A. 大雪时节应该怎么养生
大雪节气适合进补养生。包括吃羊肉，无花果，甲鱼。进补能提高人体的免疫功能，改善畏寒现象。
羊肉温补脾胃，用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症。温补肝肾，用于治疗肾阳虚所致的腰膝酸软冷痛、阳凄等症。辛卜血温经，用于产后血虚经寒所致的腹冷痛。
中国古代医学认为，羊肉是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之佳品，是一种优良的温补强壮剂。
无花果既可以当鲜果生吃，也可制成干果食用。冬季空气湿度发散过快，容易使人体脱水，从而引发人体皮肤干燥皲裂、口鼻干燥、咽干、口渴、舌干少津等症状，无花果赤肉炖雪梨补水效果超赞。
甲鱼是冬季黑色滋补的上品。用甲鱼大补在中国由来已久，久病体虚的人常买甲鱼补益气血。患肺结核的患者，常有消瘦、颧红、五心烦热、咳嗽痰血、腰酸乏力、舌红少苔等症正符合滋补肝肾的作用。
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B. 用什么方法练声练气息可以提高唱歌声调
第一阶段：未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做：
(一)“深吸慢呼气息控制延长练习”。
其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。
(二)“深吸慢呼数字练习”
我们把第一步骤称为“吸提推送’，“吸提”的气息向里向，“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习。我们推荐三种练法：
A.数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，——口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。
B．“数枣”练习：“吸提”同 前。在“推送”同时轻声：“出 东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少 (吸足气)一个枣两个枣三个枣 四个枣五个……这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复4—6次。
C．“数葫芦”练习：“吸提” 同前。在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”，这口气气尽为止，反复4—6次。
数数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气。开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步。
(三)“深吸慢呼长音练习”
经过气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音(“大嗓”发“啊”是外送与练气相顺)，女生发“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。
(四)“托气断音练习”
这是声、气各半练习。双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介绍三种练习：
A.一口气托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反复)到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音。反复4—6次。
B．一口气绷足，先慢，后快地发出“哈工哈)—(反复)(加快)哈，哈，哈……”锻炼有进发爆发力的断音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。
C．一口气绷足，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到气力不支为止，反复练习。
经过这一阶段练习，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，“容气之所”已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习了。
第二阶段：气、声、字的练习
戏曲演员尤其京剧演员包括戏曲爱好者在喊嗓练声上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音来，急着喊高音，猛喊甚至瞎喊乱喊，这往往是事与愿违的。我们在研究喊嗓练声时，有意地先练气息不急于发声，是利于发声练习，要大家明确一个循序渐进的规律和持之以恒的毅力。在这第三阶段，我们建议还是不急于爬音阶喊高音，而从气、声、字结合练起。这三者关系应排成这样一个顺序：气为音服务，音为腔服务，腔为字服务，字为词服务，词为情服务。从这个顺序中，我们可以看到字的位置居于中心，前面牵着“音”和“腔”，后面联着“词”与“情”。当中一塌，满盘皆输。字音的真切，决定着声音的圆润，“以字行腔”正是这个理儿。在喊嗓练声中的字、音、气的关系，应是托足了“气”，找准了“音”，咬真了“字”。具体方法是：用汉语拼音的方法把字头、字腹、字尾放大放缓，以字练声，然后加快，同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性。
①唇音练习：(先放慢，放大念一遍逐渐加快到念绕口令)
八一百一标一兵一奔—北一坡一
北一坡一炮一兵一并一排一跑—
炮一兵一怕一把一标一兵一碰一
标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一
②齿音练习(方法同上)
四——是四，
十——是——十，
十四是——十四，
四十——是——四十，
不要把十四——说——四十，
也不要把四十——说——十四，
③舌音练习(方法同上)
六十六岁刘老六，推着六十，
六只大油篓，
六十六枝垂杨柳，
拴着六十六只大马猴。
④喉音练习(方法同上)
山前有只虎，
山下有只猴，
虎撵猴，猴斗虎，
虎撵不上猴，
猴也斗不了虎。
⑤舌音牙音练习(方法同上)
街南来了个瘸子，右手拿着个碟子，左手拿个茄子；街上有个撅子，橛子绊倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子
⑥十三道辙字音练习
风(中东)一催(灰堆)一暑(姑苏)一去(一七)一荷(波梭)一花(发花)一谢(乜斜)
秋(由求)一爽(江阳)一云(人辰)一高(遥条)一雁(言前)一自(支思)一来(怀来)
俏(遥条)一佳(发花)一人(人辰)一扭(由求)一捏(乜斜)一出(姑苏)一房(江阳)一来(怀来)
东(中东)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭)
第三阶段：吟诗、吟唱练习
把吟诗、吟唱放在第四阶段目的是练习和挖掘“低音宽厚,中音圆润，高音坚韧"的嗓音素质，不盲目拔高、爬高，而是巩固中音、低音，使其音色华美、音质纯正，保住一条好听好用的嗓子，同时锻炼高音的坚韧有弹性。此时的念白练唱都是无伴奏的，演唱更难，要求更高，在第三阶段练，有气、音、字垫底，是一个台阶一个台阶爬上来的，嗓音并不疲劳，练习有实效，把握性大。
①吟诗一般选各个行当的定场诗，因为角色刚刚上场，要给观众留下第一印象，并使他们停止议论，安静下来，所以定场诗应是声调较高，不急不慢，是角色自己兴趣志向的自我剖析，韵律性极强，必须好好练，又适合于喊嗓、练声、练习。比如《击鼓骂曹》祢衡的定场诗，“口似悬河语似流，全凭舌尖压诸侯，男儿何得擎天手，自当谈笑觅封侯”；再如《挑华车》中岳飞的定场诗“明亮亮盔甲射人斗牛宫，缥缈缈旌旗遮住太阳红，虎威威排列着明辅上将，雄纠纠胯下驹战马如龙”。在万物苏醒，万象更新的清晨你可以尽情发挥练嗓。
②吟唱：具有念白吟诵相夹，半唱半念交相辉映的特点，比吟诗更难，其情感更宜抒发，其音律更宜舒展，正好用来喊嗓发声。 半吟半唱如引子，例如，《宇宙锋》赵艳容上半吟(念)“杜鹃枝头泣，(吟唱)血泪暗悲啼。”再如阳平关》曹操(半吟念)“只手(吟唱)独擎天，奇勋已早建，(半吟念)虚名扶汉祚，(吟唱)时势魏将迁”。直接吟唱如《秦琼卖马》“好 汉英雄困天堂，不知何日回故乡”，再如《清风亭》“年纪迈，血气衰，年老无儿绝后代”，“听妈妈高声唤悲哀，想必是为姣儿失却了夫妻恩爱”。
③京白(普通话)吟诗：为现代戏表演念词而练习，如用吟诗的旋律，念《毛主席诗词》“天高云淡，望断南飞雁，不到长城非好汉”等。再如念现代戏一些经典道白，“久旱的禾苗逢甘霖，点点记在心”，“千枝万叶一条根，都是受苦人”等，都是喊嗓练声的好素材。传统大段念白及一些贯口练习也可在这一阶段锻炼气息和发声。
第四阶段：弧形气声练习
这是京剧里非常独特的一种发声技巧，它像舞蹈里的弹跳，跳起来蹲下去又弹起来，也像体育里的掷铅球，转起来，缩回来，再掷出去，气息和声音推出形成一条／型，抛物线，拉回来，再抛出去。
