❶ 肩部肌肉劳损怎么办 我永济的
★这种问题很多人都有。肩周炎其实就是由于平时劳损造成的肩关节周围软组织的粘连疼痛等临床症状,俗称五十肩,一般分为急性期,粘连期和恢复期,时间不等,一般以三个月左右建议你可以进行保守冶疗如服用塞来昔布和氨基葡萄糖,然后予以针灸推拿理疗等对症冶疗。肩周炎是很常见的寎的,一般是可以冶好的,但是你要多注意锻炼。1、弯腰晃肩法:弯腰伸臂,做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快。爬墙运动:面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处。另外你可以可以对比下来自国外的,日本妥瑸穅是目前广大消费者都比较认可的,是研究人员的智慧结晶,然而,价格有点贵。
❷ 肩肌劳损怎么治疗才能好
建议患者养成良好的休息习惯,如果发现自己有明显的肩部肌肉劳损的症状则应该增加休息时间,通过休息缓解疼痛,促进治疗。 2、按摩。 按摩是中医中常见的理疗方式,这一种做法有助于改善体质,调节身体不适,同时长期进行按摩还可以使得肩颈部紧张肌肉得到放松,对于多种原因诱发的肩部肌肉劳损具有良好的调节效果。 其中常用于缓解肩部肌肉劳损的穴位有大椎穴,肩井穴等。
❸ 干货!肩周炎的治疗方法,建议收藏
一、肩周炎疼痛如何缓解
对于肩周炎,强调早发现,早治疗。常用缓解肩周炎疼痛的措施包括理疗、药物治疗等,其中代表药物有辣椒风湿凝胶,它在改善肩周炎等诸多症状有着不错的疗效。采用的是独特的凝胶剂型,具有缓释、控释作用,操作简便、安全性高等特点。再加上透气性好、一滴成膜等特点,适合肩周炎患者使用。
除了直接用药之外,还可以搭配穴位疗法,在医生指导下,对上臂神经痛、五十肩、手臂活动困难的患者,通过穴位按摩,如天宗穴、肩髎穴、肩贞穴等,再在这些穴位捈以辣椒风湿凝胶,能够改善肩关节寒痹袭扰带来的疼痛,麻木等症状。
除了积极之外之外,患者在日常生活还需注意:
1、肩部保暖:避免受寒受风;
2、防止肩部劳损:如避免提重物和做强力劳动;
3、适当补充钙质:尤其是50岁左右的中老年人,应适当补充钙质和维生素D,多晒太阳;
4、坚持循序渐进的锻炼:预防复发。
二、治肩周炎的最好方法
治疗肩周炎最好的方法就是根据肩周炎的分期进行治疗,因此,建议肩周炎的患者及时就医,经过医生全面评估病情以后再进行系统性的治疗,这样才能取得更好的治疗效果。肩周炎分为疼痛期、冻结期、恢复期,其分期不同,治疗方法不同。在疼痛期,病人的疼痛症状较重,治疗主要是以解除疼痛,预防关节功能障碍为目的。可在医生的指导下采用吊带制动、口服消炎镇痛类药物,外涂具有舒筋活络、消肿止痛作用的外用制剂,比如辣椒风湿凝胶等。该药物是由辣椒素、月桂氮䓬酮、冰片、薄荷脑等十几种成分组成的纯天然植物药,在医生指导下正确使用可以扩张毛细血管,改善关节病变部位的微循环,而起到很好的治疗效果,同时该药采用的是独特的凝胶剂型,具有缓控释作用,作用持久,透气不过敏,操作简便,一滴成膜,安全性相对较高等特点,很适合关节部位使用。肩周炎的冻结期,治疗重点以恢复关节运动功能为目的,可采用理疗、推拿、按摩等多种措施进行治疗。肩周炎恢复期以消除残余症状为主,主要以继续加强功能锻炼为原则,恢复肌肉的正常弹性和收缩功能,以达到康复和预防复发的目的。
三、肩周炎用什么膏药最好
肩周炎又称五十肩,是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的常见疾病。常用治疗方法包括:
1、运动疗法
早晚做肩关节的内旋、外旋、外展、环转上臂动作,注意缓慢持久,不能操之过急,否则有害无益。也可以做爬墙锻炼,即患者站立在墙下,距离墙体大约二十厘米左右,除了大拇指外的其他四个手指指尖放在平胸部位的墙上,顺势往上进行手指行走爬墙的动作,直至上肢伸直。每日2 ~ 3次,每次5 ~ 10分钟。
