大家可以在使用电脑后,用“拍打法”轻轻拍打眼周;或者上完厕所后,对着镜子用“按摩法”按压眼部穴位;甚至在办公室用一个小物品做“映像法”的练习。这几种方法简单实用,但贵在坚持,当你把这种训练法作为生活习惯保持下去,一定会有意想不到的收获
‘伍’ 恢复视力6个方法
恢复视力6个方法
恢复视力6个方法。视力对于每个人而言都是非常重要的,现实生活中有不少人有近视的症状,他们想知道该如何恢复自己的视力。接下来就由我带大家详细了解恢复视力6个方法的相关内容。
1、每天多看远处的绿树
都知道绿色可以缓解眼部疲劳,那么每天花一点时间看看远处的绿树或草地,并且要集中精力,全神贯注的看,朝着能看清树叶的方向努力,久而久之便能脱掉眼镜。
2、保持正确的坐姿
不管是在电脑前办公,还是桌前写字,都应挺直腰背,让眼睛距离物体保持一定的距离。
3、按摩眼部
两只眼睛闭上,用指腹绕着眼睛进行按摩,使之达到一定的热度与酸胀感,每天早中晚都可以进行,尤其在过度使用眼睛时更需要按摩。
4、转动眼球法
放松全身的坐好,保持头颈部不动,缓慢的将眼球转至左、上方、右方,最后回到正下方,且顺时针逆时针交换着转动,此方法可以锻炼眼肌。
5、刺激眼部细胞
在有太阳时,可以将眼睛闭上抬头接受太阳的照射,这样可以刺激眼部周围的细胞,提高眼睛对光线的接受能力。
6、食物缓解法
不同的食物含有各种不同的微量元素,是天然的缓解近视的“药品”,生活中可以多吃胡萝卜、枸杞、海带、柑橘类水果等等,对恢复视力都是很有帮助的。
假性近视怎么恢复视力
1、确定是假性近视,就不要急着佩戴近视眼睛。建议去专业的.医院去检查一下,确定是不是假性近视,如果是假性近视,就不要急着戴眼镜,要开始学会调整和养成良好的用眼习惯,制定眼睛视力恢复的计划,如果不注意和改善用眼习惯,那么很快就会变成真性近视,那么,后悔就来不及了。
2、养成良好眼睛的卫生习惯。早晨起床洗脸一定要注意清理晚上睡觉的眼屎及眼睛周边的卫生,白天用眼疲劳的时候,可以适当的洗脸保持眼睛周边干净,尽量避免风沙等天气外出,风沙进入眼睛,感染。
3、注意用眼劳逸结合。主要是平常学习或工作,小孩子主要以学习和看电视,玩电子产品伤害眼睛,一定要时刻叮嘱适当的休息或是做做眼保健操,最好是休息的时候在窗户远眺,多看看远处的物体和绿色的物体,远近来调节眼部肌肉放松,得到适当的休息。
假性近视的原因
1、长时间不科学地用眼
儿童或青少年在读书或写字时眼睛与书或字的距离常在33厘米以内,其视角与桌面(或书面)不成90度角或躺着看书等都可引发假性近视。另外,长时间用眼后不注意休息或学习时照明的光线不好也可引发假性近视。
2、眼营养缺乏
许多儿童和青少年都有挑食、偏食的毛病,可导致其体内缺乏维生素A、维生素B1、维生素B12、维生素C、维生素E和维生素D以及铬、钙、锌等元素,从而易患假性近视。
3、受到光色刺激过多
长时间上网,会使眼睛受到这些场所的光、色等理化刺激,从而易患假性近视。
‘陆’ 提高视力的有效方法
现在的中学生大部分都近视,那么如何提高视力呢,怎么进行视力恢复训练。下面我就为大家整理了一些方法,供大家参考。
一.眼呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
二.转眼法
选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
三.日光浴
天气晴朗时,闭着眼睛,对着太阳,让光线透过眼睑,刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感,一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。
四.吃补眼食物
多吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。另外,多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。此外,香蕉中含有大量的β胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。
‘柒’ 如何锻炼眼睛恢复视力
如何锻炼眼睛恢复视力
如何锻炼眼睛恢复视力,我们都想有一双明亮的眼镜,但如今电子产品的盛行,使得人们总是用眼过度,近视的人群越来越多,那么下面为大家分享如何锻炼眼睛恢复视力。
一、眼视力训练法
1、每天凝视一处10米以外的绿树
绿色由于波长相对较短一些,成像在视网膜之前,可以令眼部放松,眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳感,有利于近视眼的自然恢复。每天花一些时间看看10米以外的绿树或草地,不要总眨眼,集中精力,全神贯注地凝视25秒,并且尽量看清树叶、树枝之类的细节。
或者也可以找一个比较远的树和一棵近一点的树,先看看较近的树一会儿时间,再观察远处的树一会儿,也有利于调节眼睛肌肉,起到放松的效果,同样需要尽量多看树的细节。
2、看手掌纹训练
将左手或右手放在略高于眼睛前方的30厘米处,从头到尾的看清楚手掌纹,大约看5秒左右,看清楚掌纹之后,再凝视远处的草地或树叶25秒,接着再看掌纹,10分钟内重复看20次,每天练习3-5次,视力下降速度比较快的要根据情况增加练习的次数。
3、转动眼睛法
坐好,放松全身,心里不要有过多的杂念,保持头颈部不动,转动眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左、上方、右方,最后回到正下方,顺时针转动10圈,再逆时针方向转6圈,重复练习4次,每次转动,眼球尽量练习到极限,这种方法可以锻炼到眼肌,增强眼部营养供应。
4、手敷眼部法
这个方法可以随时随地的进行,可以在工作疲劳时,或是下班回家放松之时进行,坐好放松身体,闭上双眼,然后再快速的摩擦双掌,至手掌心发热,再快速地用双手捂住闭着的双眼,一直到热气散后两手拿开,眼睛在手拿开的同时,用力一睁,重复做5次,可以促进眼部的血液循环。