如武生：啊／咳／
老生：马／来／
花脸：酒／喔啊＼来／
丑：啊／哈／
青衣：苦／哇／
容⌒禀／
这类双弧形气、声，如不好好练，极容易出“岔音”，“转”或“呲花”。一般要领是：运好气——托好字(像“汉语拼音”一样分解字音)——抛出去——收——再抛出去，控制好气息、音量，选出最佳音色，一环扣一环，相得益彰。尤其程派吟诵的“容——禀”似断不断、细若游丝、欲断又起至饱满地送到家。归音归韵更是需要努力练习和掌握的。
第五阶段：爬音阶及高难音练习
“嘎调”、“翻高”、“高腔”是演唱中不可缺少的，我们称其为高难音。在喊嗓练声中练习这路音，注意不可多练，关键是找方法找位置，如果拼命去喊去叫，前面练习的会全部做废，还会伤及嗓子。练习这路音最忌挤、卡、捏、压、强努、硬拼横气。老先生说“如字要高唱不必用力反呼(使拙劲去喊)，惟将此字做狭做细，做锐，做深，则音自高矣……，凡遇高扬之字照上法将气提起送出……则听者已清晰明亮，唱者又不费劲。”这里有窍门，有方法，要根据自己的实际条件，去摸索，去探求。[/size][/color]
普通话发音方法
普通话声调
一、普通话声调介绍
声调是音节的高低升降形式，它主要是由音高决定的。音乐中的音阶也是由音高决定的，因此，声调可以用音阶来模拟，学习声调也可以借助于自己的音乐感。但要注意，声调的音高是相对的，不是绝对；声调的升降变化是滑动的，不象从一个音阶到另一个音阶那样跳跃式地移动。
描写声调的高低通常用五度标记法：立一竖标，中分5度，最低为1，最高为5。
普通话有四个声调：
1、阴平 念高平，用五度标记法来表示，就是从5到5，写作55。声带绷到最紧，始终无明显变化，保持音高。例如：
青春光辉 春天花开 公司通知 新屋出租 2、阳平 念高升（或说中升），起音比阴平稍低，然后升到高。用五度标记法表示，就是从3升到5，写作35。声带从不松不紧开始，逐步绷紧，直到最紧，声音从不低不高到最高。例如：
人民银行 连年和平 农民犁田 圆形循环
3、上(shang3)声 念降升，起音半低，先降后升，用五度标记法表示，是从2降到1再升到4，写作214。声带从略微有些紧张开始，立刻松弛下来，稍稍延长，然后迅速绷紧，但没有绷到最紧。例如：
彼此理解 理想美满 永远友好 管理很好
4、去声 念高降（或称全降），起音高，接着往下滑，用五度标记法表示，是从5降到1，写作51。声带从紧开始到完全松弛为止，声音从高到低，音长是最短的。例如：
下次注意 世界教育 报告胜利 创造利润
二、上声的变调
上声在跟上声相连或跟别的声调相连的时候，都要念变调。
1、念半上——上声在阴平、阳平、去声前面念半上，调值由214变成21或211，也就是只降不升，由于上声的起音就低，所以近似低平调。例如：
每天měitiān 每年měinián 每月měiyuè
2、念直上，像阳平一样——上声跟上声相连，前面的上声变成升调，跟阳平一样（或近似阳平）。调值由214变成24或35。例如：
美好měihao 厂长changzhang 领导ling
声调训练
一、按普通话四声的调值念下面的音节。
一 姨 乙 艺 yī yí yǐ yì
辉 回 毁 惠 huī huí huǐ huì
风 冯 讽 奉 fēng féng fěng fèng
飞 肥 匪 费 fēi féi fěi fèi
通 同 桶 痛 tōng tóng tǒng tòng
迂 于 雨 遇 yū yú yǔ yù
二、按阴阳上去的顺序念语句。
中华有志 zhōng huá yǒu zhì
坚持改进 jiān chí gǎi jìn
中华伟大 zhōng huá wěi dà
千锤百炼 qiān chuí bǎi liàn
光明磊落 guāng míng lěi luò
花红柳绿 huā hóng liǔ lǜ
三、按去上阳阴的顺序念语句（上声按变调念半上）
破釜沉舟 pò fǔ chén zhōu
调虎离山 diào hǔ lí shān
弄巧成拙 nòng qiǎo chéng zhuō
信以为真 xìn yǐ wéi zhēn
妙手回春 miào shǒu huí chūn
异口同声 yì kǒu tóng shēng
四、上声的变调练习
1、念半上：
北方běifāng 纺织fǎngzhī 广播guǎngbō 简单jiǎndān 马车mǎchē
小刀xiǎodāo 喜欢xǐhuān 美丽měilì 宝贵bǎoguì 暖流nuǎnliú
2、念阳平：
美好měihǎo 小姐xiǎojiě 只有zhǐyǒu 奖品jiǎngpǐn 考古kǎogǔ
手表shǒubiǎo 勇敢yǒnggǎn 演讲yǎnjiǎng 肥水féishuǐ 扭转niǔzhuǎn
普通话语音基础知识
一、音节和音素：
音节是自然的语音单位，一个汉字就是一个音节（儿化韵例外）。
音素是最小的语音单位，可分为元音和辅音。
二、声调
普通话有四个声调：阴平、阳平、上声、去声。
阳平：注意不要拐弯。
上声：在读单字时，不能读成半上，不能拐两次弯。在读双音节词语时，若上声在阴平、阳平、去声前念半上，如"喜欢"；若上声跟上声相连，前面的上声变成升调，跟阳平一样，如"美好"；若上声在后，可读半上，如"工厂"。
三、声母和韵母：
声母是音节开头的辅音，韵母是音节中声母后面的部分。
1、声母：（21个）
双唇音：b、p、m 唇齿音：f 舌面音：j、q、x
舌根音：g、k、h 舌尖前音：z、c、s 舌尖中音：d、t、n、l
舌尖根音：zh、ch、sh、r
n 又叫鼻音，l 又叫边音；z、c、s 又叫平舌音，zh、ch、sh、r 又叫翘舌音。
（1）鼻音与边音
n 发音时，舌尖抵住上齿龈，软腭下降，打开鼻腔通路，气流振动声带，从鼻腔通过。如"能耐"、"泥泞"的声母。
l 发音时，舌尖抵住上齿龈，软腭上升，堵塞鼻腔通路，气流振动声带，从舌头两边通过。如"玲珑"、"嘹亮"的声母。
无赖－无奈 水牛－水流 男裤－蓝裤 旅客－女客 脑子－老子
连夜－年夜 留念－留恋 浓重－隆重 大娘－大梁 南部－蓝布
（2）平舌音与翘舌音
摘花－栽花 商业－桑叶 阻力－主力 木柴－木材 自力－智力
三角－山脚 春装－村庄 小炒－小草 蔬菜－素菜 支援－资源
2、韵母：（39个）
（1）单韵母：（10个）
a、o、e、i、u、ü、ê、－i(前)、－i(后)、er(儿化韵)
分清i－ü
下雨－所以 区域－会议 预见－意见 通讯－通信
（2）复韵母：（13个）
前响复韵母：ai、ei、ao、ou
ai 白菜、海带、买卖 ei 配备、北美、黑霉
ao 高潮、报道、吵闹 ou 后楼、收购、漏斗
后响复韵母：ia、ie、ua、uo、üe
ia 加价、假牙、压下 ie 结业、贴切、趔趄
ua 花褂、桂花 uo 过错、活捉、阔绰
üe 雀跃、决绝
中响复韵母：uai、uei、iao、iou
uai 摔坏、外块 uei退回、归队
iao 巧妙、小鸟、教条 iou优秀、求救、牛油
（3）鼻韵母：（16个）
an、 en、 uan、 ian、 en、 in、 un、 üan
ang、 eng、 uang、 iang、 ueng、 ing、 ong、 iong
分辨 en－eng
陈旧－成就 深沉－生成 深耕－生根 分针－风筝
分辨 in－ing
亲近－清静 红心－红星 人名－人民 信服－幸福
分辨an－ang
女蓝－女郎 烂漫－浪漫 反问－访问 担心－当心
分清an－ang
搬家－帮助 盘绕－旁边 隐瞒－很忙 船帆－正方
担心－当然 海滩－鸡汤 江南－气囊 兰花－郎中
干粉－刚强 看见－健康 寒冷－杭州 占有－张罗
产妇－厂房 山水－商人 然而－叫嚷 参与－仓位
上船－上床 三人－桑叶 安静－昂扬 簪子－脏水
四、音变
1、变调
（1）上声的变调
（2） "一、不"的变调
2、儿化韵
儿化韵在表达词语的语法意义和修辞色彩上都起着积极的作用。
3、轻声
4、语气词"啊"的音变
单字词语综合训练（一）
一、读单字（共10分）（限时3分钟）
镍 涩 习 宽 狗 迈 吻 驴 恽 区（姓氏）
坏 嘣 墨 慌 由 入 子 播 润 藏（躲藏）
瞥 救 闩 逛 学 付 均 抵 荫 俩（咱俩）
蝉 寸 嘭 领 心 涌 亏 罚 司 券（债券）
婶 初 砣 篇 却 捐 磷 郑 爷 哄（起哄）
抓 病 秦 面 煮 患 饶 欧 纫 揣（怀惴）
饿 翁 贼 箭 夺 酱 夸 舜 鳃 相（相机）
则 兄 二 梗 跪 池 掉 枕 榻 石（石板）
蹑 标 痛 港 丢 框 掐 宋 啪 那（口语音）
名 枣 痣 防 次 窝 惨 溺 挨（挨打） 褪（褪去冬衣）
二、读词语（共20分）（限时3分钟）
送信儿 咖啡 扭搭 沙漠 哈尼族 按期
实用 贫困 喷嚏 昂扬 交流 平反
榫头 独特 蠢笨 肆虐 沉冤 月份
酌量 号召 萌芽 鲜花 奶嘴 判定
上座儿 搜寻 蛐蛐儿 接洽 仍然 拐弯
白菜 冠军 总得 熊猫 萝卜 策略
走味儿 培植 快乐 软骨 鄙薄 物价
因此 调和 而且 往常 机床 生日
悬挂 听讲
单字词语综合训练（二）
一、读单字（共10分）（限时3分钟）
贴 吻 抓 略 女 怀 涮 司 还 （还原） 相（相机）
砣 君 岸 存 坡 炕 枕 虐 俩 （咱俩） 石（石板）