2、物理治疗
物理方法主要有电疗、磁疗等,可一定程度上缓解疼痛等症状。
3、药物治疗
疼痛明显时可以服用消炎止痛药,比如非甾体消炎药、糖皮质激素,但长期服用副作用大。外用药物也有很好的疗效。比较常用的有辣椒风湿凝胶,辣椒风湿凝胶在治疗肩周炎方面有着不错的效果。它是由辣椒素、月桂氮卓酮、冰片、薄荷脑等多种成分组成的纯天然植物药。现代研究表明在医生指导下,正确使用辣椒风湿凝胶可以扩张毛细血管,改善关节病变部位的微循环,而起到治疗效果。而且辣椒风湿凝胶采用的是独特的凝胶剂型,具有缓释、控释作用,操作简便、安全性高等特点。再加上透气性好、一滴成膜等特点,很适合关节部位使用。
4、穴位疗法:针对上臂神经痛、五十肩、手臂活动困难等,按摩天宗穴、肩髎穴、肩贞穴,穴位按摩后,在以上穴位捈以乐然堂辣椒风湿凝胶,会持续改善肩关节疼痛,麻木等症状。
❹ 肩部肌肉劳损怎么办
颈肩保健操治疗颈椎病、肩周炎 颈椎病、肩周炎是常见病、多发病。在临床中常见到两种疾病 并存。其中不少患者反复发作,饱受病痛折磨,严重影响生活质量。颈肩操是根据颈椎 病、肩周炎的病因病机创编的一套增强颈肩活动功能、疏通局部经络、促进血液循环、消除 局部疼痛的体操锻炼动作。易学易练又方便,省时省钱疗效好,而且学会颈肩操后,既不必 住院,又不需要配合牵引、药物、理疗等治疗,也不影响工作和生活,只要持之以恒,利用 工作间休或晚上看电视广告时坚持每天练1—2遍,就能收到满意疗效。 颈肩操作简介 颈肩操共八节,每节做1—4个8拍,自由选择。 预备动作:双脚站平行11字与肩同宽,全身自然放松,上肢自然下垂,双眼向前平视。 1 四面侧颈:(1)头颈向前向下低垂,尽可能将下颏弯向胸骨上凹。(2)头颈缓缓回预备位 。(3)头颈尽量向后侧仰。(4)头颈缓缓回预备位。(5)头颈向左侧侧屈到最大极限。(6)头颈 缓缓回预备位。(7)头颈向右侧侧屈到最大极限。(8)头颈缓缓回预备位。 2 地上寻珠:(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后下方最大极限,双眼看向左 后下方地上(3)继续转向左后下方,直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈 放松缓缓转回预备位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍头颈转向右后下方做相似动作。 3 天上望月:(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后上方最大极限,双眼看向左 侧后上方天空。(3)继续转向左后上方,直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈放松缓缓转回预备位 。后4拍向右后上方做相反向动作。 4 运转颈椎:注意点是头颈肩要完全放松,双肩不要上抬,转圈要到位,用力要均衡。(1) 头颈向左侧转动。(2)向后侧转。(3)向右侧转。(4)向前转。每4拍转1圈,动作要连续,转 动时双眼不要闭上。先逆时针转4圈再顺时针转4圈。 5 夹脊牵颈:预备动作再加上屈双手肘关节,双手握实心拳置于腰侧。(1)双拳紧握与肘关 节同时向身体后侧用力牵拉,同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群,头颈向身体前方平行牵伸 至最大极限,直至颈肩部有酸胀感。(2)缓缓放松回预备位。后面每2拍重复上述动作一遍。 6 双手托天:预备动作,再把双手十指交叉置于小腹前。(1)交叉的双手掌心向上平托胸 部前,肘关节与手掌成水平线。(2)双手心向外翻转,双手掌心向上尽力伸托于头顶上方, 头颈尽最大极限后仰。(3)双手分开侧举与肩平高,同时双手掌心朝向身体后侧,大拇指与 其余四指分开朝向下方,其余四指并拢向上方竖起,头颈转向左侧,双眼看向左手竖起的手 指尖。