㈠ 抗糖有什么好办法
1、少吃糖少吃糖少吃糖，重要的话说三遍，人体所需的糖类，通过正常的饮食就可以获取。中国营养学会建议，我们每天所摄入的能量中，精制糖提供的能量所占的比例不能超过10%。换算成克数，对于轻体力活动者来说，则是男性不能超过56克，女性不能超过45克。
2、运动，运动可以加快AGEs从体内代谢出去的速度，大家要把运动当做是变美的十全大补丸。
3、规律的生活作息，充足的睡眠和有规律地运动，能加快身体的新陈代谢，帮助过剩地糖分更快地排出体内。
4、抗氧化是抗糖化基础，抗氧化是对抗自由基。抗糖化+抗氧化一起进行，来实现有效的抗老。在抗老这件事上，抗氧化扮演了更重要的角色，这一点不用理解原理也知道是真理，抗氧化，本就是抗老途中不能忽略的重要步骤。
㈡ 抗糖真能抗衰老吗 生活中怎么抗糖抗衰老
肌肤衰老是大家都很怕的，随着年龄的增长，我们每个人都会步入衰老，想要抗衰老除了要做好抗氧化，抗糖化也是很重要的，因为糖是皮肤的头号杀手。
抗糖真能抗衰老吗
并非所有糖化反应都对皮肤有害;盲目“戒糖”，可能没保住皮肤先伤了身体;市面上绝大部分抗糖产品未经专业验证，能否抗糖尚无科学依据。糖化反应分好坏，AGEs才是“皮肤杀手”。专家介绍，糖化反应分两种，一种是对身体有益的酶促糖化反应，指的是在酶的作用下，糖分与蛋白质结合，生成生命活动所必需的糖蛋白。这类糖蛋白有重要免疫作用，可以帮助人体抵抗病菌，还有凝血、修复创伤等功能。另一种为非酶促糖化反应，就是不经过酶的作用，过量糖分直接与蛋白质结合，生成晚期糖基化终末产物，简称AGEs。比如红烧肉表面泛着油光的红褐色、面包经高温烘烤后表面的红褐色等，都是典型的产生了AGEs的表现。中华医学会医学美容分会副主任委员刘玮介绍，年轻健康的皮肤里，两种蛋白质起到关键作用，一种是胶原蛋白，起到充填的作用;另一种是弹力蛋白，起到弹性的作用。“两种蛋白如果被糖化反应了，它的弹性张力下降，充盈度减少，皮肤会发生老化。有的研究报道称，AGEs还能促进黑色素细胞的功能，使皮肤有色斑等，这都影响皮肤的美容。”
生活中怎么抗糖抗衰老
一、戒糖，控制淀粉摄入
戒除糖分是最基础的抗糖的行为。除了马卡龙、奶茶这些显而易见的高糖分含量的甜品，淀粉的摄入也必须进行控制。高中化学课本上就告诉过我们淀粉作为一种碳水化合物，是由葡萄糖聚合而成的。分解到最容易被人体吸收的单糖时，至少需要两个步骤：1、水解变成麦芽糖;2、完全水解变成葡萄糖。所以实际上，淀粉是一种非常不容易分解的糖分，因而，除了蛋糕、布丁这些显而易见的含糖甜品，淀粉的摄入也应该是受到控制的。
二、多喝绿茶
抗糖抗老和抗氧化是分不开的，而抗氧化效果最显着的，无疑正是绿茶中的茶多酚。而且，更令人惊喜的是，绿茶还能有效地分解脂肪、促进蛋白质新生。胶原蛋白的糖化过程不可控，但是我们可以通过促进蛋白质新生，来补充我们流失的胶原蛋白。
三、补充维生素
水果中含有丰富的维生素，可以补充人体内必要的物质，“守护”我们体内的蛋白质。但是，除了大量维生素，水果中还富含丰富的、易分解的单糖，所以在食用水果的时候，我们也应该注意摄入的分量。如何抗糖抗老除了控制饮食摄入外，也应该控制我们的作息和运动。运动可以促进人体内的新陈代谢，加速糖在体内的代谢分解，使糖与胶原蛋白接触的时间变少，降低糖化反应的几率。而熬夜与运动正相反，会造成糖在体内沉积，糖化反应的机会变得更多。
戒糖到底有没有意义
首先，糖分会使人发胖，糖被誉为新一代的健康杀手，因为糖是造成全球肥胖，以及一些当代最常见慢性疾病的首要原因。其次，糖分其实是对皮肤非常不友好的成分。糖分会刺激皮脂腺分泌，过多的摄入会导致皮肤爱出油、使皮肤容易长黑头、粉刺、和痘痘。而人的身体并无任何生物进程需要摄入糖分。也就是说，人体对糖的需求量其实为零。最重要的是糖会让人上瘾，产生依赖，改变你的饮食习惯，而糖吃多了，糖化程度逐渐变高，会造成肌肤老化、干扰血压、使眼睛晶体浑浊。
戒糖做到以下三点就完全可以了
1. 不吃精致的加工糖，不喝有糖饮料(奶茶、罐装饮料)
2. 不吃甜点(蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌统统等)
3. 少吃特别甜的水果和酸奶，而除了糖之外，如果可以我们还可以尝试戒面包、米饭、馒头、面条等面食，因为这些食物里含有精致淀粉。要知道淀粉同属于糖类，是碳水化合物高聚合的形式，是很容易发胖的哦。但我们也不能完全抛弃淀粉类食物，毕竟糖类与蛋白质和脂肪并称为人体三大营养素，糖类是人体能量物质的主要来源，为我们日常的活动提供必需的能量。那我们就要调整饮食结构，尽量用粗粮代替主食，杂粮、糙米、全麦面包、红薯、薯仔等都是非常优质的淀粉来源哟~此外，我们也可以尝试多吃一些“超级食物”。所谓超级食物，专业的说法是具有抗氧化力、有效营养成分丰富、热量较低的纯天然食物，如羽衣甘蓝、诺丽果、蓝莓、亚麻籽都是很好抗氧化的食物~
㈢ 如何抗糖抗衰老，女生怎么抗糖化
抗糖已经成为抗衰路上不能缺少的一个办法，很多女性从25岁开始都纷纷展开抗糖计划，但因为都不是专业的人员，所以具体如何抗糖抗衰老，女生怎么抗糖化比较好，大部分人都不是非常的清楚，下面就通过文章一起来了解看看。
女生抗糖化方法：
首先就是需要控制好个人的饮食，对于高糖分食物的话就尽量要少吃，生活中糖分含量 比较高的就是西瓜、巧克力、蛋糕以及米饭等，可以多吃低糖水果、蔬菜以及粗粮，带有的饱腹感很强，同时也不容易出现糖分超标情况。
其次养成好的作息习惯，尽量减少抽烟、熬夜等习惯，这些会让身体的代谢减慢，从而吸收更多的糖分造成衰老、肥胖。
最后还需要适当的运动，在运动过程当中能够提升个人新陈代谢速度，将多余的糖分及时的排出，同时将脂肪进行燃烧，实现双重效果。
另外现在有不少的抗氧化产品，不是很建议大家随便服用，因为很多都是非正规产品，容易对身体造成伤害。
上述就是抗糖抗衰老的办法介绍，有需求的人可以参考制定出合理的方式，帮助改善肌肤以及肥胖等问题。