避 夸 停 贵 模 饼 痣 秦 采 （采访） 叶（叶片）
凡 掐 孔 丢 惹 卧 婶 妾 广 （广播） 沓（一沓）
恋 笙 矿 除 张 籽 嘣 习 漂 （漂泊） 那（口语音）
锌 润 墙 次 涌 餐 绕 将 （将来） 恶（恶毒） 嘿（嘿嘿一笑）
面 播 订 牌 兄 物 索 六 （六月） 否（否定） 冲（酒味很冲）
群 窗 掉 跟 熔 拒 孙 尽 （尽力） 眯（眯缝） 褪（褪去冬衣）
美 院 吃 贰 险 赴 隋 沤 （沤肥） 揣（怀揣） 拗（拗不过）
翁 选 造 海 灌 啪 荫 曾 （曾孙） 轴（轴承） 扎（扎裤脚）
二、读词语（共20分）（限时3分钟）
发扬 模型 花蕊 拨拉 配合 旦角儿
森林 拼音 嫂子 车站 一顺儿 平方
谢谢 称赞 两边 峡谷 志气 乔装
蠢蠢 入口 短促 刻苦 刺猬 耐用
瓜分 沸腾 谎言 从而 试卷 拐弯
亲爱 手软 熊猫 总得 具体 脆弱
葬送 落后 需求 拈阄儿 书架 标尺
快乐 穷忙 调整 恩情 均匀 喧闹
包干儿 忘却
单字词语综合训练（三）
一、读单字（共10分）（限时3分钟）
额 贵 装 自 惹 掐 枕 秦 供 （供给） 石（石板）
挎 街 尝 啊 密 操 痣 习 并 （合并） 委（委派）
润 翻 二 灾 涌 餐 杨 六 （六月） 朝（朝代） 叶（叶片）
猜 熔 斩 日 翁 乳 申 否 （否定） 刺（讽刺） 撒（撒播）
腻 犬 瓶 丢 框 铝 嘭 色 （色彩） 俩（咱俩） 那（口语音）
胸 池 关 近 乘 莫 嘣 圈 （猪圈） 挑（挑战） 嘿（嘿嘿一笑）
舔 跃 零 荫 桨 涮 旬 晃 （晃动） 屯（屯兵） 得（得一小时）
聊 亏 段 渠 刁 踹 砣 曾 （曾孙） 闷（苦闷） 咳（咳！真怪！）
握 拨 面 幅 俊 欧 索 画 （油画） 撇（撇开） 拗（拗不过）
口 舜 防 不 品 虐 司 胜 （胜利） 降（降伏） 扎（扎裤脚）
二、读词语（共20分）（限时3分钟）
小曲儿 罚款 脾气 血渍 知遇 动员
漂亮 安全 群体 没错 强度 死亡
下午 搅扰 亚军 婆婆 劳驾 稳定
刮脸 匪首 课本 舅舅 障碍 奶水
搜查 中间儿 仍然 拐弯 陶瓷 侵略
分蘖 凶狠 回头 修女 赞成 特别
尺寸 恒星 广博 冲刷 随时 快乐
穷人 帮忙 竹笋 民用 打嗝儿 因而
做活儿 命运
公园有四排石狮子，每排是十四只大石狮子，每只大石狮子背上是一只小石狮子，每只大石狮子脚边是四只小石狮子，史老师领四十四个学生去数石狮子，你说共数出多少只大石狮子和多少只小石狮子？
老龙恼怒闹老农，老农恼怒闹老龙。农怒龙恼农更怒，龙恼农怒龙怕农
歌唱发声练习及练习曲
声乐艺术是一门技术性和实践性非常强的学科，仅凭理论知识和文学资料去进行学习是非常困难的，它主要是通过正确的发声训练和不断的歌曲演唱来逐步完成的。每位歌唱者必须通过发声练习的途径，掌握科学的歌唱发声的基本方法，使歌声美妙动人。
一、 歌唱发声练习的目的和要求
歌唱发声练习的目的，简要地说，就是将歌曲演唱中对声音所需求的各种技术环节，通过有规律、有步骤的发声练习，逐步提高歌唱发声的生理机能，调节各歌唱器官的协作运动，养成良好的歌唱状态，使歌唱发声的技术成为歌唱表现的有力手段，为达到声情并茂的演唱服务。
我们练声的目的是要调整巩固科学的发声状态，把良好的歌唱状态保持到歌唱中去，改变平时生活中自然的发声习惯，使之成为符合歌唱发声的习惯和状态，所以必须明确我们练声的目的，而不是简单的“开开声”而已。
歌唱发声练习要求每个歌唱者首先要了解和熟记歌唱发声器官的生理部位及其功能，掌握歌唱发声的基本原理，全面理解其精神实质，通过反复的练声及歌唱实践来消化和验证其歌唱规律。因此在发声训练过程中应注意以下几点要求：
1）每位歌唱者一定要充分理解和运用气息发声和气息控制的方法（即横隔膜的呼吸方法），因为在整个声乐功能系列中，歌唱呼吸是最重要的一环，是整个歌唱建筑的基础，因此必须明确呼吸的重要性，重视练好歌唱呼吸的基本功。
2）打开喉咙，稳定喉头，是歌唱基本功训练的核心，这是歌唱者声乐技巧能否顺利发展的关键之一，很多歌唱者声音上的毛病，多是由于歌唱时喉头不找开、不稳定造成的，而正确的喉头位置是协调呼吸器官的运动，获得稳定、流畅声音效果的关键。
3）要恰当地运用好歌唱的共鸣，要使声音传得远，充满剧场，且圆润，优美动听，这是要经过专门训练的，对于初学者来说，是比较难掌握的课题。由于共鸣训练常常与其它发声基础要求分不开，因此要求歌唱者通过元音的转换，稳定喉头打开口腔，调节气息等手段，把声音振响在鼻咽腔以上的高位置头腔共鸣点上，来增大音量，扩展音域，美化音色，统一声区，使高、中、低三个声区的声音协调一致，天衣无缝，走动自如灵活。
4）正确的发声要与正确的咬字、吐字相结合。通过字、声结合的练习来提高唇、齿、舌的灵活运动能力，使之更完美而生动地表现歌曲和情感和内容。
5）在歌唱发声时，还要注意对音准、节奏的训练，通过发声练习，逐步掌握连、顿、强、弱等全面的歌唱发声技巧，丰富歌曲的表现手段，增强歌曲演唱能力。
6）在每次练习时，都要保持正确的歌唱姿势，正确的歌唱姿势是进入良好歌唱状态的前提。
7）在练声、唱歌前，一定要摒除一切杂念，稳定情绪，要有非常好的心理状态，要有良好的歌唱欲望，要充满信心、放松自如地进入歌唱状态，否则是唱不好歌的。
8）从开始练声起，就要同音乐结合起来，即练声也要有良好的乐感。音程、音阶一方面是肌肉、音准、气息、共鸣等方面的技术练习，同时它们又都是乐曲的组成部分，要给它们以音乐的活力和生命。因此练声一开始，要求每个歌唱者把音程、音阶、练声乐句也唱得悦耳、动听。以上我们可以领悟到，在歌唱发声的过程中，呼吸、共鸣、吐字、表现缺一不行，它们是相互联系、相互促进、相辅相成的，这就是我们所要求的“整体歌唱”的涵义。
二、 歌唱发声练习的步骤
歌唱发声基本功的练习，一般按音域进展的规律，可分为三个阶段进行。
第一阶段以中声区训练为基础，掌握基本的发声方法，调节和锻炼肌肉以适应歌唱技术的需要。无论哪一个声部，都应该从中声区开始训练。练中声区的音相对巩固后再逐步扩大音域，要知道声乐学习要从基础入手，中声区是歌唱嗓音发展的基础，基础必须打得扎实，要记住“欲速则不达”的道理。
第二阶段是中声区的基础上，适当扩展音域，加强气息与共鸣的配合训练，练好过渡声区（即换声区的训练），为进入头声区的训练打好基础。第二阶段的练习是关键的一环，需要花费的时间相对也比较长，但千万要有耐心和信心，不要急于唱高音，要沉得住气，等这段音域巩固后，再进入高声区的练习。
第三阶段即高声区的练习可以在比较巩固上两个阶段的基础上加强音量音高的训练，进一步扩大音域，做较复杂的发声练习，使各声种达到理想的音高范围。这了阶级的练习要特别注意高、中、低三个声区的统一，音的过渡不要发生裂痕和疙瘩，重点是加强头声区的训练，获取高位置的头腔共鸣，从而达到统一声区的目标。这样我们歌唱发声的乐器基本制造完毕，可以唱一般难度较大的歌曲了。
C. 惊蛰节气祝福语
在日常生活或是工作学习中，要用到祝福语的地方还是很多的，祝福语是人们表达心中祝福的话语。那么你所知道的祝福语都是什么样子的？下面是我收集整理的惊蛰节气祝福语，仅供参考，欢迎大家阅读。
1.惊蛰到，天气回暖，春雷始鸣，蛰伏于地下的生机都渐渐苏醒，所以你也要将内心的激情，梦想，统统唤醒，踏上春的脚步，走过夏的洗礼，收获秋的成熟!
2.细雨柔和美，惊蛰乍出仓，偷得几日闲，今日开始忙;惊蛰到，万物复苏，生机勃勃，你也出来活动活动筋骨，开始新一年的耕耘吧!祝惊蛰快乐!
3.惊蛰到，阳光绕，晒晒慵懒，照照安康，改改脾气，动动肩膀，补补营养，扭扭花腰，养养眼睛，转转手掌，总之，惊蛰之时，让办公室的你有点活力。
4.春雷初响，惊醒冬眠的大地。莺歌燕舞，带来春天的气息。桃红李白，绽放生活的美丽。惊蛰节气，给你问候的心意!
5.惊蛰到，出来冒冒泡。别让快乐冬眠好运睡着。伸伸腿弯弯腰，春光明媚要趁早。商机无限你先到，事业腾飞在今朝。告别潜伏，成功吹响集结号!
6.惊蛰到了，你苏醒了吗?如果感觉春心荡漾，就把浪漫好好想一想;如果感觉春春欲动，就扯开嗓子叫一叫;如果感觉春光无限，就拉开架势闹一闹。惊蛰快乐!
7.惊蛰时节暖和和，青蛙河边唱山歌!花红柳绿梨花白，黄莺鸣歌燕飞来!又是一年好春光，千树万树百花香!祝你出门贵人帮，每分每秒无忧伤，四季丰收粮满仓!祝你惊蛰节快乐!
8.惊雷一声春日来，万物复苏忙起来，身体健康动起来，款款真情送出来，顺心顺意好运来，家庭美满幸福来，蒸蒸日上吉日来，滚滚财源报道来，朋友，祝你惊蛰愉快。
9.春风春雨送春归，春阳春花送祝福：惊蛰到了，我的短信犹如“春雷”，炸毁你“烦恼”，驱除你郁闷，愿你：“快乐花烂漫”“财富花满楼”！
10.惊蛰时，复苏的体力，复苏的精力，复苏的忙碌是否让你疲惫，祝福时，放下的`烦心，放下的压抑，放下的一切不快定让你安心，朋友，惊蛰时放松身心别太劳累。
11.惊蛰节气养生忙，万物始生精神棒，多食鸭血菠菜水萝卜，苦瓜芹菜也不能错过，顺肝益脾五脏和，气血畅达尽欢歌!
12.惊蛰养生忙，巧喝调气茶，桔梗配菊花，清咽利喉佳，甜叶菊泡水，清肝明目妙，常饮大麦茶，调理胃肠道，绿萼梅绿茶，养肝是高招，情浓关怀送，愿你身体好!