(4)手及头颈回预备位。第5—8拍动作同前4拍,仅在第7拍时头颈转向右侧,双眼看 向右手竖起的手指尖。 7 搭手转肩:预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧,左手从腰背侧伸向右肩上方,掌 心向外,双手手指相对搭,如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向。(这个动 作是自我鉴定练操效果的观察方法之一,一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改 变)(1)下肢保持平行站立,同时缓缓将腰、肩、头颈向左后侧转动。(2)继续向左后侧转至 最大极限,双眼看向身体后方。(3)略放松后再向左后侧做最大限度的转动。(4)放松回预备 位。5~8拍重复上述动作,连续做二个8拍后对换双手对搭的位置,向相反方向转动二个8拍 。 8 按摩颈肩:(1)回第一节预备位,以双手十指按压颈部的天柱、颈百劳、大椎等穴位或痛 点,手指可上下移动按压,重复做2~4个8拍均可。(2)搓热双手手掌心,再以双手手掌心轮 流摩按上述相同部位2~4个8拍。(3)以右手按压左侧肩井、天 、月需俞、秉风等穴位或痛点,第1、2、3拍分别各按1下,第4拍以右手掌心从左肩 井穴沿手臂外侧向下疏通经络至左手背。第5~8拍以左手按右肩与上述相同部位动作。做4 个8拍后,再手轻拍颈、肩、肘、手。
❺ 肩膀肌肉劳损该怎么缓解
1、不要长时间保持一个姿势不动,多做伸展运动;
2、用筋膜枪按摩放松肩颈部的斜方肌,可有效缓解肌肉劳损
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❻ 肩膀劳损怎么办生活上要注意哪些
颈肩保健操治疗颈椎病、肩周炎 颈椎病、肩周炎是常见病、多发病。在临床中常见到两种疾病 并存。其中不少患者反复发作,饱受病痛折磨,严重影响生活质量。颈肩操是根据颈椎 病、肩周炎的病因病机创编的一套增强颈肩活动功能、疏通局部经络、促进血液循环、消除 局部疼痛的体操锻炼动作。易学易练又方便,省时省钱疗效好,而且学会颈肩操后,既不必 住院,又不需要配合牵引、药物、理疗等治疗,也不影响工作和生活,只要持之以恒,利用 工作间休或晚上看电视广告时坚持每天练1—2遍,就能收到满意疗效。 颈肩操作简介 颈肩操共八节,每节做1—4个8拍,自由选择。 预备动作:双脚站平行11字与肩同宽,全身自然放松,上肢自然下垂,双眼向前平视。 1 四面侧颈:(1)头颈向前向下低垂,尽可能将下颏弯向胸骨上凹。(2)头颈缓缓回预备位 。(3)头颈尽量向后侧仰。(4)头颈缓缓回预备位。(5)头颈向左侧侧屈到最大极限。(6)头颈 缓缓回预备位。(7)头颈向右侧侧屈到最大极限。(8)头颈缓缓回预备位。 2 地上寻珠:(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后下方最大极限,双眼看向左 后下方地上(3)继续转向左后下方,直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈 放松缓缓转回预备位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍头颈转向右后下方做相似动作。 3 天上望月:(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后上方最大极限,双眼看向左 侧后上方天空。(3)继续转向左后上方,直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈放松缓缓转回预备位 。后4拍向右后上方做相反向动作。 4 运转颈椎:注意点是头颈肩要完全放松,双肩不要上抬,转圈要到位,用力要均衡。