二、饮食兼顾
1、胡萝卜:大量的胡萝卜素,在人体内可以转化成为维生素a,维生素a在视觉的`形成中发挥着重要作用。
2、虾皮:体内含钙含充足,可以增强巩膜的坚韧性,平时可多吃虾皮、虾米、牛奶等等高钙食物。
3、海带:近视眼的人体内明显缺少铬和锌,不妨在平时多吃些海带,对改善视力是有帮助的。
4、枸杞子:含有较多的维生素a、b1、b2等,有利于视力的恢复。
5、蓝莓:含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,对眼睛有比较好的保健作用。
6、猕猴桃:含维生素c特别多,而维生素c可以缓解光线的氧气对眼睛的刺激,有效保护眼睛。
7、柑橘类水果:如橘子、橙等,大量的维生素C,可以提高肝脏的解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。
1、合理用眼: 日常注意眼部清洁卫生;控制工作或学习时坐姿良好,注意眼睛至桌面的距离,避免距离过近引起视力持续下降;注意用眼光线,避免长时间或在黑暗、强光处用眼;
2、合理饮食: 日常除均衡饮食营养外,还可多摄入含维生素、叶黄素、花青素的食物,如胡萝卜、猕猴桃、花生、蓝莓、草莓、玉米、菠菜等等,这些食物有助于增进眼部健康;
3、合理运动: 坚持每日户外运动,有助于放松眼部;
4、物理疗法: 如推拿操,当闭合双眼后,依次按摩天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等穴位,缓解眼部疲劳有助于缓解眼部肌肉紧张,改善视力;还可以多做远近交替视物训练,有助于睫状肌调节能力,改善视力;
5、配戴眼镜: 对于视力低下的患者,可配戴合适度数的凹透镜对视力进行纠正,进而起到恢复视物能力的效果;
6、手术治疗: 对于真性近视患者,还可以考虑进行人工晶状植入术以及角膜屈光手术等方式来进行治疗,以此达到使视力恢复的目的。
这样做帮你恢复正常视力
1、远方凝视
找一处10米以外的草地或绿树,绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操
转眼球,双手托腮,让眼球按照上、下、左、右的顺序转动10次,之后再逆时针以及顺时针的各转动10次即可。
找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。
揉天应穴
用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
挤按睛明穴
用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。
揉四白穴
用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
按太阳穴、轮刮眼眶
用拇指去按压太阳穴,之后用食指第二节轻刮眼眶一圈,依次按照内上-外上- 外下-内下的顺序进行,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、球后、承泣等穴位得到按摩。对于假性的近视、或预防近视眼度数的加深有很大的好处。
4、按摩
按摩的方式对眼睛同样具有很好的保健作用,尤其是对眼睛疲劳、干涩等症状更加有缓解作用。如果眼睛长时间干涩以及过度疲劳的话,很有可能会因此而导致眼睛模糊不清以及视力下降。
在这种情况下对我们的生活以及工作都会造成严重的影响。按摩的方法很简单,只需要将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。
在按摩的时候还要特别注意,那就是要注意求取穴准确、手法轻缓,同时按摩期间还应该以局部有酸胀感为最佳。
预防近视的方法
一、平时注意营养,多吃新鲜蔬菜,不要偏食。
二、看书或看报时,眼睛与书面保持30公分,45度角的距离,并避免长时间近距离使用眼睛。
三、避免在 车、光线不足或光线强烈的地方看书报,看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。
四、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具,以防感染。
五、做到充足睡眠及户外活动,时常远望绿色植物。
六、每天做3~4次眼保健操。
七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机,眼睛与荧光屏保持距离。
八、定期作视力检查,发现问题及时治疗。
保护视力的保健操
双眼眼球的移动与放松,正是锻炼眼部肌肉的最佳“健美操”。
1、找一把靠背椅坐好,将左腿环绕右腿,右手抬起伸出食指,眼睛望食指指尖。
2、右手慢慢向左移动,保持头不动,眼睛随手向左转动。
3、身体挺直,脊柱拉长,闭上眼睛,双手捂住双眼。保持自然呼吸5~10秒。
功效:强健眼部肌肉,消除眼睛疲劳,恢复“好眼力”。
练习秘诀:进行步骤3时,亦可先将双掌摩擦生热,再覆盖于紧闭的眼部,手掌热度更有助眼睛放轻松。
眼保健操
1、双手食指由内向外轻轻按摩上眼睑。
2、双手中指、无名指由内向外轻轻按摩下眼睑。
3、双手中指、无名指分别 向外、向上拉提外眼角。
4、中指点按眉头的攒竹穴。
‘捌’ 提升视力的方法有哪些小方法
视力是指视网膜分辨影像的能力。视力的好坏由视网膜分辨影像能力的大小来判定,然而当眼的屈光介质(如角膜、晶体、玻璃体等)变得混浊或存在屈光不正(包括近视、远视、散光等)时,即使视网膜功能良好的眼视力仍会下降。眼的屈光介质混浊,可以使用手术来治疗,而屈光不正则需要用透镜来加以矫正。
现在的孩子大多数都有近视,其实近视了戴眼镜并不能恢复视力,只是起到矫正视力的作用。而且戴了眼镜,眼睛近视的度数仍然会增加,平均每年要增加50度左右,也就意味着你每年要换一副眼镜。如果你戴眼镜的方式不对,亦或是你用眼太过频繁,眼睛经常处于疲惫状态,那你的度数会增长得更快!