13.惊蛰春雷响，融融春光赏，春寒仍逞强，单鞋莫早穿，补充蛋白质，鸭血菠菜汤，少酸增点甜，粥里放大枣，油腻辛辣物，再馋放一放，豁达好情致，养肝是良方，踏青郊游季，运动免疫强。情浓关怀送，快乐又安康!
14.惊蛰春雷炸响，江南莺飞草长，塞北冰雪融化，东方杨柳发芽，西部已经开发，正是江山如画，飞扬青春年华，我们意气风发，爱我锦绣中华，惊蛰一路出发!
15.惊蛰来到肝气旺，养生切忌动“肝”戈，心胸开阔畅情致，戒怒制郁消肝火，饮食清淡补蛋白，鸭血豆芽多吃点，充足睡眠莫劳累，规律运动促循环。温馨关怀已送到，快乐安康都围绕!
16.惊蛰饮食讲究多，科学食补消春火，饮食清淡忌油腻，莴笋荸荠多摄取，多甜少酸补脾胃，山药大枣粥里见，辛甘之品助春阳，洋葱魔芋和生姜，黄绿蔬菜防春困，记得多喝南瓜汤，柑橘柠檬抗病毒，生食泡水是良方。温馨关怀已送上，愿你快乐又安康!
17.惊蛰来到瘦身忙，教你吃肉不长胖，多吃白肉少红肉，鱼虾鸡肉是首选，烹饪蒸煮最适宜，烧汁入味胜炖制，单纯吃肉别混搭，汤汁拌饭易过量，一周瘦掉三五斤，坚持下来身体好。愿快乐安康!
18.惊蛰草木盛，美食巧养生，蜂蜜润燥妙，早晚各一杯，韭菜助阳气，最宜做馅料，樱桃营养丰，益气养颜好，菠菜能养血，沸水烫软炒，多吃葱姜蒜，杀菌防病强，关怀已送上，快乐又安康!
19.惊蛰到，阳光罩，春色迷人心情朗;春雷响，天回暖，春暖花开万物苏;谈天地，去踏青，领略春光好风情;问候真，祝福深，愿你幸福又安康。祝惊蛰快乐!
20.时间轮回在花开与花谢的记忆，美丽存在于春风与春雨的相遇，幸福不是距离远近隔离，而是惊蛰时节我突然想你，你就在我心里的真挚感觉！
21.春雷初响惊蛰到，大地回暖万物苏，养生保健要趁早。早睡早起勤散步，起居规律精神足；注意保暖防感冒，戴上口罩挡病毒；饮食清淡多喝粥，少食辛辣多果蔬。值此惊蛰时节，祝您身体健康事事顺，工作如意步步高！
22.惊蛰出去走走吧：吹一声悠长的口哨，精神振奋童年浮现；打一通问候的电话，思想开阔心情舒展。最美季节是春天，愿你吉祥常留幸福相伴。
23.春雷声声是我的祝福，春雨阵阵是我的问候，春机怏然是我的心愿，春景蓬勃是我祈愿；愿惊蛰的你，惊醒好运，蛰伏郁闷；惊醒顺利，蛰伏磨难；惊醒辉煌，蛰伏险阻；惊醒成功，蛰伏失败；祝你惊蛰时节顺畅万安！
24.惊蛰小贴士：多穿衣，莫卖俏，感冒远，心情畅;多喝水，润肠道，保气色，远烦恼;食物丰，营养好，远疾病，工作好;莫懒床，莫熬夜，勤锻炼，身体好。
25.春回大地，惊蛰节气;百虫复苏，注意卫生;气温波动，适时添衣;天干物燥，补充水分;多吃生梨，润肺止咳;中午小憩，适度运动，愿您康健!
26.春雷隐隐，万物复苏。惊蛰节气，告别阴霾的冬季，愿小小祝福，唤醒生命的活力，复苏快乐的心情，好事处处春暖花开，好运不断惊喜连连!
27.让春季万物复苏的活力传给您，让春天花朵浓郁的的芬芳陶醉您，让春日小草苏醒的快乐洋溢您。惊蛰时节，愿您的快乐复苏!
28.惊蛰到，春风赏，绿意盎然心情爽，万物苏，阳光嚷，花开暖色让人享，谈谈天，踏踏青，领略春光好风情，朋友，祝你惊蛰快乐。
29.惊蛰春雷阵阵，生活五彩缤纷。烦恼悄悄遁去，快乐开始降临。新鲜泥土气息，全是诗情画意。叹息已经逃逸，安康不离不弃。惊蛰必有惊喜，好运天天爱你！
30.万物苏醒春满园，惊雷一声雨露降。栽培种植好时节，农家春耕种天忙。惊蛰养生需清淡，肝脏通达要舒展。多食蔬果新鲜佳，少用动物油脂肪。祝惊蛰豁达！
31.如果春风送来的是温暖，如果花儿送来的是美丽，如果红叶送来的是灿烂，如果白雪送来的是飘逸，那么我送来的就是祝福。祝你惊蛰没有惊险只有快乐!
32.惊蛰春雷平地起，养生秘籍送给你，春捂莫早脱厚衣，下薄上厚护腿脚，运动宜缓不宜急，闲庭信步展身体，甘甜之物护脾胃，糯米红枣多摄取，舒畅心情别生气，闲时聊聊常聚聚。愿快乐安康！
33.惊蛰春意萌动，万物生机盎然。春风吹暖心田，祝愿播洒心间。辛劳灌溉智慧花，真情开满幸福家，真意铺开成功路，真爱灿烂如云霞。早春气温变化大，随时常把衣服加。惊蛰愉快，开心常在。
34.祝福追逐着幸福的踪迹，爱懒散着春日的暖阳，心铺好了快乐的旅程，美丽诗句等待着你的采撷，我亲爱的朋友，此刻无论你在哪里，我都祝福你惊蛰健康平安。
35.惊蛰养生有门道，忽冷忽热防感冒，锻炼毛孔御风寒，冷水洗脸免疫高，盐水漱口清病菌，拍打面颊起色妙，摩擦鼻翼五十下，早晚坚持身体好，坚持泡脚好习惯，按摩脚心强肾招，温馨关怀已送到，快乐安康都围绕！
36.惊蛰一到美景现，姹紫嫣红迎春来。杨柳依依柳絮飞，莺歌燕舞竞风采。美好春光不可负，蹉跎岁月不应该。踌躇满志宏图展，工作顺心幸福来。祝惊蛰快乐！
37.春雷轰隆隆，泉水叮叮咚，鸟儿咕咕鸣，花开一丛丛。告别阴霾的冬季，迎接春暖花开的大地。每天都有不同的惊喜。惊蛰节气快乐！
38.惊蛰一来喜事添，快乐热情往外钻，工作勤奋业绩涨，爱情甜蜜又浪漫，风云变化心相牵，及时关注你冷暖，最大的心愿是你健康平安。惊蛰快乐。
39.惊蛰来临养生忙，美食护航身体棒，桂花口味最得宠，搭配莲藕食欲好，阿胶美容又养颜，食用莫要超三钱，红枣制品和脾胃，山药同煲营养高，温馨关怀已送到，快乐安康都围绕！
40.惊蛰一到春雷响，惊醒万物百花开，桃红柳绿莺歌唱，春风春雨春意浓，骄阳一照洒情意，片片祝福短信传，惊蛰到，愿你幸福如意，惊蛰快乐！
1、春天捂一些，热气体内结，惊蛰多动动，春风春意身体轻，暖风送喜气，微笑在脸多洋溢，惊蛰送来浓春意，万事如意更吉利，愿你事事更顺利，惊蛰添福气。
2、阳光赶走冰冷，春风吹奏起沙中的晨曲，让蛰春的生命走出黑暗，春天已走进你我的心田，快乐的你迎接春的祝愿，愿你惊蛰快乐，幸福绵绵！
3、惊蛰到，你的健康更重要，早睡早起精神好，多吃水果蔬菜身体好，祝你天天开心笑哈哈，年年益寿乐逍遥。
4、＂惊蜇节气到，惊醒鱼虫鸟，惊绿杨柳树，惊红杜鹃桃，惊福你我他，惊乐全中国。惊蜇节快乐！＂
5、惊蛰到，春雨润物春耕到，播种‘理想’用‘专注’灌溉，撒上‘不怕失败’牌有机肥，到秋天的时候就会收获‘成功’。朋友，惊蛰来临之际你耕种了吗？
6、雷声响，惊蛰到，我的祝福穿过雷和雨，一路奔向你。愿惊走烦恼，让快乐清醒陪伴你；惊走霉运，让好运紧紧缠住你；惊走不顺，让成功牢牢抱着你。
7、惊蛰节气，春回大地，养生贴士，发送给你，气温依旧寒，别把衣物减；天干又物燥，水分及时要；润肺止咳多吃梨，户外运动要适宜，总之惊蛰到来，你一定要健康开怀！
8、惊蛰来到，春暖花开，幸福的温度在悄悄上升，好运的使者在悄悄来到。滚滚的春雷带着无限的祝福和好运想你呼啸而来，不要被雷到了啊。祝你惊蛰快乐。
9、惊蛰一来到，气温来升高，注意防干燥，水果不可少，衣服莫骤减，以免得感冒，锻炼来加强，心情更美好，祝你天天笑，生活步步高！
10、送走寒风凛冽的冬天，迎来万物复苏的惊蛰，眺望满山遍野的青葱，喜迎南飞归来的候鸟，挥洒斗志昂扬的激情，享受碧水蓝天的生机！愿你惊蛰快乐，身体健康！
11、惊蛰到，天气渐暖气候燥，小心虚火扰肝肺，多吃蔬菜多喝水，饮食清淡勿油腻，多多锻炼强身体，早睡早起有规律，气候不稳要注意，早晚天凉勤加衣，惊蛰养生要谨记，愿你健康心欢喜。
