1. 怎样锻炼小弟弟可以延时
首先要对性爱时间有客观认识。正常的ai爱过程一般持续15—45分钟，其中只有2—12分钟是双方真正交 合的过程。
第一，适当停一下。男性要学会自如地控制射经前的情绪，在糕潮到来前，可以马上意识到并及时停止动作，保持静止30—60秒，同时憋一口气。这有助于明显减轻性刺激，使男性不至于那么快到达糕潮。
第二，借助喷剂可以得到很好的提升，比如（萘.美.而）可以坚持提升30分钟左右。
第二，男女双方可以练习挤压法。这要求男性在即将射经前停止所有动作，然后女性需要用拇指、食指和中指按压男性阴经的根部，保持3—4秒的时间，或是按压亀头处也可以起到同样效果。
2. 早泄延时的方法！！
鉴于你反映的问题，我给你一些可行性的建议和方案吧，毕竟xin生活在夫妻情侣间至关重要：
1、男方在性生活的唤起阶段要努力使自己情绪稳定，不过度兴奋，如果过于兴奋，可采用转移注意力的方法，如背诵诗歌、默诵数字等。
2、最常见的治疗早xie的方法其中就有食补，但是为什么绝大部分人只是三顿热，过了三分热度以后，就捡自己喜欢的吃，孔明以前讲过一句话叫重病缓医，不是一天养成的病想一天治好，可能吗？这里我是想强调一下大部分人的急躁心态，希望楼主注意
3、其实每个人都知道运动锻炼身体对早xie的作用，我自己切身感受的，真的，和明显比以前有劲，老婆也比以前更爱我，现在她每天跟我一起锻炼半小时，很幸福，改掉你懒散的习惯吧，你会发现不仅是早xie解决了，生活中很多其他的问题也变得简单了
4、做ai不是一个人的事情，但从自身找原因往往会容易陷入错误的境地，会缘木求鱼，所以跟TA好好交流吧，找出原因才能有针对性的治疗，爱TA？和TA多说话吧，说出真实的想法，TA还需要你的配合呢
5、如果早xie情况很严重，可以用一些类似Aphidic的外用喷剂，这个一般能延长20多分钟，这个自信建立起来后配合运动和食补，会形成一个良性心理循环
上面说了这么多，只希望能启迪你的思考和验证，并不是要你照做，希望你幸福！，记得采纳我
原文链接：
http://hb.qq.com/a/20120602/000393.htm
3. 怎么锻炼才能更持久
两个比较好的方法。
第一，适度训练并逐渐加量。
第二，找个朋友和你一起锻炼，互相鼓励监督。
同时调整自己的生活习惯
4. 经常用飞机杯手淫会怎么样
不会有害的，但次数也是要控制的。飞机杯是仿造女性制造的，使用感觉跟真人发生关系是一样的，飞机杯也可以起到锻炼的作用。
现在飞机杯日益进步，从刚开始的一个简易硅胶，到现在根据真人模仿，越来越逼真。不过我认为，缺少了一点真人的感受。不过如果要解决生理需求，让人体验，不是非常好的选择。
飞机杯的优势
1、不用分心顾着另一半的感受，不用担心自己的表现，给你完全属于自己的空间乐趣。
2、正确使用不会传染疾病，也不用担心会不会怀孕之类的麻烦。
有人说，找到适合自己的杯子，会有种飞升感。但杯子虽好，可不要贪杯哦！你会喜欢的
5. 男生正确解决生理需求的方法
男生正确解决生理需求的方法
男生正确解决生理需求的方法，对男性而言，这是一种很正常的生理现象，并且随着性科学知识的不断普及，在我们身边，一直被告知男人不可以用手动解决生理需求，下面看看男生正确解决生理需求的方法及相关资料。
1、运动发泄
在平时多多运动能够帮助自己达到发泄身体里面多余精力的效果，当多余的精力得到发泄以后，自然也就没有心思去想房事的事情，自然也就能够让这个问题顺利得到解决，目前能够达到这样效果的锻炼方法包含有跑步、哑铃以及俯卧撑等等，需要的朋友可以试试看，在锻炼的时候练到没有力气躺下来休息休息，这样也就能够让自己的症状缓解很多。
2、动手解决
很多单身男性会因为长时间没有房事而导致浴火在身体当中积压，这时候他们希望可以找到释放出口，而自己动手解决无疑就是一个不错的方法，但是这个方法不能够出现次数太多情况，每一个月手-淫次数只能够进行两次到四次，如果次数太多，可能会导致肾脏同房功能出现异常情况。
3、使用外物解决