(1) 头颈向左侧转动。(2)向后侧转。(3)向右侧转。(4)向前转。每4拍转1圈,动作要连续,转 动时双眼不要闭上。先逆时针转4圈再顺时针转4圈。 5 夹脊牵颈:预备动作再加上屈双手肘关节,双手握实心拳置于腰侧。(1)双拳紧握与肘关 节同时向身体后侧用力牵拉,同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群,头颈向身体前方平行牵伸 至最大极限,直至颈肩部有酸胀感。(2)缓缓放松回预备位。后面每2拍重复上述动作一遍。 6 双手托天:预备动作,再把双手十指交叉置于小腹前。(1)交叉的双手掌心向上平托胸 部前,肘关节与手掌成水平线。(2)双手心向外翻转,双手掌心向上尽力伸托于头顶上方, 头颈尽最大极限后仰。(3)双手分开侧举与肩平高,同时双手掌心朝向身体后侧,大拇指与 其余四指分开朝向下方,其余四指并拢向上方竖起,头颈转向左侧,双眼看向左手竖起的手 指尖。(4)手及头颈回预备位。第5—8拍动作同前4拍,仅在第7拍时头颈转向右侧,双眼看 向右手竖起的手指尖。 7 搭手转肩:预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧,左手从腰背侧伸向右肩上方,掌 心向外,双手手指相对搭,如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向。(这个动 作是自我鉴定练操效果的观察方法之一,一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改 变)(1)下肢保持平行站立,同时缓缓将腰、肩、头颈向左后侧转动。(2)继续向左后侧转至 最大极限,双眼看向身体后方。(3)略放松后再向左后侧做最大限度的转动。(4)放松回预备 位。5~8拍重复上述动作,连续做二个8拍后对换双手对搭的位置,向相反方向转动二个8拍 。 8 按摩颈肩:(1)回第一节预备位,以双手十指按压颈部的天柱、颈百劳、大椎等穴位或痛 点,手指可上下移动按压,重复做2~4个8拍均可。(2)搓热双手手掌心,再以双手手掌心轮 流摩按上述相同部位2~4个8拍。(3)以右手按压左侧肩井、天 、月需俞、秉风等穴位或痛点,第1、2、3拍分别各按1下,第4拍以右手掌心从左肩 井穴沿手臂外侧向下疏通经络至左手背。第5~8拍以左手按右肩与上述相同部位动作。做4 个8拍后,再手轻拍颈、肩、肘、手。
❼ 肩周劳损要如何治疗:这个方法这么好你居然不知道
如果发生肩颈部肌肉劳损了,不及时消除症状,则会引发颈椎病。为此,下面我整理了肩周劳损治疗 方法 以供大家阅读。
肩周劳损治疗方法一
1.避免露肩睡觉。无论在任何季节,都要保护肩部免于受凉;
2减轻手提包的重量。当包太沉重时,肩部的肌肉会一直处在紧张状态,容易引起肌肉痉挛。
3减少单肩背包。单肩包让人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。会使肩背部肌肉长期处于收缩状态,引起肩背酸痛。
4不要长时间保持同一姿势。长时间保持某一姿势,容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛,从而诱发颈肩部酸痛,甚至肩周炎。
肩周劳损治疗方法二
患者端坐椅子上,按摩师站在患者背后20公分处左右,以便于施术。
先对患者左右肩背部进行放松,方法为揉动。以右边为例,用右手张根部(与大小鱼际配合)对患者的肩背部逆时针揉动,力量要柔和而有力,均匀而全面。揉动范围为肩部之肩胛骨下沿。左右两边持续揉3分钟,以达到活跃气血的目的。
拍击,揉动完毕后要进行拍击,手指内扣为空掌,抖动腕部,拍击肩背部,力量要轻,不可用力过猛,部位为肩部斜方肌,脊柱两侧至肩胛骨下沿。
两手掌张开,捏揉肩部斜方肌,力道要轻柔,有渗透力。揉捏一分钟。