12、惊蛰节气，刮一阵“快乐风”，惊走你的烦恼；下一阵“平安雨”，惊跑你的灾难；打一声“健康雷”，惊飞你的所有病痛；开一片“幸福花”，惊遁你的霉运；祝惊蛰节气好运连连。
13、又是一年惊蛰到，短信祝福围你绕，春季风寒防感冒，春季养生最重要，多吃梨果润喉胃，百合莲藕润肺脾，多做锻炼体康健，细菌疾病离你远，我的祝福千千万，愿你快乐时时伴。
14、惊蛰来到，祝福不少：春雷滚滚去烦恼，春雨淅淅送欢笑，气温暖暖吉祥飘，短信声声给你瞧，愿你一年四季心情好，幸福多多常来到，惊蛰快乐。
15、冷惊蛰，暖春风，乍寒乍暖需养生；蔬菜鲜，纤维多，通肠通便降肠癌；食猪肚，补虚损，驱寒祛湿暖脾胃；梨味甘，清舌燥，止咳化痰润肺好；易辛甘，勿酸收，下厚上薄保卫阳；强锻炼，浴阳光，疏经益气增体质；戒暴怒，阔心胸，心静疏肝喜调达。健健康康过惊蛰，暖暖和和精神旺。
16、惊蜇节气春风吹，祝福短信把你陪，工作忙碌别太累，身体健康要保卫，雷倒烦恼心不疲，雷厉风行财富随，惊蛰节气祝愿你：财富健康都具备，春暖花开生活美！
17、直来直往那是心胸大道，弯弯曲曲那是乡间小道，一览无云那是青山绿水，层层叠叠那是梯田一片，惊蛰，让大自然唤醒你心中的美，祝你幸福。
18、迎惊蛰，春意浓，打开心窗迎春到，喜看生命真精彩，祝福朋友喜事多，送你安康过百年，惊蛰快乐！
19、惊蛰时节饮食调节，应该多吃健脾利湿；化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。
20、惊蛰到了，你一定要记住洗衣服的时候要用柔顺剂。清晨醒来喝杯水，注保暖。多运动，注感冒，出外带把伞。记住春捂秋冻的硬道理。
1、旺高速跑。日新月异产量超，共同致富金光道。祝友惊蛰鸿运照，愿你业辉美满笑！
2、惊蛰春光美，早睡要早起。喝杯热茶汤，出门去锻炼。小巷散歩行，大街靠边走，过路看绿灯，留心多平安。活动腰腿臂，唱歌跳舞蹈。愿你惊蛰怡情乐！
3、惊蛰到来天渐暖，偶有春雷惊梦醒。万物复苏世界欢，蛙鸣虫叫动物现。此时细菌也猖獗，预防疾病身上染。加强锻炼强体魄，健健康康每一天。祝惊蛰快乐平安！
4、春雷叫醒冬眠蛙，探头看看遍地花。伸伸懒腰觉饥渴，跃跃欲试蝉虫抓。春季细菌滋生长，流行感冒时有传。加强锻炼保健康，穿衣戴帽预报看。愿你惊蛰喜乐天，赏花沐阳观飞燕！
5、春雷一声响，冬眠物种醒。万物全复苏，雨淋禾苗青。风拂花更艳，祝你事业旺。家和万事兴，工作一番顺。爱情价更高，美满幸福笑。祝朋友惊蛰，一鸣惊人辉煌耀，高管厚禄鸿运照！
6、天气暖和了，大地复苏了，鸟儿欢唱了，百花盛开了，惊蛰来到了。衣服减少了，人又苗条了，事情顺手了，心情变好了，节气太好了。
7、冰雪融化了，河水流动了，土壤松软了，惊蛰来到了。虫虫睡醒了，鸟儿起飞了，田野变绿了，自然热闹了，想挣大钱今后就不要再睡懒觉啦！
8、春风吹起来，福气又到来，气温升起来，身体动起来，日子长起来，心情好起来，生活闹起来，惊蛰幸福来。愿你惊蛰愉快！
9、春雷一声响，惊得青蛙喊。烦恼窜逃光，快乐留心间。心花绽灿烂，平安又健康。生活幸福满，合家聚团圆。愿你心豁达，惊蛰如意祥。
10、惊蛰到，祝你：抓机遇搞投资干一番大事业，轰轰烈烈惊天动地，一举成名一鸣惊人。愿你：威名扬天下，声震四海涯。乘风破浪前，事业阳光灿。
11、惊蛰到来春雷响，春雨润物心情爽。百花绽放蜂蝶舞，河水哗哗歌儿唱。艳阳高照气温升，姑娘小伙赏春光。情意绵绵祝福送，愿你安康身体棒！
12、惊蛰把心门打开：希望爬出来，愿望走出来，理想晒出来，梦想跳出来，播种走起来，奋斗跑起来，快乐涨起来，幸福飞起来。来吧，和春天一起登上绚丽的舞台。惊蛰快乐。
13、无论是做一朵花还是做一片叶子，都要使生命的季节绚烂；无论做一阵风还是一滴雨，都要让生命的愿望饱满！惊蛰节气到来，愿你幸福快乐无边蔓延！
14、惊蛰到，春风拂面享惬意；春雷响，万物复苏现生机；阳光嚷，花绽草绿春光；问候到，吉祥好运常相伴；祝福送，祝君安康乐逍遥。惊蛰快乐！
15、春雷一响通地气，惊醒万物百花开，蝶舞蜂飞春光美，桃红柳绿骄阳艳，生机勃勃春意浓，惊蛰到，愿君开心伴左右，笑口常开好运连，惊蛰快乐！
16、送你一声春雷，惊散烦恼，让快乐蛰你；送你一阵春雨，惊走困扰，让美好蛰你；送你一片生机，惊飞失意，让顺利蛰你；惊蛰到了，送你一句祝福，惊喜来绕，愿你永享逍遥！
17、桃花红李花白，黄莺鸣叫燕飞来，春雷一响，惊蛰登场，冬眠的小动物们全都从土里钻了出来。你也不例外，高兴地在春光中唱起了歌，歌声真美妙：呱呱呱！
18、春雷一动，春风轻送，又是惊蛰春意浓；春雨一洒，春光如画，且让脚步停一下。美景相伴好年景，友情送你好心情，年年岁岁花相似，岁岁年年幸福同。
19、惊蛰到，阳光照，有事没事多笑笑；惊蛰到，花枝俏，多到户外跳一跳；惊蛰到，愿你好，身体健康最重要；惊蛰到，祝福了，短信一条情意绕。
20、阳光在枝头绽放，希望在田头酝酿，思念在这头飘荡，祝福在那头唱响，好运在前头守望，快乐在心头芬芳。惊蛰愿你成功出风头，幸福无尽头！
1、惊蛰一到春雷响，春草萌芽地气通，枝头绿意渐深浓，百花娇艳绽吉祥，飞虫嗡嗡闹幸福，又是一年惊蛰到，愿君开心常相伴，健康时时把你绕，惊蛰快乐！
2、惊蛰即将来，春风吹起来，幸福跟着来，运气又到来，温暖升起来，身体动起来，日子长起来，心情好起来，联系多起来，友谊甜起来，生活闹起来，惊蛰幸福来，愿你惊蛰愉快，开心到来。
3、暖和和来喜洋洋，阵阵春风荡漾漾，全家喜来合家乐，欢喜升温身体壮，气温高来春色现，春风吹起心欢乐，惊蛰到来问候送，万事如意福多降，愿友惊蛰愉快。
4、一声春雷平地起，转眼惊蛰又来临。春风吹拂万物生，气温回升换衣疾。早晚凉意易伤身，保暖护住腿和脚。加强锻炼强身体，运动宜缓不宜急。心情舒畅无烦恼，开心快乐幸福长。祝你健康如意！
5、春雷响了，蛰伏一冬的昆虫醒了；春风暖了，寂寞一季的花儿开了。春意浓了，美好现了，笑脸灿了。惊蛰时节，满园春色关不住，愿你人生步步福！
6、春雷炸响惊蛰梦，千树万树沐春风。学无止境业始精，事业攀登新高峰。爱情美满人多情，春眠夜夜是好梦。风和日丽月朦胧，夜色无边到天明。惊蛰万物不懵懂，一路加鞭都顺风！
7、小草青青把手招，虫子破土露头角，桃李纳芳微微笑，串串山歌飙得高，春的童话续美好，邀来春雷把喜报，惊蛰时节百花俏，愿你一年好运兆。惊蛰快乐！
8、雷打惊蛰至，细雨洒山隘，气温回升快，万物苏醒来，春耕好时节，踯躅筑埂台，肝阳气渐浓，养生神气在，饮食要清淡，多吃瓜果菜。祝你惊蛰身心愉快！
9、悠悠的云里，藏着我轻轻的惦念；柔柔的风里，传递我声声的叮咛；轰轰的春雷，炸开了连连的惊喜；春暖花开的时节，装点我美好的祝福。愿你的好运像春水，绵绵不断；愿你的前景像暖阳，无比灿烂；愿你的幸福像鲜花，温馨浪漫。祝你惊蛰快乐！
10、春风泼七彩，新雨显奇功，惊蛰草木绿，万岭寻花红，百花落蜜蜂，新枝引蜻蜓，喜鹊送欢笑，归燕舞长空，花开为佳丽，心怡恋爱情。惟愿我心，伴君入梦！
D. 锻炼背诵记忆力有什么好方法
背诵课文，一直是很多人的难题，背了不久就忘记，那我们有什么方法可以增强背诵记忆力吗?下面由我给你带来关于锻炼背诵记忆力的方法，希望对你有帮助!