男性朋友也可以选择采用其他的外物方式来辅助自己解决生理问题，具体选择什么外物来辅助建议结合自己的实际情况确定，可以与另一半进行房事，也可以使用飞机杯之类的器械产品解决。
上面就是男人解决生理问题的最佳办法的相关内容，如果有这样的需求，建议一定要根据情况选择合适的方法来帮助自己解决问题，这样才能够避免因为自己选择的方法不当而导致给自己的身体造成一定的不利影响或者是伤害。
每个男性都有正常的性生活需要，这是一个生理现象，如果因为某些条件受到限制，或者是未婚的男性，没有固定的性-伴侣，这时可以通过手-淫的方式来解决这种生理需要。但是手-淫的频率不能过高。
一般建议一个星期不超过两次，否则手-淫对身体是有一定的危害，可能会导致炎症感染，甚至引起阳痿、早泄等性功能障碍。而且会导致男性注意力不集中，记忆力下降，失眠多梦，影响正常的生活和工作。
1、自我安慰
对于一个身心健康、对性认知正确的人来说，适当自我安慰并没有害处。特别是夫妻长期分居的情况下，用自我安慰的方式决绝较为现实，而且对身体还有一定益处。
根据调查研究表明，一个长期禁欲的男性，不仅容易出现前列腺疾病，精子质量也会受到影响，甚至还会出现性功能障碍，比如勃起困难、早泄等；
而相反的，通过适当的自我安慰，既能够排出体内老化的精子，同时还能避免因性冲动造成前列腺长期充血，对预防前列腺炎也有一定好处。另外，自-慰还能缓解自身焦虑、紧张的情绪，以免冲动之下做出后悔、背叛婚姻的行为。
2、转移注意力
除了自我安慰之外，在平时男性还可用转移注意力的方式，来削减自身对性的需求。这种转移方式可以是将重心都投入在工作上，也可以是培养其他的兴趣爱好，比如唱歌、下棋、打篮球等。不过要注意的是，即便是再如何转移注意力，也不能忽视妻子的.感受，给予妻子充分的关心、体谅，是维持异地关系不能缺少的步骤。
3、均衡饮食
饮食看似和生理需求没有关系，但人体任何一处活动，都离不开营养的支持和消耗。对于男性朋友来说，长期久居在外，难免会有饮食不规律、饮酒、暴饮暴食等问题。
这些不良的饮食习惯，不仅会对肠胃造成伤害，还可造成营养不良，进而降低精子质量。而相反的，合理的饮食既能够提高抵抗力和免疫力，还能提升精子的活跃度！
4、适当运动
从某种角度来说，运动也是自我发泄的一种方式。通过运动既能够消除工作压力，同时还能防止自己胡思乱想、发泄多余的体力，并侧面转移生理需求，对维持体内激素平衡也有一定益处。
最主要的是，运动能起到消耗多余脂肪、促进血液循环的效果，不仅能让你保持完美身材，还能预防疾病的出现！
最后还要提醒大家一点，生理需求可以用其他方式代替，但爱却是物质代替不了的。在拼命赚钱的同时，也不能忽视两人的感情维系。与其用空闲时间转移注意力，倒不如固定彼此见面时间，毕竟现在交通十分发达，调整适当的见面时间，既能够解决彼此生理需求，还能为将来的工作提高斗志。
一、使用飞机杯
飞机杯是专门针对男性打-飞机而研发的一种产品，它模拟了女性的阴道环境，采用了硅胶的材质制作而成，并且很多产品中还添加了震动，因此男性朋友在自-慰的过程中能够比较好的去享受，有的男子认为和女性做爱是一件费力的事情，而使用飞机杯可以为所欲为，甚至能够在这个过程中享受到更高的乐趣和快感。
二、打-飞机
其实有很多男子在自-慰的过程中往往会自己用手解决，一般可能通过电脑或手机YY，模仿一些动作，然后不断的用手去从阴-茎的根部向龟-头的地方不断摩擦，能够快速的刺激阴-茎充血，能够达到快速的射-精效果。
三、借助充气-娃娃
由于很多男子可能都没有固定的性-伴侣，当成年过后生理上的需求需要得到释放。有的男性会为自己购买一个充气-娃娃，通常在功能上也会比较多见。充气-娃娃不仅能够拥有逼真的手感，拥有丰满的乳房和良好的肌肤触感，同时也能够拥有真实的阴道感，很多男子也会通过这种方式来缓解自己的生理需求。
很多男子都会有比较常见的自-慰方式，但是我们还是应该要尽可能把握好频率，也要把握好力度，长期过度自-慰有可能会导致身体亏虚，很有可能会影响到生殖器官功能。同时也必须要做好个人卫生工作，不管是自-慰还是正常的性生活，都应该在前后做好基本的卫生措施。