两手掌张开,大拇指推揉脊柱两侧,另四指前扣作为固定,可重点推揉患者感觉酸胀的部位,动作不易过快,力量要有渗透入内,持续3分钟。
点按天宗穴、肩井穴,另外横向弹拨肩胛骨缝处的筋肉,更有助于舒筋活络
用大拇指按揉颈椎两侧各三次,力量要轻柔有渗透力,对于有酸困感的部位要重点按揉。按揉完毕后点揉风池穴,大椎穴各1分钟。
双手握患者一只手前臂顺时针、逆时针各活动三次,另一只手同样,让患者站起来自行转动脖子顺时针、逆时针各三次。
肩周劳损治疗方法三
1、前后摆动运动。躯体前屈(即弯腰),上肢下垂,尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带,然后做前后摆动练习,幅度可逐渐加大,作30~50次。此时记录摆动时间,然后挺直腰,稍作休息。--射频绿色疗法治疗筋伤--休息后再做持重物(0.5~2公斤)下垂摆动练习,做同样时间的前后摆动(30~50次),以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时,所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤,再逐步添加到1公斤,慢慢再添加到2公斤。
2、回旋画圈运动。 患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大,反复作30~50次。
3、正身双手爬墙患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使双侧上肢尽量高举,达到最大限度时,在墙上作一记号,然后再徐徐向下返回原处。反复进行,逐渐增加高度。
4、侧身单手爬墙患者侧向墙壁站立,用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
5、肩内收及外展患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
6、拉滑车。如图自制一个简易的拉滑车,双手上下拉拽绳子一头,可以锻炼肩关节。
7、梳头。患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,作梳头动作。
看了“肩周劳损治疗方法”的人还看:
1. 肩周炎最佳治疗方法
2. 周肩炎最有效治疗方法
3. 肩周炎最好的治疗方法是什么
4. 肩周炎的缓解方法
❽ 肩膀劳损用什么方法治疗最好
肩部肌肉劳损是由于慢性损伤所导致的一种无菌性炎症。对于肩肌劳损的治疗,首先要注意休息,避免过度劳累,避免肩关节的过度负重活动。疼痛时可以口服非甾体抗炎药物抗炎镇痛治疗,例如可以口服双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等,还可以口服或者外用活血化瘀、消肿止痛的中成药物,可以口服复方伤痛胶囊,外敷活血止痛膏等。同时可以配合局部的针灸、理疗、推拿、按摩,也可以尝试做冲击波治疗,效果比较理想。如果肩部疼痛比较严重,同时存在固定的痛点,也可以做局部封闭治疗,可以有效的缓解肩部疼痛症状。
❾ 肩部劳损的中医治疗
-减轻痛楚与炎症反应:
1、 休息-停止会引致肩痛的动作。
2、 冰敷-首24-48小时内,每天三至四次。以冰外敷患处,每次十五至二十分钟。
3、 药物-医生会视乎情况,指示使用止痛或消炎。
4、 物理治疗-一般包括手法治疗及电疗,作用主要及为消炎止痛及松弛肌肉痉挛等。
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❿ 肩膀劳损疼痛怎么治疗
肩部劳损是会引起肩周炎,会引起肩部劳损,也会引起肩部疼痛等情况,
对于这种情况,可以外用中药苗讠 讠 讠父讠 讠 讠养讠 讠 讠生,然后配合坚持锻炼就可以,我们这不少人是这么没事的,平时注意别在劳损了,不然会加重的。