1.抄诵法
俗话说：“抄一遍胜过读十遍。”读诗词或短文时先看一句抄一句;再看几句抄几句;最后看一段抄一段，直到看一篇抄一篇，也就是先读再抄，抄完再读。
2.时空法
记住要背内容中表示时间方位顺序的词语。
3.人物法
记住文章中依次(或分类)出现的几个人物，这样忆人思情，忆人思言，就有助于理解与背诵。
4.情境法
创设具体情境，根据情境熟读容易理解和记忆。尤其是优美的诗歌与散文，运用此法效果更佳。
如《望天门山》《江南春》《敕勒歌》《钱塘湖春行》等，我们可以绘画出多幅图画，根据图回忆，图文结合，快速有趣地借图成诵。
5.情节法
掌握故事的起因、经过、发展、高潮、结果等具体情节，据情而背就容易的多了。
6.延伸法
背短文或诗歌，可从开头逐句延伸背诵，即背会第一句，背第二句时把的一句带上，背会第一二句，背第三句时再把第一二句带上，如此延伸，直到全篇。
7.对比法
把课文中具有对比的部分找出来，记住这个对比的性质、特点、作用，就容易背诵了。
如背诵《白杨礼赞》第七段，抓住先抑后扬，先否定，再肯定，最后是四个排比反问句的句式特点。抑：没有……没有……也许……(否定句)，如果……那么……(假设);扬：但是……更……它是……(先转折，又递进，然后肯定)。
当你……难道……难道……难道……难道……(第一句是肯定反问，后三句是否定反问，四个反问构成一组排比句群)。背《愚公移山》第三段则要比较对话双方的语气：智叟的话句句是嘲讽，愚公则先斥后驳。这样，从比较中折抓住了特点，背得快，记得牢，有效果。
8.问题法
提出几个具有连贯性、系统性的问题，根据问题答案的顺序，记取背诵内容。
9.提纲法
列出一个简单的提纲，然后根据提纲练习背诵。
10.列表法
记忆时先将需要背诵的内容进行列表归纳，使繁杂的内容简单化、特征化、条理化，一目了然，便于举一反三，加深印象。
11.间隔法
记忆课文的词语不能怕重复，第二、三天还要再读第一天读的词，温故知新，常读常新。
12.歌诀法
将要背诵的内容，编为歌诀，读来顺口，记忆深刻。
13.点线法
抓住文章的脉络，提炼出各层次的关键词语、句子作为记忆的点，如表现人物形象的动词等，根据先后次序排列起来，再连点成线，连线成面，展开快速记忆，背诵课文，也就是按照文章写作的线索顺序，把全文的主要内容联系起来记忆。
如《醉翁亭记》第三段的线索为：滁人游——太守宴——众宾欢——太守醉。《狼》的线索为：遇狼——惧狼——御狼——杀狼——评论。利用这条线索，同学们就能正确而快捷地背诵。
14.分合法
先分句背，在句中背关键词，这样逐句背，而后合背，由词连句，由句连段，再由段连篇。或先抓要背内容的主要部分，再带动次要部分，再合背
如背诵《春》这篇课文：可先背熟春草图;再背熟春花图;接着把春风图背熟;再背熟春雨图;最后背熟迎春图。然后再把这几幅图画串连起来，一气呵成。背《生于忧患，死于安乐》第二、第三、第四段，亦可抓住其内容层次：先历数艰难情状;次说艰难能造就人的原因;最后作结。然后再把三个层次串连成诵。
15.关系法
背诵之前，先弄清文章的结构关系，例如先总后分，先分后总，总分——总：有如动静关系，远近关系，等等。
16.耳听法
这种方法是由一个人或一部分人朗读，大家洗耳恭听。或自己先把要背的东西录音，然后放音，仔细听记，用这种方法训练背诵，比单纯反复朗读效果会更好些。
一、限时强记游戏
在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。
1、在3分钟内，背诵圆周率小数点后30位数字;
2、在2分钟内，背诵十个陌生的人名;
3、在10分钟内，背诵十个外文生词。
二、图文记忆游戏
一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。等等。
时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。
三、精细回忆游戏
我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。
1、想一想一小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你们在一起都说了什么?那个人长得什么样?你如何向别人描述他的长相?
2、回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物?发生了什么事?他们都做了什么?结局如何?要尽可能回想电影中每一个镜头。
3、回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么?还能记起他们的名字吗?他们的家都住在什么地方?
E. 练二胡时拉弓弓子不稳，有什么方法矫正呢
二胡起步先练习右手运弓，再学好D调和G调的指法，拉些歌曲和二胡练习曲。等水平达到自如表现二胡曲后，再拔高长弓、短弓、跳弓等技巧和二胡名曲。
今天我们说一说二胡的基本功，拉弓与推弓的技巧和方法，因为很多初学者对推拉弓理解还是有一些模糊，故此我们简单讲一讲两块的内容，方便大家的理解和练习，具体如下。
物理学分析推拉弓：在空弦尤其是内弦空弦时，拉弓的摩擦力是使弦往更绷紧的方向移动，推弓正相反，使弦往稍松一点的方向移动，所以拉弓音略微显得高。手指按弦后，凭手指调节就把这个小偏差消化了。
注意推拉弓用力均匀，可以减小这种离差，绝对消除不可能，基本听不出就行了。
拉弓，即“拉弓开、手腕领”。拉弓时,手掌顺势展开，右手腕向右稍偏斜前方领弓。右手腕要稍稍向外突起呈“外伸状态”,以腕部为先动点向右拉出。要注意大臂不要过早地向外伸展，以致肘部过分抬高，造成“大臂架起”的不良倾向。另外，在拉弓时，右臂不可向右后方运动，使弓子拉成一个园弧状。
推弓，即“推弓合，大臂领”。推弓时，右手掌合拢，大臂引领，右手腕内曲向左推弓。要以大臂往回收作为先动点，带动小臂向左推进。此时，手腕应呈“内屈状态”。当大臂收完后，小臂继续向左推；小臂收完后手还要将弓子推进几公分，使手腕再次转换成“中间状态”，以便开始下一个拉弓动作。
注意手腕灵活，推弓手腕是向里拉的，拉弓是向外的，感觉上就是把这弓退进去又拉出来一样，其他四指除了大拇指中间那个关节随着手腕推进而折，拉出而直，主要是你懂这个手法，再每次拉二胡的时候最好拉这个推拉弓，空弦拉个10到30分钟，假如每天这么一练，那么你的二胡功底是很扎实的，二胡技术需要多学多练。
外弦推弓：手臂开始回收，手腕自然微屈，中指、无名指、拇指与食指控制住弓杆，掌心靠近弓毛，向外、向左做平直运动，肘部不要抬高，弓毛紧贴琴筒，运弓方向保持直行，速度稳定，力量均匀直至手臂完全回收，此时，掌心与弓毛有一定距离。
两条练习，每次休止时都要唱出前面与休止符同节奏的音，培养耳朵对音高的反应，初步形成音准概念、节奏概念。
二胡演奏，不是拉就是推，还有什么讲究？
是的，应该有讲究，乐曲中有些地方拉比推要好，而有些地方推又比拉要好，这也是一种弓法技巧。
按照人的生理特点和习惯，一般手向右拉比向左推有力，所以强拍或需要强调的地方用拉弓就比较合适，相反，弱拍或平淡的地方显然推弓就更好。例如二胡重音、强位置的音（如四个连续的十六分音符中，第一和第三个音）、二胡原位击弓及一些垫弓等，一般都采用拉弓弓法。而弱起小节第一音或弱拍起的音，以及其他弱位置的音，还有乐曲结尾最后一音等，都采用推弓弓法。
不过，以上只是说的一般情况，实际演奏中，因为旋律千变万化，也不一定这般拘泥。强拍可以用推弓，弱拍也可用拉弓，只不过注意调节音量罢了。如连续的几个重音，就可以采取一拉一推的方式（但要加强推的力度）。对一些民间小调或戏曲音乐中的快弓演奏，可打乱正常弓序，就是先推后拉，以吻合民间戏曲的风格。
在京胡演奏中常用的弓法基本都是以推弓为主，这是因为演奏者要把京胡放在大腿中前段，而且京胡要斜向外则，这一来持弓的右手就要向右上方斜，从动力学和生理学上解释、人的手从上向下的重力感应来操控弓毛向下方有加速度的惯性，而使推弓干净利落，强而有力，符合京剧的特色！
在二胡独奏曲《新婚别》以及《兰花花》中都出现了连续几个拉弓，从这两曲的剧情分析，描写的都是婚变和抗婚中的悲愤的描写，这种连续重音拉弓，使右手急速进行几个连拉弓时，高高上提的弓毛借用惯性击打在琴筒上，对弦产生强有力擦碰，发出铿镪有力的悲愤之情。
F. 对联的编撰方法与创作训练
这是一篇文章，原文如下：
摘要：编撰对联是语言涵义、语法、音韵的综合运用，也是思想条理的训练。编撰对联的方法有呼应法、集纳法、延展法、镶嵌法、修正法五种；创作对联的训练要从基本联入手，从平常的阅读中，找出感兴趣的语句来对，并直接运用于交际应酬之中，从作对联中学对联；可交一些联友，切磋联艺，交流心得，还可参加一些征联活动和对联社团的活动。要打牢语言文字的基础，学习一点音韵、训诂、语法、修辞、逻辑常识，多读些文学作品，从而提高对联艺术的鉴赏力和表现力。