那么生活中有哪些简单有效的方法来恢复视力呢?
1、饮食与运动法
多吃胡萝卜和蔬菜,对眼睛有好处,可以预防夜盲症或者干眼症,但是和预防近视的关联并不大。疲弱起自脚与眼,确实,最疲倦的症状容易出现在眼和脚这两个部位。长跑炼身体的一种方式,如果我们的身体处于亚健康状态,那我们的眼睛也更容易疲劳。所以我们可以通过长跑来放松身体,这样眼睛也得到了放松。
2、转目法
找一个相对安静的地方,坐着或者站着,全身放松,睁开双眼,转动眼球。先使眼球转向左下角,再转至左方,再转至左上方,再至右上方,右方,右下方,重复此动作,6至10次。然后再换一个方向转动眼球,这次就先右后左,重复5至8次。
3、眨眼法
多眨眼睛,这个是随时都可以做到的,眨眼睛有益于放松眼部周围的肌肉,也有益于缓解疲劳。可以说这个方法是最简单的了。
4、眺望远处法
站在教室的走廊上或是家中的阳台上,眺望远方,最好选一个远方有树木的地方,这样就可以盯着树看,先观察进处的树,然后再观察远处的树,远近交替。这样有益与放松眼睛的肌肉,观察的时候要尽量多看树的细节。
5、手掌捂眼法
将手掌搓热,闭上眼睛,然后捂住眼睛,使眼睛处于一个黑暗、舒适的环境中,每次捂住眼睛5分钟左右,每天3到5次。这样有益于调节眼睛,白天的时候我们的眼睛处于高度兴奋状态,这样短暂的闭眼,捂住眼睛,可以使眼睛得到休息。
6、尺子游戏法
取一把尺子,放在两眼间,边缘朝外,搭在额头下方和鼻梁上;聚焦远处,尺子看起来有两个清晰的影子;聚焦近处的尺子,则尺子的尾端会融合在一起,交替这两个动作。注意:近视要从15厘米的尺子开始,逐渐增长到1米长。
7、沐浴阳光法
如果阳光不是特别强烈,尽量少戴墨镜,合上眼睑,享受阳光。天气晴朗时,闭着眼睛,对着太阳,让光线透过眼睑,刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感,一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做可以提高我们眼睛对光线的接受能力。
8、数星星法
晚上,天上有星星的时候,就数星星,用眼睛去找星星,但不能老盯着一颗星星,这样眼睛会产生疲劳。眼睛向上看,脖子也处于一中放松状态,有益于血液循环,缓解眼部疲劳。
9、温冷水洗眼法
交替使用温开水或冷水洗眼睛,以此来促进眼睛周围的血液循环,或提高毛样肌的机能。这种方法随时可在家里进行,持之以恒,必收到很大的效果。(用冷水洗眼后,准备温水和蒸好的毛巾,反复轮流使用温冷水的洗眼法,对于解除眼肌紧张疲劳真的非常有效。)
注意:手术疗法近视虽然见效快,但只是改变眼睛部分构件(如角膜)的物理状态,而不会改变整个眼睛的生理状态,如果不注意用眼卫生,没有排除近视的各种诱因(如环境光线、用眼姿势),还会导致进一步近视。因此,从根本上来说,还是要重视预防措施。
特别提示:爱护眼睛从小做起,如果能提前做好预防近视,就不会那么痛苦啦!
《视力复源》视力疗愈方案,通过激发大脑潜能,通过意念力、内视感知力的训练,深度疏通经络,化瘀解浊,调和气血,从而纠正近视、远视、散光等, 安全、有效、无风险,让孩子恢复正常视力重获-双明亮的眼睛 ,拥有一个清澈澄明的视界。