旧时代的语文教育，强调读和背，诗词要吟诵，文章要朗诵。此外，还有专门的“对课”。所谓对课，就是背诵《笠翁对韵》，对对子，即作对联，又称联句。至20世纪30年代，清华大学文学院的入院考试还要对对子，文学院的陈寅恪先生在《与刘叔雅论国文试题书》说：“形式简单而涵义丰富，又与华夏民族语言文字之特性有密切关系”的试题方式，“似无过于对对子之一方法”。陈寅恪举出的理由，有“音韵”、“语法”、“语藏”以及“思想之条理”四种因素，尤其是“思想条理”，“凡上等之对子，必具正合反之三阶段”。
作对联，不仅属于一种文学创作，系语言涵义、语法、音韵的综合运用，也是思想条理的培养与训练。从哲学上讲，对联就是对立统一规律的认识、贯彻和演绎，就是在进行“一分为二”和“合二而一”的辩证。
编撰对联有一定的方法和技巧，创作对联则要加强训练。
1对联的编撰方法
编撰对联的方法，大体有五种，分述如下。
1.1呼应法
呼应法，是从欧阳修《醉翁亭记》中“前者呼，后者应”那里借来的。呼应法是编撰对联最常见的方法。人家出上联，你对下联；你出上联，人家对下联。往日墨客骚人幸会雅集，出句对句，相互呼应，有如问答，有如唱和，借以显露文采和机锋，交流思想和情感，成为交友的一大乐事。但也有一时对不出来的，便搁置下来，流传下去。到了某年某月，一下子又有人对出来了，便成为联坛佳话。
北宋年间，诗人黄庭坚坐船从江西九江顺流而下，准备到南京游览。船夫出了上联要他对下联，他对不出，流传至今。到1993年11月，一位在海南省三亚市亚龙湾打工的张传高对了出来：
驾一叶扁舟，荡二支小浆，挂三四片旧帆，坐五六位游客，过七里滩，到八里湖，离九江正好十里；
带十条麻袋，买九头乳猪，担八七里路程，歇六五回小气，经四塘村，到三塘镇，距二塘还有一站。
明末名*柳如是，曾以自己的名字撰一上联求对。三百多年之后，到了抗战时期，美国总统华来士访问中国，有人一下子就对出来了：
柳如是如柳，
华来士来华。
清朝有一位江南名士游览唐代女诗人薛涛的故居成都望江楼，感慨系之偶得一上联，他在成都住了半年，一直苦苦思索，终未对出下联。百余年来，到望江楼的游客成千上万，也无人对妥。1974年，在望江楼举行工农兵赛诗会，一位青年却对出了下联：
望江楼上望江流，江楼千古，江流千古；
赛诗台上赛诗才，诗台绝世，诗才绝世。
意思尚可，对仗不工：“流”是名词又作动词用，“才”只是名词；“世”是仄声，应对平声。
以上三例，说明对联来源于生活，无论出句或者对句都是从生活中得来的，是生活给人以启迪和暗示；闭门造车，冥思苦想，急于求成，往往却不可得。此其一。其二，“长期积累，偶尔得之”，也是对联创作的规律。长期积累，既是社会生活的积累，也是人生体验的积累；偶尔得之，就某件事、某个人、某个场景的出现，一下子触发出灵感，文思喷涌而出，疑难迎刃而解。
以上三个上联都出得刁，第一个是数字联，第二个是回文联，第三个是回环联，难度很高，不易对出的。
画家、文学家丰子恺先生抗战初期在武汉为邻居写的一副春联，则是以顾炎武的一句名言作上联而对下联，切合实际，表达民心：
天下兴亡，匹夫有责；
抗战必胜，妇孺皆知。
对于初学者不妨先找比较容易的出句，再想对句，不要一下子钻进奇联、绝联的死胡同出不来。
1.2集纳法
集句是旧文人作诗、填词、撰联的一种方式，指截取前人的诗、词、曲、赋、文章乃至碑帖、铭文、经卷中现成的句子，拼成一篇作品，并且合乎规范，天衣无缝，像自己创作的一样。这可以说在做编辑工作，也是一种艺术的再创造。这种编撰对联的方法称之为集纳法。
张中行先生说，集句就是自己偷懒，请几位古人出马各捐赠一句，拼凑起来，以表达的自己的意思。冰心说，集句就像小孩子玩七巧板，拼接起来挺好玩的，但玩的结果，倒也觉得有了“新作”，似乎比出处的原作还精致，还有意义一些。张中行的“偷懒”论，冰心的“好玩”说，是取其态度和心情。我以为以集纳法作对联，更像是当红娘做媒人，牵线搭桥，将此篇中的此句与彼篇中的彼句结为连理。红娘对双方都了解透彻，意思、字数、结构、平仄，都配得上，合得来，才能结秦晋之好。宋人《考古质疑》认为，好的集句“机杼真若己出”，“浑然天成，初无牵强之态，往往有胜于本诗者”。
请看下面的一些集句联是多么般配、妥帖：
读书破万卷(杜甫)
落笔超群英(李白)
雏凤清于老凤声(李商隐)
今年花胜去年红(欧阳修)
旧书不厌百回读
至理真能万事忘(集苏轼句)
百年心事归平淡
九洲生气恃风雷(集龚自珍句)
但愿众生得离苦
不为自己求安乐(李叔同集《华严经》句)
记人之功，忘人之过；(《尚书》)
举不失德，赏不失劳。(《左传》)
洗心曰斋，防患曰戒(《易辞》)
循法无过，修礼无邪(《战国策》)
仁者不忧，知者不惑，勇者不慎；
视其所以，观其所由，察其所安。(集“四书”句)
好学近乎知，力行近乎仁，知耻近乎勇；
富贵不能淫，贫*不能移，威武不能屈。(集“四书”句)
天下太平，文官不爱钱，武官不惜死；(岳飞)
干坤正气，下则为河岳，上则为日星。(文天祥)
阅读了大量的诗词曲赋，有的篇目背得滚瓜烂熟，深谙诗词格律，才能集句成联。梁启超的夫人生病住院，梁去陪伴，其夫人入睡后，他闲着无事，就回忆宋词中的名句，集成多副对联，写下来分送给朋友。其中送给徐志摩的是：
临流可奈清癯，第四桥边，呼棹过环碧；
此意平生飞动，海棠花下，吹笛到天明。
上联第一句摘自吴文英《高阳台》，第二句摘自姜白石《点绛唇》，第三句摘自陈西农《秋霁》；下联第一句摘自辛弃疾《清平乐》，第二句摘自洪平斋《眼儿媚》，第三句摘自陈简斋《临江仙》。这副集句联很符合徐志摩为人和作诗的风格，下联还隐括着徐志摩陪泰戈尔游西湖在海棠花下通宵写诗一事。
1.3延展法
延展法是将已有的对联加以延续和扩展，使之成为新的对联。
两蝶斗——花间两蝶斗——翩翩花间两蝶斗
一鸥游——水上一鸥游——袅袅水上一鸥游
三塔寺——三塔寺前三座塔
五台山——五台山上五层台
人影晃——人立石桥人影晃，人影不随流水去；
客梦常——客宿他乡客梦常，客梦总往故地来。
第一联是向前延展，使“蝶”和“鸥”有了背景，有了动态，变得栩栩如生；第二联是向后延展，使“寺”和“山”有了层次，变得清晰，有回环之韵和重叠之美；第三联是向前向后双延展，对“人影”和“客梦”作了生动细致的描绘，具备了诗情画意。
延展法得来的新对联比原有的对联要长，但不是刻意拉长，不要画蛇添足、节外生枝，不要堆砌罗列、平添累赘，而是在原有的对联基础上再创造，丰富其内容，焕发其光彩。
旧时代有个贪官，在衙门前贴了副对联装点门面，谁知当天夜里却有人予以延展：
爱民如子——爱民如子，金子银子皆吾子也；
执法如山——执法如山，钱山靠山俱为山乎。
这是以延展法为战斗的武器，揭露了贪官污吏的真面目。
1.4镶嵌法
从表现对象的名称出发，挪转、演绎成一副对联，而表现对象的名称像镶嵌在对联中的宝石一样。这种方法叫镶嵌法，如此编撰的对联称嵌名联，或嵌字联。
流传最广的嵌字联是民国时期骂袁世凯的，将“民国总统”四字镶嵌进去：
民犹是也，国犹是也，何分南北；
总而言之，统而言之，不是东西。
而清末的一副嘲讽曾国藩和左宗棠的嵌字联则隐晦曲折得多：
季子敢言高，与我意见大相左；
藩臣徒误国，问他经济有何曾。
上联以曾国藩的口吻指责左宗棠竟敢与我的意见不同，气势咄咄逼人；下联以左宗棠的口气反唇相讥，骂曾国藩身为国家重臣，误国误民。左宗棠字季高，上联镶嵌“左”、“季”、“高”三字，下联镶嵌“曾”、“国”、“藩”三字，拆开了姓名，又打乱了顺序。且一个用名，一个用字，而“曾”又是异读字，一眼看去，还发现不了。
明末经略史洪承畴六十寿辰时，他有一个弟子披麻戴孝献出一联，请洪承畴即时悬挂，展开一看，是副嵌字联：
史鉴流传真可法
洪恩未报反成仇
将抗清名将史可法和降清叛明的洪承畴二人的名字镶嵌进去，形成强烈的对比，“承畴”二字谐音为“成仇”。
有一副嵌名联意在言外，另有所指：
易君左闲话扬州，引起扬州闲话，易君左矣！
林子超国府主席，何曾主席国府，林子超然。
上联镶嵌了记者易君左的名字两次及他的着作《闲话扬州》，下联镶嵌了林子超的名字两次。这副对联是借两个人两件事来讽刺蒋介石的独裁统治。它的妙处在于：《闲话扬州》倒过来成“扬州闲话”，“国府主席”倒过来成“主席国府”，意味深长；“君”和“子”都对是人的尊称，“易君”和“林子”可以独立出来成为称呼，而将最后一个字“左”和“超”用来对其人其事的评价，恰到好处。
黄宾虹的书房名为宙合斋，他自书一联，将“宙合”二字镶嵌于联首：
宙有往古来今之训
合于天工物巧而设
食品店在中秋节前贴出的对联，镶嵌了“月饼”二字：
月在当头真个亮
饼还可口这儿来
西安的碑林酒家，将店名“碑林酒家”四字镶嵌于门联之中：
门近碑林多雅意
客临酒家有奇香
镶嵌法的好处在于抓住重点，直奔主题，围绕镶嵌的字展开思路，遣词造句，能在较短的时间编出对联来，博得喝彩，并且是“定身制作”，特色鲜明，拥有“专利”，不可他用。所以，嵌字联比较广泛地运用于交际应酬。镶嵌法的难度在于，所镶嵌的字，在对联中要像是被绿叶扶持的一朵花，增光添彩，自然和谐，不能像破衣烂衫上打的补钉，刺眼难看。明明是有意为之，却不露雕琢痕迹，这是运用镶嵌法应把握的要领。
1.5修正法
修正法有三种情形，一种是发现了别人对联的错误，予以修改，成为正确的对联；二是别人的对联并无错误，但想换一种说法，说得更俏皮些，于是就予以修改，成为另一种“版本”；三是前人的对联意思很好，对得也工稳，但它是彼时彼地彼情彼景的产物，不合乎此时此地此情此景的要求，或者说不合自己的心思，而予以修改，变成一副新的对联。
一位朋友告诉我，他有一副很俏皮的对联：“度假村/传真机”，是无情对。我很欣赏，替他传扬，后来我给学生讲起对联，也举此为例，但用我讲的规则一验证，三字联起码第二三字要平仄相对，“村”是平声字，不对，得修改：
度假村打假办
传真机传真机
“打假办”是打击假冒伪劣商品办公室的简称，大家都懂，我也就顺手拈来做了上联。
从前，路边小旅店常贴一副对联，以招徕顾客，有位店主将它改了：
未晚先投宿未晚先投二十八
鸡鸣早看天鸡鸣早看三十三
上下联结尾的数字让人莫名其妙。其实“二十八”是“二十八星宿”的简化，暗含“宿”意；“三十三”是“三十三重天”的简化，暗含“天”意。
清末诗人龚自珍有次经过骡马店看到一副门联，乃贩夫走卒所为，水平太低，就向店主建议，改了下联：
左手牵来千里马左手牵来千里马
右手牵来万里牛前身应是九方皋
“九方皋”，一作九方堙。不是动物，而是人，春秋时代的人，善相马。经伯乐推荐，为秦穆公求千里马，不辨颜色和雌雄，却能观察马的本质。伯乐称他“得其精而忘其粗，在其内而忘其外”。乍一看，龚自珍改的下联似乎对得不工整，那是因为我们是用现代汉语的眼光在看，用古汉语一字一词的格式推敲起来，他对得是很工稳的。
修正法有一个前提，就是要谙熟对联的规则，有较高的鉴赏力，能进行鉴别，作出判断，指出错误在哪儿，怎样改正。识错才能改错。用修正法要比原作者略胜一筹，能“诊断处方”。无知妄改，以错纠错，改正为错，那就要闹笑话了。
以上五种编撰对联的方法，都是有所根据、有所凭借、有所依傍、有所参照的，不算是完全的独立创作。真正的独立创作，要困难得多。但既然有心学对联，作对联，独立创作是水到渠成的事，也应该早日实现。独立创作对联，也要循序渐进，由易到难，由浅入深，由粗到精，日臻完美。
2对联的创作训练
创作对联的训练，可以提出以下三点。
2.1从基本联练习入手
一字、二字、三字、四字的对联是基础，可称作基本联。
再长的对联都是由一、二、三、四字的对联组成的。五字联可由一、四字联合成，或四、一字联合成，或二、三字联合成，或三、二字联合成；六字联是三个二字联或两个三字联合成，或二、四字联合成，或四、二字联合成。七字联是最常见的对联，但也可以分解成一、二、三、四字的对联，请看以下诸例：
春风放胆来梳柳春风/放胆/来/梳柳
夜雨瞒人去润花夜雨/瞒人/去/润花(郑板桥)
武陵源世外春色武陵源/世外春色
寒山寺半夜钟声寒山寺/半夜钟声(莫愁湖胜棋楼)
一门父子三词客一门父子/三词客
千古文章八大家千古文章/八大家(眉州三苏祠)
满堂花醉三千客满堂花/醉/三千客
一剑霜寒四十州一剑霜/寒/四十州(孙中山旧居)
阅透人情知纸厚阅透人情/知/纸厚
踏穿世路觉山平踏穿世路/觉/山平(林真联)
狂到世人皆可杀狂到/世人皆可杀
醉来天子不能呼醉来/天子不能呼(南京太白楼联)
书有未曾经我读书/有/未曾经我读
事无不可对人言事/无/不可对人言
洞五百年不见底洞/五百年/不见底
桃三千年不开花桃/三千年/不开花(绍兴东湖仙桃洞)
水从碧玉环中去水/从碧玉环中/去
人在苍龙背上行人/在苍龙背上/行(赵州桥)
其人如泰山北斗其人/如/泰山北斗
是日也天朗气清是日/也/天朗气清(韩文公祠)
为什么不选取五字联作基本联呢，因为汉语的词语中，少有五字的，如“马克思主义”，“毛泽东思想”这样的新词汇，也是可以分解为二、三字的。如以上对联中，“未曾经我读/不可对人言”可分解成“未曾/经我读”，“不可/对人言”；“从碧玉环中/在苍龙背上”可分解为“从/碧玉环/中”，“在/苍龙背/上”。为什么要把四字联作为基本联呢？因为它是字数较少但既能一次四分，又能两次偶分的一种形式。吕叔湘说，“四音节好像一直都是汉语使用者非常爱好的语音段落”，“流传最广的成语也是四言为多。”它符合汉文化中“以偶为佳”、“以四言为正”的审美要求。“四字格”的结构灵活多变，几乎能配置任何一种语法关系，满足结构变化的需要，并且大多数平仄相间，体现出汉语声调特有的节奏感和音乐美。
要多做些一、二、三、四字对联的练习。
一字联。古汉语中，很多字是词，现代现语中也保留了不少。一字联的练习：“看”对“听”，上仄下平；“做”对“说”，上仄下平；“事”对“人”，上仄下平。
二字联。现代汉语中两个字的词很多，古汉语中的一字词不少在现代汉语中变成两个字的词。两字联的练习：“做事”对“为人”，仄仄对平平；“处世”对“为人”也是仄仄对平平；“白话”对“文言”，仄仄对平平。对两个字的词，还可以练习双声对双声、叠韵对叠韵、双声对叠韵，如“军警”对“人民”，双声对叠韵，又是平仄对平平。
三字联。不少新名词是三个字的，可从生活中取材做练习：“牛仔裤”对“夹克衫”，是名词对名词，衣服对衣服，仄仄仄对平平平；“冷却器”对“保温杯”，是名词对名词，器物对器物，仄仄仄对仄平平。
四字联。可以从成语词典中找条目做练习。如：“瓜熟蒂落”对“水到渠成”，结构相同，平平仄仄对仄仄平平，对仗工稳；“伯乐相马”对“叶公好龙”，结构相同，平仄仄仄对仄平仄平，二、四字平仄相对。
2.2平常阅读中，找出你觉得有意思的语句来对
比如你买了一本书是某文艺出版社出版的书，可用“文艺出版社”作上联对下联，不难对出“商务印书局”。但用一般规则来检查，第二、四、五字须平仄相对，现第二字平仄相同，不行。再做调整，将上联换成“文心出版社”，就是不错的对联了：
—｜—｜｜———｜｜
文艺出版社文心出版社
商务印书局商务印书局
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又如《国际歌》中有句“世上没有救世主”，很好。你可尝试着对下联，不难对出“人间岂无热心人”，第二、四、六、七字平仄相对，意思也好；仔细一检查，就发现问题了，上联有两个“世”字，下联虽有两个“人”字，但错位了，得调整，可改成“人间岂无助人心”：
｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
世上没有救世主世上没有救世主
人间岂无热心人人间岂无助人心
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要学会自检，即对自己所作的对联进行语法分析、词性识别、平仄鉴定，以保证出手的对联合乎对联的一般规则，是合格品。
2.3直接运用于交际应酬，在作对联中学习对联创作
这是一种实战演习。春节前，大胆地为自家为亲戚家撰写春联；亲朋好友有婚嫁、乔迁、升学、升官的喜庆，勇敢地送贺联；熟识的老人去世，虔诚地去送挽联。将这些对联送出去，就是公开发表，就会受到检验，得到反馈：做得好的会传扬开来，做得不好的，受到了批评也便于改进。
另外，交一些联友，切磋联艺、交流心得；参加一些征联活动，若有幸得个奖，更是一种激励；还可参加对联社团活动。现在从县到省到全国，都有楹联协会，有的机关、学校还有楹联社团。参加进去，更有学习、交流和深造的机会。
创作对联，文字功底很重要。要学一点语法，学一点修辞，学一点逻辑，学一点音韵和训诂，凡是拿不准的，都得查工具书；在书报刊的阅读中，留心一下对联，文章中夹有对联的，可以多揣摩揣摩，鉴赏鉴赏。
最后，还得指出，对联与旧体诗词有紧密的联系，不要单打一，边学对联边学旧体诗词，有利于提高艺术鉴赏力和艺术表现力。
作者：罗维扬原载：《北京印刷学院学报》2002年第4期整理制作：恶人谷珠楼
G. 柔术训练方法
你指的柔术是什么？如果是楼上说的那我就要晕乎乎了。。。。。如果你指的是武术贴身技柔术 我觉得去找个好老师比较好 如果是韧带么，那就听我建议一下 最科学的压韧带方法就是压之前热身20到40分钟左右 跑步是不错的选择 还有就是 30米冲刺加5个收腹跳为一组 5到10组最好 等充分热身后再压
如果你觉得累的话 泡个热水澡也不失为一个好选择